Девчонки. сегодня опять прямой эфир)))

Всем доброе утро!!

Я открыла задания 10 дня. Во-первых, удивилась, что Милена сказала, что мы на половине пути. Я думала, что марафон заканчивается на этой неделе))

Надеюсь, до 1 мая закончим. А то я уезжаю на 3 дня на экскурсию...

А еще тренировки сегодня нет, а Милена вчера в конце треньки сказала, что будет короткая на пресс))

Наташа, это какая-то группа здоровья? По какой системе там занятия?

irinika пишет 21.04.2014 в 19:33 (ссылка):

�риника, мои трени в спортзале дело чести , так сказать, я не в силах их отменить, начала туда ходить раньше.чем участвовать в марафоне.Поэтому оставляю все как есть...Это лучше, чем лежать на диване и обжираться.Тем более там я укрепляю свою больную спину и на ноги и руки нагрузку даю, пресс ( то бишь живот ) я не трогаю почти, ему и с Миленой достается :) Если сейчас брошу- заново меня уже туда не возьмут, мест не будет, я и так по чистой случайности туда попала.

Маша, привет!!! Ну и не сильно ты пропустила, включайся))

Даша, девочки, рассказываю. 

Эти марафонные тренировки они в открытом доступе, выложены и на ютубе. На видео самой тренировки нажимаете ютуб, открывается новое окошко- то же видео, но там. Надо его скачать на свой комп-р. Для этого я использую программу Free YouTube Downloader. Программу свободно скачиваете, устанавливаете и с помощью ее сохраняете себе видео на компьютер.

Ох, сделала тренировку...Знаю, что Наташа Беляева сделала, Наташа-Зебра и я. Про Таню, Машу и Дашу- не поняла.

Еще написала на работе урывками 50 зон развития. Ну вы наверняка видели))

Привет всем!

Девочки, выпала я из марафона, постараюсь догнать Вас, если не по тренькам, их в своем темпе буду делать, то по остальным заданиям.

Проблемки на работе были серьезные... вейчас вроде все нормализовалось, так что снова в бой...

Р�СЂРёРЅРєР°, Р° как ты РёС… записываешь? 

если что поедлишься?))

Наташа, Р° вообще-то РІРѕ время марафона РЅРµ надо никаких РґСЂСѓРіРёС… тренек добавлять...Милена постоянно РѕР± этом РіРѕРІРѕСЂРёС‚. 

Девчонки, напугали меня))) Сейчас буду тренировку делать...

Таня, а ничего не убавляй...У тебя и так все рационально. Ты сейчас в отличном весе, просто надо мыщцы укрепить. А все эти эксперименты с питанием- для тех, кто неразумно ест. Ты к таким не относишься. твой рацион шлифовался годами))

а я планирую продолжать, может, месяца на 2 растяну марафончик, думаю, не должно так быстро надоесть, тем более, что все 2 недели, как я поняла, будут разные упры на талию, так что - продолжать буду! чего и вам желаю!

Но прогресс очевиден- я планку даже не могла держать, руки подкашивались, всю потряхивало, как пьяную, а сейчас справляюсь! Так что марафоним на всю катушку!!! Даже грустно от того, что началась 2 неделя, ведь скоро марафон то закончится! Задания покумекаю вечерком...

РЇ тоже сейчас сделала треньку, РЅР° статике опять РґРѕ слез... РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ ее делать, сразу головокружение Рё тошнота накатывают,зато остальное выполнила( правда РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ новичка) Рё планку СЃ ножкой сделала Рё уголок осилила, Р° РІРѕС‚ статика- совсем РјРЅРµ РЅРµ подчиняется.Сейчас сижу,аж дрожит РІСЃРµ внутри( мышцы),Р° СѓРјРѕРј понимаю, что статика была полезна Р±С‹...Замеры РєСЂРѕРјРµ веса РЅРµ сделала, проспали сегодня РІСЃРµ, еле РЅР° работу успела, вес РѕС‚ 96,2 вырос РґРѕ 97,2 Рє концу недели Рё сейчас 96,6! РќРѕ СЏ еще хожу РІ тренажерку вечерами 3 раза РІ неделю,укрепляю СЃРїРёРЅСѓ Рё РЅРѕРіРё,думаю, что это мышцы виноваты РІ увеличения веса, потому как выглядеть СЏ стала лучше! 

сделали 9ую треньку? терпеть не могу ноги поднимать, вот самое ненавистное у меня в упрах ((( я сегодня сначала кардио 8ое сделала - даже-даже ничего не почувствовала, дома жара, а мне даже не жарко было... но зато 9-аяяяяя ЖЕСТЬ! как говорит Милена хоть выжимай

Сыр я ем пару раз в неделю если. Творог входит в рацион каждого дня, кефир тоже, молоко я утром и вечером лью в кофе - и что, это всё выкинуть, а что тогда остаётся? Одна углеводка? Трава и каша? Честно - я не хочу. Я и так ужата по самое не шали.

Таня, СЏ тебе стала отвечать, меня прервали... 

А я тоже без творога целую неделю прожила. Без сыра, молока, кефира- запросто могу. Хоть бы Милена заранее сказала, что молочку нельзя будет, я бы не покупала...

РќРµ, СЏ без молочки даже пытаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ обойтись. РЈ меня Рё так набор продуктов ограничен, Р° РЅР° РѕРґРЅРѕР№ траве СЏ РЅРµ хочу. 

О, Даша появилась))

Таня, я не знаю, лучше у Милены спросить)) Насчет тренировок...

Но как бы не было тренированным тело- жгучка все равно будет...Я бы рискнула и начала с сегодняшней тренировки...

Девочки, я уже постоянно говорю- я все тренировки записываю. То есть если нам будет недоступны они позже- все они будут у меня на компе))

� аватарку я клубную поменяла на животик))

А задание по 50 зонам изменения еще не делала))

irinika, ой, спасибо и за 9ый день! у меня почему-то тоже на него ссылки нет в почте...

Я бы пошла с начала по предложенной схеме тренировок. Дело в том, что тут не главное уровень физподготовки. Большое значение имеет последовательность специфики нагружения.

а для нас потом эти ссылки будут доступны после марафона?

хочу спросить у вас бывалых совета- я не прошла ту неделю, только слушала пару эфиров...

как вы считаете, как мне лучше поступить- тренировки делать те, которые идут сейчас(тело у меня достаточно подоготовленное) а установки и эфиры слушать в порядке? как лучше, что вы думаете?

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды после тренировки- РЅРµ ем 3 часа, после только сырые овощи Рё фрукты. заправленные лимоном! 

но посколько мне нравится тренироваться вечером, то я после (а это часов в 10-11) я просто ложусь спать) пусть там всё сжигаааается0))

странно, почему мне на 9ый день не пришло видео(((

Остановилась РІ недоумении. Как СЏ СЃРјРѕРіСѓ исключить молочку, если РѕРЅР° сейчас РјРѕР№ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ белковый РїСЂРѕРґСѓРєС‚, доступный моему кошельку? Обезжиренный творог Рё однопроцентный кефир - РјРѕРё ежедневные продукты. 

Всем приветы! 

Талия у мну любимые 76 см, а вот попа приросла, стала 98, что меня несказанно радует))). Вес медленно и неохотно сползает к 69-ти).

Наташа, ты уже пропусти все и делай вместе со всеми сегодняшнюю))) Я так думаю))

Лилия, держи ссылку на сегодняшний день...

Девочки, работаем)) Пасха с ее хлопотами прошла, самое время уделить себе внимание. Делаем не только тренировки, но и ментальные задания, потому что они работают)))

У меня сегодня талия 79))) (минус 1,5 см за неделю!!!) � живот 99...Я уж забыла, когда он такой был. Правда, вес практически не изменился))

irinika, спасибо за ссылочку!!!

irinika, СЏ пропустила  РїСЂРµРґС‹РґСѓС‰СѓСЋ тренировку, просто запуталась РІСЃСЏ, только потом поняла:( РќРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ равно, какая это треня,Милена заставляет поработать.Так что СЏ тоже сделала сегодняшнюю:) РњРЅРµ РІСЃРµ тренировки нравятся, только РІРѕС‚ обещанная завтрашняя уже напрягает... Рё еще надо планирощик РЅР° несколько дней расписать, Р° то потом напряжно будет.Рђ тут  РЅР°РїРёСЃР°РЅРѕ- РЅРµ отвертишся!

Таня, как здорово!! Да не мне спасибо скажи, а себе!! Кто ищет- тот находит, имеющий глаза да увидит...

Наташа, спасибо, я в хорошей форме, да, но лишнего много...Вот над этим и будем работать.\

А я сегодня немного ела. Кулич стоит на кухне- такой красивый...А я кусочек утром съела- и все. В обед- купуста тушеная и холодец куриный без хлеба.

А кто сделал тренировку, кроме Натали? как ощущения?

Теперь Маша пропала))

irinika пишет 20.04.2014 в 13:49 (ссылка):

�риника, я восхищена Тобой! Все очень достойно делаешь- Ты в очень хорошей форме! Молодчинка! Кстати, у Тебя голос очень приятный!

irinika пишет 19.04.2014 в 21:02 (ссылка):

я наоборот загрузилась- отдых я думала, что это отдых, поэтому так и сделала, не стала выполнять эти задания, хотя все прослушала.

ХР�СТОС ВОСКРЕС! Всех со светлым праздником Пасхи!
РЅРµ Р±СѓРґСѓ кривить душой- отмечала праздник: немного кагора, куличик, яйца, курочка…
покаталась с удовольствием на велике, разогналась до 30 кмч.
вечером выполнила  треньку 8-РіРѕ РґРЅСЏ- РґР° это супер просто ,СЏ мокрая Рё счастливая. СѓСЂРѕРє очень хочу! расслабляться разучилась- РјРЅРѕРіРѕ зажимов накопила. сейчас РїСЂРёРјСѓ ванну СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё мятой РїСЂРёРјСѓ, Р° чашечку кофе — утром

Девочки, сделала сегодняшнюю тренировку...Ох, крута...

Рђ РІРѕС‚ это- РјРѕР№ тест РЅР° ютубе, РєР°Рє СЏ делала тестовые задания РЅР° марафоне...Посмейиесь СЃРѕ РјРЅРѕР№))

Меня попросили загрузить тестовое задание на ютуб и прислать ссылку. Не судите строго- мне не 30)))

Девочки, послала в клуб запись своего тестового задания. Я решила, что все же Капитан- это я, поэтому кто не согласен- можете присылать Черную Метку))

Девочки, все замечательно, сегодня праздник, всех поздравляю, Христос Воскресе!!!

Еще бы не обожраться куличами, чтобы достойно встретить понедельник новой недели. Я даю себе установку на белковое питание+овощи типа капусты-зелени, ибо 6-дневный углеводный загруз не принес снижения веса, как было неделю назад 71,1, так и сегодня 71,0. Вот только куличика хочется...Я съела кусочек граммов 30)))

Тренировку Милена выложила короткую- 23 минуты, так что я скоро начну делать.

Как у вас дела?

Наташа, Р° РІРѕС‚ ничего РЅРµ планировала- что успела- то Рё хорошо. Незапланированно пришел бывший РјСѓР¶, папа решил СЃ сыном пообщаться-прогуляться (РєРј РЅР° 15), РЅСѓ Рё ладно, РјС‹ даже очень РјРёСЂРЅРѕ провели время)) Это РєСЂРѕРјРµ утренней СѓР±РѕСЂРєРё, визита Рє врачу, посещения магазина Фиттен РІ галерее РђСЌСЂРѕРїРѕСЂС‚, РїРѕРєСѓРїРєРё продуктов  РёР·РіРѕС‚овления РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ холодца. Да, РѕР±Р° заросли, сына РІ парикмахерскую РЅРµ выгонишь, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚- схожу...РђРіР°, Р° РјРЅРµ смотреть. Пришлось взять машинку, ножницы Рё постричь РґРІРµ одинаковых башки))) РќР° РІСЃРµ СЂСѓРєРё РѕС‚ СЃРєСѓРєРё..

ССылка на 8й день- для Лилии))

Всем привет. РЎ праздником Христова Воскресенья! РЇ сегодня поняла, почему вчера было такое настроение.Напланировала РјРЅРѕРіРѕ, Р° ничего РЅРµ успела.Да еще РІ гости ненадолго выбрались, вообще РІСЃРµ дела отставить. Р’РѕС‚ Рё было недеовольство СЃРѕР±РѕР№. 

Обласканы улыбки теплым ветром –
В права свои вступила уж весна;
Сегодня день особенно пресветлый:
Ведь Пасху нынче празднует страна!
� всех погода умиротворяет,
� каждый ждет от Господа чудес,
� все, как я, с восторгом повторяют:
Христос воскрес , воистину воскрес !

irinika, а я сегодня совсем без сил, настроение никакое, стараюсь никому не испортить его...

Девочки, как появится тренька на завтра, скиньте мне, пож-ста )) я завтра целый день буду безинетная, едем к свекрови пасху справлять, всех со светлым праздником!!!

Девчонки, а вы видели задания 7-го дня??! (это задание на сегодня, день отдыха от тренировки)

У вас не прорезалось второе дыхание? Мы же уже прошли половину пути!!!

Всем привет!!

Даша, ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°-страны? Расскажи Рѕ себе немного. Рђ также  СЃРїСЂР°С€РёРІР°Р№, РЅРµ стесняйся. Заходи СЃСЋРґР° так часто, как можешь. акимвно принимай участие РІ командных ответах. 

� если ты считаешь, что у тебя проблема с питанием самая главная- налегай на темки по питанию...Пройди их одну за другой, выполни задания по меню, фруктам и тд... А у кого нет проблем с питанием))) Мы все в одной лодке...

У меня сегодня такой отдых, что с ног валюсь...Зато много чего сделала...
а еще заехала в магазин Фиттен, сегодня один день там была акция- скидка 10%, я себе прикупила налокотники как у Милены, а еще бриджи для фитнеса и колготки.
Наташа, Таня,