Добрый день, Света. Добрый день всем) 

Как ваши похуделки? РЇ вернулась РёР· очередного зажОра Рё РІРѕС‚ уже СЃ 31 числа отвес 1,4 РєРі. 

Может нам устроить какой-РЅРёР±СѓРґСЊ марафон? Р’СЃРµ таки коллективный разум сильнее будет, нежели Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ одиночке? 

Привет, Насть! :)

Да, Сѓ меня РїРѕРєР° тоже РЅРµ радостно)))) Вес РЅР° сегодня 78,3... топчусь РЅР° месте.. Уже четвертый день РЅРµ ем вечерами... уже прогресс... Настраиваюсь потихоньку. РџСЊСЋ витамины Р’ - комплекс Р’1, Р’6 Рё Р’ 12.. Разгоняет обменку, РґР° еще Сѓ меня СЃ железом проблемы, РІРѕС‚ Рё решила попить. Р’СЂРѕРґРµ как-то состояние улучшилось)) 

Не расстраивайся, а давай настраивай себя на позитивный лад))) Все будет хорошо, все получится! :)

привет, Света! Р° Сѓ тебя дела РІ постройнении?*  Сѓ меня РІСЃРµ грустно :(( зажор меня РЅРµ покидает, ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать, каждый раз обещаю себе держаться Рё каждый раз срываюсь, сегодня РЅР° весах + 2,5 РєРі, аж РґРѕ слез РѕР±РёРґРЅРѕ. состояние ужасное... расскажи, как Сѓ тебя успехи, может, это меня смотривирует

Вес на 16.03 - 78,6 кг

Вес РЅР° 17.03 - 78 РєРі 

Вес на 18.03 - 78, 6 кг

Вечером поела сладостей... Вот и результат)) Но я продолжаю!

Да, РЅРµ завидуй, Насть))) Завтра РЅРµ будет))) РЇ съела мороженого Рё сладостей налопалась, РјСѓР¶ принес... РЅРµ устояла))) РќРѕ так РІРёРґРЅРѕ надо было, потому-что РјРЅРµ сегодня РїСЂСЏРј мулеет, что надо чего-то сладенького.. РІСЂРѕРґРµ РЅРµ прижимало, РЅРѕ РІРѕС‚ мысля вертелась, РІРѕС‚ РѕРЅР° Рё материализовалась)) 

РњРѕР№ Р±РѕСЂС‰ РЅРµ любит Рё РІСЃСЏРєРёРµ сливочные СЃРѕСѓСЃС‹ Рё пельмени тоже РЅРµ ест.. Р° СЏ люблю РІСЃРµ это. Рђ РІРѕ всем остальном - ничего, РЅРµ привереда)) 

Разгруз РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, конечно.. Попытка РЅРµ пытка))) Тем более РЅР° белковом должно быть сытно. РЇ раньше (несколько лет назад, РґРѕ беременности) практиковала раз-РґРІР° РІ неделю РЅР° молокочае.. РЅРѕ это было тогда, РІ офисных условиях это легче, чем РґРѕРјР°, РєРѕРіРґР° холодильник РІ шаговой доступности. РћРґРёРЅ раз недавно попробовала, целый день РЅР° молокочае, продержалась, РЅРѕ больше РЅР° такой РїРѕРґРІРёРі РЅРµ тянет.. потому-что эффекта как такового нет, максимум уйдет РІРѕРґР°.. которую Рё так можно согнать РїСЂРё нормальном питании Рё питьевом режиме, Р° РїСЂРё этом Рё жир будет тоже уходить. 

РЇ РІСЃРµ РІРѕС‚ смотрю РїСЂРѕ интуитивное питание.. это как же надо голову перестроить, чтобы питаться РїРѕ голоду... чтобы позволять себе РІСЃРµ Рё РїСЂРё этом осознавать РІСЃРµ... Похожу почитаю. 

СВЕТА, РќРЈ РЈ ТЕБЯ ОТВЕСЫ! завидую белой завистью, ты умничка! РЇ думала, что РІСЃРµ мужчины любят Р±РѕСЂС‰ :) ан нет, есть , которые Рё РЅРµ едят его, оказывается :))РЇ сегодня день держалась РІСЂРѕРґРµ, Р° вечером сорвалась опять, РЅРѕ СЏ даже РЅРµ расстраиваюсь, РІСЃРµ пройдет, пусть будет РІСЃРµ РЅР° пользу :)) РІРѕС‚, думаю РІ среду устроить белковый разгруз. только еще РЅРµ придумала состав  меню.  РїСЂРµРґРІР°СЂРёС‚ельно - РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, кефир, творог. Так Р±С‹ взять это Р·Р° правило, посмотрим, как получится. Завтра Сѓ мужа выходной, так что завтра разгруза точно РЅРµ получится. Рђ ты РЅРµ пробовала разгрузы?

РџРѕ питанию вчера - СЃРѕР±РѕР№ довольно. РќРµ голодала, РЅРµ объедалась, РІСЃРµ было как надо, РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

Вес на 16.03 - 78,6 кг

Вес РЅР° 17.03 - 78 РєРі 

Настя, ну, браво же! :) Молодец, что держишься! :) Такими темпами до апреля точно 78 увидишь)))

Тоже хочу борща!!!!!! :))) Но у меня муж не ест(((( А для себя готовлю раз в два месяца где-то, когда совсем припрет))))

ага, это ты красиво Рё правильно сказала РїСЂРѕ ГВ - неподвластная РєРѕРЅС‚ ролю штука, Сѓ меня также :) РЅРѕ РІРѕС‚ сегодня СЏ поужинала творогом СЃ зеленью Рё огурцом Рё РІСЃРµ, только стакан ряженки перед СЃРЅРѕРј. РњСѓР¶ сварил Р±РѕСЂС‰ уже РІ 9 вечера, такой запах обалденный плыл РїРѕ квартире, СЏ чуть РЅРµ сорвалась, РЅРѕ удержалась РІ конце концов, РІСЃРїРѕРјРЅРёРІ, что хочу Рє  апреля 78 РєРі быть, что уже прошла половина месяца, Р° Сѓ меня вес так Рё стоит РЅР° отметке 80, сразу аппетит поугас :)

А, ну, так и проблемы нет никакой)))) Молодца! :) Чаи травяные и всякие вкусные, когда они без печенек и прочего "добра" только на пользу)))

Slavolyudskaya, РЎ утра СЏ выпиваю поллитра теплой водицы. Р� Р·Р° день СЏ РјРѕРіСѓ выпить только плюсом Рє утреннему поллитра. Остальное РїСЊСЋ чаями. Люблю РІСЃСЏРєРёРµ вкусности, особенно белый СЃ ягодами клюквы. 

Настя, привет! :)

РЇ просто РїРѕРјРЅСЋ, как это ГВ, как это РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, как это такая неподвластная никакому контролю штука, это что-то такое таинственное.. )))) СЏ даже этого слова Р±РѕСЋСЃСЊ, потому-что РїРѕРјРЅСЋ, какой СЏ была неадекват. МОжет, РЅРµ Сѓ всех так. РЇ жрала стоооолько сладкого)))) Потом как-то щелкнуло, перестала наедаться РЅР° ночь, хотя хотелось очень.. днем ела как обычно Рё сладкое тоже, Р° РІ 6 часов закрывала СЂРѕС‚ РЅР° замок, делала себе коктейль РІ блендере РёР· кефира СЃ зеленью, или кефир СЃ бананом, или СЃ огурцом.. Выпивала - Рё гулять СЃ детем, чтоб подальше РѕС‚ холодильника. ))) Худела РЅР° этом всем медленно, РЅРѕ РіРґРµ-то Р·Р° пару месяцев РјРёРЅСѓСЃ 5-6 РєРі сбросила. Потом перерыв был, РєРѕРіРґР° опять набрала, потом уже РЅР° подсчет РєРє перешла, РЅРѕ устала, хотя Рё похудела РЅР° 12 РєРі Р·Р° РґРІР° СЃ половиной месяца. РќРѕ вообще если попробовать пересилить эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, то РЅР° ГВ худеется очень даже хорошо))) Хорошо Р±С‹ налегать РЅР° белок - курица, рыба, морепродукты (СЏ ела, хоть Рё считаются аллергенами), творог, кефир, йогурты Рё РЅР° овощи. Это РЅРµ только полезно, РЅРѕ Рё РЅРµ дает быть голодной. 

А у меня сейчас вода сползает, естественно, поэтому отвесы пока. Сладкое вот вчера вообще не ела.. Ужинала в 6, потом перекусила грецкими орехами, потому-что была на улице, чтобы не нажраться, когда приду домой. � помогло - есть не хотелось вечером. Вообще буду стараться не кушать за 3-4 часа до сна. Но, естественно, не хочу ставить жесткие запреты. Я ж теперь навсегда хочу избавиться от своей наркотической зависимости от еды)))

СЏ РЅР° ГВ, еще сильно ничего нельзя, овощи, например, разные Рё фрукты, Р·Р° весом начала следить РІ этот раз сразу, РЅРѕ эти срывы РЅР° сладкое РЅРµ дают РјРЅРµ двинуться дальше, РІРѕС‚ плоставила цель Рє 1 апреля стать 78,Р° вес так РїРѕРєР° Рё РЅРµ двигается, надо просто удалить РёР· рациона сладкое Рё мучное РІ больших количествах, ведь РѕРЅРѕ РЅРµ несет пользы РЅРё РјРЅРµ РЅРё ребенку, Р° РЅРµ РјРѕРіСѓ никак :(РІРёРґРёРјРѕ, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, РїРѕРєР° СЃРѕ мнойтак себя ведут, раньше намного легче РІ  этом плане было, или просто СЏ сама себя распустила. РЈ тебя хорошо пошли отвесы, молодец, Р·Р° три РґРЅСЏ почти 1 РєРі.  сладкое вобще РЅРµ ешь Рё как РїРѕР·РґРЅРѕ ужинаешь?

Да, РЅСѓ, ты РЅРµ РІСЃРµ сразу))) Начни СЃ утра привычку стаканчик теплой РІРѕРґС‹, РѕРЅР° даже чистая идет хорошо. Разгоняет обменку хорошо! РџСЂСЏРј РѕС‚ души советую, СЏ как попробовала несколько лет назад, так теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ без стакана РІРѕРґС‹ СЃ утра. Думаю, СЃ мелиссой тоже хорошо, даже очень хорошо. Начни РЅРµ СЃ 8 стаканов, Р° поменьше.. Как привыкнешь Рє определенному количеству, переходи РЅР° плюс РѕРґРёРЅ. РќР° ночь, правда, лучше, РЅРµ надо РјРЅРѕРіРѕ пить))) 

РњС‹ РєРѕРіРґР° СЃ Марусей гулять идем, СЏ конечно, тоже РЅРµ напиваюсь))) РќРѕ Сѓ нас Рё СЃ туалетами тут проще)))) 

Slavolyudskaya, РјС‹ СЃ сынулей постоянно гуляем пешком РЅР° дальние растояния. Большие маркеты РѕС‚ нас далеко, Р° РІ мелких РІ туалет РЅРµ пускают, гады. Поэтому переживаю :D РќРµ очень хочется вспоминать детство 

Рђ насчет мяты хорошая идея. 

Р�нтересно, Р° отвар мелиссы можно? РЎ РІРѕРґРѕР№ смешать Рё пить. 

Добро пожаловать! :)

Р’РѕРґР° нужна-нужна. Если простую невозможно пить, то можно лимонного СЃРѕРєР° накапать.. мяты добавить.. РќРѕ надо, РІРѕРґР° ускоряет обмен веществ. Худеется легче, проверено :) 

Но проблема туалета - это да! Я пью регулярно, когда дома. Когда вне дома и не жарко, только если рядом есть WC :)))

Доброго времени суток) 

Я вот не дружу с водой. Я головой понимаю, что мне очень надо пить, но организм говорит свое фе

Рђ еще, если СѓР¶ СЏ начинаю пить, то РѕС‚ РґРѕРјР° РјРЅРµ вообще РЅРµ отойти далеко =( 

Вес на 14.03 - 79,4 кг

Вес на 15.03 - 79 кг

Вес на 16.03 - 78,6 кг

Настя, привет! :)

РґРѕР±СЂРѕ пожаловать. РўС‹ сейчас РЅР° ГВ? Понимаю, как хочется сладкого Рё мучного... СЏ последнее время, хоть Рё РЅРµ РЅР° РіРІ, РЅРѕ жру так, что как-будто непонятно что))) Сегодня РІСЂРѕРґРµ СЃРѕР±РѕР№ довольна. Делала РІСЃРµ, как запланировала. 

Р’СЃРµ получится! РўС‹ уже настроилась РЅР° постройнение? Р�ли уже начала? Р�ли? )))) 

Заходи в гости :)

привет! я к тебе в гости :) у меня примерно такая же ситуация. � у меня тоже дочка Мария 1 год и 10 мес, и еще одна,которой 1,5месяца. за вторую беременность набрала 12 кг и оставила их все в роддоме, теперь остались 12 кг, которые наела за период ГВ с первой дочкой. Периодически случаются зажоры, вот, например, сегодня :( сладкого и мучного наела выше крыши... ну, ничего, мы со всем справимся :)

Девочки, всем привет, спасибо, что заглянули! :)

Р’РѕС‚ этого РјРЅРµ РЅРµ хватало РІ моем закрытом дневничке - новых людей :) 

rinarita, СЏ, конечно, РЅРµ мастер излагать РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ)))) РџСЂРѕ РІРѕРґСѓ - СЏ СЃ ней дружу, Рё привычка выпивать СЃ утра теплую РІРѕРґСѓ Сѓ меня выработалась годами. Это РЅРµ самый главный РїСѓРЅРєС‚. РќРѕ бывают РґРЅРё, РєРѕРіРґР° забиваю, поэтому решила отметить этот РїСѓРЅРєС‚. РџРѕ граммам - конечно, СЏ понимаю, что написала как-то РєРѕСЂСЏРІРѕ. РќРѕ РјРЅРµ важно именно чувство насыщения Рё постараться уловить эту грань между "наелась" Рё "переела", поэтому количество еды важно. Спасибо Р·Р° советы Рё поддержку! Будем стараться.  :) РќСѓ, заходить Р±СѓРґСѓ СЃСЋРґР° постоянно, потому-что нужно делиться мыслями, эмоциями, переживаниями, успехами, пусть даже виртуально, это безусловно помогает.

Ласточка2011, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, что зашла))) Да, конечно, упражнения, С‚.Рµ. СЃРїРѕСЂС‚ - прекрасен, РЅРѕ это СЏ РїРѕРєР° отодвину РЅР° попозже, сейчас надо наладить отношения СЃ едой, РЅРµ РІСЃРµ сразу. Раньше СЏ занималась Рё бодифлексом, Рё Р№РѕРіРѕР№ немного, Рё аквааэробикой РєРѕРіРґР°-то, Сѓ меня был СЃРІРѕР№ комплекс, который СЏ выполняла практически каждый вечер  РґРѕРјР° - пресс, элементы бодифлекса, каланетики, пилатеса. Сейчас СЏ просто Р±СѓРґСѓ стараться больше ходить. Рђ дальше будет РІРёРґРЅРѕ :) 

Приветствую! У вас прекрасные планы и желания. Я тоже хочу стройнеть комфортно, не ущемляя себя и чтобы еда являлась необходимостью для поддержания тонуса и не занимало первое место в жизни. Осталось только это сделать. Движение входит в ваши планы, упражнения?

  70% успеха-питание, 30%-СЃРїРѕСЂС‚, что скажете?

Молодец,что не начинаешь с жестких ограничений и запретов-это ведет к срывам!Это не диета,а образ жини!А т.к опыт уже есть,то будет легче!

Aleksiya_Bonny, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое! :) Удача Рё хорошее настроение только РїРѕРјРѕРіСѓС‚! :)

Заходи в гости! :)

Доброе утро!

Удачи на пути к совершенству!!!!!!

РЈ меня был Рё есть дневник, который СЏ веду СЃ 2009 РіРѕРґР°.. РўРѕРіРґР° РјРЅРµ удалось похудеть РЅР° 20 РєРі СЃ 86 РґРѕ 65 РєРі Р·Р° довольно небольшой СЃСЂРѕРє Рё удерживать вес РІ течение трех лет, РїРѕРєР° РЅРµ забеременела. Рђ после рождения дочки РІ 2012 РіРѕРґСѓ достигнутый РјРЅРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј РІ 67 РєРі перечеркнут наеденнымы Р·Р° последние полгода 79 РєРі. РњРЅРµ ужасно стыдно Рё просто надоело качаться. Ведь эти качели РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІСЃСЋ сознательную жизнь. РЇ то похудею, то потолстею. Как гармошка, чесслово. 

РЇ РЅРµ знаю почему, РЅРѕ Сѓ меня созрело желание создать новый дневник, РЅРѕРІРѕРµ РїРѕРґСЃРїРѕСЂСЊРµ. Прошлый опыт, конечно, РјРЅРµ поможет. РќРѕ хочется как-то подчеркнуть, что РІ этот раз РІСЃРµ будет РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ, Рё самое важное, навсегда. РЇ хочу пересмотреть СЃРІРѕРё привычки РІ еде. РЇ хочу перестать переедать Рё хватать РЅР° лету вафли, печенья, обжираться выпечкой собственной. 

РњРЅРµ хочется стройнеть комфортно, РЅРµ ущемляя себя. Хочется перейти РЅР° новый комфортный уровень жизни, РіРґРµ еда РЅРµ занимает пъедестал почета, Р° является приятной необходимостью для поддержания тонуса Рё блеска РІ глазах. РЇ хочу, чтобы Сѓ меня улучшилось состояние кожи, чтобы СЏ могла одеть любую одежду, чтобы СЏ могла позволить себе то РјРЅРѕРіРѕРµ, что РЅРµ может себе позволить женщина РІ моем весе. РЇ имею РІ РІРёРґСѓ одежду, активность. 

Р’ целом меня РјРѕСЏ жизнь устраивает. РЈ меня прекрасный любящий РјСѓР¶, который любит меня любой, РІ любом весе СЏ вижу РІ его глазах восхищение Рё желание. РЈ меня маленькая доченька, замечательная, РЅРѕ уже РЅРµ настолько маленькая, чтобы весь РјРѕР№ день был посвещен только ей. РўРѕ есть Сѓ меня есть личное пространство какое-никакое. Казалось Р±С‹, какие стрессы СЏ заедаю, что РЅРµ так. РЇ никак РЅРµ могла докопаться. Р� сейчас РЅРµ уверена, РІ чем же дело. ОДин РёР· пунктов, как это РЅРё грустно, это ожидание того, что опять придется жить ограничениями СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ прекрасного РґРЅСЏ, потому-что быть центнером СЏ РЅРµ хочу. Поэтому СЏ пытаюсь наесться РЅР° долгое время вперед, зная, что рано или РїРѕР·РґРЅРѕ этот день РёРєСЃ настанет. 

Сейчас РІРёРґРёРјРѕ этот день настал. Дальше будет только больше. РЇ долго отслеживала динамику своего потолстения. РџРѕСЂР° идти РЅР° снижение, иначе еще пару недель Рё перевалю Р·Р° 80, чего РјРЅРµ совсем РЅРµ хочется. 

РЇ РјРЅРѕРіРѕ чего перепробовала РІ своей жизни РІ плане диет, систем, подсчетов Рё прочее. Зная, что РІ этот раз РјРЅРµ хочется перестроить СЃРІРѕРµ отношение Рє еде Рё Рє своему телу, Р±СѓРґСѓ пытаться постепенно вводить хорошо забытые привычки. 

Задачи на ближайшие дни:

1. Вода. Не менее 8 стаканов.

2. Р�нтервал между приемами пищи РЅРµ менее 2-С… часов. 

3. Порции. Важно! Ориентируюсь РЅР° маленькую тарелку. Стараюсь съедать РЅРµ более 250 грамм еды Р·Р° раз. 

4. Полноценный завтрак, обед, ужин. Остальные приемы пищи - это перекусы, РЅРѕ тоже РЅРµ более 250 грамм еды Р·Р° перекус. Стараюсь перекусывать овощами или фруктами, йогуртами, орехами, РЅРѕ если захотелось печенек или чего-то сладкого - СЏ себе РЅРµ запрещаю. 

5. Осознаю, что СЏ ем, РєРѕРіРґР° Рё сколько, Р° еще зачем. 

6. Хвалю Рё люблю себя. Балую Рё лелею себя любимую. Выполняю СЃРІРѕРё маленькие, РґР° чего СѓР¶ там, Рё большие прихоти. 

7. Даже если делаю ошибки, то принимаю РЅР° себя РІСЃСЋ ответственность Р·Р° РЅРёС…. РЇ РЅРµ идеальна, РЅРѕ стремлюсь Рє этому. РЈ меня РІСЃРµ хорошо. РЇ хочу быть красивой, стройной, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

8. Отчитывюсь в дневнике, когда хочется. Но ставлю себе цели. Сейчас моя цель - втянуться в процесс. На это я даю себе 2 недели. 29 марта напишу точно, как и что было. Посмотрю на процесс, сделаю выводы. Но пока живу сегодняшним днем. Все будет хорошо!!!

Сегодня РјРѕР№ вес СЂРѕРІРЅРѕ 79 РєРі. РЎРѕ вчерашнего РґРЅСЏ отвесило 400 грамм, потому-что начала СЏ вчера, ужинала РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ, Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°, маленькую порцию суши. 

Поддержка и интерес других стройнеющих мне очень нужны. Я со своей стороны тоже готова поддерживать, советовать и приободрять! Эврибади вэлком! :)))