|
|
|
|
|
|
 |
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 16:55
|
понтюшкина, ну и хорошо))))))))))добьём остатки жира в тёплой родной компании))))))а в январе постройневшие и отдохнувшие примкнём в массы))))))))главное,не разъесться на НГ
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
29.11.2014 16:39
|
Похудеем к праздникам: особенности зимнего похудения
Зимнее похудение, как известно, затруднено тем, что метаболизм замедляется, токсины накапливаются, потоотделение снижается… Но похудеть зимой можно, для этого есть несколько успешных стратегий и эффективных советов.
Зимний фитнес
Вы знаете, что основные виды зимнего фитнеса даже эффективнее, чем летние? Это хорошая мотивация, чтобы заставить себя встать на лыжи. Сравните:
- Фрисби (занятия в парке с собакой и летающей тарелкой) в течение 30 минут сжигает 140 калорий.
- Интервальные нагрузки (ходьба - бес трусцой - спринт) в течение 30 минут сжигают до 300 калорий.
- Бег на лыжах сжигает до 700 калорий в час!
Вывод вполне понятен: фитнес зимой эффективен, даже если обмен веществ не такой активный, как весной и летом.
Больше воды
Этот совет в первую очередь касается зимней стратегии похудения. Но как в холодное время получать больше жидкости, если пить совсем не хочется? В этом помогут продукты и блюда с высоким содержанием воды. Богатые влагой продукты менее калорийны, уменьшают чувство голода, придают ощущение наполненности и не дают переедать:
- Супы, в них содержится от 80 до 85% воды;
- Фрукты и овощи, большинство из них также содержит от 80 до 85% воды;
- Каши, в них до 85% воды.
Больше белка
Увеличение количества белковой пищи в ежедневном рационе помогает похудеть. И тому есть подтверждения. Исследование Вашингтонского университета доказало, что, повышая количество белка с 15% до 30%, вы можете сократить ежедневное потребление калорий на 440 единиц. Объяснение простое: богатая белками пищи дает сигнал мозгу, что вы съели больше.
Ошибка может быть в том случае, если вы включите в рацион жирные сорта белковой еды. Для эффектапохудения следует придерживаться нежирного молока, яиц без желтков, постного мяса, бобовых, рыбы и курицы без кожуры.
Тепло и уют
Многие ошибочно считают, что холода способствуют похудению, ведь организм тратит энергию, чтобы согреться, берет её из съеденных калорий, а значит – сжигает эти калории. На самом деле, такой метод похудения не дает ничего хорошего: ни здоровья не прибавляется, ни лишние килограммы не сжигаются.
Если спать лучше в прохладном помещении (об этом ниже), то принимать пищу следует в тепле. Исследования Маастрихтского университета в Нидерландах подтверждают это. Ученые пригласили женщин на ужин и поделили на две группы: одна группа ела в холодной комнате (температура около 22 градусов), а другая – в теплой (27 градусов). Женщины из теплого помещения съели на 10% меньше. Это объясняется тем, что тепло дает нам быстрее насытиться и подавить аппетит. Поэтому боритесь зимой со сквозняками: и деньги экономятся, и лишние килограммы не появляются!
Зимний сон
Впадать в спячку, конечно, не придется, но следить за своим сном зимой следует особенно тщательно. И вот почему. Исследования Колумбийского университета доказали, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, больше подвержены ожирению (на целых 50%), чем те, кто спит 7-9 часов.
А обеспечить крепкий сон нам помогут особенности зимней погоды. Ведь самый крепкий сон происходит тогда, когда температура тела немного падает. Высокая температура, напротив, не дает заснуть быстро и крепко. Оптимальная температура окружающего воздуха для хорошего сна – довольно низкая, от 16 до 20 градусов по Цельсию.
Следите за здоровьем и оставайтесь спокойными
Простудные заболевания приносят много неприятностей. И одна из них – набор веса. Насморк приводит к увеличению веса, - считают медики. Стресс влияет на набор веса не меньше, чем респираторные инфекции. Высокий уровень стресса, особенно в течение долгого времени, вызывают организм накапливать жир, преимущественно в области живота.
Витамины
Есть очень легкий способ восполнить недостаток витаминов, вызванный отсутствием большого количества свежих овощей и зелени. Это травяной или зеленый чай - лучшие напитки для зимы. Они, оказывается, способствуют похудению, а не только укрепляют здоровье:
- Имбирный чай, улучшает циркуляцию крови, активизирует обменные процессы;
- Зеленый чай, мощный антиоксидант, способствующий потере веса;
- Чай из шиповника, богат витамином С, важен для укрепления иммунитета;
- Мятный чай, стимулирует пищеварение;
- Ромашковый чай, успокаивает нервную систему, держит стресс под контролем;
- Чай улун, улучшает метаболизм на 10% больше, чем зеленый чай.
Даже если не успеваете пить травяной чай в течение дня, найдите время для зеленого чая в конце дня, перед сном. Добавьте в горячий чай лимонный сок, ложку нарезанной петрушки и щепотку кайенского перца – этот напиток активизирует сжигание калорий в течение сна и предотвращает задержку жидкости. Прощайте, отеки по утрам, и здравствуй, бодрость и стройность!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
29.11.2014 16:35
|
Нет я с вами вместе до конца.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 16:29
|
понтюшкина, это будет только в январе группа,её будут позже набирать...,после праздников.Давайте тогда до конца февраля гоночку нашу доведём,не все хотят переходить в другую группу.А после 10 января(примерно) опять начнём гоняться).Так пойдёт?Если хочешь,можешь на две группы гоняться,тогда я ссылочку дам
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
29.11.2014 16:14
|
Девченки а к какой группе мы будем присоединяться?
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
29.11.2014 15:00
|
Не-за-буд-ка, ура-ура!
да, давайте с января уже присоединимся к тем девчёнкам!
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 14:53
|
ок,хорошо)))давайте доведём гоночку нашу до 26 декабря,не будем дёргаться.А или 5 или 12 января начнём гоночку с той группой))).
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
29.11.2014 14:44
|
а может уже доведём гоночку, до 26го?
а вы, девочки, параллельно ещё и там в гоночке участвуйте, я посмотрела - абсолютно те же таблички, не сложно их копировать туда-сюда.
а к тем девчёнкам все присоединимся уже с января?  |
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
29.11.2014 14:26
|
привет! а мне тут было хорошо и комфортно. т.е. эта гоночка не будет до 26го продолжаться? уже точно всё решили? можно не копировать таблички? жаль, мне и в пятницу утром взвешиваться было удобнее, я как-то наладила цикл.. |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 14:12
|
понтюшкина, я худею,когда почти ничего не ем и занимаюсь по 2 часа в день.По-другому никак не идёт вес(((
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 14:08
|
давайте продолжать тогда вместе)
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
29.11.2014 13:52
|
Я тоже согласна, очень уж ряды похудели. Когда народу больше веселее.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
29.11.2014 13:18
|
Лена я как решит большинство.Конечно когда больше народа повеселей но как все решат так и будет.
Девченки молодцы-такой хороший у вас сброс веса.А я что-то застряла на своих 84 кг как ни пыжусь.Что-то надо менять .Надеюсь что с января у меня добавится бассейн и вес все таки сдернется с мертвой точки.
А вы все умнички!!! Так держать!!!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 12:31
|
итоги за 7 неделю:
1 место понтюшкина 7406;
2 место lenka_a 7273$
3 место не-за-будка 6274;
4 место Nisy 5751
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 12:10
|
девочки,доброе утро!!!!у меня к сам предложение: нас осталось очень мало,может мы присоединимся к группе большой ,которая стартует с понедельника....веселее будет и конкуренция выше....если не хотите,то не будем,так до конца месяца и доведем марафончик...Я просто подумала,что мы бы могли сейчас наградить победителей и влиться в большую группу....пишите,решайте.....
я сейчас делаю табличку за 7 неделю,что-то Эле4ки нет и Trixy (((ну пока делаю без них,а потом отредактирую)
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
29.11.2014 0:20
|
девочки,приветик!простите меня,плиз,что потерялась....ездила на 2 дня к родне донбасской,гуманитарку возила)
Nisy, спасибо за бонусное))))) ,спасибо за табличку для отчётиков....Я села на пост.Кто со мной?
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
28.11.2014 21:36
|
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
28.11.2014 21:31
|
Nisy, отличные бонусные задания)
ДОМАШНИЕ ТАНЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – КАК ЗУМБА ТАНЕЦ, ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ, ФИТНЕСТАНЦЫ И ДР. ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
О танцах для похудения наслышаны многие женщины. Но не у всех хватает времени и смелости «худеть» в танцевальных студиях, а дома, как в народе говорится, и стены помогают. Затрат практически никаких, стесняться никого не нужно, уровень подготовки никого не волнует, да и времени тратится куда меньше. Какие именно танцы способствуют похудению, и что для этого нужно?
Общие рекомендации: как похудеть, занимаясь танцами – правильно организуем танцы для похудения дома
Максимальная нагрузка обеспечивается, как известно, при одиночном ритмичном танце, с учетом задействования практически всех групп мышц. Например, танец живота помогает стряхнуть лишние сантиметры с бедер, живота и талии, ирландские танцы формируют осанку и тренируют ноги, а стрип-дэнс – это работа над всеми мышцами сразу. Но для начала следует подготовиться к домашним тренировкам. То есть, выбрать для себя наиболее близкий телу танец, «сходить» на виртуальные уроки танца (youtube) и создать дома подходящие условия.
Итак, что нужно для домашних танцев, и как к ним подготовиться?
Место для танцев не должно вызывать дискомфорта. Помещение должно быть большим и светлым. Хорошо, если присутствуют большие настенные зеркала, которые помогут вам увидеть свои ошибки. Любые раздражители следует исключить. Обстановка должна располагать к получению удовольствия. Поэтому детей и питомцев можно спровадить в соседнюю комнату, мужа отправить по магазинам, телефон забыть на кухне, а все проблемы выкинуть из головы. Не забудьте об удобной одежде и обуви. Можно, конечно, заниматься и в старых «трениках», но костюм – это настрой и настроение, а значит – половина успеха. Не менее важна и музыка. Иногда совершенно нет сил на тренировку, но едва поставишь хорошую бодрую музыку – сразу настрой появляется. Выбирайте те композиции, что не позволяют вам скучать и «пускают ноги в пляс». И постоянно экспериментируйте. Сколько и как часто заниматься танцами, чтобы похудеть? Каждый случай индивидуален, но специалисты советуют тренироваться 5-6 раз в неделю по 30-60 минут или 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. После тренировки не помешает растяжка. Еду используйте исключительно как топливо, и только полезную. Нет смысла в танцах для похудения, если вы после тренировки взламываете холодильник и набрасываетесь на плюшки, колбасу и свинину в кляре. Не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого-второго раза. На это нужно время. Просто получайте удовольствие от танца, движения и от того, что вы уже на пути к красивому подтянутому телу. Не танцуйте после еды – подождите час, потом приступайте к тренировке. После танцев (спустя 1-1,5 ч.) делайте упор на овощи и белки. Вспомните и об «энергетиках» — бодрящий зеленый чай, вода, женьшень, витамин В.
Самый большой плюс танцев – это настроение, которое они создают. Танцующие люди не бывают злыми и хмурыми – они излучают позитив и жизнелюбие. Танцуйте, худейте и будьте открыты жизни и своим желаниям.
Важно: кому танцы для похудения противопоказаны или ограничены
Танцуя, вы не только снижаете уровень воздействия на нервную систему ежедневных стрессов – вы улучшаете свое кровообращение и обмен веществ, разгружаете лимфатическую и сосудистую систему, сжигаете лишние калории. Но прежде чем приступить к тренировкам, нанесите визит доктору и проконсультируйтесь на предмет противопоказаний, дабы избежать неприятностей. А противопоказания есть у любых физических нагрузок.
Если серьезных противопоказаний нет – танцы будут только в радость и на здоровье.
Лучшие домашние танцы для похудения – какие танцы помогают похудеть быстро?
Танцы – одна из самых эффективных возможностей для придания телу гибкости, пластичности, стройности и красивой рельефности.
Какие танцы считаются наиболее результативными для снижения веса?
Танец живота (и прочие восточные танцы).
Что дает? Укрепление мышц пресса, обретение пластичности, формирование красивых бедер, устранение лишних см с талии, профилактика заболеваний женской половой сферы, нормализация обмена веществ.
Стрип-дэнс.
Обретение гибкости, коррекция контуров тела, укрепление всех мышц, эффективное сжигание калорий, развитие уверенности в себе и сексуальности.
Фламенко. Укрепление икроножных мышц и бедер, коррекция контуров ног, обретение грациозности, избавление от лишних см в верхней части тела (шея, руки и пр.).
Хип-хоп, брейк-данс.
Эффективное сжигание лишних жиров, развитие гибкости, выносливости, формирование идеальной физической формы. Эти танцы считаются самыми энергозатратными, но они не всем по плечу и по душе.
Ирландские танцы.
Тренировка всех мышц ног, профилактика целлюлита.
Латиноамериканские танцы.
Укрепление бедер и мышц ног, коррекция контуров тела, профилактика сосудистых заболеваний.
Степ.
Развитие чувства ритма, укрепление ягодиц и мышц ног, борьба с дряблостью кожи и лишним весом.
Зумба.
Приравнивается к кардиотренировкам. Эффективное снижение веса, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышение настроения и работоспособности, укрепление мышечной системы. Худеть не торопитесь? Тогда танцуйте, как требует душа, просто для удовольствия. Не менее получаса в день – и линии вашего тела станут более плавными и изящными.
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
28.11.2014 20:07
|
Как уменьшить калорийность праздничных блюд?
Обычно мы с нетерпением и трепетом ждем праздники, ведь они часто сопровождаются приятными сюрпризами, подарками, хорошим настроением и роскошным застольем. Вот последний пункт лично нас, стражников стройных фигур, беспокоит больше всего. Ведь праздничные блюда зачастую безумно вкусны, но при этом ужасающе высококалорийны. Конечно, просто взять и отказаться от столь аппетитной еды не возможно. В тоже время «оторваться по полной» – значит, сказать НЕТ стройной фигуре, набрать заново с таким трудом потерянные килограммы и вновь пытаться их согнать. Так что же делать? Уменьшать калорийность праздничных блюд! А как это можно сделать сегодня Вам и расскажет наш сайт Taliya.ru
5 способов уменьшить калорийность праздничных блюд
Итак, как же сделать праздничное застолье таким же вкусным, но более безопасным для фигуры?
Ищем альтернативу
Составляя меню для праздничного застолья, выделите все высококалорийные продукты и попробуйте найти им альтернативу. Например, вместо жирной свинины, используйте постную, а лучше и вовсе замените её на говядину, курицу или индейку.
Не используйте колбасу, вместо нее применяйте куриное мясо. Будет даже вкусней. Жирный сыр замените на твердые сорта. Вкусовая разница не особо большая, а калорий гораздо меньше.
При приготовлении десертов используйте мед, фрукты или сухофрукты. Они добавят сладость блюду и сахара можно будет положить гораздо меньше. Кстати, сам сахар можно заменить на ту же стевию. Она очень сладкая, но содержит гораздо меньше калорий.
Следим за заправками
Больше всего калорий праздничным блюдам придают заправки. Майонез, растительное масло и жирные соусы даже простые овощи превратят в мега калорийное блюдо. Поэтому за заправками нужно сделать максимально тщательно.
Выбирайте самый нежирный майонез и старайтесь добавлять его как можно меньше. Если есть возможность, так и вовсе замените его на другой соус, например, приготовленный из нежирного творога, йогурта, сока лимона, порубленной зелени и ваших любимых специй.
Когда мы тушим, запекаем овощи или заправляем салаты, часто добавляем слишком много растительного масла, которое невероятно калорийно. Да, оно содержит полезные растительные жиры, но, тем не менее, употреблять его надо очень умеренно. Приобретите специальные распылители масла, так вы сможете добавить гораздо меньше масла, не испортив вкус блюда.
Сметану замените на натуральный йогурт. По вкусу они очень похожи, а вот калорий в последнем гораздо меньше.
Овощи в качестве гарнира
На гарнир лучше всего подавать овощи. Сырые или в виде салата, тушенные, приготовленные на пару или гриле. Так вы не только снизите калорийность, но и сделаете их более полезными. Судите сами:
— овощи очень и очень низкокалорийны;
— в них содержится полезная клетчатка, которая поможет быстро насытиться;
— они объемны, а значит, хорошо заполнят желудок, лишая Вас возможности продолжать объедаться;
— овощи способны помочь пищеварению и усвоению жиров от мяса;
— они прекрасно сочетаются по вкусу как с мясом, так и с рыбой.
Алкоголь и напитки
Ваша главная задача – минимизировать количество калорийных напитков за праздничным столом. Любая газировка и соки из упаковок содержат слишком много сахара. Приготовьте домашний лимонад с мятой, лимоном и медом. Сделать морсы, натуральные соки, сварить вкусный компот из сухофруктов и т.д.
Какое застолье обходится без алкогольных напитков? А в них то на самом деле не мало калорий. Так что если вы хотите сохранить фигуру, то отдайте предпочтение красному сухому вину, а шампанское замените на брют. Именно в этих алкогольных напитках содержится наименьшее число калорий.
Низкокалорийные закуски
Приготовьте как можно больше разнообразных диетических закусок. Они прекрасно перебьют аппетит и заполнят желудок с наименьшими потерями для фигуры. Чем больше вы их съедите, тем меньше останется места на калорийное главное блюдо и десерты.
Пусть на Вашем столе будет, как можно больше фруктов. Красиво их сервируйте, чтобы возникало неоспоримое желание съесть. Больше сладких фруктов – меньше места для десерта. Обязательно включите во фруктовое ассорти киви и ананас. Эти фрукты помогут пищеварению, усвоению мясных блюд и уберут тяжесть в желудке.
Ешьте медленно и с удовольствием, наслаждаясь вкусом!
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
28.11.2014 20:06
|
lenka_e пишет 28.11.2014 в 18:26 (ссылка):
что-то Лена потерялась, таблички нам не пишет)
Nisy, твою будем копировать)
и вообще, девочки, давайте не будем заканчивать 26 декабря??? сделаем перерыв на праздники и с 10 января новый марафон начнём???
Предлагаю такие бонусные задания
Бонусное задание 8 неделя:
1).принимаем ванну Любую на Ваш выбор – это может быть ванна для подтяжки кожи, жиросжигающая или просто расслабляющая. Главное чтоб пошла на пользу. ;
2). съедать не менее 500 г фруктов ;
3).Танцуем не менее 20 мин. ( не забываем танцы включить в спорт и добавить за них минуты.)
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
28.11.2014 16:28
|
7 способов быстро сбросить пару килограмм
Необходимо в кратчайшие сроки подтянуть фигуру? Эти простые правила помогут тебе
добиться хорошего результата.
1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок
результат не заставит себя долго ждать.
2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней содержится огромное количество
пустых калорий, которые отрицательно сказываются на фигуре.
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру,
одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается
к калорийности фастфуда.
4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается
обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты избежишь
переедания и улучшишь обмен веществ.
5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.
6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на
переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы.
Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями.
Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.
7. Следи за циклом. Женскому организму свойственно накапливать
больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому,
когда ты в следующий раз будешь с трудом натягивать любимые джинсы,
взгляни на календарь. Есть совпадения?
В таком случае не переживай, ты скоро вернешься в форму.
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
28.11.2014 16:26
|
что-то Лена потерялась, таблички нам не пишет)
Nisy, твою будем копировать)
и вообще, девочки, давайте не будем заканчивать 26 декабря??? сделаем перерыв на праздники и с 10 января новый марафон начнём???
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
27.11.2014 21:22
|
Какой завтрак самый лучший? Каши!
Завтрак – это святое! Именно он заряжает нас энергией на весь день, улучшает иммунитет и повышает общий тонус организма. Но это далеко не все. Полезный завтрак – залог не только хорошего самочувствия и здоровья, но и стройного тела. Поэтому если вы следите за своей фигурой, то пропускать столь важный прием пищи настоятельно не рекомендуется. Без сытного завтрака велика вероятность того, что голодный организм, которому еле хватает энергии быть активным в течение дня, захочет возместить все за обедом и ужином. И вы с лихвой съедите гораздо больше обычного, а это постепенно может привести к перееданию и набору лишнего веса. Так что обязательно устраивайте сытные, а главное, полезные завтраки. Поэтому сегодня наш сайт Taliya.ru спешит рассказать вам про лучший завтрак на свете: каши!
Каши на завтрак – это идеальное решение. Сытные, вкусные, полезные! Любой диетолог скажет вам, что завтрак должен составлять примерно 25% от суточной нормы питательных веществ, поэтому лучше включать в него зерновые (каши или мюсли на основе цельных злаков) и фрукты.
Каши – лучший завтрак!
Рисовая каша
Рис хорошо насыщает и очищает организм от шлаков. Плюс он богат такими витаминами, как B1, В2 ,В6, РР, Е. Естественно наибольшую полезность представляет бурый рис. Попробуйте, из него получаются неплохие каши.
Пшенная каша
Знакомый с детства вкус…пшено содержит в себя витамины, помогающие нормализовать давление и очистить желчный пузырь. Плюс в нем содержатся натуральные аминокислоты.
Гречневая каша
Старая добрая гречка, что может быть лучше и полезней?! Гречневая крупа содержит много клетчатки и железа. Плюс в ней есть все микроэлементы, нужные организму для обновления крови. К тому же она способствует выведению тяжелых металлов из организма и снижает уровень холестерина в крови.
Овсяная каша
Овсяная каша – королева всех каш! Обычно рисовые, пшеничные и даже гречневые зерна подвергаются довольно серьезной обработке и шлифовке, в результате которой теряются многие полезные вещества. А вот геркулесовые зерна получаю путем прессования зереновса. При таком методе обработки основная часть оболочки и зародыша сохраняется, а вместе с ними сохраняются и полезные микроэлементы.
В овсяных хлопьях присутствует масса полезных веществ таких, как магний, марганец, калий, йод, железо и фосфор. Но это еще не все. Овсянка богата клетчаткой, аминокислотами и витаминами (B, PP, C).
Овсяная крупа относится к сложным углеводам, она надолго насыщает и снабжает организм энергией. Плюс овсяные хлопья зарекомендовали себя и как самый полезный продукт для кишечника! Они не только улучшают его работу, но и способствуют мягкому очищению.
Поэтому смело ешьте по утрам овсяную кашу – самый лучший завтрак на все времена!
Важно. Каши быстрого приготовления, заполонившие полки магазинов никакой пользы Вам не принесут. Конечно, их легче приготовить, они вкусные, но за счет содержания не малого количества пищевых добавок и ароматизаторов, совсем не полезные. Лучше потратьте немного времени и сварите кашу сами.
Если утром времени на готовку совсем не хватает, то просто немного схитрите: сделайте заготовку с вечера. Залейте приготовленную крупу кипятком и закутайте во что-нибудь теплое. Оставьте до утра. Такая каша будет еще полезнее. Ведь чем меньше крупа подвергается тепловой обработке, тем больше полезных веществ в ней сохраняется.
В любую кашу можно смело добавлять сезонные ягоды, фрукты или сухофрукты, а такжемед и орешки. При желании вы можете слегка подсолить и подсластить кашу. Очень вкусно получается если посыпать кашу жареными зернышками кунжута. В общем, экспериментируйте, изобретайте свои вкусные рецепты, ешьте каши и будьте здоровы!
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
27.11.2014 14:02
|
1,2 кг свиной корейки
400 г чернослива
1 стакан сливок
1 стакан мясного бульона
4 яблока
4ст. л. сливочного масла
какое масло выбрать? мы подскажем
1 ст. л. крахмала
Такой вкусный рулет замечательно украсит новогодний стол, понравится всем гостям.
Чернослив распарить и удалить из него косточки.
Разрезать мякоть свинины вдоль, развернуть, отбить, чтобы толщина его получилась 1 см, поперчить и посолить, выложить чернослив и яблоки, очищенные и нарезанные ломтиками.
Свернуть свинину рулетом, перевязать ниткой, обжарить до румяной корочки на масле, добавить бульон и тушить рулет до готовности.
Приготовление соуса: крахмал перемешать со сливками, довести оставшийся после готовки рулета бульон до кипения, влить сливки и довести соус до кипения.
Снять с рулета нитки, нарезать его порционными кусочками, выложить на блюдо и перед подачей полить приготовленным соусом.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Trixy
Diet-Баллов: 2194
Сообщений: 64
27.11.2014 13:59
|
lenka_e пишет 27.11.2014 в 17:43 (ссылка):
7. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы
"Во всем мире не хватит ромашкового чая, чтобы успокоить ярость в моей груди" (Шелдон Купер, ТБВ)
Ради красоты и потерпеть не грех.
Заходите в гости /myhome/user.php?id=76627
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4681
Сообщений: 339
27.11.2014 13:43
|
7 самых полезных напитков
1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение.
5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
6. Клюквенный морс: благодаря высокому содержанию витамина С отлично укрепляет иммунитет, а является хорошим жаропонижающим средством.
7. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
26.11.2014 21:58
|
Оригинальные идеи красивой выкладки нарезки!!!
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
26.11.2014 21:44
|
Перец Чили: 9 причин, почему его нужно есть каждый день
Язык горит огнем, а глаза слезятся… Зачем такие мучения? Во благо здоровья! Целебные эффекты жгучего чили уже шесть тысяч лет назад использовали древние греки. Вещество, которому перец чили обязан таким обжигающим вкусом, называется капсаицин. Оно имеет ряд благодатных свойств для здоровья, но, к сожалению, не каждый способен вытерпеть эту остроту. С другой стороны, он отлично растворяется в жирах, а острое жжение во рту может нейтрализовать стакан молока.
9 причин съесть перец чили
1. Ускоряет метаболизм
Регулярное потребление одной столовой ложки в день красного молотого жгучего перца ускоряет обмен веществ на 23%». Красный стручковый перец содержит еще и белок, поэтому для снижения веса он будет прекрасным компаньоном.
2. Профилактика рака
Капсаицин работает в качестве защиты от онкологических недугов. Молекулы капсаицина связываются с раковыми клетками и инициируют их самоубийственный процесс. Научно-медицинский журнал Cancer Research привел доказательства эффективности перца чили в борьбе с раком простаты. Исследователи из Ноттингемского университета доказали положительное влияние на лечение рака легких и поджелудочной железы стручкового жгучего перца и профилактики рака желудка.
В идеале, нужно принимать 400 мг капсаицина три раза в неделю, что составляет около четырех перцев среднего размера.
3. Содержит важные минералы
100 граммах острого перца скрываются 13% дневной нормы железа, меди — 14% и 7% калия. Среди прочего, он также содержит марганец и магний. Потребляя один красный перец чили в день, можно обеспечить организм 0,5 мг железа, что значительно больше, чем в других овощах. Например: в качестве богатого источник железа известен брокколи, но он содержит вдвое меньше железа.
4. Поддерживает иммунную систему
Красный стручковый перец также богат витамином C. В 100 граммах вы найдете 240% от необходимого суточной дозы. Все, что вам нужно, это одна красная перчина среднего размера в день! Витамин С — сильный враг инфекций, простуды и вирусов гриппа.
5. Уменьшает тягу к сладкой и жирной пище
Жгучий перец увеличивает ощущение сытости, улучшает пищеварение, является естественным слабительным. Его долгосрочное потребление снижает тягу к сладкой и жирной еде. И это еще не все! Перец чили обладает низкой калорийностью. На 100 граммов лишь около 40 калорий.
6. Регулирует уровень холестерина
Еще одной выдающейся способностью капсаицина является регулирование содержания холестерина в крови. Он попросту его растворяет и затем выводит из организма. Жгучий перец благотворен для сердечно-сосудистой системы и снижает риск сердечных приступов и инсультов.
7. Полезен для уровня сахара в крови
Благодаря капсаицину перец чили снижает количество инсулина после приема пищи. Речь идет о более чем 50 процентах. Красные перчики содержат много клетчатки, которая замедляет скорость всасывания сахара в организме. Поэтому они очень подходят для диабетиков.
8. Содержит антиоксиданты
Красный чили принадлежит к тем продуктам, которые богаты антиоксидантами, особенно витамином С и бета-каротином. Антиоксиданты являются веществами, которые уменьшают активность свободных радикалов и уменьшают вероятность их возникновения.
9. Улучшает настроение
Капсаицин также влияет на душевное состояние. На наличие этого вещества в крови организм реагирует выработкой эндорфинов и серотонина, веществ, которые известны как гормоны счастья.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
26.11.2014 21:41
|
Диетические закуски на Новый год 2015
Если Вы хотите сохранить свою фигуру во время праздничного застолья, то рекомендуем Вам приготовить мега вкусные, полезные и низкокалорийные диетические закуски на Новый год 2015.
Ведь как обычно бывает, весь день промотались, прокрутились, толком не поели и, естественно, сели за праздничный стол голодной. В результате накинулись на еду и без разбора съели все. А потом с ужасом наблюдали, как стрелка весов предательски ползет вверх. Знакомо? Но в это году мы этого не допустим! Вас спасут наши диетические новогодние закуски!
Новогодние диетические закуски. Рецепты
Приготовьте как можно больше диетических закусок, красиво оформите и набрасывайтесь на них, сколько душа пожелает, не особо переживая за свою фигуру. Когда дело дойдет до горячего и тем более десертов, Вы уже будете сытая, довольная и много не съедите.
Зеленые роллы в листьях салата
Что потребуется:
— 5 крупных листа салата ромен (сердцевину лучше срезать, он жесткая);
— 5 полосок копченого лосося;
— 5 штучек помидорок-черри;
— примерно 50 гр. свежего укропа;
— 2 ст.л. порубленного зеленого лука.
Для соуса:
— половина спелого авокадо;
— 1 ст. л. козьего сыра;
— свежий сок половины лимона;
— четверть чайной ложки морской соли;
— перец по вкусу.
Как приготовить:
1. В миске разомните половинку авокадо до однородной массы (можно его сперва мелко порезать, чтобы было проще разминать);
2. Добавьте козий сыр и продолжите разминать, чтобы получилась однородная смесь. Приправьте соком лимона, солью и перцем;
3. Возьмите листья салата и разложите их на пищевой пленке с нахлестом друг на друга.
4. Обильно смажьте их нашей авокадной массой;
5. Сверху равномерно разложите остальные ингредиенты. Черри, естественно надо будет порезать.
6. Скрутите салат при помощи пленки, как суши роллы. Полученные ролы закрепите зубочисткой, чтобы они на разваливались. Готово!
Помидоры, фаршированные мягким сыром
Яркая и красива диетическая закуска с потрясающим ароматом и великолепным вкусом!
Для приготовления 9-10 шт. вам потребуется:
— 10 средних помидор;
— примерно 200 гр. адыгейского сыра;
— 1 пучок свежего зеленого лука;
— небольшой пучок свежего укропа
— пучок свежей петрушки;
— 1-2 зубчика чеснока;
— 2 столовые ложки густой сметаны;
— соль и перец по вкусу.
Как приготовить:
1. Острым ножом аккуратно отрежьте верхние части у помидор, лучше сделать это фигурно, будет красиво!
2. Маленькой острой ложечкой выньте мякоть.
3. Натрите каждый помидор внутри солью и поставьте на бумажные полотенца на 20 минут отверстиями вниз;
4. В это время в миске вилкой хорошо разомните сыр;
5. Мелко порубите зелень и смешайте её с сыром;
6. Разложите начинку по помидорам, красиво расставьте на блюде и подавайте столу!
Рулетики из цуккини
Что потребуется:
— 2 цуккини;
— филе куриной грудки;
— 2 зубчика чеснока;
— 50 гр. твердого сыра;
— соус из паприки (купите готовый, только не острый);
— парочка листиков свежего базилика;
— соль и перец по вкусу;
— оливковое масло.
Как приготовить:
1. Цуккини нарезать на полоски по 0,5 см;
2. Застелите противень бумагой для выпечки, равномерно разложите полоски цуккини, сбрызните посолите и сбрызните оливковым маслом. Выпекайте 5-7 минут в предварительно разогретой до 180С духовке.
3. Куриную грудку нарезать на тонкие полоски, слегка отбить, посолить и поперчить. Сложить в миску, добавить выдавленный чеснок и оставить ненадолго помариноваться.
4. Запеченные полоски цуккини смажьте соусом, выложите сверху куриные полоски, посыпьте тертым сыром и порубленным базиликом. Скрутите каждую полоску в рулетки, закрепите шпажкой или зубочисткой и выпекайте 25 минут в духовке при 180С.
Малосольная семга
Что потребуется:
— примерно 800 гр. свежего филе семги — 800 гр;
— соль и сахар в пропорции 2:1 (2 чайные ложки соли и 1 чайная ложка сахара);
— 1 чайная ложка коньяка;
— 1 пучок свежего укропа;
— смесь красного и черного молотого перца
Как приготовить:
— все ингредиенты (кроме семги) смешать и полученной смесью натереть семгу.
— завернуть филе в холщевую ткань, положить в контейнер и оставить в холодильнике на ночь утром семга уже будет готова!
Яйца, фаршированные ветчиной
Что потребуется на 12 штук:
— 6 вареных яиц;
— 100 гр. нежирной ветчины;
— 2 столовые ложки тертого сыра пармезан;
— 1 столовая ложка самого легкого и нежирного майонеза (можно заменить сметаной!)
— примерно 4-5 перьев свежего зеленого лука;
— немного свежей петрушки для украшения;
— соль и перец по вкусу.
Как приготовить:
1. Вареные яйца разрезаем пополам и вынимаем желток.
2. Складываем все желтки в миску, добавляем майонез (сметану), соль, перец и разминаем-перемешиваем вилкой, чтобы получилась однородная масса;
3. Ветчину мелко нарезаем, лук мелко рубим и смешиваем с сыром и яичной массой;
4. Полученную смесь раскладываем по яичным половинкам, украшаем петрушкой и подаем к столу!
Овощные и мясные нарезки
Незаменимыми будут овощные и мясные нарезки. Их можно безумно красиво оформить, поэтому они не только станут на страже Вашей фигуры, но и украсят праздничный стол.
Овощи зимой не обладают ярким вкусом и ароматом, поэтому можно сбрызнуть их лимонным соком, и посыпать молотым черным перцем по-вкусу. Добавьте побольше разной зелени, тот же рубленный укроп придаст восхитительный аромат. Оливки не только красиво впишутся в нарезку, но и добавят вкуса. Также можно смешать овощи с сыром, выкладывая из по очереди. Хорошим выбором станут любые твердые сорта или, например, свежий сыр моцарелла!
Для мясной нарезки, естественной, выбирайте только нежирные сорта! Также можно добавить оливки, твердый сыр и много-много зелени.
Приятного Вам аппетита и с Наступающим Новым годом!
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
26.11.2014 21:39
|
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
26.11.2014 21:38
|
Также в качестве закусок подойдут всевозможные фруктовые, овощные, сырные и мясные нарезки, которые можно креативно укладывать в форме елочек! Вкусно, по-праздничному красиво и для фигуры спасенье!
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
26.11.2014 17:01
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
26.11.2014 17:00
|
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
26.11.2014 12:40
|
 САЛАТ С КРАХМИЛЬНЫМИ БЛИНАМИ И МЯСОМ:
Для приготовления вам потребуются:
крахмал — 6 ч. ложек
яйцо — 6 шт
мясо — 400 г (желательно вырезка)
майонез — 200 г.
зелень укропа
чеснок — 3 зубчика
соль, перец
Способ приготовления:
Яйца слегка взбить, постоянно помешивая, добавить крахмал, избегая образования комочков. Если все же комочков не удалось избежать — пропустить смесь через сито.
Заправить солью и перцем.
Из яично-крахмальной смеси приготовить тоненькие блинчики.
Мясо нарезать тонкими пластинами и обжарить в небольшом количестве масла с добавлением соли и перца.
Обжаренное мясо и блинчики нарезать тонкими длинными полосками (мясо необходимо нарезать вдоль волокон, чтобы оно не распадалось).
Приготовить соус, смешав майонез с измельченными чесноком и нарезанной зеленью укропа , приправить перцем.
Тщательно смешать все ингредиенты. Соуса должно быть много — ему необходимо впитаться, и поэтому салат должен перед подачей на стол настояться в холодильнике минимум пару часов (лучше поставить на ночь).
Девочки!ДЕЛАЛА ЭТОТ САЛАТ С ЛЕГКИМ....ОЧЕНЬ ВКУСНО)))))))))И ВООБЩЕ НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО С ЯЗЫКОМ)))))))))хотя диетическим этот салат вообще не назовёшь)
ещё добавляла морковь и лук жаренные))))))))0очень вкусно)
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
26.11.2014 10:22
|
РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО САЛАТА «АНАНАС» С ШАМПИНЬОНАМИ И ВЕТЧИНОЙ
Понадобится: жареные шампиньоны, лук, ветчина, консервированный ананас, курица, майонез, зелень.
Как приготовить праздничный салат ананас. Грибы и лук мелко нарезать и по отдельности обжарить, ветчину и куриное мясо также мелко нарезать. Если ананасы кусочками, их можно не резать, если шайбами – нарезать. Выкладывать салат на плоское блюдо в форме овала слоями: жареные грибы, жареный лук, майонез, ветчина, ананас, майонез, курица, майонез. Верхний слой украсить маринованными шампиньонами, нарезанными тонкими пластинками.
Как можно видеть, оформление такого салата действительно очень простое, и при этом он отлично украсит ваш новогодний стол на радость семье и гостям.
РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО САЛАТА «АНАНАС» С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
Понадобится: 400г отварного или копченого куриного филе, по 200г сыра и половинок грецкого ореха, 4 вареных яйца, по 1 луковице и банке консервированных ананасов, зеленый лук, майонез.
Как приготовить праздничный салат ананас. Нарезать мелко лук, замариновать его в смеси 1 стакана воды с 1 ст.л. уксуса 6%, 1 ч.л. сахара и ½ ч.л. соли. Некрупно нарезать куриное филе, на терке потереть сыр, мелко порезать яйцо. Выложить салат слоями на блюдо, придавая ему форму ананаса: курица, майонез, яйца, лук, ананас, сыр, майонез. При желании все слои можно 2 раза повторить. Обмазать сверху салат майонезом, оформить половинками грецких орехов и зеленью.
Довольно необычный для такого салата вариант приготовления – из отварного языка с картофелем и черносливом.
РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО САЛАТА «АНАНАС» С ЯЗЫКОМ, КАРТОФЕЛЕМ И ЧЕРНОСЛИВОМ
Понадобится: отварной говяжий/свиной язык, отварной картофель, вареные яйца, чернослив, сыр, маринованные огурчики, зеленый лук, майонез.
Как приготовить праздничный салат ананас с языком. На овальное блюдо выложить перья зеленого лука – это будет хвост ананаса. Выкладывать салат слоями: тертый на крупной терке картофель, майонез, нарезанный соломкой язык, майонезная сетка, мелко нарезанный чернослив, сетка из майонеза, тертые на крупной терке яйца, майонез, крупно потертый сыр, майонез. Все слои можно повторить. Оформить салат нарезанными кружками огурчиками.
Можно сделать такой салат немного по-другому: вместо слоя чернослива выложить слой нарезанных огурцов, а черносливом салат оформить сверху как на фото.
Приготовление красивых салатовна новогодний или любой другой праздничный стол – это действительно просто, нужно лишь захотеть, и все обязательно получится! Удачи!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
25.11.2014 18:55
|
Салат с копченым сыром, фото и рецепт:
Рецепт:
Копченый сыр – 350 г
Картофель – 4 шт
Свекла – 2 шт
Лук – 1 шт
Соленые огурцы – 3 шт
Чеснок – 4 зубка
Зелень – 2 ст л
Сливочное масло – 2 ст л
Майонез
Уксус
Приготовление:
Отвариваем овощи. Чистим их и натираем на крупной терке.
Репчатый лук чистим, нарезаем полукольцами и маринуем в уксусе.
Затем натираем на крупной терке копченый сыр, на мелкой терке натираем чеснок, кладем сливочное масло, перетертое с майонезом и хорошенько перемешиваем.
Затем формируем копченый сыр колбаской,заворачиваем в пищевую пленку и ставим на 30минут в холодильник.
Расстилаем на столе пленку, на нее выкладываем ровным слоем свеклу, сверху вареную картошку и маринованный лук. Далее соленые огурчики, каждый слой салата перемазываем майонезом,теперь в самый центр нашего салата выкладываем застывшую сырную колбаску. И аккуратно сворачиваем в рулет со всеми слоями так, чтобы в центре оказался копченый сыр.
Отправляем рулет в холодильник часа на два.
Вынимаем, снимаем пленку, кладем на блюдо.
Сверху можно украсить тертыми белками и зеленью.
Салат с копченым сыром готов. Приятного аппетита!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
25.11.2014 18:32
|
Полезные сардельки!
Понадобится:
-800 гр куриной грудки;
-200 гр мягкого творога; (я брала творог 0% жирности)
-2 белка;
-соль, перец, чеснок или любые другие приправы по вкусу;
-пищевая пленка.
Приготовление:
Грудинку измельчить в блендере (мясорубке), добавить творг, белки, соль, приправы. Все тщательно перемешать.
Берем пищевую пленку и закатываем в неё сардельки (примерно 3-4 ст ложки фарша на одну). Варить сардельки в пароварке минут 30-40 мин.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
25.11.2014 18:25
|
Женская красота – это понятие цельное. Невозможно быть красивой и ухоженной частично, когда лицо и шея выглядят замечательно, а руки и ноги не очень. Забота о руках у нас актуальна в любое время года, ведь они всегда на виду. С ногами же дело обстоит иначе. Только летом мы носим открытую обувь, а в остальное время года наши ножки закрыты различной обувью. Но у настоящей леди ноги всегда должны быть ухожены, особенно пяточки. В этой статье мы поговорим о том, как в домашних условиях сделать пятки женщины красивыми и ухоженными, гладкими и розовенькими, мягкими и нежными.
Если кожа на пяточках женщины потрескавшаяся, то ее ноги нельзя назвать ухоженными и красивыми. Наиболее простым решением будет обратиться за помощью в салон красоты. Профессионалы способны сделать красивой и ухоженной любую часть женского тела. Но если у женщины нет средств или времени на посещения таких заведений, то можно справится с потрескавшимися пяточками и в домашних условиях.
Делаем пятки гладкими и мягкими
Многие женщины часто срезают утолщенную кожу на пятках бритвой. Но специалисты не рекомендуют этого делать. Так можно нанести коже серьезные травмы и получить противоположный результат. Ведь после обрезания кожи очень быстро растет следующий слой, становясь все толще.
Полезные ванночки
Для предотвращения огрубения кожи на пяточках нужно делать ванночки. Такие процедуры достаточно эффективны, они помогают смягчить кожу и сделать ее гладкой. Состав ванночек может быть разнообразен. Необходимо учитывать индивидуальные особенности кожи женщины. Можно использовать травяные, солевые, мыльно-содовые ванночки для ног.
Самая простая ванночка для ног
Для приготовления самой простой ванночки для ног вам понадобятся ингредиенты, которые всегда есть под рукой:
- Стакан мыльного раствора.
- Стакан молока.
- Три столовых ложки поваренной соли.
Эти ингредиенты необходимо размешать в тазике с горячей водичкой. Ноги необходимо держать в нем 30-60 минут, после чего нужно счистить верхний слой пяток, который распарился. Для этого лучше использовать щеточку с жесткой щетиной или мелкозернистую пемзу. Участи кожи, которые очистились, нужно смазать питательным кремом для ног. Такая процедура производит хороший эффект, если ее повторять регулярно.
Ухоженность и молодой вид коже на пятках поможет вернуть оливковое масло. Наносить его нужно на сухие ножки, после чего обязательно оборачивать их в полиэтиленовые пакетики и одевать в теплые носки. Делать это можно на ночь. А утром вы будите в восторге от своих нежных и гладеньких пяточек.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2658
Сообщений: 849
Город: Москва
24.11.2014 20:03
|
Девочки!Давате обменяемся рецептами диетических интересных блюд на НГ...Хочу вкусно,но не вредно.Сижу,думаю)))
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Nisy
Diet-Баллов: 3401
Сообщений: 225
Город: Курган
24.11.2014 18:29
|
Зимний уход за губами
 Наши губы зимой требуют особого зимнего ухода. Ведь на губах чрезвычайно тонкая кожа, не имеющая сальных желез. Она особенно остро чувствует и воспринимает низкие температуры. Как сохранить молодость и красоту губ зимой?
Зимние помады
Лучше использовать помады, содержащие наибольшее количество жиров. Рекомендуется отказаться от различных блесков для губ, в них мало жирных компонентов и много влаги. Гигиеническая помада зимой обязана постоянно находиться у каждой женщины в косметичке. Использовать ее необходимо как в качестве основы для декоративной помады, так и в качестве самостоятельного косметического средства для защиты.
Домашний пилинг для губ
Не забывайте очищать губы с помощью пилинга, ведь зимой губы сильно сохнут и шелушатся. При этом соблюдайте несложные правила:
Наносите смесь для пилинга не только на сами губы, но и немного выходя за границу губ. Именно на кайме губ скапливается большое количество омертвевших клеток кожи.
Масирующие движения должны быть легкими и нежными, ведь кожа губ очень тонкая и ранимая.
После процедуры обязательно нанесите на губы защитный крем или гигиеническую помаду, т.к. после пилинга появляется новая кожа, нежная и уязвимая.
Рецепты домашнего пилинга для губ
Смешайте 1 ч.л. меда, 1 ч.л. соды и несколько капель растительного масла. Нанесите на губы на 5 минут, затем помассируйте подушечками пальцев или мягкой зубной щеткой. Смойте теплой водой. Кроме пилинга, этот состав выполняет роль увлажняющей, питающей и заживляющей маски.
Измельчите овсяные хлопья, смешайте с парой капель оливкового масла. Нанесите на губы на несколько минут, помассируйте и смойте. Данный рецепт не только очищает губы, но и увлажняет кожу губ, заживляет мелкие трещинки.
В качестве пилинга для губ прекрасно подойдет засахарившийся мед. Крупинки сахара в меде мягко очистят кожу от омертвевших клеток. Нанесите на несколько минут, помассируйте губы и смойте.
Домашние маски для губ
Зимой, кроме пилинга, конечно же, необходимо регулярно делать маски не только для лица, но и домашние маски для губ.
Если кожа ваших губ стала сухой и ей срочно требуется «реабилитация», сделайте следующую смягчающую мазь: смешайте 7 гр масла какао, 10 гр растительного масла и 3 гр пчелиного воска. Нанесите все это на кожу губ, спустя несколько минут уберите остатки смеси салфеткой.
Для того, чтобы кожа губ была эластичной и молодой, сделайте маску из творога: 2 ст.л. творога смешайте с 1 ст.л. сливок, нанесите на губы на 10-15 минут. Смойте теплой водой.
Если кожа губ стала сухой, шелушится, и на ней появились трещинки, поможет следующая маска: смешайте 1 ч.л. сливочного масла с 1 ч.л. натертого на мелкой терке яблока. Нанесите на губы на 15-20 минут.
Нина, 34 года.
Цель 1-111 кг (30.04.15)
Цель 2-108 кг (31.05.15)
Цель 3-105 кг (30.06.15)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
