Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Слушать свой организм - как принцип питания.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

раньше я не могла контролировать свой организм и аппетит, но со временем это как-то само пришло. Сейчас иногда могу позволить себе съесть что-то вкусное, и не поправляюсь. Если душа требует, значит ничего страшного не будет. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 29.10.2014 в 07:52 (ссылка):

ну, не знаю...) считаю что начать легко, хоть каждый день можно.  а вот продолжать, постоянно следить за нормальным весом и питанием, не качаясь как маятник, или не набирая лишнего - вот высший класс для склонных к полноте.

Полностью согласна, что самое трудное - умеренность и поддержание формы, раз уж есть склонность набирать вес.
К тому же опыт одного провала после достигнутого результата у меня уже имеется.
Но это тоже опыт. Сейчас вторая попытка и я намереваюсь дойти и удержаться. Пока даже и не тянет на срывы.
Баланрисую питание в помощью диона по каллориям, выбираю продукты в соответствии с основными рекомендациями и пожеланиями своего тела.

 

Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 29.10.2014 в 06:51 (ссылка):

Это как же ты научилась прислушиваться? Из написанного следует, что ты все время не слушала. Единственный вывод - какая-то джилиан пиарится. Это она тебя и спасет? С твоими шараханиями от подсчета калорий к отказу от подсчета. Что и отражает твой вес. Ну а рассуждения про энергетику при непонимании что такое калория да еще если аюрведу приплести далеко тебя заведут. Энергетика с калории начинается, и это достижение последних пары сотен лет, а не двух тысяч.

Привет-привет! :)
Считать каллории - это я полностью согласна. Мне этот сайт помог запомнить очень много, так как ежедневное рассчитывание откладывается в голове. И что самое интересное - потом уже ощущение в организме запоминается от съедания по приблизительному количеству каллорий.

Прислушавалась пока не пошла к врачам и не утратила связь с собой, пока не стала принимать таблетки. А потом да - проснулась и - здравствуйте!

Пиарить Джиллиан у меня нет цели, я просто опытным путем для себя подобрала ее нагрузки. В зал ходить - денег жалко попросту, мне проще дома заниматься с видео.

Сейчас перестраиваю свое восприятие еды и установки, стараюсь есть только тогда, когда действительно хочу есть. Это и есть прислушивание к своему организму. Ничего особо нового.

И безусловно все с каллорий начинается, это база. Но одними каллориями прием пищи не исчерпывается.

Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jana2583 пишет 28.10.2014 в 17:04 (ссылка):

Привет!!! молодец что начала, начать самое главное... и сложное наверное))) так держи и все получиться)

 доброе утро.

ну, не знаю...) считаю что начать легко, хоть каждый день можно.  а вот продолжать, постоянно следить за нормальным весом и питанием, не качаясь как маятник, или не набирая лишнего - вот высший класс для склонных к полноте.

Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KiVik пишет 28.10.2014 в 16:53 (ссылка):

Я опытным путем пришла к единственному принципу питания: прислушиваться к потребностям организма.

И у меня лично он ни в одну систему питания с расписаниями и граммовками не вписался. 

...

С весом при этом проблем особых не было, пока не грохнула себе гормоны (врач посоветовала новинет в свое время, а он не пошел во всякими последствиями). Рост мой 170, вес колебался в пределах 58 - 60 и мне было уютно в нем.

За несколько лет колбасни с гормонами набрала 8 - 9 кг,  ...
Перешерстила массу информации про диеты, попробовала одну-вторую... не, не идет.
...

И лда - нашла этот сайт и стала всерьез писать все, что я ем и в конце недели подводить итоги.

В течение 5ти месяцев работала с помощью этого сайта над собой, похудела до 61 кг,

Но потом последовал период отката. Как-то устала внутри считать каллории и отрабатывать тренировками каждое пирожное.

И вот снова октябрь 2014 года и здравствуйте мои - не мои 68 - 69 кг.
...

В общем второй подход к похудению начат. ...
С другой стороны хочу тут собирать материал про энергетическую составляющую пищи (по аюрведе и не только), ...

Это как же ты научилась прислушиваться? Из написанного следует, что ты все время не слушала. Единственный вывод - какая-то джилиан пиарится. Это она тебя и спасет? С твоими шараханиями от подсчета калорий к отказу от подсчета. Что и отражает твой вес. Ну а рассуждения про энергетику при непонимании что такое калория да еще если аюрведу приплести далеко тебя заведут. Энергетика с калории начинается, и это достижение последних пары сотен лет, а не двух тысяч.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! молодец что начала, начать самое главное... и сложное наверное))) так держи и все получиться)

Начало:62кг рост 164см возраст: 30лет
28,10,14 - 56,6
05,11,14 - 55,0
23,12,14 - 54,0
29,12,14 - 53,0
Желаемый результат...50кг)))и я не спешу;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Я опытным путем пришла к единственному принципу питания: прислушиваться к потребностям организма.

И у меня лично он ни в одну систему питания с расписаниями и граммовками не вписался. 

Я не любитель мяса, магко скажем, поэтому ем его только когда чувтсвую такую потребность. Она, как правило зимой возникает с морозами. Даже как-то случалось, что и сальца хотелось - ну и ела. Но это пару раз в жизни и было.

Летом я почти сыроед и вегетарианец, хотя и рыбки можно поесть по желанию опять же.

С весом при этом проблем особых не было, пока не грохнула себе гормоны (врач посоветовала новинет в свое время, а он не пошел во всякими последствиями). Рост мой 170, вес колебался в пределах 58 - 60 и мне было уютно в нем.

За несколько лет колбасни с гормонами набрала 8 - 9 кг,  вот по весне прошлого года осознала: Ё-моё! А я ж перешла на 46 размер брюк... и вообще кто это в зекрале такой со складочками на спине и с выступающим животом?! Да и когда я последний раз залетала по лестнице на свой 91 этаж после работы? Я ж теперь только в лифте езжу....
Прошлась пара раз после работы по лестнице, ощутила все прелести сбитого дыхания и учащенного сердцебиения и решила: надо срочно меняться.

Перешерстила массу информации про диеты, попробовала одну-вторую.... не, не идет.
Начала с того, что подобрала себе систему физ. нагрузок. Из всех комплексов мне больше всего подошла Джиллиан Майклс.

И лда - нашла этот сайт и стала всерьез писать все, что я ем и в конце недели подводить итоги.

В течение 5ти месяцев работала с помощью этого сайта над собой, похудела до 61 кг, влезла в вытянутые наверх из недр гардероба джинсы, в которые давно и не пыталась влезть. Вот счастья-то было!smile 

 

Но потом последовал период отката. Как-то устала внутри считать каллории и отрабатывать тренировками каждое пирожное.

И вот снова октябрь 2014 года и здравствуйте мои - не мои 68 - 69 кг.
Эх!.. и ведь знаю, что все эти сладости - это эмоциональное питание и организм их не хочет, а ем.

В общем второй подход к похудению начат. Теперь буду тренироваться без фанатизма, но с той же Джиллиан плюс иногда обруч при просмотре фильма и всяческие приседания по мере возможности уединения на работе.

Пожалуй, хватит трех часовых тренировок в неделю.

Просто никаких сладостей вообще на ближвйшие две недели, чтобы перестроить организм на другой уровень сахара. А там посмотрим на динамику.

Собственно, зачем тема и о чем.
С одной стороны буду писать про свои успехи и неуспехи.
С другой стороны хочу тут собирать материал про энергетическую составляющую пищи (по аюрведе и не только), и про сопоставление потребностей организма интуитивных и реальных фактами (составом продуктов) и т.п.
Если кому-то будет интересно, добро пожаловать. Всегда рада конструктивному общению. 

Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.