ARISHKA, привет!

Поздравляю тебя с тем, что ты решилась на такое нелегкое дело!

Хочу поделиться хорошей радостной новостью - ЭТО ВОЗМОЖНО!

В феврале этого года я осознала, что у меня лишних как раз 15 кг и решила предпринять меры. На тот момент мне казалось это не реальным, но прошло всего полгода, и я уже сбросила 14 кг, и теперь я хочу похудеть еще на 3 кг, так как уверена, что это получится. Не сразу, конечно, постепенно, медленно, но верно!

Удачи тебе и сил, терпения. Если хочешь, могу поделиться своими нехитрыми методами :)

Привет всем,мечтающим похудеть!РЇ сегодня решилась вступить РІ ваши СЂСЏРґС‹,С‚.Рє.больше невмоготу.2 месяца назад родила дочурку,РіСЂСѓРґСЊСЋ уже РЅРµ кормлю, РґСѓРјР°Р»Р° похудею после СЂРѕРґРѕРІ,С‚.Рє. набрала СЃРІРѕРё лишних 15 РєРі ещё РґРѕ беременности.Сейчас уже РЅРµ думаю,что это так СѓР¶ легко!РќРѕ очень хочу быть СЃРЅРѕРІР° РІ форме!Помогите!!!

john07

Не поняла тебя :) Как э то 15 кг за утро? Научи, я тоже так хочу оперативно худеть :))))

Олеся, привет!

Мы очень рады за тебя, так как ты уже сделала первый очень важный шаг для достижения своей цели - у тебя желание сделать это и то, что ты зарегистрировалась на этом сайте, означает, что есть доступ ко всей необходимой информации и инструментам.

Мы все в свое время были в такой ситуации - отчаяние и полное не понимание, что делать, с чего начать.

Главное, поставить себе четкие задачи для достижения цели. Определись, за какой период ты хочешь снизить вес до желаемого уровня (рекомендуем худеть не более чем на 3-4 кг в месяц, в таком случае, вреда здоровью, скорее всего, не будет, а результат будет стойким). Далее поставь задачи: на 3 месяца, на 1 месяц, на ближайшую неделю. �, конечно, начни делать шаги к достижению цели ПРЯМО СЕЙЧАС. Определи, как тебе нужно скорректировать питание, какие полезные привычки приобрести, как сделать свой образ жизни более активным, как разнообразить свой досуг с пользой для здоровья и фигуры... � отмечай первые успехи. Они должны быть заметны примерно через 1-2 месяца. Поначалу приготовься к тому, что придется работать над собой много и прилагать значительные усилия при том, что видимого результата сразу не будет. Главное, в этот сложный период не сдаваться, а продолжать в том же духе и верить в то, что ДЛЯ ТЕБЯ НЕТ Н�ЧЕГО НЕ ВОЗМОЖНОГО! Люби себя и с каждой минутой совершенствуйся :)

Удачи тебе! Пиши, если что!

Bereza, спасибо!

Как раз на прошлой неделе была у врача по поводу коленей, сделали УЗ�, сказали. что нет никакого артроза и прочих ужасов, просто не достаточно растянуты связки и сухожилья после нагрузок. Посоветовали пить специальные витамины для хрящей, суставов и свзяок + больше внимания уделять растяжке до и после тренировки. Так что не все так страшно :)

Маша! РўС‹ пишешь ,что стали болеть колени. Рђ сколько тебе лет? РќРѕ РЅРµ смотря РЅР° возраст ,СЏ рекомедую тебе сбавить обороты РІ спорте Рё посетить врача - специалиста РїРѕ артритам. Раньше артритами болели РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРј РЅРµ молодые люди ,Р° сейчас возраст этой болезни помолодел. Р•СЃР»Рё запустишь процесс ( Р° РѕРЅ Сѓ тебя идет) ,потом будешь работать РЅР° медицину. Р� хорошо если это артрит. Особеностью любой болезни является то ,что РѕРЅР° накатывает неожиданно, РјС‹  РЅРµ умеем видеть ее первые симптомы ,потом долго собираемся Рє врачу ,РЅРµ знаем Рє какому пойти ,Р° потом оказывается пошли осложнения ...

Согласна! Правильные привычки и навыки вырабатываются. Я боюсь, что вмешается психологическая особенность -как только пойму, что я достигла идеальной для себя формы и больше не имею проблем с лишним жиром и фигурой, вдруг расслаблюсь и начну опять по-старому. Тем более, мама и муж мне все время говорят с сожалением "Как ты исхудала, смотреть страшно, надо больше кушать и беречь себя".. А я вовсе не тощая совсем, и кушаю достаточно, и вообще странно, что мужу не атк важно, что я похудела.. Надо будет как-то выстоять и не сдаваться после достижения результата.

Как только похудеем СЃ тобой РґРѕ нужных нам параметров, будем обсуждать Рё давать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ советы, как держать форму :))  РћРљ?

Аня, молодец!

Главное в нашем деле -желание достичь цели, упорство и последовательность действий. У тебя все это есть.

РЈ меня, конечно,  более интенсивная программа РІ плане тренировок. Просто РґРѕ того как потолстеть более чем РЅР° 15 РєРі СЏ РІ течение 6 лет регулярно занималась фитнесом, поэтому вернуться Рє этой практике для меня было очевидным решением. занимаюсь СЃ тренером, чтобы РЅРµ навредить себе, РѕРЅ следит Р·Р° техникой Рё интенсивностью. Питание очень сильно формализировала, РІСЃРµ считаю (калории, белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины Рё С‚.Рї.), кушаю 5-6 раз РІ день маленькими порциями (раньше СЏ РІСЃРµ взвешивала, сейчас РјРѕРіСѓ уже РЅР° глаз определить :)). РџСЂРё всем РїСЂРё этом вес РЅРµ очень быстро, РЅРѕ снижается. Уже РёР·Р±Р°РІРёР»Р°СЃСЊ РѕС‚ 13 РєРі, накачала пресс РґРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ Рё вообще рельеф. Объемы изменились: РіСЂСѓРґСЊ - РјРёРЅСѓСЃ 9 СЃРј, талия - 14 СЃРј, бедра -17 СЃРј. Осталось РіРґРµ-то 4 РєРі, РЅРѕ РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что больше худеть РЅРµ надо, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно хочу добиться своей итоговой цели. :) РџРѕС‚РѕРј будет сложнее - надо РЅРµ расслабляться Рё поддерживать форму.. Говорят, это труднее, чем похудеть.

Здорово! Я тоже примерно такими же методами достигаю результата, но только почему-то медленнее. Мой вес снизился на 13 кг за целых полгода.

Занимаюсь в фитнес клубе 5 раз в неделю по 2 часа: 3 раза силовые тренировки с тренером + кардио после, и 2 раза в неделю просто кардио.

За жесткий контроль питания взялась только в мае, тогда вес стал лучше уходить. Сейчас мне осталось где-то 4 кг, продолжаю бороться :)

Здорово, что есть единомышленники со схожими целями.

Только одна беда - "убились" колени. После тренировок очень сильно болят и хрустят, пью специальные витамины, но становится не сильно легче. У Вас не было такой проблемы?

Я вовсе не призывала принимать слабительные-мочегонные и насилие над собой - я имела в виду, что это именно абсурд при одержимости снижения веса.

Очень уважаю Вас за то, что удалось так сильно похудеть за такие КОРОТК�Е сроки.

Врачи утверждают, что похудение без вреда для здоровья - не более 2-4 кг в месяц. Медленно уходит именно жир.

Быстрое  Рё значительное похудение - это потеря, РІ первую очередь, мышечной массы (РѕС‚ нее худеющий избавляется, Рє сожалению, проще всего) + РІРѕРґС‹ + конечно же, жира. РќРѕ эти 9 РєРі РЅРµ только жир - это 100%.

Я раз в месяц в клинике замеряю процент жировой ткани в организме, чтобы быть уверенной, что сбрасываешь именно лишний жир, а не просто лишний весю

Очень рекомендую делать такие измерения.

Вы - молодец!

Если тебе так важно только то, что показывает стрелка весов, то за 6 дней можно уменьшить вес на 2 кг и даже больше легко. Почти ничего не есть, не пить и принимать мочегонные. Но я бы не советовала, это подорвет здоровье и как только ты начнешь есть как обычно, наберешь +3-4 кг точно. Нормальный темп похудения - это 500 г в неделю, максимум 1 кг в неделю. � терять надо стараться именно жир, а не воду и мышцы..

Оля, привет!

У меня была точно такая же проблема- 15 лишних кг, не буду писать, как я их набрала (как это сдлелать все знают :)). В феврале (полгода назад) я осознала масштабы бедствия и решила применять меры: фитнес (кардио нагрузики -5 раз в неделю, силовые - 3 раза с тренером), так интенсивно и упорно занималась, вес уходил медленно, потом поняла, что проблема именно в П�ТАН��. Прочитала много книг и статей, проконсультировалась с диетологом, стала достаточно и правильно питаться (не диета, не голодовка, а именно П�ТАН�Е) и вместе с физической нагрузкой (фитнес я не бросила, продолжаю так же заниматься) за полгода похудела уже на 11 кг! Мне осталось всего 5, но это уже не пугает, что нужно делать я знаю :)

Так что похудеть без вреда здоровью и психике возможно, главное поставить четкие цели и РАБОТАТЬ над собой в поте лица.

Желаю тебе удачи в этом очень нелегком деле.

Маша

Доброй ночки всем! :)

Теперь Рё СЏ СЃ вами :)  Полна позитива !

Хочу похудеть на 15 кг!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ....!

и всего-то 13 кг каких-то!....

со вчерашенго дня на ДиОн, и - поздравьте с первым срывом!!

Р° РІСЃРµ потому ,что эмоции плохии Рё мысли темные пришли, СЏ  РёС… заела быстренько. теперь голове хорошо, Р° животу плохо.

и ведь действительно мешает этот лишний вес. и назвали же так его специально - лишний! мол, все, мне больше не надо. нет, на тебе еще, лиш-не-го..!!

подскажите, как вым было вначале пути???

Девушки! У меня изначальная цель была -15 кг, сейчас похудела уже на 10 кг (за полгода), а вот последние 5 никак не могу дожать!

До этого отлично помогал фитнес (тренируюсь 6 раз в неделю по 2 часа), система питания (это целая песня :)), все было хорошо, вес стабильно и постепенно снижался, а вот эти последние 5 кг никак не хотят уходить.. Что с ними делать?

Приветик Всем! я тоже стремлюсь похудеть на 15 кг.

Кстати, за место йогуртов лучше кефирчик с фруктами взбить в блендере, очень даже вкусно получается!

У меня вес 65,6 на сегодня,а я стремлюсь к 53.Не знаю за какое время можно это сделать?

Привет,я новенькая и тоже хочу избавиться от более чем 10 кг