Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Последние надежды начать худеть

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день!

Сегодня 77,1 кг (-700 г)

Неделя прошла нормально. Как обычно пятница и суббота были зажорными. Но ничего, отъелась и пошла худеть дальше. В спортклуб ходила каждый день, программа та же. На работе стало очень много работы.

Смотрела очень много фильмов про правильное питание. Много интересного узнала.

Настена3005, ты совсем перестала писать. Я в твоей темке худею одна.

Борюсь с собой

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день!

Сегодня отчиталась в гоночке. 77,8 (-800 за неделю).

Вполне не плохо, учитывая, что в субботу, воскр и понедельник был сумашедший жор, а начился он в пятницу вечером. На этой неделе 4 раза ходила в спортзал, правда ограничилась 40 мин на беговой дорожке программа "похудение", 7 уровень. примерно 350 ккал. Сауна 10мин. Мало, понимаю. Но это лучше, чем ничего.  Голова прояснилась после депрессии.

1 ноября у меня было 77,4 кг. Я ставила цель - похудеть на 1 кг к 1 декабря. Цель будет не достигнута. Хорошо, если 1 декабря будет не более 77,4 кг.

Настена3005, ты куда пропала? 

 

Борюсь с собой

ссылка

Послать личное сообщение

Настена3005 пишет 25.11.2014 в 14:45 (ссылка):

Сегодня взвесилась 79.90

Приветик!

Настена3005, ты умница.

А мне нечем похвалиться. Три дня отъедалась: субботу, воскресенье, понедельник.

Вторник еле-еле отправила себя в спорт-клуб. Карту активировала.

Сегодня я уже нормальный человек! Со светлой головой. Надеюсь, надолго.

Сегодня не взвесилась. В пятницу напишу результат.

Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня взвесилась 79.90

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настена3005 пишет 21.11.2014 в 22:42 (ссылка):

Galin-21, да вот с этим я как раз сегодня разбиралась) добавляла салат из морской капусты и хлебцы одной марки. Надо наверное мне все таки кухонные весы покупать..

Лучше, конечно, купить. Кстати, их можно купить совсем недорого. Просто фирма будет неизвестной.

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Galin-21, да вот с этим я как раз сегодня разбиралась) добавляла салат из морской капусты и хлебцы одной марки. Надо наверное мне все таки кухонные весы покупать..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я же свой план не обозначила)

для начала:
1. Следить за питанием ( не есть вредности, бесполезности и ограничить любые сладости, не поддаваться на уговоры съесть конфетку и т п) пытаться вести дневник питания
2. продолжать спорт (не менее 3 раза в неделю)- 40 минут кардио, групповые силовые
3. Больше двигаться
Для начала пока все.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настена3005 пишет 19.11.2014 в 21:43 (ссылка):

итак , питание на сегодня считала примерно..получилось так: 1730 ккал, жиры 79, углеводы 149, белки 98.. Недобор по углеводам и перебор с жирами.. Кушала сегодня:
Завтрак: хлопья Любятово без сахара, с молоком 3,5 и киви, отрубями еще
Ланч: фуйхоа, сыр чай
Обед: салат из морской капусты (его нет в таблице) не попал, шашлык из куриной грудки, мороженое Экзо на палочке
Ланч: салат из ананаса, банана, и сырка творожного, через час бифидок.
Ужин: 2 яйца вареных, кефир с отрубями 2,5, творог деревенский 2 проц.

а еще сегодня был спорт.. Сходила на групповое занятие в клубе FT COR- упражнения на среднюю часть тела, пресс, спины и немного ног с элементами функционального тренинга. 50 мин. Плюс тренажер эллипс 45 мин 420 ккал..

Завтра буду взвешиваться..

Если какого-то продукта нет в планировщике, то его можно добавить, конечно, если есть где найти калории и БЖУ. Например, я ем салат из морской капусты. Покупаю его в баночках, на которых написана его калорийность и БЖУ.

Нажимаешь добавить еду. Выскакивает что-то вроде таблицы. В левом верхнем углу стоит дата. Рядом с датой подряд идут Поиск Любимая Группы Добавить . Нажимаешь добавить и заполняешь табличку.Нажимаешь сохранить и эта добавленная еда оказывается в папке Любимая. Когда хочешь ее внести, просто нажимаешь на эту надпись и находишь еду, которую хочешь записать. Я таким образом внесла уже довольно много продуктов, которые я ем и не могу найти в планировщике.

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Natalja1977, привет) я какая то совсем ленивая стала писать) раньше столько могла здесь написать, а сейчас уже и не помню как картинку или фотку выложить))) молодец) а я вот в горочках никогда не участвовала) 2кг-это хороший результат- даже сильный, или это вода уходит, многовато то для недели. Или ты избавилась от тех килограмчиков, что набрала в октябре-ноябре?.

А я вот пытаюсь заполнять дневник питания, сегодня даже в зеленом коридоре, но я наверняка наврала с граммами..на глаз ведь пока пишу. У меня весы кухонные сломались, да и в столовой на работе на обеде только на глаз можно определить сколько мне там еды положили. Водичку пытаюсь пить.получается не 2 литра,чуть меньше, но и в туалет бегаю теперь соответсвенно))))))) а еще мы на работе 3 дня едим ананасы) такие вкусные и не дорогие у нас там недалеко продают в ларечная)) полезный полдник у нас))
Спорт у меня вчера сегодня не было, планирую на завтра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Dasha_Kom, рада что ко мне заглядывают гости)) спасибо за поддержку) тяжеловато то немного втягиваться)

ссылка

Послать личное сообщение

Настена3005, привет!

Держусь. Пока контролирую себя. не наедаюсь.

Сегодня отчиталась в гонке к НГ. Отвес за неделю 2 кг. Правда 1 октября у меня было 76,4 кг, 1 ноября - 77,4 кг, а 14 ноября 80,6 кг. Я как увидела эту цифру - чуть не расплакалась. У меня с 1-14 ноября депрессия была жуткая.

Спортом заниматься некогда. Вчера дома, правда, достала диск с какой-то ритмикой. 30 мин легкой разминки. Ну хоть так. Это лучше, чем ничего.

С понедельника (скорее всего) активирую свой абонимент в фитнес-клубе. 

Примерное питание я писала раньше. Его придерживаюсь. Надо месяц так питаться, потом что-нибудь другое попробовать.

 

Ты правльно делаешь, что задумываешься о том, что в рот кладёшь. Не надо всё подряд туда пихать.

 

Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настена3005,  успехов тебе, все получится!!!!)) не грусти!

Возраст 30 лет
Рост 173см
май 2012 - 71 кг
с ноября 2012 и по настоящее время - 53 кг


Мой дневник) /community/post.php?topic_id=30731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)

Natalja1977, да вот теперь худеем) тяжело контролировать еду) я теперь все время задумываюсь о то что я ем))) как твои дела?

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

Настена3005, ты росла!

А теперь мы с тобой худеем.

Я буду здесь отчитываться по средам.  За неделю должны быть видны результаты.

Участвую в гонке, там отчёт по пятницам.

Нужно ещё куда-то записаться на выходные и понедельник, чтобы стимула худеть было больше, а времени покушать меньше.

Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот,вес больше чем я думала-81,1((помоему я только росту((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
итак , питание на сегодня считала примерно..получилось так: 1730 ккал, жиры 79, углеводы 149, белки 98.. Недобор по углеводам и перебор с жирами.. Кушала сегодня:
Завтрак: хлопья Любятово без сахара, с молоком 3,5 и киви, отрубями еще
Ланч: фуйхоа, сыр чай
Обед: салат из морской капусты (его нет в таблице) не попал, шашлык из куриной грудки, мороженое Экзо на палочке
Ланч: салат из ананаса, банана, и сырка творожного, через час бифидок.
Ужин: 2 яйца вареных, кефир с отрубями 2,5, творог деревенский 2 проц.

а еще сегодня был спорт.. Сходила на групповое занятие в клубе FT COR- упражнения на среднюю часть тела, пресс, спины и немного ног с элементами функционального тренинга. 50 мин. Плюс тренажер эллипс 45 мин 420 ккал..

Завтра буду взвешиваться..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ты молодец)))Natalja1977, все как надо))) а мне надо попробовать написать свое питание в таблицу)) для начала вспомнить что кушала, приблизительно написать еще сколько в граммах))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Natalja1977, план то хороший) но мне кажется так мало еды))) но это видимо мне на первый взгляд)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Galin-21, спасибо за мотивашку))) Я несколько лет назад все делала как надо на этом сайте) сейчас у меня немного другие условия жизни. Тогда я сидела в декрете и еду можно было даже взвешивать...и я хорошо вела подсчет калорий. А сейчас я даже не представляю как это сделать, теперь я работаю каждый день. Но я буду пытаться)))

ссылка

Послать личное сообщение

Настена3005,  как дела?

 

У меня сегодня утром 79 кг.

Моё питание сегодня.

Каша пшённая на воде 160г с кусочком масла 9-10 г  

Грудка куриная 200 г  

Творог 5% 125г, кефир 3,2% 210г, сыр росийский 40г

Фрукты: 1 яблоко, 1 мандарин, 1 груша, 1 конфера чернослив в шоколаде

Отварная цветная капуста + соус Хреновина

Много-много воды.

Итого: 1390ккал, У-147, Ж-45, Б-98

 

Спорта никакого, работы сегодня много, целый день на попе. Настроение нормальное.

Борюсь с собой

ссылка

Послать личное сообщение

Galin-21, спасибо за совет.

Я думала об этом.  Ела вечером белковую пищу. Результаты лучше, но и срывов больше.

Так как у меня   15,00- 18,00 активная умственная работа - оставила фрукты 17-19. Очень хочется сладенького. 

 


Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalja1977

Ты, конечно, делай как хочешь, но я бы поменяла местами мясо и фрукты. Считается, что фрукты лучше употреблять в первой половине дня, а вот белковые блюда, наоборот, лучше есть вечером. Во многих системах питания именно такие рекомендации.

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Послать личное сообщение

Я всегда была не худая. 80 кг - это вес, к которому стремится соё тело если я забываю про него.

У меня были хорошие успехи. Было 58, 62, 65 и 70 кг. Чем старше, чем тяжелее. Особенно держать вес.

На ближайший месяц для себя рассматриваю примерно такой план питания.

1) 6-11ч - каша на воде (160-170г) с кусочком сливочного масла(8-10 г)

2) 11-14ч - мясо 200 г (или рыба, или печень, или 2 яйца)

3) 14-17ч творог 5% 150-200 г или кефир (или вместе)

4) 17-19ч фрукты 

5) 19-21ч овощи

Много воды. 8-10 стаканов.

Все записываю в таблицу. Чтобы был зелёный коридор.

2-3 раз в неделю - фитнес клуб.

 

Если ничего не нарушать, то по идее вес должен уменьшаться.

Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настена3005 пишет 18.11.2014 в 22:28 (ссылка):

Gal in-21 да вот если буду соблюдать) тут главное начать, что не так просто как хотелось..хочеться поддержки и конечно больше времени на себя)))

Времени для себя тебе никто не подарит, только если сама его себе выделишь. Тут уж ничего не поделаешь. И с питанием то же самое. Если к этому вопросу не подходить серьезно, то результат вряд ли будет. Значит, надо себя настраивать. Самовнушение.

Если решила, что тебе нужно сбросить вес, то подумай, как ты это смогла бы сделать. Как будешь питаться? Спорт у тебя уже есть. И все у тебя получится. Представь, как следующим летом ты выходишь на пляж в новом бикини. Стройная, красивая!!! Чем не мотивация? И что такое три-четыре месяца посчитать калории. Ерунда. Найдешь себе здесь подруг-единомышленниц для совместного постройнения. Поэтому начинай!!! Чем раньше, тем лучше!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А мне вот предстоит начать войти в коридор) я забыла как это делать) почему на групповые не получается на спорте у тебя ходить? Сколько по времени на дорожке ходишь? Я за год натренировала только выносливость..сейчас кардио 40-50 минут (бег, эллипс, как по лесенке))), хожу, но не оче часто на силовые...бассейн мне стало скучно плавать туда-сюда..сауна, джакузи и др))

ссылка

Послать личное сообщение

Я всегда что-то начинаю делать, но это продолжается не долго.

Неделю держу коридор, 2 недели отъедаюсь.

Сейчас просто поставила себе цель худеть в месяц по 1 кг, за год 12 получается.

Я тоже 2 год хожу в фитнес клуб, но какие-то занятия (типа аэроики или йоги) посещать не получается, поэтому просто хожу на беговой дорожке+бассейн+сауна.

Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Gal in-21 да вот если буду соблюдать) тут главное начать, что не так просто как хотелось..хочеться поддержки и конечно больше времени на себя)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Natalja1977 давай вместе) я то уже почти забыла как сайтом пользоваться. Когда то давно примерно 4 года назад я тут худела)) мне даже сложно представить что я еду на весах взвешивала и все на сайт записывала))- а это мне помогало, причем спортом я тогда пыталась дома заниматься. А ты здесь недавно? Как ты начала? Что делаешь для похудения?

ссылка

Послать личное сообщение

Анастасия привет!

Читала твоё сообщение - прямо про меня.

Мой рост 175 см, 37 лет, вес примерно 80 кг,  тоже мечтаю о 60 кг, но пока стремлюсь хотя бы к 70 кг.

Все попытки последнее время заканчиваются срывами.

 

Давай вместе худеть, во-первых веселее, во-вторых начальные данные одинаковые.  Ну и девочки опытные помогут.

Борюсь с собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если будешь соблюдать зеленый коридор, предложенный Дионом, заниматься спортом, то месяца через 3-4 у тебя будет твой желаемый вес и хорошая фигура.

Желаю Успеха!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер всем) Начинаю вести дневничок. Одной не получается похудеть, не могу видимо правильно питаться, хотя знаю как. Итак, мое имя Анастасия. Мне 29 лет и мой вес 80,4 кг при росте 175 см. Хочу вернуть вес, который у меня был 2 года назад и при котором я чувствую себя комфортно 69кг. Сейчас мне плохо не очень в 80 кг и чувствую и выгляжу. Хожу усиленно, бывает с перерывами в фитнес клуб с бассейном. Худеть не получается(( Я понимаю что питание надо контролировать, не очень получается. Надеюсь, что здесь мне будет легче и все получится
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.