Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Надо сбросить 50 кило) Мой дневник) фото ДО на 1 стр

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко))))

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пересчитала свой коридор калорий. Решила лучше будет поставить в настройках сбрасывать не по полкило, а по кг в неделю, это для меня оптимальный темп. Да и он считается все-таки не вредным для здоровья. Ну в целом эта неделя получилась, конечно, вялая. Скорее - ознакомительная, помогающая втянуться в подсчет и режим питания. Спорт так и не подключила. То дите болеет, то я... Процедуры тож не делала. Надеюсь, следующая будет более плодотворной. Да и я опасаюсь сразу во все тяжкие кидаться с первых дней, чтоб запал не прошел.

Также надеюсь, что уж с понедельника-то точно подключу физ.нагрузки, поскольку сегодня у меня уже почему-то нет моих недомоганий, горло чуть болит, но я сегодня еще полечусь порошками, если завтра буду бодра, то чуток на коврике потреню. Тренажеры наверное не буду трогать, пока до сотки вес не сгоню. 

 

happy_bird, кстати спасибо за совет про хлеб) Стала добавлять сегодня его - углеводы отлично добираются. Хотя я и сократила немного их, но с хлебом гораздо проще, в том плане, что не приходится желудок растягивать большой порцией каши или макарон.

 

Так, составлю себе план отчетов на следующую неделю, чтоб было удобно:

1) Велотренажер  (нет\есть)

2) Обруч (нет\есть)

3) Калораж (норма\перебор\недобор)

4) БЖУ (нет\есть)

5) Утренняя разминка (нет\есть)

6) Силовая на коврике (нет\есть)

7) Скраб (нет\есть)

8) Массаж (нет\есть)

9) Щетка с а\ц маслом (нет\есть)

10) Масло льняное (нет\есть)

11) Витамины (нет\есть)

12) Вода 2 л (нет\есть)

 

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 4

(21.11.14)

Питание до ужина было впослне себе в рамках) Ну а вечером приехала сестра, так что была не особо полезная для ужина закуска и брют) Но в зато весь коридор зелененький, кроме калоража, его чуток не добрала, но это не в счет, там не хватило буквально капельки. 

 

День 5

(22.11.14)

Утром проснулась и показалось мне, что слабость какая-то есть.. Не обратила внимания, побежала срочно по делам, даже не успела поесть, потом пришла, померила температуру - 37,5. Вроде не большая, но самая противная. Слабость дикая, недомогание, вообще плохо. Так и провалялась в койке весь день. есть не хотелось, так что меню не просто скудное - а вообще бестолковое. Съела бутер маленький с красной рыбой и кусочек минтая. И то без особого аппетита. 

 

 

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот, девочки, заболела( лежу с температурой, слабость дикая, видать от сына заразилась. Ну ничего, бум лечиться, отчет за вчера и сегодня постараюсь завтра кинуть. Надеюсь вечер за рюмкой чая с медом и терафлю меня поставят завтра на ноги.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эспрессо, привет) Я бы всё таки прислушалась к happy_bird, (опыт похудения на 50кг у которой уже успешно пройден!) Кстати, я хотела тебе наводку дать, чтобы ты обратилась именно к ней! А Дина сама пришла!) Столько литературы перелопачено, столько шишек набито...зачем же всё на своём лбу проверять?!...Хотя, у тебя их тоже уже достаточно...поэтому и выводы правильные сделаны!!!

happy_bird пишет 22.11.2014 в 06:37 (ссылка):

оля и мила правильно сказали про твои мысли и настрой, удачи и терпения

smile вот! мысли-то одни уже)))

Пока вы не довольны жизнью она проходит...
ЛюдМила,37л,176см,старт 110кг 20.06.12г вес 77,3кг.иду к 68кг.с подсчётом КК+железо с ноября 13г.+бег с сентября 14г.
Дом закрыт...хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко)))))

Прекрасных выходных))))

У готовой и КК и БЖУ отличаются - может лучше в готовом виде взвешивать????

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эспрессо, ну и замечательно! оля и мила правильно сказали про твои мысли и настрой, удачи и терпения
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, у меня не всегда так много белка выходит. Да и для моего веса-роста это не так уж много. Утром как-то без яйца не могу. Так сытнее намного, есть потом долго не хочется, овсянки иногда 70 грамм ем в сухом виде если. Вот да, фрукты канеш не тот перекус. Но не могу я столько каш-круп есть, не лезет. Прям поперек горла встает, охота чего-то свеженького.

 

Короче, все-таки главное у меня сейчас принцип ненасилия организма, так что посмотрю как пойдет, но наверное силком толкать точно не буду. 

 

BigPanda,  привет! Да, с животом самая загвоздка, уходит последний и с трудом(

 

КатериННка,  а фиг знает, какая попалась в планировщике, ту и забила) 

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эспрессо, капустка умилила
На мой взгляд, белки экстримально высокие, увеличивать углеводы, думаю, стоит за их счет
Я бы убрала яйца в завтраке и увеличила порцию овсянки, фруктово-яичный перекус заменила бы каше-мясным, но порции мяса бы уменьшила для начала до ста грамм, а может и меньше. В освоболившуюся калорийность попробовала бы добавить хлеб (цз, если принципиально важна сложность углеводов, но сама люблю бородинский, а он такой совсем простенький-простенький углеводик)))
а про без дряни, то при желании и на майонезе худеют, свято верю в подсчет калорий и баланс бжу, качество калорий важно с несколько других точек зрения
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эспрессо, привет! Желаю удачи в начинаниях витамины и масло - это правильно. У меня примерно как у тебя фигура. Труднее всего уходил абдоминальный объем  - т е живот. Удачи!smile

Елена, 39 лет, рост 180
Мама 2 сыновей (15 и 12 лет)
01.11.2013 - 114
01.05.2014 - 110
11.06.2014 - 100
11.10.2014 - 90
Цель №4 - 85 ...и поход за дочкой :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LirikaN, отвечаю про алкоголь. Если пить до 30мл чистого спирта в день (это миллилитров 200 вина), то калории из спирта усваиваются, особенно при питании с дефицитом ккал. Все, что больше 30мл спирта в день - не усвоится, т.к. не успевает метаболизироваться.

Да, 30 мл в день - это для среднестатистического человека массой 60-70 кг. Если весите значительно больше, то и калорий из алкоголя может усвоиться значительно больше.

Екатерина, 26 лет, 167см/69кг (было)
20.11.14 - 66кг
Цель - 54кг и КМС по легкой атлетике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно)))) А почему курочку в сыром виде считаешь????

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КатериННка, взвешиваю. Иногда если там 2-3 грамма не достает - округляю в бОльшую сторону

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, а ты продукты взвешиваешь, или на глазок??? Чет я посмотрела - у тебя все цифры кругленькие такие...

Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, если совсем без дряни, то даже ккал не добираются( Ну а угли уже ну некуда впихивать при всём желании

 

   обед 17:00   [?] Мандарины, необработанные, 150.0×грамм 80 20 0 1 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Яйцо целое, 50.0×грамм 79 0 6 6 Всего за обед: 229 35 7 8
   перекус 22:00   [?] Творог "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1 Всего за перекус: 177 7 4 28
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1804 168 49 170
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эспрессо, покажи более типичное меню, за вчера, я так поняла, не очень показательное

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 21.11.2014 в 17:10 (ссылка):

Эспрессо пишет 21.11.2014 в 18:39 (ссылка):

Девочки. Посоветуйте, как добирать сложные углеводы? У меня просто пока сын не в саду - режим тот еще. Встаю поздно, ложусь поздно. За раз я ем 50 гр углеводов в сухом виде (то есть, как сварю получается 150 грамм примерно гарнира). Больше физически не лезет, да и на кой желудок растягивать? Цель наоборот частым и дробным питанием его сузить. А есть угли на ужин как то не хочется, зачем вчером их в себя толкать. Даже если три приема с углеводами, включая утреннюю овсянку - все равно мало. Или фиг с ними? Конечно, если б я вставала в 7 утра, то без проблем часов до 5ти вечера я бы их набрала. А когда завтрак только в час дня - проблематично) 

привет!

а какой коридор по углям? 

50 грамм геркулеса - 31 гр у

100 гр гречки - 71,5 гр у

+ углеводы различной степени сложности: кусочек хлеба к каждому приему, фрукты, ложка джема или сухофрукты в овсянку, сахар в утренний кофе, пара печенек или конфет - будет 200

Учитывая мой вес, то нижняя граница 219. Я стока не набираю( Хотя и фрукты стараюсь есть и утром 3 кубика шоколада. И 2-3 приема пищи с 50-ю граммами овсянки-гречи-макарон из твердых сортов. А больше не лезет. Точнее я не хочу уже часов в 7мь вечера есть угли, даже сложные. Я стараюсь по вечерам овоща использовать в качестве гарнира. 

Мой дневник:/community/post.php?topic_id=53386
Старт (19.11.14) - 117 кг
Цель 1 - 110 кг
Цель 2 - 100 кг
Цель 3 - 95 кг
Конечная цель - 67 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эспрессо пишет 21.11.2014 в 18:39 (ссылка):

Девочки. Посоветуйте, как добирать сложные углеводы? У меня просто пока сын не в саду - режим тот еще. Встаю поздно, ложусь поздно. За раз я ем 50 гр углеводов в сухом виде (то есть, как сварю получается 150 грамм примерно гарнира). Больше физически не лезет, да и на кой желудок растягивать? Цель наоборот частым и дробным питанием его сузить. А есть угли на ужин как то не хочется, зачем вчером их в себя толкать. Даже если три приема с углеводами, включая утреннюю овсянку - все равно мало. Или фиг с ними? Конечно, если б я вставала в 7 утра, то без проблем часов до 5ти вечера я бы их набрала. А когда завтрак только в час дня - проблематично) 

привет!

а какой коридор по углям? 

50 грамм геркулеса - 31 гр у

100 гр гречки - 71,5 гр у

+ углеводы различной степени сложности: кусочек хлеба к каждому приему, фрукты, ложка джема или сухофрукты в овсянку, сахар в утренний кофе, пара печенек или конфет - будет 200

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.