Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Любовь к себе. Сбрасываю балласт навсегда.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, Света. Добрый день всем) 

Как ваши похуделки? Я вернулась из очередного зажОра и вот уже с 31 числа отвес 1,4 кг. 

Может нам устроить какой-нибудь марафон? Все таки коллективный разум сильнее будет, нежели борьба с собой по одиночке? 

Дорогу осилит идущий
Агния, 27 лет
Рост 171 см
Март 2014 - 79 кг
Цель 1 - 75 кг
Цель 2 - 71 кг
Цель 3 - 67 кг
Цель 4 - 63 кг
Цель 5 - 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Насть! :)

Да, у меня пока тоже не радостно)))) Вес на сегодня 78,3... топчусь на месте.. Уже четвертый день не ем вечерами... уже прогресс... Настраиваюсь потихоньку. Пью витамины В - комплекс В1, В6 и В 12.. Разгоняет обменку, да еще у меня с железом проблемы, вот и решила попить. Вроде как-то состояние улучшилось)) 

Не расстраивайся, а давай настраивай себя на позитивный лад))) Все будет хорошо, все получится! :)

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Света! а у тебя дела в постройнении?*  у меня все грустно :(( зажор меня не покидает, ничего не могу с собой поделать, каждый раз обещаю себе держаться и каждый раз срываюсь, сегодня на весах + 2,5 кг, аж до слез обидно. состояние ужасное... расскажи, как у тебя успехи, может, это меня смотривирует

 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на 16.03 - 78,6 кг

Вес на 17.03 - 78 кг 

Вес на 18.03 - 78, 6 кг

Вечером поела сладостей... Вот и результат)) Но я продолжаю!

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, не завидуй, Насть))) Завтра не будет))) Я съела мороженого и сладостей налопалась, муж принес... не устояла))) Но так видно надо было, потому-что мне сегодня прям мулеет, что надо чего-то сладенького.. вроде не прижимало, но вот мысля вертелась, вот она и материализовалась)) 

Мой борщ не любит и всякие сливочные соусы и пельмени тоже не ест.. а я люблю все это. А во всем остальном - ничего, не привереда)) 

Разгруз попробуй, конечно.. Попытка не пытка))) Тем более на белковом должно быть сытно. Я раньше (несколько лет назад, до беременности) практиковала раз-два в неделю на молокочае.. но это было тогда, в офисных условиях это легче, чем дома, когда холодильник в шаговой доступности. Один раз недавно попробовала, целый день на молокочае, продержалась, но больше на такой подвиг не тянет.. потому-что эффекта как такового нет, максимум уйдет вода.. которую и так можно согнать при нормальном питании и питьевом режиме, а при этом и жир будет тоже уходить. 

Я все вот смотрю про интуитивное питание.. это как же надо голову перестроить, чтобы питаться по голоду... чтобы позволять себе все и при этом осознавать все... Похожу почитаю. 

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СВЕТА, НУ У ТЕБЯ ОТВЕСЫ! завидую белой завистью, ты умничка! Я думала, что все мужчины любят борщ :) ан нет, есть , которые и не едят его, оказывается :))Я сегодня день держалась вроде, а вечером сорвалась опять, но я даже не расстраиваюсь, все пройдет, пусть будет все на пользу :)) вот, думаю в среду устроить белковый разгруз. только еще не придумала состав  меню.  предварительно - говядина, кефир, творог. Так бы взять это за правило, посмотрим, как получится. Завтра у мужа выходной, так что завтра разгруза точно не получится. А ты не пробовала разгрузы?

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По питанию вчера - собой довольно. Не голодала, не объедалась, все было как надо, вкусно. 

Вес на 16.03 - 78,6 кг

Вес на 17.03 - 78 кг 

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, ну, браво же! :) Молодец, что держишься! :) Такими темпами до апреля точно 78 увидишь)))

Тоже хочу борща!!!!!! :))) Но у меня муж не ест(((( А для себя готовлю раз в два месяца где-то, когда совсем припрет))))

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага, это ты красиво и правильно сказала про ГВ - неподвластная конт ролю штука, у меня также :) но вот сегодня я поужинала творогом с зеленью и огурцом и все, только стакан ряженки перед сном. Муж сварил борщ уже в 9 вечера, такой запах обалденный плыл по квартире, я чуть не сорвалась, но удержалась в конце концов, вспомнив, что хочу к  апреля 78 кг быть, что уже прошла половина месяца, а у меня вес так и стоит на отметке 80, сразу аппетит поугас :)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, ну, так и проблемы нет никакой)))) Молодца! :) Чаи травяные и всякие вкусные, когда они без печенек и прочего "добра" только на пользу)))

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Slavolyudskaya, С утра я выпиваю поллитра теплой водицы. И за день я могу выпить только плюсом к утреннему поллитра. Остальное пью чаями. Люблю всякие вкусности, особенно белый с ягодами клюквы. 

 

Дорогу осилит идущий
Агния, 27 лет
Рост 171 см
Март 2014 - 79 кг
Цель 1 - 75 кг
Цель 2 - 71 кг
Цель 3 - 67 кг
Цель 4 - 63 кг
Цель 5 - 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, привет! :)

Я просто помню, как это ГВ, как это гормоны, как это такая неподвластная никакому контролю штука, это что-то такое таинственное.. )))) я даже этого слова боюсь, потому-что помню, какой я была неадекват. МОжет, не у всех так. Я жрала стоооолько сладкого)))) Потом как-то щелкнуло, перестала наедаться на ночь, хотя хотелось очень.. днем ела как обычно и сладкое тоже, а в 6 часов закрывала рот на замок, делала себе коктейль в блендере из кефира с зеленью, или кефир с бананом, или с огурцом.. Выпивала - и гулять с детем, чтоб подальше от холодильника. ))) Худела на этом всем медленно, но где-то за пару месяцев минус 5-6 кг сбросила. Потом перерыв был, когда опять набрала, потом уже на подсчет кк перешла, но устала, хотя и похудела на 12 кг за два с половиной месяца. Но вообще если попробовать пересилить эти гормоны, то на ГВ худеется очень даже хорошо))) Хорошо бы налегать на белок - курица, рыба, морепродукты (я ела, хоть и считаются аллергенами), творог, кефир, йогурты и на овощи. Это не только полезно, но и не дает быть голодной. 

А у меня сейчас вода сползает, естественно, поэтому отвесы пока. Сладкое вот вчера вообще не ела.. Ужинала в 6, потом перекусила грецкими орехами, потому-что была на улице, чтобы не нажраться, когда приду домой. И помогло - есть не хотелось вечером. Вообще буду стараться не кушать за 3-4 часа до сна. Но, естественно, не хочу ставить жесткие запреты. Я ж теперь навсегда хочу избавиться от своей наркотической зависимости от еды)))

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я на ГВ, еще сильно ничего нельзя, овощи, например, разные и фрукты, за весом начала следить в этот раз сразу, но эти срывы на сладкое не дают мне двинуться дальше, вот плоставила цель к 1 апреля стать 78,а вес так пока и не двигается, надо просто удалить из рациона сладкое и мучное в больших количествах, ведь оно не несет пользы ни мне ни ребенку, а не могу никак :(видимо, гормоны, пока со мнойтак себя ведут, раньше намного легче в  этом плане было, или просто я сама себя распустила. У тебя хорошо пошли отвесы, молодец, за три дня почти 1 кг.  сладкое вобще не ешь и как поздно ужинаешь?

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, ну, ты не все сразу))) Начни с утра привычку стаканчик теплой воды, она даже чистая идет хорошо. Разгоняет обменку хорошо! Прям от души советую, я как попробовала несколько лет назад, так теперь не могу без стакана воды с утра. Думаю, с мелиссой тоже хорошо, даже очень хорошо. Начни не с 8 стаканов, а поменьше.. Как привыкнешь к определенному количеству, переходи на плюс один. На ночь, правда, лучше, не надо много пить))) 

Мы когда с Марусей гулять идем, я конечно, тоже не напиваюсь))) Но у нас и с туалетами тут проще)))) 

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Slavolyudskaya, мы с сынулей постоянно гуляем пешком на дальние растояния. Большие маркеты от нас далеко, а в мелких в туалет не пускают, гады. Поэтому переживаю :D Не очень хочется вспоминать детство 

А насчет мяты хорошая идея. 

Интересно, а отвар мелиссы можно? С водой смешать и пить. 

Дорогу осилит идущий
Агния, 27 лет
Рост 171 см
Март 2014 - 79 кг
Цель 1 - 75 кг
Цель 2 - 71 кг
Цель 3 - 67 кг
Цель 4 - 63 кг
Цель 5 - 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добро пожаловать! :)

Вода нужна-нужна. Если простую невозможно пить, то можно лимонного сока накапать.. мяты добавить.. Но надо, вода ускоряет обмен веществ. Худеется легче, проверено :) 

Но проблема туалета - это да! Я пью регулярно, когда дома. Когда вне дома и не жарко, только если рядом есть WC :)))

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток) 

Я вот не дружу с водой. Я головой понимаю, что мне очень надо пить, но организм говорит свое фе

А еще, если уж я начинаю пить, то от дома мне вообще не отойти далеко =( 

Дорогу осилит идущий
Агния, 27 лет
Рост 171 см
Март 2014 - 79 кг
Цель 1 - 75 кг
Цель 2 - 71 кг
Цель 3 - 67 кг
Цель 4 - 63 кг
Цель 5 - 59 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на 14.03 - 79,4 кг

Вес на 15.03 - 79 кг

Вес на 16.03 - 78,6 кг

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, привет! :)

добро пожаловать. Ты сейчас на ГВ? Понимаю, как хочется сладкого и мучного... я последнее время, хоть и не на гв, но жру так, что как-будто непонятно что))) Сегодня вроде собой довольна. Делала все, как запланировала. 

Все получится! Ты уже настроилась на постройнение? Или уже начала? Или? )))) 

Заходи в гости :)

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! я к тебе в гости :) у меня примерно такая же ситуация. И у меня тоже дочка Мария 1 год и 10 мес, и еще одна,которой 1,5месяца. за вторую беременность набрала 12 кг и оставила их все в роддоме, теперь остались 12 кг, которые наела за период ГВ с первой дочкой. Периодически случаются зажоры, вот, например, сегодня :( сладкого и мучного наела выше крыши... ну, ничего, мы со всем справимся :)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет, спасибо, что заглянули! :)

Вот этого мне не хватало в моем закрытом дневничке - новых людей :) 

rinaritaя, конечно, не мастер излагать все подробно)))) Про воду - я с ней дружу, и привычка выпивать с утра теплую воду у меня выработалась годами. Это не самый главный пункт. Но бывают дни, когда забиваю, поэтому решила отметить этот пункт. По граммам - конечно, я понимаю, что написала как-то коряво. Но мне важно именно чувство насыщения и постараться уловить эту грань между "наелась" и "переела", поэтому количество еды важно. Спасибо за советы и поддержку! Будем стараться.  :) Ну, заходить буду сюда постоянно, потому-что нужно делиться мыслями, эмоциями, переживаниями, успехами, пусть даже виртуально, это безусловно помогает.

Ласточка2011Спасибо, что зашла))) Да, конечно, упражнения, т.е. спорт - прекрасен, но это я пока отодвину на попозже, сейчас надо наладить отношения с едой, не все сразу. Раньше я занималась и бодифлексом, и йогой немного, и аквааэробикой когда-то, у меня был свой комплекс, который я выполняла практически каждый вечер  дома - пресс, элементы бодифлекса, каланетики, пилатеса. Сейчас я просто буду стараться больше ходить. А дальше будет видно :) 

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую! У вас прекрасные планы и желания. Я тоже хочу стройнеть комфортно, не ущемляя себя и чтобы еда являлась необходимостью для поддержания тонуса и не занимало первое место в жизни. Осталось только это сделать. Движение входит в ваши планы, упражнения?

  70% успеха-питание, 30%-спорт, что скажете?

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Задачи на ближайшие дни:

1. Вода. Не менее 8 стаканов.

2. Интервал между приемами пищи не менее 2-х часов.

3. Порции. Важно! Ориентируюсь на маленькую тарелку. Стараюсь съедать не более 250 грамм еды за раз.

4. Полноценный завтрак, обед, ужин. Остальные приемы пищи - это перекусы, но тоже не более 250 грамм еды за перекус. Стараюсь перекусывать овощами или фруктами, йогуртами, орехами, но если захотелось печенек или чего-то сладкого - я себе не запрещаю.

5. Осознаю, что я ем, когда и сколько, а еще зачем.

6. Хвалю и люблю себя. Балую и лелею себя любимую. Выполняю свои маленькие, да чего уж там, и большие прихоти.

7. Даже если делаю ошибки, то принимаю на себя всю ответственность за них. Я не идеальна, но стремлюсь к этому. У меня все хорошо. Я хочу быть красивой, стройной, здоровой.

8. Отчитывюсь в дневнике, когда хочется. Но ставлю себе цели. Сейчас моя цель - втянуться в процесс. На это я даю себе 2 недели. 29 марта напишу точно, как и что было. Посмотрю на процесс, сделаю выводы.
Привет и добро пожаловать!!!!
Конкретно по целям:
1.замечательно пить воду,но тв не должна себя заставлять пить воду,постарайся приучить организм хотеть пить,да и ты сама должна понять,потому что иногда желудок вроде голодный а на самом деле организма просто пить хочет.
Воду лучше пить теплую,но не всю кипяченную,а обычную из под крана/фильтра разводить кипятком.
Когда просыпаешься обязательно выпей 1-2 стакана теплой воды,лучше с лимоном.
2.-3.-4 Через каждые 2 часа ты собираешься съедать 250 гр обычной пищи?много...если это будет прием 1 раз еда,другой например фрукты,то уже лучше,но как то маловато,например на обед или на ужин суп так можно и 400-500 гр съесть,да и фруктов можно больше съесть,например на завтрак,и если 3 приема пищи полноценные(первое,второе и компот),да еще и перекусывать между ними по 250 гр,и сладкое не запрещать,то я не уверена что это приведет тебя к похудению.
Запрещать все время себе ничего не нужно,но иногда нужно если действительно хочешь до цели дойти и цель эта постройнеть!
Все остальные пункты и цели вполне реальны и выполнимы))))))только я не поняла ты только раз в месяц будешь сюда заходить?
У тебя все получиться!!!!!
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец,что не начинаешь с жестких ограничений и запретов-это ведет к срывам!Это не диета,а образ жини!А т.к опыт уже есть,то будет легче!

Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aleksiya_BonnyСпасибо большое! :) Удача и хорошее настроение только помогут! :)

Заходи в гости! :)

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Удачи на пути к совершенству!!!!!!

Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня был и есть дневник, который я веду с 2009 года.. Тогда мне удалось похудеть на 20 кг с 86 до 65 кг за довольно небольшой срок и удерживать вес в течение трех лет, пока не забеременела. А после рождения дочки в 2012 году достигнутый мной минимум в 67 кг перечеркнут наеденнымы за последние полгода 79 кг. Мне ужасно стыдно и просто надоело качаться. Ведь эти качели происходят со мной всю сознательную жизнь. Я то похудею, то потолстею. Как гармошка, чесслово. 

Я не знаю почему, но у меня созрело желание создать новый дневник, новое подспорье. Прошлый опыт, конечно, мне поможет. Но хочется как-то подчеркнуть, что в этот раз все будет по-новому, и самое важное, навсегда. Я хочу пересмотреть свои привычки в еде. Я хочу перестать переедать и хватать на лету вафли, печенья, обжираться выпечкой собственной. 

Мне хочется стройнеть комфортно, не ущемляя себя. Хочется перейти на новый комфортный уровень жизни, где еда не занимает пъедестал почета, а является приятной необходимостью для поддержания тонуса и блеска в глазах. Я хочу, чтобы у меня улучшилось состояние кожи, чтобы я могла одеть любую одежду, чтобы я могла позволить себе то многое, что не может себе позволить женщина в моем весе. Я имею в виду одежду, активность. 

В целом меня моя жизнь устраивает. У меня прекрасный любящий муж, который любит меня любой, в любом весе я вижу в его глазах восхищение и желание. У меня маленькая доченька, замечательная, но уже не настолько маленькая, чтобы весь мой день был посвещен только ей. То есть у меня есть личное пространство какое-никакое. Казалось бы, какие стрессы я заедаю, что не так. Я никак не могла докопаться. И сейчас не уверена, в чем же дело. ОДин из пунктов, как это ни грустно, это ожидание того, что опять придется жить ограничениями с одного прекрасного дня, потому-что быть центнером я не хочу. Поэтому я пытаюсь наесться на долгое время вперед, зная, что рано или поздно этот день икс настанет. 

Сейчас видимо этот день настал. Дальше будет только больше. Я долго отслеживала динамику своего потолстения. Пора идти на снижение, иначе еще пару недель и перевалю за 80, чего мне совсем не хочется. 

Я много чего перепробовала в своей жизни в плане диет, систем, подсчетов и прочее. Зная, что в этот раз мне хочется перестроить свое отношение к еде и к своему телу, буду пытаться постепенно вводить хорошо забытые привычки. 

Задачи на ближайшие дни:

1. Вода. Не менее 8 стаканов.

2. Интервал между приемами пищи не менее 2-х часов. 

3. Порции. Важно! Ориентируюсь на маленькую тарелку. Стараюсь съедать не более 250 грамм еды за раз. 

4. Полноценный завтрак, обед, ужин. Остальные приемы пищи - это перекусы, но тоже не более 250 грамм еды за перекус. Стараюсь перекусывать овощами или фруктами, йогуртами, орехами, но если захотелось печенек или чего-то сладкого - я себе не запрещаю. 

5. Осознаю, что я ем, когда и сколько, а еще зачем. 

6. Хвалю и люблю себя. Балую и лелею себя любимую. Выполняю свои маленькие, да чего уж там, и большие прихоти. 

7. Даже если делаю ошибки, то принимаю на себя всю ответственность за них. Я не идеальна, но стремлюсь к этому. У меня все хорошо. Я хочу быть красивой, стройной, здоровой. 

8. Отчитывюсь в дневнике, когда хочется. Но ставлю себе цели. Сейчас моя цель - втянуться в процесс. На это я даю себе 2 недели. 29 марта напишу точно, как и что было. Посмотрю на процесс, сделаю выводы. Но пока живу сегодняшним днем. Все будет хорошо!!!

 

Сегодня мой вес ровно 79 кг. Со вчерашнего дня отвесило 400 грамм, потому-что начала я вчера, ужинала не поздно, за 4 часа до сна, маленькую порцию суши. 

Поддержка и интерес других стройнеющих мне очень нужны. Я со своей стороны тоже готова поддерживать, советовать и приободрять! Эврибади вэлком! :)))

 

Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.