РІ течении РґРЅСЏ: Р°РєС‚уаль РјРѕСЏ- 600.00 РіСЂ, РѕРјР»РµС‚ СЃ РїСЋСЂРµ брокколи- 400.00 РіСЂ, РіРµСЂРєСѓР»РµСЃ- 30.00 РіСЂ, РјРѕРё конфетки РёР·СЋРјРёРЅРєР°- 26.00 РіСЂ, РєРµС„РёСЂ 2.5 %- 200.00 РіСЂ, С‚РІРѕСЂРѕРі нежирный- 200.00 РіСЂ, СЏР±Р»РѕРєРѕ- 200.00 РіСЂ.

в течении дня: капуста пекинская - 50.00 гр, яблоко - 200.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 400.00 гр, каша льняная - 30.00 гр, капуста брокколи отварная - 250.00 гр, минтай на пару - 300.00 гр, кэнапсы - 48.00 гр, морковь - 50.00 гр, клетчатка - 30.00 гр, актуаль моя - 360.00 гр.
�ТОГ: съела: 1274 ккал. жиры: 45 г. белки: 99 г. углеводы: 141 г.
съедено еды: 1.94 кг.

+400

Сегодня разгрузка:в течении дня: кофе растворимый в сухом виде - 14.00 гр, шоколад 72% Победа без сахара - 30.00 гр, шоколадNOIR76% - 10.00 гр, шоколадNOIR74% - 10.00 гр.

Р�РўРћР“: съела: 267 ккал. жиры: 20 Рі. белки: 7 Рі. углеводы: 15 Рі. 

вес стоит.

меню на сегодня:

 РІ течении РґРЅСЏ: РєРµС„РёСЂ 2.5 % - 200.00 РіСЂ, молоко пастеризованное 1.5% - 500.00 РіСЂ, Р№РѕРіСѓСЂС‚ 1.5 % - 125.00 РіСЂ, геркулес - 30.00 РіСЂ, кефир нежирный - 400.00 РіСЂ, капуста пекинская - 100.00 РіСЂ, клетчатка - 25.00 РіСЂ, яблоко - 200.00 РіСЂ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ - 50.00 РіСЂ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ - 100.00 РіСЂ, творог нежирный - 125.00 РіСЂ, яйца куриные вареные - 106.00 РіСЂ, РјРѕРё конфетки РёР·СЋРјРёРЅРєР° - 50.00 РіСЂ, кэнапсы - 35.00 РіСЂ.

Р�РўРћР“: СЃСЉРµР»Р°: 1387 ккал. жиры: 48 Рі. белки: 95 Рі. углеводы: 160 Рі.
съедено еды: 2.05 РєРі.очень РјРЅРѕРіРѕ.

Сегодня + 400, РІСЃРµ-таки СЏ считаю РјРЅРѕРіРѕ еды, люди СЏ РІРѕРЅ смотрю которые РЅРµ считают калории (чтоб было больше 1200 кКал.) , Р° просто правельно питаются худеют спакойно, Рё СЏ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° питалась - главное чтоб РґРѕ 1 РєРі. еды было как то более успешно худела Рё 5 РєРі Рё 3 РєРі было РІ месяц, Р° сейчас 1 РєРі Рё то СЃ натяжкой.

fNatalis пишет 26.04.2014 в 13:19 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє) РЅСѓ РІРѕС‚, похоже немножко уже РЅР° нормальную еду стройнеющей гражданки)

отчет: 26.04.14.  
в течении дня: творог нежирный - 150.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 500.00 гр, геркулес - 40.00 гр, кефир нежирный - 400.00 гр, мои конфетки изюминка - 50.00 гр, фасоль струч. вареная - 200.00 гр, клетчатка - 10.00 гр, кэнапсы - 30.00 гр, йогурт 3.2 % - 250.00 гр.
�ТОГ: съела: 1311 ккал. жиры: 41 г. белки: 98 г. углеводы: 160 г.
очень калорийное это РјРѕРё конфетки РёР· РёР·СЋРјР° Рё грец. орехов.  50 РіСЂ. это маленький шарик как рафаэло 

+ тыквеные семечки - 30 РіСЂ. 

Для меня разгрузка РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это отдых организма (желудка) РѕС‚ еды С‡С‚РѕР± РЅРµ болел.

fNatalis

Скажу честно к разгрузам отношусь скептически. Не нашла подтверждения ни у одного из диетологов, которым я доверяю подтверждение их эффективности. Ну от силы логически они дадут сбалансировать предыдущий "зажор" в недельном подсчете калорий.

Р�справляйтесь:) Р� РЅРµ циклитесь РЅР° ежедневных колебаниях веса:) Лучше параллельно делать замеры параметров. 

РЇ РєРѕРіРґР° около РіРѕРґР° активно занималась спортом без изменений РІ питании, прилично скинула РїРѕ объемам. РћРґРЅР° талия СЃ 90 РґРѕ 80 СЃРј чего стоит, Р° РІРѕС‚ вес оставался РЅР° месте:)) 

vika78rus пишет 25.04.2014 в 18:59 (ссылка):

Вика Спасибо за поддержку, обязательно почитаю. Сегодня мало калорий потому что Разгрузочный день плановый, а так да я раньше пыталась худеть на "чем меньше калорий тем лучше". сейчас стараюсь исправиться

fNatalis

Такой РЅРёР·РєРѕР№ калорийностью РІС‹ себе можете убить обменку Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ целом. РњРѕРіСѓ сказать, что РјРѕРё проблемы СЃ весом начались после того как РёР·-Р·Р° стресса СЏ почти РЅРµ ела Рё Р·Р° месяц похудела СЃ 55 РґРѕ 45 РєРі. 

Р� РЅРµ ориентируйтесь РЅР° ежедневный вес. 600 грамм Р·Р° день РЅРµ может быть жиром, это может быть Рё РІРѕРґР° Рё содержимое кишечника. Тем более что РїСЂРё пониженном рационе РІ первую очередь СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ жир, Р° мышцы. 

Ради интереса почитайте Евгению Кобыляцкую о последствиях низкокалорийки.

Ссылку РјРЅРµ Дион РЅРµ дает вставить. РќР° СЃРЅРѕР±Рµ точка СЂСѓ статья называется "Бухгалтерский учет калорий РїСЂРё низкокалорийной диете". Гугл отлично ищет статью РїРѕ названию. 

Р’СЃРµ сорвала разгру砠начиталась РїСЂРѕ финик蠠пошла нашла финики Рё 15 штук умяла. Р° это 100 РіСЂ.  300кКал +  Р­С… РЅСѓ ладно. 

Наталья, такими темпами вы себе окончательно угробите здоровье, и не постройнеете, а наберете еще килограммов жира!

Налаживайте нормальное питание. Как по калорийности, так и по качеству. � вперед. Через год-полтора будете уже стройной и красивой, а главное здоровой.

Сегодня разгрузка :РІ течении РґРЅСЏ: РєРµС„РёСЂ 2.5 % - 200.00 РіСЂ, яблоко - 200.00 РіСЂ, яйца куриные вареные - 100.00 РіСЂ, шоколадNOIR76% - 20.00 РіСЂ, шоколадNOIR74% - 10.00 РіСЂ.

Р�РўРћР“: СЃСЉРµР»Р°: 510 ккал. Р¶РёСЂС‹: 30 Рі. Р±РµР»РєРё: 22 Рі. СѓРіР»РµРІРѕРґС‹: 38 Рі. 
съедено еды: 530.00 РіСЂ.

я писала, что это мало! я бы на твоём месте питалась по верхней границе коридора, плюс нормалшьно отдыхала бы, и пила бы воду... и не бегала на весы каждый день.

ты при подсчёте ккал на сутки учитываешь свои занятия физкультурой?

меньше 1200 ни в коем случае снижать нельзя!!!

Я тоже думаю что это много, буду наверно сбавлять на 1000 кКал.

У меня вот

60 - 138

у меня получилось примерно 1070 ккал... это мало на твой вес и рост.

привет! за калорийностью смотришь?

у тебя же нормальной еды нет, где белок? небойсь и ккал меньше 1000 в сутки... что тебе Дион насчитал?

зы: всё обязательно получится.

Завтра хочу сделать разгрузочный день

Сегодня + 600 , если Р±С‹ СЏ вчера 20 РјРёРЅ РЅРµ позанималась РЅР° степпере аж страшно подумать сколько было Р±С‹, Р° РІСЂРѕРґРµ нечего такого РЅРµ ела вчера РІ течении РґРЅСЏ: яблоко - 200.00 РіСЂ, огурец - 61.00 РіСЂ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ - 61.00 РіСЂ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ - 61.00 РіСЂ, грейпфрут - 100.00 РіСЂ, яйца куриные вареные - 90.00 РіСЂ, творог полужирный 9 % - 100.00 РіСЂ, кефир 2.5 % - 200.00 РіСЂ, молоко пастеризованное 1.5% - 270.00 РіСЂ, геркулес - 30.00 РіСЂ, кефир нежирный - 400.00 РіСЂ, РєСѓСЃ-РєСѓСЃ отварной - 100.00 РіСЂ, капуста пекинская - 61.00 РіСЂ, клетчатка - 20.00 РіСЂ.

После разгрузки сегодня главное удержать вес

всем привет!

меня зовут Наталья! 37 лет. рост - 176.

худею СЃ 22 сен 2013, СЃРѕ 110 РєРі. Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ похудела РґРѕ 92, Р·Р° праздники РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ набрала Рё РІ конце января вес поднимался РґРѕ 99, СЃ 8.02.14 СЏ продолжила худеть, сейчас вес застрял РЅР°  95.