|
|
|
|
|
|
 |
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.1.2015 11:13
|
ужас, ужас, ужас - оказывается, вчера забыла выпить запланированный кефир и кк лишь 1539 за день. Абсолютный недобор!
И вес качнулся странно вниз, 57,6 кг.
Ну что ж, по правилам сегодня добавлю +50кк 1970.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.1.2015 11:27
|
А сегодня 58,3!!! Скжу, что НН из меня почти вышел, хотя перед НГ появлялась цифра 57,8...
Ну, ничего, я же сейчас даже на установочных! так что со следующей неделе начну нормально худеть.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.1.2015 21:08
|
Ура, резко вес снизился, 58.7!!!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
20.1.2015 10:23
|
Сплю плохо, опять в 4 проснулась и дальше - думы о работе...
вес 59,5. Вчера сделала фасоль стручковую с мясом, буду есть весь день... не хватает мне овощей, а в магазине с овощами тоска какая-то, ничего брать не хочется. Вчера кк выдержала, а сегодня еще не набрала все, что съем.
пон. 59,7 1928 кк
вто. 59,5. 1867 кк
Сре. 58.7. 1923 кк
чет. 58,3 1539 кк
пят. 57,6 1970 кк
суб. 58,1 1915 кк
вос. 58,3 1918 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
19.1.2015 11:07
|
Выходные прошли хорошо, но что-то я отекла, просто чувствую, а вес сегодня 59,7, плохо спала, нервничаю, непонятно от чего..... НО кк держу 1920 +-.
Эту неделю тоже буду держать 1920, а со следующей - в калькулятор...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.1.2015 10:41
|
на работе - тоска, раздрай, неразбириха и суета, хочется все бросить....
но надо работать. Если смотреть позитивно - хорошо, что есть работа, и за нее платят зарплату. А центр жизни должен быть дома...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.1.2015 10:39
|
что-то я сегодня "плюсанула", вес опять 59,0, хотя все вчера соблюла по кк.... печаль... встать на зарядку сил нет, констатирую, хотя будильник и пытается меня пробудить...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
15.1.2015 10:47
|
да, вчера были почти 10000 шагов!
А еще ходила в консерваторию вечером, играли Моцарта, Мендельсона и Чайковского. было ХОРОШО!
вес сегодня пошел все же вниз 58,7!!! кк на сегодня расчитаны на 1919.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
14.1.2015 11:21
|
Вместо зарядки - пешая прогулка вечером будет обязательно.
вес все тот же 59,1, кк держу строго.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
13.1.2015 11:45
|
нет, на зарядку я не встала, может быть, погулять в обед выйду...
и вес что-то плюсанул, 59,1... Но кк держу ровно. (кк и вес вношу в сообщение понедельника)
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.1.2015 11:27
|
нет, не удалось остановить праздники неделю назад!
начинаю с двух установочных неделях на 1920. А еще очень захотелось начать двигаться. Прошла 3 мили. Завтра тоже постараюсь утром встать и подвигаться...
Сегодня
пон 58,9 1925
вто 59,1 1925
сре 59,1 1914
чет 58,7 1919
пят 59,0 2067
суб. 59,0 1854
воскр 59,0 1929
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
5.1.2015 14:00
|
Вчера по кк недолет,1600 кк. Вес сегодня 58,1. Сегодня надо выдержать 1920.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
4.1.2015 12:33
|
Ну-с начинаем сегоднея считать кк!!! Вес 57,9!!! Только это не моя заслуга, 1-ого скрутила меня желудочная инфекция. Я 2 дня температурила, ничего в меня не лезло, все выходило быстро отовсюду. Вряд ли отравление, тк все ели одно и то же,а заболела я 1-ого, Настя второго.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
29.12.2014 15:44
|
Почитала я про рекомендации к НГ и решила: раз уж будет через 3 дня НГ и перебор кк и свобода от подсчетов до 5-ого - оставлю ту же калорийность на эти 3 дня... 1920.
А потом еще пару недель на 1920 и обратно к калькулятору...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
29.12.2014 11:26
|
Выбранный режим: +400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 59.35 кг
Типичный вес последней недели 58.65 кг
Недельное изменение веса -700 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2068 ккал
Средняя калорийность последней недели 1946 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2110 ккал
Качество поддержания калорийности 31%
Качество регулирования веса 67%
класс, во-первых, в новую неделю я вхожу с 58,7! (вес на сегодня!)
до 31-ого буду держать кк четко. с 31, максимум до 4-ого задвигаю похудение, не считаю кк, праздную.
Неделю с 05/01 - 11/01 держу рекомендованную сегодня 2110 или кк последней недели 1920 (посмотрю по весу на 4, 5-ое)
то же и на неделю 12-18/01 (1920 или 2110).
т.е. это будут установочные недели, после чего продолжаю похудение. Очень надеюсь не набрать до 60-ти...
С Наступающим всех!!!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
25.12.2014 11:45
|
Середина недели, а у меня ни одного отчета.Эту неделю ем на 1920 кк.
пон 1919 кк 59,3
втор 1921 кк 58,9
среда 2163 кк 58,5
четв. 1869 кк 58,5
пятн. 1920 кк 58,6
субб. 1919 кк 58,4
воскр. 1911 кк 58,7
Вчера, в среду не учла баранки утром. Вставила сегодня - перебор. Сегодня убрала 50 кк от нормы.
Наетое с 12-ого по 16-ое ушло, я снова 58,5
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.12.2014 10:41
|
да-да-да,
я прибавила 450 гр. Папино др. 12/12, корпоратив15/12 никак из меня не уйдут.
план на эту неделю 1920. хорошо, не мало, попробую эту неделю держать кк точно. Но чувствую, что до нг только буду принаравливаться к системе... новогодняя ночь, коматозные первые дни с гостями, все это не будет способствовать подсчету калорий. Может быть 5-ого это закончится, уйду на установочные пару недель и снова в бой... Но эта неделя должна пройти с точной калорийностью!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
22.12.2014 10:37
|
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 58.90 кг
Типичный вес последней недели 59.35 кг
Недельное изменение веса 450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1974 ккал
Средняя калорийность последней недели 2068 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Качество поддержания калорийности 18%
Качество регулирования веса 59%
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.12.2014 17:08
|
Весы утром не порадовали, 59,7 (-0,2), меню расчитано сегодня на 1940... Очень уж я перебрала по кк в понедельник... В пятницу и в выхи НЕ БУДУ пить вино...
17-ое декабря 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или 
[?] Фрукты: Яблоки, 415.0× грамм
195
41
2
2
Всего за полдник:
195
41
2
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1943
195
89
86
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.12.2014 10:54
|
вах-вах-вах, вчера был корпоратив. Так, на глаз кк2500, не меньше... Вроде бы и выпила не много, грамм300 белого вина, но вес сегодня 59,9.... вах-вах-вах. Хотя МФ советует корректировать после зажора на -50кк, но поем ка я сегодня на 1900, против установленных 1990...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
15.12.2014 12:35
|
Вторая неделя МФ.
первую неделю все точно соблюдала до пятницы. В пятницу был пережор, несварение, белый друг перед сном, и обычный вес на следующий день.
А вот в воскр. и пон., видимо дали о себе знать отеки от пятницы: алкоголь впитался, пусть еда и вышла вся... Поэтому вес сегодня 59,2...
А сегодня неделя начинается с корпоратива.... Я не смогу считать, что ем там. Цель есть много овощей сырых, не есть салаты с майонезом, пить в меру, уйти не поздно...
МФ добавил 20кк на эту неделю...
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 59.19 кг
Типичный вес последней недели 58.90 кг
Недельное изменение веса -290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2114 ккал
Средняя калорийность последней недели 1974 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал
Качество поддержания калорийности 87%
Качество регулирования веса 51%
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.12.2014 10:37
|
Вес сегодня 58,8, отвес, кк на сегодня:
10-ое декабря 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
перекус
19:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 3.2% жирности, 380.0× грамм
224
15
12
11
Всего за перекус:
224
15
12
11
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1969
169
98
85
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.12.2014 12:13
|
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 58.75 кг
Типичный вес последней недели 59.19 кг
Недельное изменение веса 440 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2024 ккал
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал
Качество поддержания калорийности 48%
Качество регулирования веса 69%
Итак, считаю, что с понедельника начинаю МФ с калькулятором!
НО! вчера плохо кк считала. Записываю 60 кг и 1970кк (и не ругаю себя за допуск, но впредь такого - ни-ни!
а сегодня меню:
завтрак 08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]хлеб с отрубями "Хлебный дом" Геркулес, 47.0×грамм 132 21 3 5 [?]арахисовая паста, 57.0×грамм 339 12 29 11 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 491 38 32 15
полдник 15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 550.0× грамм 259 54 2 2 Всего за полдник: 259 54 2 2
ужин 17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 450.0× грамм 212 44 2 2 Всего за ужин: 212 44 2 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1980 181 112 56
пон. 60,0 1970
вто. 59,5 1971
сре. 58,8 1969
чет. 58,8 1986
пят. 58,7 1970
суб. 58,6 1976
вос. 59,2 1979
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
4.12.2014 10:31
|
Вчера недобрала 100кк :-( думала встать и доесть, но уснула, не съела... Много мне 2100. В результате - отвес.
И сегодня пока запланировано только на 1400....
В обед съела большущий хачапури и съела его одна. Итог 2100 набираются.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
3.12.2014 17:16
|
Все, эту неделю заканчиваю разгон и считаю первой установочной, следующую проведу также на 2100 и вперед на похудение МФ.
Утром специально лопала буиеры с арахисовой пастой, чтобы было больше кк утром. днем - обед + фрукты - это мало кк... И все равно на вечер еще дофига съесть надо. Вчера из-за местной командировки - мало ела днем пришлось лопать орехи - в итоге - спасалась мезимом...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
3.12.2014 17:13
|
Итак, такие кк за понедельник - среду
Недельная табличка на кк и вес:
пон 59,1 2100
вто 59,1 2125
сре 59,0 2042
чет 58,9 2108
пят 58,9 2103
субб 59,3 2122
воск 59,5 2200
выпила, отеклс
Понед 60,0
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
1.12.2014 10:31
|
В пянтицу был вечером конкретный неконтролируемый зажор. отекла, сейчас 59,1.
Но по итогам недели ТВН 58,6, кк на 2024, отвес -0,1
Прибавлю в эту неделю еще 100кк... Вес сегодня 59,1, рацион выложить еще не могу. Не набрала еще. В обед выйду в магазин, куплю что-то на полдник.
дописываю: вместо прогулки в обед был выезд на переговоры и 15 мин на обед. Поэтому догоняемся орехами:
1-ое декабря 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
введённые значения
удалить
1-ое декабря 2014 10:25 желейная конфета
53
0
0
0
1-ое декабря 2014 15:33
53
0
0
0
Всего за введённые значения:
106
0
0
0
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 465.0× грамм
219
46
2
2
Всего за полдник:
219
46
2
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
2100
204
75
118
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
28.11.2014 15:46
|
Вес 58,5 Меню на 1950 с вином вечером...
начались КД. Спать хочется, работать не хочется, а надо... еще 3 часа...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
27.11.2014 11:26
|
Вес 58,2!!!
меню
27-ое ноября 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1995
227
75
101
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
26.11.2014 13:33
|
Wahnsinn! вряд ли я вчера просчиталась, хотя и точно просчитать рацион не могла: кормили нас комплексным обедом, кол-во оценивала сильно "на глаз". И я опять худею. Сегодня 58,3 (на весах было 58,2, но я встала на час позже...)
Вчера утром вес был 58,6... и по моим ооочень грубым подсчетам все же 2000.
Сегодняшнее меню:
много на вечер остается...
26-ое ноября 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
введённые значения
удалить
26-ое ноября 2014 13:36 курага в шоколаде
40
0
0
0
Всего за введённые значения:
40
0
0
0
обед
13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] BigBon лапша с говядиной, 110.0× грамм
384
44
19
9
Всего за обед:
384
44
19
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
2000
204
97
62
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
24.11.2014 11:27
|
Эту неделю буду продолжать держать 2000 кк
вес сегодня 59,1
24-ое ноября 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
обед
13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] [+] Рецепт: Суп-пюре из брокколи с плавленым сырком, 255.0× грамм
70
5
4
6
[?] [+] Рецепт: суп из брокколи с плавленным сыром, 300.0× грамм
148
10
10
7
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, жареные на сковороде, 200.0× грамм
384
1
11
66
Всего за обед:
603
16
25
78
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
2003
198
74
131
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
24.11.2014 11:09
|
из-за пятничных посиделок, и неконтролируемого питания, вес скакнул ы последние дни, но ТВН, ве равно 58,7! Вот только средняя калорийность из-за пятницы оказалась на 128 кк больше, чем надо было.
17.12.2014 59,1 2007
18.12.2014 58,7 2002
19.12.2014 58,7 2009
20.12.2014 58,7 1998
21.12.2014 58,7 3000
22.12.2014 59,5 1997
23.12.2014 59,1 1888
17/12 - 23/12
ТВН
58,7
-0,3
СКН
2128,714
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.11.2014 10:15
|
Вчера перед сном включила увлажнитель, окно закрыто, и дверь была почти закрыта. Спали мы с варькой всю ночь, не просыпаясь. Встаю - а у нас окна запотели!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.11.2014 10:13
|
Вес сегодня все тот же 58,7,
а каллории я сегодня считать не буду!!! Сегодня с подругами, да в Тарас Бульба справляем мое, Марьянкино, Ленкино др., Марьянким декрет и ленкино новоселье. Так что будет много поводов выпить и закусить и ни в чем себе не отказывать!!!
Утром были 2 яйца 116 гр, ссобой яблоки 435 гр и суп с плавленными сырками и брокколи 533 гр. суп из-за сегодняшнего пофигизма даже не просчитывала. Запишу 3000кк и успокоюсь...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
20.11.2014 10:32
|
И вчера, и сегодня вес стоит на 58,7.
Вчера в командировке удалось все проконтролировать и посчитать, и даже с бутылкой пива перед сном вписалась в 2000.
Сегодня 1998 кк
20-ое ноября 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1998
195
81
126
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
18.11.2014 10:33
|
Сегодня 58,7
вот меню.
18-ое ноября 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Бананы, необработанные, 135.0× грамм
120
31
0
1
Всего за полдник:
120
31
0
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
2002
257
61
107
продолжаю питаться на 2000 эту неделю. Сегодня опять невыспалась. Варюха с 4-х крутилась, утверждала, что у нее ушло болит. Но, кажется, ее элементарно подташнивало от большого кол-ва молока, а когда она закашлилась, ее и вырвало. Дело было уже к будильнику, так что помылись, сменили беллье, мама легла с Варькой, доча была уже спокойна и утверждала, что ничего у нее не болит. вообщем я уходила- они обе посапывали крепко... а я не выспалась....
завтра в НН ехать на день.... На 2000кк буду питаться творожками, йогуртами, шоколадом, кофе. Ну, м.б. в кафе возьму суп. Цель - не есть ничего, что неизвестно по калорийности...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.11.2014 11:01
|
Понедельник 59,1 2007 кк
вторник 58,7 2002 кк
среда 58,7 2009 кк
четверг 58,7 1998 кк
пятница 58,7 3000 кк
суббота 59.5 1997 кк
воскресенье 59,1 1888 кк
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.11.2014 11:00
|
Итак, сегодня 59.1 2007кк
17-ое ноября 2014
Внимание!
Скопирован будет
текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
2007
218
79
101
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.11.2014 10:38
|
В выходные было вино в пятницу и тортик птичье молоко, и самодельная пицца, которую я не смогла расчитать по кк, поэтому взяла в расчет кк покупной пиццы.
на субботу и сегодня были бессонные ночи из-за Варькиного кашля. В детсад ее не повели. Будем неделю держать дома до полного выздоровления.
А про похуделки: уже надоело разгоняться, реально надоело, хотя и не набираю еще вес. Все хочу остановить разгон и начать худеть. Может круглая цифра в 2000 мне поможет... А то по понедельникам считаю ТВН - прибавки нет, шагаю дальше, прибавляю кк. А наполнять рацион рабочего дня .... становится чуть проблематично. Сегодня есть и шоколад днем и обед из двух блюд и яблоки, а на вечер все равно остались: творог с фейхоа, кефир, яблоки.. много...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.11.2014 10:31
|
03/11 - 09/11 ТВН 59,5 0,7 СКН 1810
03/11 - 09/11 ТВН 59 -0,5 СКН 1912,714
Итак, неделя после д.р. дала влзврат к ТВН 59 и показала отвес -0,5 кг.
Эта неделя будет на 2000 кк. Вес сегодня ка ТВН, как ни странно 59,1 кг.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
