5 апреля

Словила нервный срыв, на зачет не явилась. Рыдала так, что температура поднялась. Возвращаюсь к ежедневному приему антидепрессантов до возвращения М. Уже почти вернулась. Только от них очень хочется кушать:с

Завтрак растянулся (9:00-12:00)
5 блинчиков (2 с альметте)
Фасоль в томате и кусок хлеба

Ланч (15:00)
РўРІРѕСЂРѕРі 0% (100 Рі)
Кусочек горького шоколада

Обед (16:20)
Салатик: черри, огурец, сладкий перец, пепперони (и водой от него заправить + ложка оливкового масла), курица и сыр. Я ещё и перчить умудряюсь. Омномном.

Полдник (19:10)
Йогурт 0,5% 

Ужин (21:00)
Горсть кешью и изюма
3 кураги 

В принципе, не так уж сильно я напортачила. Ходила много. Купила гантельки по килограмму, около часа гуляла с ними :)

Marsova, достичь своего идеала ты точно сможешь, и тогда уже будешь не просто красавицей, а необыкновенной феей)

Juna_Otso, для одного человека в этом мире - точно :)
Жаль, далека от собственного идеала.

Спасибо! 

Marsova, ты красавица)

Теперь Рѕ грустном. Рђ именно - живот, ушки, ляшки Рё жирок РЅР° руках. 
Сначала подумала выложить ежегодное фото в белье, но решила, что его будет мало.

Январь 2013 и Август 2013 (нет, не зелёнка:)

Пару слов о самофоте.

Март 2011

РђРІРіСѓСЃС‚ 2011

Ужасно хочу обтягивающее платье, но талия приказала долго жить :с
РќРѕРіРё РІСЃС‘ ещё СЃРѕ РјРЅРѕР№. Даже если "болеют", то быстро РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ форму. Жаль, это РЅРµ касается ляшек :СЃ 

Уже можно картинки, ура-ура :) Начну с красоты.

Лето 2011 года.

Лето 2013 года.

Мертвоняша, СЏ просто день пишу РІ РґРІР° захода. Ем СЏ ооочень РјРЅРѕРіРѕ. Р� РЅРµ РІСЃС‘ полезное Рё лёгкое. 

Marsova, как ты мало ешь, как птичка прям. Вчера завтрака не было?

Добрала я своих углеводов перед ужином. Хотя то, что резела в салат, вообще не считала. Так что очень условно.

РњРѕРё "перекусы" СЃ 18:30 
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Огурец, очищенный, необработанный, 50.0×грамм 6 1 0 0
[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 50.0×грамм 16 3 0 0
[?] Масло оливковое 100% "BORGES" Экстра Вирджин (стекло), 0,5Р»., 5.0×грамм 0 0 1 0

[?] Просто РђР·Р±СѓРєР° Хлеб 6 злаков нарезанный, 20.0×грамм 52 7 2 2

[?] Valio Йогурт СЃ персиком Рё апельсином обезжиренный, 1.0×Стаканчик 75 11 0 5
Всего за перекус: 172 26 4 9

Ужин 21:20
[?] Курица отварная , 240.0×грамм 586 0 41 54
[?] Calve РЎРѕСѓСЃ китайский кисло-сладкий, 60.0×грамм 55 13 0 0
Всего за ужин: 640 13 41 54

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелен, РЅРѕ жиры РїРѕ верхней границе. 1421 137 58 82

Поняла, насколько была одержима предрассудками, что во время обеда подумала: "Чёрт возьми, а я же вкусно ем. Что я делаю не так?"

Всё время забываю про воду >.<

Купила кисло-сладкий соус к курице. Учитывая мой недобор углеводов, ничего страшного не случится, я думаю. Схомячила целую миску салата (сладкий перец, пепперони, черри, огурец). Омномном.

РџРѕР№РґСѓ варить курицу. 

4 апреля

завтрак 12:00
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
[?] Хлопья 4-С… РІРёРґРѕРІ зерновых "Nordic", 700 Рі, 70.0×грамм 238 43 2 7
Всего за завтрак: 268 51 2 7

обед 15:30
[?] Р РёСЃ коричневый длиннозерный "Р�РЅРґРёРєР° brown", "Мистраль", 1 РєРі, 60.0×грамм 208 43 1 4
[?] Сыр Ольтермани, 15.0×грамм 41 0 3 5
Всего за обед: 248 44 4 9

полдник 16:30
[?] Сыр творожный СЃ огурцами Рё зеленью, "Альметте", 150Рі, 20.0×грамм 42 1 4 1
[?] Просто РђР·Р±СѓРєР° Хлеб 6 злаков нарезанный, 40.0×грамм 104 13 4 3
Всего за полдник: 146 14 8 4

ужин 18:00
[?] Курица отварная , 200.0×грамм 488 0 34 45
Всего за ужин: 488 0 34 45

1151 108 48 66

Недобор РїРѕ углеводам. Вредного РЅРµ хочется, полезного тоже РЅРµ то чтобы. Гречу, что ли, варить?.. Сегодня прошла километра 4 точно. Рђ РЅР° вечер РІ планах начать Р·СѓРјР±Сѓ. Так что энергию откуда-то брать нужно. 

Marsova пишет 04.04.2014 в 15:27 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!!! Буду дерзать!!!!

МатрёSHка, ссылку в лс.

Р’РѕС‚ СЏ тоже занималась РІ зале около месяца летом, была РІ полном восторге! 

Marsova пишет 04.04.2014 в 12:27 (ссылка):

 РћРћРћРћ, Р° РіРґРµ скачала?

Я занималась зумбой в зале, мне оч нравилось, вот думаю, может дома попробывать?

МатрёSHка, о, я такая не одна! :)

После завтрака почитала немножко, попрыгала под Бомбу и Вака-вака, решила, что в жизни точно не хватает танцев. Раз уж я не беру абонемент, не зная, как сложится жизнь на следующей неделе, то пусть танцы идут ко мне.

Скачала Zumba Fitness Exhilarate. Это РјРЅРµ точно легко, близко Рё весело. Рђ главное - РѕРґРЅРѕ РёР· немногих занятий, РѕС‚ которых СЏ потею. Даже РєРѕРіРґР° РІ колледже занималась РІ зале РїРѕ часу, это РЅРµ удавалось :СЃ Р СѓРєРё Рё РЅРѕРіРё вообще пожизненно лёд. РЎРѕСЃСѓРґС‹ :СЃ

Marsova пишет 04.04.2014 в 00:12 (ссылка):

 РѕРѕРѕРѕ, КЛАССНАЯ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ, СЏ тоже хочу РЅСЋ-фотосессию... =)))) РјРјРјРј

Мертвоняша, РєРѕРіРґР° куплю гантельки. Рђ СЏ РЅРµ знаю, РєРѕРіРґР° СЏ РёС… куплю :СЃ Скорее всего РІ субботу после занятия РЅР° РЁРњР’. 

Сейчас убегаю ругаться в паспортный стол, потом занятие, потом к зачёту надо готовиться. Хотела с ребятками в боулинг, но думаю, что не пойду, чтобы наверняка на завтра ничего не оставлять, а подготовиться ко встрече лекторов. Тема - Африка. Будут танцы!

Marsova, РєРѕРіРґР° планируешьс  Р”жилл заниматься начать? )

Сделала зарядочку на 20 минут ^^

дилемма, у меня было занятие. Я попросила её отварить рыбку. Сама виновата, знаю :с

Marsova, тогда бабулю следовало опередить...) пожилой человек, свои представления, уже не переделаешь.

дилемма, просто я ела её дома нормально приготовленную. Мне не жиры жалко, мне рыбу жалко :с Я вообще на масле не люблю, наконец-то появилась возможность от этого сбежать. � тут - нате!

Marsova пишет 03.04.2014 в 21:26 (ссылка):

 РЅРµ грусти. лосось такая рыба, что если его жаришь без масла, жир РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ появляется, довольно РјРЅРѕРіРѕ - РёР· самого лосося. так что нормальный Сѓ тебя ужин.

Про уход за телом

Чудо-варежка. Уже за два дня заметно более гладкая кожа. Растяжки мои светятся белым на фоне красной попенции :)

Чудо-банки. АЦ массаж пока не пробовала.

Чистая линия | Крем для тела "Моделирующий силуэт". Там написано "легкий охлождающий эффект", а мне от него жарко всегда. Это странно. Делаю обертывание на талию. А него был гель от Чёрного жемчуга. Про результаты пока не знаю. Конечно, такие штуки в одиночку не работают.

Бабушка Агафья | Маска АЦ. Куча отрицательных отзывов с самыми разними метафорами. "Меня обожгло крапивой", "хотелось сесть в снег", "я прислонилась к батареи". Я подруге написала: "горело как после хорошей порки". Меня вполне устраивает (в детстве не хватило, хихи). Жидкий горчичник.

Витамин Е. Купила в капсулах для волос и ногтей.

Завтра допишу. 

Мотивация

Зачем мне худеть при нормальном �МТ?

Я хочу короткую стрижку. Мне до ужаса надоели мои волосы. Цель - отрастить до груди, отснять в разных цветах (я уже какой только ни была, только фоток нет, я себе не нравлюсь) и отрезать :) Короткие стрижки идут только худеньким девушкам, я это уже поняла. Хотя даже пухляшом я себе "под мальчика" нравилась больше.

Я хочу фотосессию арт-ню. Вы можете воротить носы или смеяться, но факт. Года четыре как хочу. Но пузико стесняет. Я не собираюсь выкладывать это в общий доступ - просто хочу открыть в себе Красоту, которую увидит фотограф. Посмотрев последний сезон Skins (Кэсс *.*), я убедилась в значимости этой цели.

РЇ хочу нравиться себе РІ зеркале. Целиком Рё полностью. Как меня любит Рњ: каждую частичку. РЇ так себя полюбить РЅРµ РјРѕРіСѓ. Без него РЅРµ РјРѕРіСѓ. РџРѕРєР° что. 

РЇ хочу перестать комплексовать. Перестать сравнивать себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё, сетовать РЅР° гены/звезды/СЃСѓРґСЊР±Сѓ, СѓРјСЂСЏРјРѕ говорить "это невозможно" Рё прочее. 

РЇ хочу пройти этот путь, чтобы понять РґСЂСѓРіРёС…. Часто встречала худеющих, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ испытывала РЅРіР° собственной шкуре. Это ценный опыт. 

РЇ хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё сильной. Подниматься РЅР° 5 этаж СЃ полочкой, страдать отдышкой, Р° РЅР° следующий день РЅРµ мочь поднять СЂСѓРєРё - РЅРµ дело. 

Я хочу первый раз в жизни подтянуться. Что тут пояснять? Золотая мечта.

Я хочу сесть на шпагат. Как 10 лет назад. � я знаю, что у меня это получится!

Я хочу закалить силу воли. Научиться говорить себе "нет". Научиться находить компромиссы. Не лениться. Не сдаваться. Не опускать рук. Люди, скидывающие по 10-20-30 кг - невероятно сильные личности. А у меня тут "лишнего" даже пятерки не набирается. Неужто я не смогу?

РЇ хочу разогнать обмен веществ. Раз СѓР¶ СЏ РЅРѕСЋ, что РѕРЅ замедленный Рё бедовый, то надо разгонять. Надо решать проблему, Р° РЅРµ ныть. 

Писала в том порядке, как это мне в голову пришло :)

Nastya_1405, читаю свои Сказки Эльфики, легчает потихоньку. Желание жить возвращается хотя бы. Сейчас намазалась своим АЦ кремом, пресс показала, растяжку сделала, а то как появилась тут, так увлеклась едой и проблемами - на всё забила.

Гости - сплошное коварство. Р� вообще люди. Так Рё РЅРѕСЂРѕРІСЏС‚ сделать "как лучше". РЎ ужасом понимаю, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ больше есть обожаемые РјРЅРѕСЋ бутеры Рњ РїРѕ утрам (колбаса, сыр, яйцо - РІСЃС‘ жаренное внутри хлеба). РЇ Р·Р° РЅРёС… душу продать была готова, РїРѕРєР° Тёма РЅРµ вернулся РёР· армии (его лучший РґСЂСѓРі, С…РёС…Рё, РѕРЅРё СЂРѕРІРЅРѕ РІ полгода разминулись) Рё РЅРµ приготовил. 

Всё немременно будет супер-гуд!

печалька с ужином...да и рыбку красную жалко ))) я тоже сегодня подрасслабилась, белков опять недобор, да еще и шоколодки немного съела, гости приезжали, пришлось ради приличия.... так что не расстраивайся, все будет гуд

� снова про домашних.

РЈ меня сегодня вечером было занятие СЃ Настей (РєРѕ РјРЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ заниматься английским), потому лосось СЏ доверила Р±Сѓ. Рћ, как СЏ ошиблась! Лучше Р±СѓРґСѓ есть РЅР° РґРІР°-три часа позже, чем нужно, РЅРѕ делать РІСЃС‘ сама. 

У нас газовая плита. Есть чугунные сковородки, но есть и антипригарные (мне отец подарил на прошлое 8 марта, я просила). На последних можно готовить без масла, что я и делаю.

Что сделала Р±Сѓ? Правильно, вместо того, чтобы отварить лосось, как СЏ её просила, РѕРЅР° его пожарила. РќР° чугунной СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ. Просто утопив РІ масле. Причём РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что чуть-чуть. Да СЃ него капает! 

РљРѕРµ-как выжала. Сижу, плачу Рё ем. Р�наче СЏ РЅРµ только останусь без белкового ужина второй день РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРѕ Рё получу грандиозный скандал. РњРѕР№ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня сомнителен РІ плане полезности. 

3 апреля

завтрак 11:30
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
[?] Хлопья 4-С… РІРёРґРѕРІ зерновых "Nordic", 700 Рі, 70.0×грамм 238 43 2 7
[?] РџСЂСЏРЅРёРєРё "Звездные" особые 500 Рі, 37.0×грамм 130 28 1 2
Всего за завтрак: 398 79 3 9

ланч 15:40
[?] Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм 80 17 1 1
Всего за ланч: 80 17 1 1

обед 16:20
[?] Р РёСЃ коричневый длиннозерный "Р�РЅРґРёРєР° brown", "Мистраль", 1 РєРі, 60.0×грамм 208 43 1 4
[?] Колбаса сырокопченая свиная, 10.0×грамм 48 0 5 2
[?] Пиканта Фасоль печеная РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ, 60.0×грамм 53 8 1 3
Всего за обед: 309 52 7 9

полдник 18:30
[?] Просто РђР·Р±СѓРєР° Хлеб 6 злаков нарезанный, 35.0×грамм 91 11 4 3
Всего за полдник: 91 11 4 3

ужин 21:20
[?] Лосось атлантический (семга), 260.0×грамм 398 0 21 52
Всего за ужин: 398 0 21 52

Всего: 1276 159 36 74

Рыбу в фольге классно запекать, через день наверное так готовлю на ужин

дилемма, согласна, нужно открыть для себя рыбу запеченную. А то рыбу привыкла только жарить...

Nastya_1405, несомненно, имеет значение вид продукта и способ готовки (свинина или говядина, белое мясо птицы без кожи или жареные окорочек в панировках под сыром).

к примеру - у меня вчера был салат с натуральным тунцом и горошком, телятина под маринадом.

рыбу хорошо тушить или запекать в рукаве.

дело привычки конечно, главное - двигаться в этом направлении. сегодня добирать белок буду творогом 2% с вишней.

дилемма, у меня просто если я доберу белков будет перебор жиров )) или я не так что-то считаю )) сегодня утром ела свинину с грибами, в обед буду гороховый суп, вечером рыбу жареную, по жирам если считать, то рыбы надо совсем чуть-чуть уже съесть... и того жири еле в норме, белков мало...(((

Nastya_1405, я вчера недобрала только из-за того, что ужин отменился. На ужин планировалась рыба, для неё и оставляла белки. А вообще - всё хорошо. Морепродукты, фасоль, мясо..

дилемма, спасибище! Значит, правильно считаю. 

Nastya_1405 пишет 03.04.2014 в 12:17 (ссылка):

 РЅРµ понимаю, как можно РЅРµ добрать белка, если РІ рационе РјСЏСЃРѕ, рыба, бобовые)

у меня при аналогичном рационе белка вышло вчера 113г. это я еще творог не ела...)

Да с белками проблемы не только у тебя.... понятия не имею, как их вообще добрать, вроде и мясо ем и рыбу, и всякий гороховый суп на обед, у меня вчера тоже самое было 35 белков... Вчера был недобор еще и по каллориям))) Сегодня всю ночь снила еду, и пофиг мне было на диету, ела все подряд и не наедалась, вот это блин голод ))))

Juna_Otso пишет 03.04.2014 в 11:04 (ссылка):

Сижу, ем пряник от того, как у меня всё здорово получается. Бу купила Nutti, это за гранью добра и зла.

Спасибо, очень ободряюще :)