Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Розовый страус - это вам не белая ворона. (дневничек)

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Модерация

Койот, не стоит обвинять во лжи окружающих. Свое нелицеприятное мнение прошу оставлять при себе.

Прошу всех соблюдать дружественную атмосферу и не портить обстановку.

Тему закрываю по просьбе автора.

 

limdaria, если тебе не нужно чужое мнение, можешь завести себе "закрытую" тему в своей диет-группе (куда никто из ненужных тебе людей не пройдет). Как это сделать, написано тут: В помощь новичкам.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После ваших картофельных разговоров, так захотелось этого самого картофеля во всех видах, описанных ниже))))))))smile

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вообще у картофеля вроде высокий индекс насыщения... У меня теперь и жареный втискивается в калораж ))), но не злоупотребляю, конечно.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zliychka пишет 03.02.2015 в 19:04 (ссылка):

Вот и говорят исключить совсем на всякий случай)) Ну и лично по себе я заметила, что картошка не очень-то насыщает. По объему вроде много сьела, а через пару часов опять голодна. На гречке или макаронах такого нет.

Насчет исключить на всякицй случай это у нас запросто. Не помню % но как-бы не половине гипертоников по барабану что много соли что мало. Просто они так устроены что и давление не от соли и лишение соли давление не снизит. Но врач ведь стандартно предписывает всем квази полное лишение соли (знает, что необходимый минимум полюбому наберут).

А насчет картошки - попробуй пюре толченое с маслом не заправка а равномерно по массе, с распределенными по массе мелкими гренками-сухариками. Сухарики как понимаешь жесткими не будут, пропитавшись маслом и влагой из массы, но приятно хрустеть на языке будут. Может коряво описал но смысл понятен.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 19:46 (ссылка):

Coyote пишет 03.02.2015 в 17:17 (ссылка):

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 16:51 (ссылка):

Aisa, согласна. Ничего страшного в картошке точно нет, а полезного - предостаточно. О том даже статья на ДиОне, кажется, есть)

Да вот последние изыски. Как прочел, так в восторг пришел. 

))) да я не про то. Я про то, что в отварном картофеле в мундире или в запеченом много полезных витаминов и микроэлементов.

Ну и прямо скажем, это не самый калорийный продукт) (при том, что довольно объемный)

Я не верю в демонизацию картошки для похудения)) (понятно, что речь не о жареной идет)

Думаю, демонизация ее идет от того, что в России есть ее без масла или майонеза не принято. Жареная на масле, вареная- с куском сливочного масла, запеченая под майонезом... Вот и говорят исключить совсем на всякий случай)) Ну и лично по себе я заметила, что картошка не очень-то насыщает. По объему вроде много сьела, а через пару часов опять голодна. На гречке или макаронах такого нет.
Ольга, 26 лет, 172 см
Люблю железки!)
/community/post.php?topic_id=49744

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 18:07 (ссылка):

Просто установки насчет "голода и спорта" для похудения настолько сильны, что мало кто может выйти за эти рамки.

А других и быть при поточном производстве не может. Спорт при похудении это коммерция, системы декларируют особые приобретаемые только у них продукты (знаменитые дюканские отруби, монти целую индустрию развил), а голод или вернее крутые порядка 800-1000 ккал дисбалансы это единственная возможность для диетологов хоть как-то регулировать процесс. Про МФ уже все тузы от диетологии знают, оттого как тексты вошли в круг обязательно прочитываемых, и что? Завтра будут популярно разъяснять десяткам тысяч провинциальных диетологов или близких к ним (а это и гини, и эндокринологи, и просто терапевты, и даже хирурги по плановым рутинным операциям) основы обратной связи и теории автоматического регулирования, попутно освежив в их умах основы матстатистики? Все и так без МФ работает, на ком не срабатывает те раньше на пару-тройку лет умирают, на то и медицинская статистика, главное чтоб не было войны.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 03.02.2015 в 17:13 (ссылка):

При первом же привесе с сегодня на завтра раздастся вопль я так и знала что на этом наберу и похудению вместе с разгоном кирдык.

А анализировать особо никто не хочет - не важно, от чего вес увеличился. Даже если это просто вода на фоне КД, или луны или от того, что накануне не только соленого (про соленое все знают), а просто обычную норму углеводов переел...

Просто установки насчет "голода и спорта" для похудения настолько сильны, что мало кто может выйти за эти рамки.

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 03.02.2015 в 17:17 (ссылка):

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 16:51 (ссылка):

Aisa, согласна. Ничего страшного в картошке точно нет, а полезного - предостаточно. О том даже статья на ДиОне, кажется, есть)

Да вот последние изыски. Как прочел, так в восторг пришел. 

))) да я не про то. Я про то, что в отварном картофеле в мундире или в запеченом много полезных витаминов и микроэлементов.

Ну и прямо скажем, это не самый калорийный продукт) (при том, что довольно объемный)

Я не верю в демонизацию картошки для похудения)) (понятно, что речь не о жареной идет)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну наши переводчики как правило блещут, но речь не об этом)

статьи подобные почитать можно, но написанное надо фильтровать и отнюдь не воспринимать как призыв к действию. также как и всенароднолюбые похудительные шоу)))

а попкорна легко съесть кучищу и калорий получится до и больше, а толку-то некакого, ну ты об этом уже итак написал....

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aisa пишет 03.02.2015 в 17:22 (ссылка):

я думаю, здесь погрешность перевода. и речь шла не о попкорне, а о кукурузе. отнести попкорн к нормальным продуктам вряд ли у кого-то рука поднимается. Иначе сюда же можно записывать колу, гамбургеры и прочее

Кукуруза была бы просто корном, никакой переводчик бы не ошибся. Ну и мое отношение к подобным исследованиям и текстам вроде известно. А речь ведь шла о том, что как насыщает. В попкорне есть углеводы, притом крахмал - медленные, есть жиры, которые еще медленнее, и поскольку был нагрев то есть и декстрины, которые быстрее крахмала срабатывают. Чуть-ли не идеальный набор для длительно играющего продукта. Единственный недостаток - высокая энергетическая плотность (грубо говоря нет воды в составе), и не насыщаются те кто привык брюхо набивать.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думаю, здесь погрешность перевода. и речь шла не о попкорне, а о кукурузе. отнести попкорн к нормальным продуктам вряд ли у кого-то рука поднимается. Иначе сюда же можно записывать колу, гамбургеры и прочее

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 16:51 (ссылка):

Aisa, согласна. Ничего страшного в картошке точно нет, а полезного - предостаточно. О том даже статья на ДиОне, кажется, есть)

Да вот последние изыски. Как прочел, так в восторг пришел. На первом месте по полезности картошка. И даже попкорн не забыли. Хоть и на последнем месте, но ведь в списке полезных продуктов. В другой раз картошку с покорном местами поменяют, чтоб оригинальность работы подчеркнуть.

Напряженная умственная работа провоцирует голод

Диетологи из Университета Лаваля (Канада) пришли к выводу, что во время и после интеллектуального труда в крови повышается уровень гормона кортизола, падают уровни инсулина и глюкозы, и мозг посылает сигнал: "Организм голоден". Медики советуют в этом случае выбирать продукты, которые быстро и надолго насыщают. Их рейтинг составила австралийский врач Сьюзен Холт. Вот они в порядке убывания: картофель, рыба, овсянка, яблоки и апельсины, макароны твердых сортов, говядина, бобовые, виноград, цельнозерновой хлеб, попкорн. Обратите внимание: в "продуктах для интеллектуала" много клетчатки, жидкости и белков. Наконец, центр аппетита в мозге "приглушает" ненасыщенная олеиновая кислота, содержащаяся в грецких орехах, авокадо, лососине и оливковом масле.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 03.02.2015 в 16:42 (ссылка):

Coyote пишет 03.02.2015 в 08:13 (ссылка):

Идея с +50 ккал каждый день для тех, кому надо выкарабкаться от 400 или 800 ккал. А тут хозяйка уже давно 1200 ккал ест, пускай и поднимает по 100 ккал каждую неделю. По такому пути Афина пошла, те-же 150 кг и тоже сидела на 1200 без особого успеха. Хотя я в истории про 1200 ккал не верю. На 1200 ккал при длительном следовании худеет безусловно любой человек. Они все врут, кто сознательно, кто неосознанно. И не знают в точности, какой у них вес, оттого срывы под мало не покажется, в чем не сознаются.

Я же по выложенным скриншотам сужу... А они все (кроме одного), ниже 1200 ккал. И по записям, где тортик был один раз несколько месяцев назад. А в конце декабря вообще 600-900 ккалsmile Отсюда и совет про 50 ккал.

А так я с тобой согласна, по своему же опыту в равномерные бессрывные постоянные 1200 ккал не верю. Все равно как минимум раз в месяц либо ДР, либо праздник какой, либо муж просто домой незадекларированный торт притащил, зараза)) 

Да все ОК, для общего случая. Мне наверное на глаза тот с 1200 ккал и попался. В принципе можно вообще зациклиться на какой-то калорийности, и тупо на ней сидеть не обращая ни на что внимания. Главное, чтоб она стабильно была ниже той, которую бы МФ отслеживал. На этом и основаны все расчетные "коридоры". Т.е. в среднем питание будет ниже среднего по МФ, а зачем это надо, если можно с тем-же успехом есть больше? Скажем, питалась постоянно с переменным успехом 600-900 ккал. Убила обменку. Поверила в 1200 (или пускай уж все 1500) ккал. И держишь эти 1500 ккал изо дня в день, ровно с солями алкоголем бжу и спортом. Понятно вес попрет вверх, да еще как. И надо быть сверхуверенным в себе и/или в системе, что прирост замедлится, потом вес встанет, потом пойдет вниз и уже не остановится. Впрочем, может остановиться тогда, когда вес упадет настолько, что 1500 ккал станет нормой на удержание, но тогда уж скорей речь идет о 1800 ккал. Но вот навскидку - кого здесь можно убедить в том, что это сработает и при таком варианте даже разгон +100 не нужен, оттого как первоначальный разгон выходит +900, а это полюбому лучше да и сытнее? Оттого как на стандартном разгоне зачастую обмен обгоняет прирост калорий, приходит голод (на 1600 ккал, при том что месяц назад человек уверял вполне искренне что ему на 1200 не голодно) и снова идут срывы. При первом же привесе с сегодня на завтра раздастся вопль я так и знала что на этом наберу и похудению вместе с разгоном кирдык. Оттого и придуман плавный разгон +100, что большинство при правильно выбранной точке входа по крайней мере не набирают.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aisa, согласна. Ничего страшного в картошке точно нет, а полезного - предостаточно. О том даже статья на ДиОне, кажется, есть)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 03.02.2015 в 08:13 (ссылка):

Идея с +50 ккал каждый день для тех, кому надо выкарабкаться от 400 или 800 ккал. А тут хозяйка уже давно 1200 ккал ест, пускай и поднимает по 100 ккал каждую неделю. По такому пути Афина пошла, те-же 150 кг и тоже сидела на 1200 без особого успеха. Хотя я в истории про 1200 ккал не верю. На 1200 ккал при длительном следовании худеет безусловно любой человек. Они все врут, кто сознательно, кто неосознанно. И не знают в точности, какой у них вес, оттого срывы под мало не покажется, в чем не сознаются.

Я же по выложенным скриншотам сужу... А они все (кроме одного), ниже 1200 ккал. И по записям, где тортик был один раз несколько месяцев назад. А в конце декабря вообще 600-900 ккалsmile Отсюда и совет про 50 ккал.

А так я с тобой согласна, по своему же опыту в равномерные бессрывные постоянные 1200 ккал не верю. Все равно как минимум раз в месяц либо ДР, либо праздник какой, либо муж просто домой незадекларированный торт притащил, зараза)) 

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sofia70, а где Вы тут придурков увидели? smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кстати, то, что ты решила удалить дневник, это как маленький акт "самоубийства". Удалиться. Удалить себя. Отсюда и вес. Морально меня нет, так хоть физически я большая. Правильное мышление было бы : я имею право тут быть, это моя территория. На придурков не обращай внимания. ;-)
Рост 168
вес 60.8 на 03.07.2013
вес 59.4 на 12.08.2013
вес 58.2 на 11.11.2013
вес 57.5 на 15.06.2014
цель №1- 57 кг
цель №2 -54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sofia70 пишет 03.02.2015 в 13:44 (ссылка):

Кстати, что фруктов нет, не переживай. Они в деле похудения не так важны, даже мешают. Потому что это по любому простые углеводы, сахара. Общей калорийности прибавляют, а сытости не дают. Для похудения нужны крупы овощи и белки. Картофелем, кстати тоже не увлекаися. Лучше рис коричневый свари. Грамм 120 сухих на день.

 мне вот интересно, вы в какой реальности живете???

чем плох картофель?

и вы в курсе СКОЛЬКО стоят замечательные здоровые коричневый продукты а-ля риса или сахара?

лично я не в состоянии их покупать, думаю, автор тоже не столь обеспечен.

все эти захоны про углеводы быстры-медленные и прочее - это хорошо.

Но могу сказать на личном опыте: просто считая калории и укладываясь в коридор 1550-1900 я похудела после родов за 3 месяца на 13 килограмм. Ела все. и колбасу и жареную картошку (не каждый день и не ведрами, все в пределах калорийности.

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кстати, что фруктов нет, не переживай. Они в деле похудения не так важны, даже мешают. Потому что это по любому простые углеводы, сахара. Общей калорийности прибавляют, а сытости не дают. Для похудения нужны крупы овощи и белки. Картофелем, кстати тоже не увлекаися. Лучше рис коричневый свари. Грамм 120 сухих на день.
Рост 168
вес 60.8 на 03.07.2013
вес 59.4 на 12.08.2013
вес 58.2 на 11.11.2013
вес 57.5 на 15.06.2014
цель №1- 57 кг
цель №2 -54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
limdaria, тему могут закрыть, но удалять не станут скорее всего.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Wanfara пишет 10.11.2014 в 20:23 (ссылка):

Здесь много светлых людей, которые всегда готовы помочь и поддержать, 

Кайот один стороне силы темной на.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria, зря ты так. Идет общий разговор, тут у всех опыта меряно-немеряно и в отношении себя (если бы еще этот бесценный опыт анализировался и помогал худеть) а еще больше по части прочих. И ничего нового на этом сайте давно уже не было. Врут действительно много, кого только здесь не было. Но по умолчанию все принимается за правду пока не доказали обратного. Тебе помогают кто как может и пишут чего знают. Тоже надо фильтровать. Но разумный человек в состоянии это сделать. А ЛЖ не удалят - он не твой, он дионовский. Если хочешь, затри свои посты, поставь в каждый пост по *. Но останется что успели из твоих постов скопировать.

Не похудеть на 1200 ккал нельзя, но это предмет особого разговора. Кто не умеет калории считать, кто не умеет взвешиваться. Всему этому надо учиться, инстинкты здесь не вывезут.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 03.02.2015 в 08:13 (ссылка):

Идея с +50 ккал каждый день для тех, кому надо выкарабкаться от 400 или 800 ккал. А тут хозяйка уже давно 1200 ккал ест, пускай и поднимает по 100 ккал каждую неделю. По такому пути Афина пошла, те-же 150 кг и тоже сидела на 1200 без особого успеха. Хотя я в истории про 1200 ккал не верю. На 1200 ккал при длительном следовании худеет безусловно любой человек. Они все врут, кто сознательно, кто неосознанно. И не знают в точности, какой у них вес, оттого срывы под мало не покажется, в чем не сознаются.

Все, это последняя капля. Больше никому ни на какие вопросы отвечать не буду. Зачем? Я же вру, блять. Заявку на удаление темы модератору отправила.

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

riki-tikki-tavi пишет 02.02.2015 в 22:57 (ссылка):

limdaria пишет 02.02.2015 в 13:07 (ссылка):

Да поняла, поняла:-)  Получается, что в день надо повышать на 9 ккал. осталось высчитать мою норму.

Нет, не на 9 ккал в день, поднимай на 50 ккал в день, каждый день в течение недели, чтобы средняя калорийность недели была на 50 ккал больше, чем средняя калорийность твоей предыдущей недели. Посмотри по планировщику на предыдущю неделю и вычисли среднее из 7 значений калорийности.

Условно - дополнительное яблоко среднего размера каждый день.

Пример в цифрах:

Средняя калорийность твоей предыдущей недели СКН0 = (пн + вт + ср + чт + пт + сб + вс)/7, например, 1050

Средняя калорийность новой недели:

пн = СКН0 +50 ккал = 1050 + 50 = 1100

вт = СКН0 +50 ккал = 1050 + 50 = 1100

И так далее, до воскресенья.

Не каждый день по 50 ккал дополнительно и не каждый день по 9 ккал :) Понятно? )

 

 

 

Идея с +50 ккал каждый день для тех, кому надо выкарабкаться от 400 или 800 ккал. А тут хозяйка уже давно 1200 ккал ест, пускай и поднимает по 100 ккал каждую неделю. По такому пути Афина пошла, те-же 150 кг и тоже сидела на 1200 без особого успеха. Хотя я в истории про 1200 ккал не верю. На 1200 ккал при длительном следовании худеет безусловно любой человек. Они все врут, кто сознательно, кто неосознанно. И не знают в точности, какой у них вес, оттого срывы под мало не покажется, в чем не сознаются.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Молодец , кстати !!! :-))) Это уже намного лучше меню !!!
Рост 168
вес 60.8 на 03.07.2013
вес 59.4 на 12.08.2013
вес 58.2 на 11.11.2013
вес 57.5 на 15.06.2014
цель №1- 57 кг
цель №2 -54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На обед надо сложные углеводы и на ужин. Отвесь на обед 50 грамм сухих макарон (свари разумеется), и на ужин 50 грамм. Просто сухие удобно взвешивать. 50 грамм сухих макарон, бери зерновые !, это примерно 175 калорий. И они хорошо снижают процент жира в организме. Только зерновые, а не из белой муки. Рис тоже надо брать коричневый
Рост 168
вес 60.8 на 03.07.2013
вес 59.4 на 12.08.2013
вес 58.2 на 11.11.2013
вес 57.5 на 15.06.2014
цель №1- 57 кг
цель №2 -54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67 пишет 02.02.2015 в 21:45 (ссылка):

engineer82, хорошо рассказал... А сам-то весил под 150кг когда-нибудь?

а у тебя есть другие варианты кроме описанного мною?

приготовился, слушаю...

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria пишет 02.02.2015 в 13:07 (ссылка):

Да поняла, поняла:-)  Получается, что в день надо повышать на 9 ккал. осталось высчитать мою норму.

Нет, не на 9 ккал в день, поднимай на 50 ккал в день, каждый день в течение недели, чтобы средняя калорийность недели была на 50 ккал больше, чем средняя калорийность твоей предыдущей недели. Посмотри по планировщику на предыдущю неделю и вычисли среднее из 7 значений калорийности.

Условно - дополнительное яблоко среднего размера каждый день.

Пример в цифрах:

Средняя калорийность твоей предыдущей недели СКН0 = (пн + вт + ср + чт + пт + сб + вс)/7, например, 1050

Средняя калорийность новой недели:

пн = СКН0 +50 ккал = 1050 + 50 = 1100

вт = СКН0 +50 ккал = 1050 + 50 = 1100

И так далее, до воскресенья.

Не каждый день по 50 ккал дополнительно и не каждый день по 9 ккал :) Понятно? )

 

 

 

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
engineer82, хорошо рассказал... А сам-то весил под 150кг когда-нибудь?
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какие 9 калорий, у тебя уже было 2000 в день. Начинай есть нормально и здоровую еду. И лучше идти по верхней границе коридора.
Рост 168
вес 60.8 на 03.07.2013
вес 59.4 на 12.08.2013
вес 58.2 на 11.11.2013
вес 57.5 на 15.06.2014
цель №1- 57 кг
цель №2 -54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria пишет 01.02.2015 в 18:55 (ссылка):

училась бы в школе - была бы математиком или программистом :) Счтать и заморачиваться - не проблема!

вот что-то в этой теме не то. ощущение, что 2+2=3 и мозайку автор всеми силами пытается НЕ сложить. с одной стороны намеки на аналитический склад ума и вроде  рассудительность и видимость попытки "прислушаться". с другой абсолютное отсутсвие анализа происходящего/ситуации. 

при этом в силу субъективных оснований верю, что тема не есть тролинг. 

поскольку речь не идет о "хочу убрать последние 5см с жопы чтобы влезть в любимые джинсы с выпускного", а критериями и шкалой оценки данного положения здоровья и бытия пациента служит шкала с полюсами "жить - умирать", то хочется аппелировать к ФАКТАМ. А факты сводятся к следующим тезисам:

1) состоянию в котором оказался автор, с вероятностью 99% предшествовали какие-то отклонения от физиологических норм нормального гомеостаза... то есть то, что нарушения есть можно считать аксиомой и/или исходными данными для решения задачи(вот стоит ли она у автора? или мозайка все таки не должна быть собрана)

2) чтобы понять, где находится дорога в пункт Б (пусть это будет цель - здоровье и относительно нормальная жизнь в течении например 3-5  десятков лет), надо так же понять, откуда автор темы начнет двигаться. то есть где находится пункт А. а пункт А это не цифра на весах. а как раз те нарушения из пункта 1. 

3) поняв и осознав пункты 1 и 2 можно пускаться в увлекательное путешествие под названием "убрать причины проблем, которые можно убрать, и купировать симтомы и следствия тех проблем, которые побороть не получится"

 

в связи с вышеизложенным охота предложить автору задуматься над вопросами:

1) есть ли действительно внутренняя готовность выбираться из жопы в которой ты находишься или все таки важнее покупать еду премиум класса кошкам, а остальное само как-нибудь получится в ходе написания пары тысяч постов на форуме и пассов руками над буханкой хлеба...страшно ведь не сдохнуть наверно. к существованию такому ты уже привыкла. страшно, что есть альтернатива, к которой можно даже не прикоснуться и альтернатива эта десятки лет жизни, а не катания по квартире на коляске, потому что она не шумит. 

2) если все таки готовность есть, то какие шаги должны быть следующими? (подсказка - где, когда, в каком порядке, в какую стоимость и какие анализы я сдам? где находится тот специалист и кто он, который поможет мне их правильно интерпретировать? где находится специалист и кто он, который скажет как правильно с данным багажом отправляться в светлое будущее).

3) самое главное - если начинаешь, то когда? если не начинаешь, то зачем?

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сразу повысила на 50ккал и неделю так кушаешь, потом еще на 50. После 1200 каждую неделю по 100. Это если по методу Рики-тики.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да поняла, поняла:-)  Получается, что в день надо повышать на 9 ккал. осталось высчитать мою норму.

/community/post.php?topic_id=53300
09.11.2014 - 151 кг
30.12.2014 - 149,7 кг
16.01.2015 - 149,3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все, кто сюда зашли, вторят в такт: ты мало ешь. Прислушайся, уже наконец-то!!!! 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

limdaria, Даша, привет!

Я давно читаю твою тему, с первого сообщения. Хочу пожелать тебе сил и удачи. И от всей души тебе желаю, чтобы у тебя получилось снизить вес.

Тебе уже давно и многие написали про крайне маленькую калорийность, и это правда. Такая калорийность - это путь в никуда, нужно плавно её повышать. Но, учитывая, что твой рацион был меньше 1200 ккал последнее время, да еще и эксперименты с чудовищно маленькой калорийностью, я бы советовала повышать среднюю калорийность недели не по 100 ккал в неделю, а по 50 ккал. До тех пор, пока не повысишь до 1200, а дальше можно и по 100 ккал.

Разгоняться нужно медленно, чтобы не набрать снова отвоеванные с таким трудом килограммы. И если делать это медленно, то и на разгоне вес будет снижаться. Главное - постепенность. И без резких рывков калорийности в какую-либо из сторон.

Допустим, средняя калорийность твоей последней недели - 1100 ккал (возможно и меньше - посчитай сама, пожалуйста), значит, следующую неделю ешь на 1150. Причем, очень желательно каждый день ровно на столько.

Если у тебя организм так плохо реагирует на молочку и кисломолочку, я бы не стала их есть. Зачем? Можно заменить тем, что содержит белок и тем, что тебе приятно есть.

Какой у тебя рост? Старайся потреблять белков  по 1 граммуна твой нормальный вес (а не на текущий), остальное распределяй на углеводы (желательно, медленные) и жиры. Против быстрых углей я ничего не имею, просто у тебя сейчас такая маленькая калорийность, что распределить БЖУ так, чтобы хватало всего, просто не получится. Поэтому, пусть пока хватает хотя бы белков, а потом и жиры и угли подтянутся, когда повысится калорийность.

Твоя главная задача сейчас - медленно и постепенно повышать калорийность.

Удачи! :)

Аня, 33 года, 160 см.
Дневник: /community/post.php?topic_id=53038
Спасибо Минус Фунт за минус 8 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нельзя есть ниже 1500 калорий. Надо есть в зеленом коридоре! Что тут непонятного ? Естественно, ты не будешь худеть, так как на низкой калорийности у тебя замедлился обмен веществ. Как начнешь есть в зеленом коридоре, начнешь худеть и здоровье будет поправлятся. Надо есть вареные овощи, три раза в день сложные углеводы. Это зерновые макароны, зерновой хлеб. Фасоль, гречка,икрупы. Макароны считай по калорийности правильной. Или вареные взвешиваи или сухие. Разница огромная. Куриные грудки для белков, яйца и т д. Нельзя есть ниже ннижней границы твоего коридора !!!
Рост 168
вес 60.8 на 03.07.2013
вес 59.4 на 12.08.2013
вес 58.2 на 11.11.2013
вес 57.5 на 15.06.2014
цель №1- 57 кг
цель №2 -54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
limdaria, ты умница, что занимаешься весом, ведешь дневник. Главное - желание и все получится!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.