Привет девочки!!! РЇ вчера провела разгрузочный день РЅР° молокочае. эффект привзашол ожидания. РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј РІ талии!!! Купила себе крем моделирующий РѕС‚" чистой линии". Боже что СЃРѕ РјРЅРѕР№ было!!! РЇ его намазала Р° РѕРЅ СЃ таким охлаждающим эффектом жестоким- СЏ замёрзла РґРѕ такой степени что Р·СѓР± РЅР° Р·СѓР± РЅРµ попадал))) 

А как ваши успехи???

У меня тоже был сегодня срыв. Моя главная беда- заедать стресс, когда я очень расстроена я начинаю есть. Очень сильно поругалась с мужем, и так переживаю теперь. Налопалась сосисок, в кофе сахар кинула, макарон больше нормы слопала. сникерс. ППЦ!!!!!! Но завтра всё будет ок, не отступлю!!!!!

js290383 Привет Привет!!! Рада всем новеньким.

Начну сразу СЃ главного:  РЎРєРѕР»СЊРєРѕ Р±С‹ ты РЅРµ ела пиццы, крылышек Рё коллы, больше 150 грамм жира Р·Р° день ты РЅРµ наберёшь. Такая большая прибавка-это РІРѕРґР°,Рё РЅРё чего больше. Разгрузочный день после обжорства это очень плохо, так как организм сразу среагирует РЅР° это Рё начнёт экономить жир, Р° нам это РЅРµ надо))) РўС‹ начнёшь медленнее худеть,точнее ты будешь худеть РЅРѕ Р·Р° счёт мышечной массы.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ просто  СЌС‚РѕС‚ день сделать бессолевым, РѕС‚ оттёка, чтобы лишняя жидкость вышла. водорослевое обёртывание: 3-4 СЃС‚.Р». ламинарии или фукуса залить горячей РІРѕРґРѕР№ Рё настоять РґРѕ образования кашицы. Нанести РЅР° проблемные участки Рё РїРѕРґ плёнку. Укрытся самым тёплым одеялом Рё лежать 20 РјРёРЅСѓС‚. 

Ещё совет - попей чай мочегонный или брусничный лист.

 СЏ люблю бегать, РЅРѕ нет возможности. Люблю степ аэробику, РЅРѕ знаете РјРѕСЏ проблема РІ том что РєРѕРіРґР° СЃРїРёС‚ малявка хочется просто отдохнуть, РІ тишине Рё побыть РѕРґРЅРѕР№, РЅРѕ РЅРµ спортом заниматся.  

РЈ меня тоже электронные весы кухонные, РІСЃС‘ взыешиваю Рё считаю РІ планировщике. РњРЅРµ нравится, очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. РЇ считаю подсчёт каллорий наиболее правильным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј похудения.  

Девочки, принимайте в свои ряды новенькую) �стория моя такая...

В 2004 году забеременела, была 63 килограмма при росте 170. Рожать шла 85((( За день родов сбросила 15 кг., они были патологические, с большой потерей крови, малышка 4 370гр. Потом у меня ничего не лезло в рот из еды и за 3 месяца я с 70 похудела до 58 кг. Дочку кормила грудью до 1,5 лет. Была жуткая анемия... обмороки и прочее... Приехала в гости свекровь и решила меня восстановить. Стала откармливать набрала до 63. Этот вес стоял пол года, потом 65, 68... Я начала переживать, что толстая (вот дурочка, теперь-то я понимаю что это было не совсем так). Девченки успокаивали, что как только брошу кормить грудью похудею килограмм на 10. � что вы думаете.... Бросила и поправилась за 2 месяца на 10! �тог 78кг. Решила, что надо принимать меры. Срочно! Бросила есть после 7, плюс работа по дому и 2-х годовалый гиперактивный ребенок... Результат - за 1,5 месяца ушло 8 кг. При этом я ела все, что хотела, и в любом колличестве. Мне тогда было где-то 24 года. Вес держался около года. Хоть я и перешла ч/з пол года на обычное питание. Потом к 28 годам вес опять стал рости, 73-75... � в этом интервале держался до 30 лет (до нового года 2014). За праздники я набрала 6 кг. � стала весить 79! Сама в шоке. Естественно решила срочно худеть. 20-го января села на систему -60. Сбросила 5кг.

Вчера был срыв. Пицца, крылышки, кола... �тог - Сегодня встала на весы и увидела 75,5 (вчера было 74,4). Вот оказывается, как может сказаться отступление от диеты) Решила сегодня просидеть на разгрузочном творожно-яблочном дне. Посмотрим, что будет завтра.

Очень хочу сбросить вес хотя бы до 65. � опять стать стройняшкой.

Моя двоюродная сестра сидит на Дюкане. Переносит легко, у неё оч большой вес был, что-то около 100 кг. За 3 месяца ушло 12кг.

Еще я пробовала летом 2013 считать каллории, и держала коридор 1200-1500. Вес оч хорошо уходил. Я даже купила себе маленькие электронные весы и носила их с собой в сумке. Взвешивала даже кусочки шоколада, карамельки, не говоря уже о прочей еде.

Что касается физ нагрузок - я лодырь. Очень тяжелая на подъем. Но в июле купила абонемент в фитнес клуб. Правда ходила только в бассейн. Теперь вот хочу еще и в зал походить. Посмотрим , на сколько меня хватит.

Вот такая вот история)

Рђ Сѓ меня сегодня праздник!!!! СЏ сестричку СЂРѕРґРЅСѓСЋ РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° встретила, РѕРЅР° РјРЅРµ племяшу подарила, напилась шампанского, наелась конфет, 5 шт. завтра разгрузочный день РЅР° молокочае, РЅРѕ радость распирает, долгожданный малышь получился!!!!!!!!!!! НАСТЮШЬ, РљРђРљР�Р• РЕЗУЛЬТАТЫ??? Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ обёртываний совет: медовое РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для  РєРѕСЂРјСЏС‰РёС…, РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ глиняное, эффект тот же РЅРѕ РїСЂРё кормлении можно! Если интересно, напишу, СЃ первым его Рё делала!!! 

тоже хотела бы обертывания поделать, но я кормлю грудью...поэтому тока пока фитнес и правильное питание.

вчера опять ела что попало, зато джилиан 30 минут и обруч 10 мин осилила...А сегодня мелкий не дает-просто с рук не слазит...надеюсь вечером хотя бы обруч покрутить.

вчера читала про диету Дюкана...многие подружки советовали, вот не знаю даже-пока в раздумьях..

                                                               РњРµРґРѕРІРѕРµ обёртывание.

Мёд

2 капли эфирного масла розмарина

2 капли эфирного масла лимона.

Смесь прогреть немного на водяной бане, намазать на проблемные участки кожи, и обернутся плёнкой. Укрытся самым тёплым одеялом и выдержать пол часа. После смыть контрастным душем. Желательно после процедур нанести подтягивающий крем.

Показания:

отёки, целлюлит, снижение эластичности кожи.

Противопоказания:

гипертония и сердечно-сосудистые заболевания

ворикозная болезнь

заболевания кожи

беременность и период лактации

аллергия на медопродукты

РљСѓСЂСЃ: 10 процедур СЃ периодичностью раз РІ РґРІР° РґРЅСЏ. 

Начала сегодня курс медовых обёртываний, очень понравилось, кожа такая мягкая стала. Осталось ещё 9 процедур. Очень надеюсь что поможет от целлюлита и обьёмы сократятся!!!

В моём меню батон я подсушивала на сухой сковороде, так вкуснее, а вот по поводу макарон не знаю как быть. В планировщике макароны из муки высшего сорта 300 ккал, а вот отварные 109. Какие писать не знаю, неужеле в отварных макаронах так мало каллорий??? Пишу пока те которые на 300, пока не разберусь

Моё меню на сегодня:

  завтрак  

[?] Кофе РЅР° молоке, 200.0×грамм 116 22 2 1

[?] Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 49.0×грамм 128 25 1 4

[?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 5.0×грамм 37 0 4 0


  обед  

[?] [+] Рецепт: суфле РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе, 161.0×грамм 144 8 8 10

[?] Овощи, салат зеленый, 50.0×грамм 8 1 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] Перец, болгарский, необработанный, 100.0×грамм 29 7 0 1


  ужин  

[?] [+] Рецепт: кальмар тушеный РІ сметане, 200.0×грамм 141 5 8 12

[?] Макароны РёР· РјСѓРєРё РІ/СЃ, 100.0×грамм 338 71 1 11

Всего за ужин: 479 76 9 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 957 143 25 40

Очень рада что теперь я не одна.Кстати меня зовут Маша. А тебя как я поняла Настя? Я прочла книгу Система - 60, сначала показалось очень легко, но задумалась, слишком всё запутанно для меня. Мне легче считать каллории, и питание разнообразное, и в принцыпе тоже всё можно кушать, только бы в коридор уместилась))) � порции могут быть больше 300 грамм. Так что я на весах всё взвешиваю! А на счёт спорта, я тоже по рукам связана малышом, больно не разгуляешся, пока только обруч. Джиллиан тоже занималась в первое мо похудение. Очень хорошая тренировка. Но вот сейчас не могу её осилить.

Можно я с вами...тоже недавно второго родила, прибавила много..сейчас мой вес 82 кг-для меня эти цифры-кошмар на яву!!! начала худеть...с питанием не могу пока настроится...все время по вечерам наедаюсь, хочу на систему -60.(до 2 беременности на ней оч хорошо похудела). со спортом туговато, потому что сыну 5, 5 месяцев. но я стараюсь. вот сегодня выполнила упражнения с Джилиан(30 минут)и вечером обруч покрутила, правда я кручу по 10 минут....в мтоге моя цель 55, как до рождения детишек...))))

Ежедневно СЏ кручу обручь РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. Р�Р· спорта РїРѕРєР° РІСЃС‘. РќРѕ СЏ очень люблю степ аэробику, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ посещать зал так как сыну всего 7 месяцев. Р–РґСѓ подарок РѕС‚ мужа РЅР° годовщину свадьбы степ платформу. Рё Р±СѓРґСѓ прыгать РґРѕРјР°)))) Начала РєСѓСЂСЃ обёртываний медовых. + скраб. Р–РґСѓ поддержки Рё соучастников РІ этой нелёгкой Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° стройность!!!! 

итак, сегодня моё меню:

  завтрак   

[?] [+] Рецепт: Каша пшенная РЅР° молоке (РўРѕСЂРјРѕР·РѕРє), 200.0×грамм 310 57 4 10

  обед

[?] [+] Рецепт: суфле РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе, 280.0×грамм 251 14 13 18


Ужин 17:00  

[?] [+] Рецепт: кальмар тушеный РІ сметане, 300.0×грамм 211 8 12 17



ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Всего: 773 79 30 46

Ну вот я снова худею с ДиОн. А история моя такова. Однажды, после рождения старшего сына я уже похудела на 16 кг. Теперь я снова родила. Это принесло ещё больше лишнего, чем в первый раз. Моя цель похудеть с 89 до 62 кг. почему именно этот вес? В нём я была в 16 лет, так мне было комфортно в нём, что я решила вернуть его во что бы то ни стало! Сейчас я вторую неделю на ЗОЖ и результат -3 кг. � по 1 см. обьёмов ушло. Я виду тетрадь, где ежедневно состовляю меню на следущий день, и теперь решила создать что то типа блога, одной худеется скучновато.