Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вперед!!! Надеюсь все получиться и я дойду до цели...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в течении дня: актуаль моя600.00 громлет с пюре брокколи400.00 гргеркулес30.00 грмои конфетки изюминка26.00 гркефир 2.5 %200.00 гртворог нежирный200.00 гряблоко200.00 гр.

 

съела: 1168.21 ккал. основной обмен: 1134.00 ккал./сутки избыток за весь день: 34.21 ккал. съедено еды: 1.66 кг.
Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в течении дня: капуста пекинская - 50.00 гр, яблоко - 200.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 400.00 гр, каша льняная - 30.00 гр, капуста брокколи отварная - 250.00 гр, минтай на пару - 300.00 гр, кэнапсы - 48.00 гр, морковь - 50.00 гр, клетчатка - 30.00 гр, актуаль моя - 360.00 гр.
ИТОГ: съела: 1274 ккал. жиры: 45 г. белки: 99 г. углеводы: 141 г.
съедено еды: 1.94 кг.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

+400smilesmile

Сегодня разгрузка:в течении дня: кофе растворимый в сухом виде - 14.00 гр, шоколад 72% Победа без сахара - 30.00 гр, шоколадNOIR76% - 10.00 гр, шоколадNOIR74% - 10.00 гр.

ИТОГ: съела: 267 ккал. жиры: 20 г. белки: 7 г. углеводы: 15 г. 

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес стоит.

меню на сегодня:

 в течении дня: кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 500.00 гр, йогурт 1.5 % - 125.00 гр, геркулес - 30.00 гр, кефир нежирный - 400.00 гр, капуста пекинская - 100.00 гр, клетчатка - 25.00 гр, яблоко - 200.00 гр, помидор - 50.00 гр, морковь - 100.00 гр, творог нежирный - 125.00 гр, яйца куриные вареные - 106.00 гр, мои конфетки изюминка - 50.00 гр, кэнапсы - 35.00 гр.

ИТОГ: съела: 1387 ккал. жиры: 48 г. белки: 95 г. углеводы: 160 г.
съедено еды: 2.05 кг.smileочень много.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня + 400, все-таки я считаю много еды, люди я вон смотрю которые не считают калории (чтоб было больше 1200 кКал.) , а просто правельно питаются худеют спакойно, и я до нового года питалась - главное чтоб до 1 кг. еды было как то более успешно худелаsmile и 5 кг и 3 кг было в месяц, а сейчас 1 кг и то с натяжкой.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fNatalis пишет 26.04.2014 в 13:19 (ссылка):

отчет: 26.04.14. :cook: 
 
ИТОГ: съела: 1311 ккал. жиры: 41 г. белки: 98 г. углеводы: 160 г.

 приветик) ну вот, похоже немножко уже на нормальную еду стройнеющей гражданки)

Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет: 26.04.14. :cook: 
в течении дня: творог нежирный - 150.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 500.00 гр, геркулес - 40.00 гр, кефир нежирный - 400.00 гр, мои конфетки изюминка - 50.00 гр, фасоль струч. вареная - 200.00 гр, клетчатка - 10.00 гр, кэнапсы - 30.00 гр, йогурт 3.2 % - 250.00 гр.
ИТОГ: съела: 1311 ккал. жиры: 41 г. белки: 98 г. углеводы: 160 г.
очень калорийное это мои конфетки из изюма и грец. орехов. :pardon: 50 гр. это маленький шарик как рафаэло ;-)

+ тыквеные семечки - 30 гр. 

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для меня разгрузка в основном это отдых организма (желудка) от едыsmile чтоб не болел.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Послать личное сообщение

fNatalis

Скажу честно к разгрузам отношусь скептически. Не нашла подтверждения ни у одного из диетологов, которым я доверяю подтверждение их эффективности. Ну от силы логически они дадут сбалансировать предыдущий "зажор" в недельном подсчете калорий.

Исправляйтесь:) И не циклитесь на ежедневных колебаниях веса:) Лучше параллельно делать замеры параметров. 

Я когда около года активно занималась спортом без изменений в питании, прилично скинула по объемам. Одна талия с 90 до 80 см чего стоит, а вот вес оставался на месте:)) 

Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76

Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vika78rus пишет 25.04.2014 в 18:59 (ссылка):

fNatalis

Такой низкой калорийностью вы себе можете убить обменку и здоровье в целом. Могу сказать, что мои проблемы с весом начались после того как из-за стресса я почти не ела и за месяц похудела с 55 до 45 кг. 

И не ориентируйтесь на ежедневный вес. 600 грамм за день не может быть жиром, это может быть и вода и содержимое кишечника. Тем более что при пониженном рационе в первую очередь уходит не жир, а мышцы. 

Ради интереса почитайте Евгению Кобыляцкую о последствиях низкокалорийки.

Ссылку мне Дион не дает вставить. На снобе точка ру статья называется "Бухгалтерский учет калорий при низкокалорийной диете". Гугл отлично ищет статью по названию. 

Вика Спасибо за поддержку, обязательно почитаю. Сегодня мало калорий потому что Разгрузочный день плановый, а так да я раньше пыталась худеть на "чем меньше калорий тем лучше". сейчас стараюсь исправитьсяsmile

Наталья, 37 лет.

ссылка

Послать личное сообщение

fNatalis

Такой низкой калорийностью вы себе можете убить обменку и здоровье в целом. Могу сказать, что мои проблемы с весом начались после того как из-за стресса я почти не ела и за месяц похудела с 55 до 45 кг. 

И не ориентируйтесь на ежедневный вес. 600 грамм за день не может быть жиром, это может быть и вода и содержимое кишечника. Тем более что при пониженном рационе в первую очередь уходит не жир, а мышцы. 

Ради интереса почитайте Евгению Кобыляцкую о последствиях низкокалорийки.

Ссылку мне Дион не дает вставить. На снобе точка ру статья называется "Бухгалтерский учет калорий при низкокалорийной диете". Гугл отлично ищет статью по названию. 

Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76

Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все сорвала разгруз :cry: начиталась про финики :( пошла нашла финики и 15 штук умяла. а это 100 гр. :cry: 300кКал + :red: Эх ну ладно. :pardon:

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, такими темпами вы себе окончательно угробите здоровье, и не постройнеете, а наберете еще килограммов жира!

Налаживайте нормальное питание. Как по калорийности, так и по качеству. И вперед. Через год-полтора будете уже стройной и красивой, а главное здоровой.

Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня разгрузка :в течении дня: кефир 2.5 % - 200.00 гр, яблоко - 200.00 гр, яйца куриные вареные - 100.00 гр, шоколадNOIR76% - 20.00 гр, шоколадNOIR74% - 10.00 гр.

ИТОГ: съела: 510 ккал. жиры: 30 г. белки: 22 г. углеводы: 38 г. 
съедено еды: 530.00 гр.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я писала, что это мало! я бы на твоём месте питалась по верхней границе коридора, плюс нормалшьно отдыхала бы, и пила бы воду... и не бегала на весы каждый день.

ты при подсчёте ккал на сутки учитываешь свои занятия физкультурой?

меньше 1200 ни в коем случае снижать нельзя!!!

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже думаю что это много, буду наверно сбавлять на 1000 кКал.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня вот

Всего:  
  1438 125 54 100
Твой План На День:
1230 - 1580 138 - 257 27 - 61

60 - 138


Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня получилось примерно 1070 ккал... это мало на твой вес и рост.

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! за калорийностью смотришь?

у тебя же нормальной еды нет, где белок? небойсь и ккал меньше 1000 в сутки... что тебе Дион насчитал?

зы: всё обязательно получится.

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра хочу сделать разгрузочный деньsmile

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня + 600 smilesmilesmilesmile, если бы я вчера 20 мин не позанималась на степпере аж страшно подумать сколько было быsmile, а вроде нечего такого не ела вчера в течении дня: яблоко - 200.00 гр, огурец - 61.00 гр, помидор - 61.00 гр, морковь - 61.00 гр, грейпфрут - 100.00 гр, яйца куриные вареные - 90.00 гр, творог полужирный 9 % - 100.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 270.00 гр, геркулес - 30.00 гр, кефир нежирный - 400.00 гр, кус-кус отварной - 100.00 гр, капуста пекинская - 61.00 гр, клетчатка - 20.00 гр.

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После разгрузки сегодня главное удержать весsmile

Наталья, 37 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет!

меня зовут Наталья! 37 лет. рост - 176.

худею с 22 сен 2013, со 110 кг. к новому году похудела до 92, за праздники новогодние набрала и в конце января вес поднимался до 99, с 8.02.14 я продолжила худеть, сейчас вес застрял на  95.

Наталья, 37 лет.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.