Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: сбросить 5-7 кг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Innochka, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Сбросить до 55кг к лету! Нет жёстким диетам,выбираем режим питания на вс

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (7):    7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Отчётный понедельник. На весы не вставала, приехала от мамы..... неделю ещё на весы буду бояться вставать... В субботу был отвес хороший ..вес был 57,5... сейчас... даже думать боюсь после всех домашних вкусностей как я набрала. Где нибудь в четверг только взвешиваться буду... 

 

Начинаю самую жесть по сушке.. 0,5 г углеводов на кг.. Неделю бы продержться. smile

У Вас как успехи, девчонки? 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena пишет 28.03.2014 в 18:22 (ссылка):

assol82, умничка ! А сейчас вес какой ?

сейчас 63 кг

ссылка

Послать личное сообщение
assol82, умничка ! А сейчас вес какой ?
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena пишет 26.03.2014 в 09:06 (ссылка):

 Девочки, у Вас как дела? 

Сижу с ногами: вчера тренер изощрялся как мог!

Выпады в Смите (3 подхода по 20 раз + 2 подхода по 10 раз с увеличенным весом), выпады со штангой, приседания, гиперэкстензия smile

Обещал к середине июня 55 кг. Посмотрим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, тьфу тьфу на тебя

вес стоит, но сейчас меня не столько вес не устраивает, сколько жуткий целюлит...упор на низ(массаж, силовые)

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера поприседела, силовая на низ.... ПП... Вроде, тьфу тьфу, время плато закончилось... как бы не сглазить. Девочки, у Вас как дела? 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, я вернулась в свой мелкий спорт) smile...Как же я кайфавала вчера, ненавижу бегать, а вчера прям с душой smile Такую кардио 70 минут, юху) Кайф... По коридору 

ККАл1290 УГЛ53 Жиры53 Белки141

Результат сегодня.... тадам +100 грамм....... твою ... какого?! Короче, чувствую ждёт меня в субботу читтинг, как нахомячусь! 2 недели вес стоит! ещё и в плюсы пошёл и объёмы не уходят.. 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

assol82, сколько отвес?) 

 

Красапетра пишет 24.03.2014 в 13:45 (ссылка):

theonlyoneelena, может просто временный ступоор...бывает так...глвное продолжать  в том же духе!!!!ты и так молодчина...все  получится

Спасибо большое) 

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, может просто временный ступоор...бывает так...глвное продолжать  в том же духе!!!!ты и так молодчина...все  получится

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, доброе утро!

Субботу и воскресенье провела в зале, особо за калориями не следила - на утро понедельника 62,4. Не плохо, очень не плохо - за неделю вес пошел вниз.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчётный понедельник- а результатов ноль! smile по весам и по объёмам. 

В чём дело, понять не могу... вроде и питание до 1300 в основном (не считая пятницы, но там в корридор по каллориям уложилась) и по углеводам мало.... и в выходные без срывов, а весы как вкопанные 58,4 и всё........ Плато, стена, не хочет организм отдавать .... 

Устала.... но раз уж начала, то доведу до конца. Эта неделя следующий этап сушки, 1 г. углеводов на 1 кг. Но в субботу (если не будет сдвигов) устрою читтинг (наемся вредностей) на один день, чтобы метаболизм разогнать. 

На спорт я так и не попала на прошлой неделе, так как в пятницу я "слегла" с простудой. А у меня уже до этого был опыт тренировок в простуду, ничего позитивного. Так что, приду в себя и снова в бой. 

У вас как дела? smile

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, права))))просто читалось страшно а на самом деле, .стоило заменть пару привычных блюд на творог, белок яичный и куринную грудку))))

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение

Красапетра пишет 21.03.2014 в 12:44 (ссылка):

theonlyoneelena, догнала белок до 75..)))

Вот видишь, не сложно ведь)

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

отчитываться каждый день не получается, поэтому вот неделя вся сразу)

ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн17 ое
18-ое  Ср
19-ое  Чт
20-ое  Пт

21-ое    
  Килокалории:  1300 - 1650 ккал 1268 1222 1295 1267 1601

  Жиры:  29 - 50 г 46 37 39 43 48

  Углеводы:  100 - 116 г 84 104 99 90 109


  Белки:  116 - 144 г 127 116 131 125 175

По белку сегодня конкретный перебор, но на меня напал "жор", причём дикий... и чтобы не сорваться, хомячила творог) 

На спорт всю неделю не хватало времени... ээээээээээхsmile Сегодня хоть бы доползти....... 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, догнала белок до 75..)))

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо поищу)

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение

Привет девочки)))Красапетра, поздравляю с отвесом:-) я до зала занималась по Кроуфорд

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки...первый сдвиг есть....300г...надеюсь в том же духе и дальше....посоветуйте видео для занятий плзsmile, нет пока возможномсти ходить куда то

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красапетра, а у меня выходит в день по 100-140 грамм белка. Когда не добираю едой (что случается редко) пью протеин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, ну вот сегодня у меня 15 белка(....и так в сренем 20...надо чуть рацион пересмотретьsmile

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение
juliegolden, 15 граммов белка....это же оч мало... ну мне так кажется:-)
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Красапетра, это только кажется, что не осилишь :-) со свежесваренным кофе на ужин....ммм, вкусно.....:-)
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, блин..творога стольконе осилю(.....грудка , яйца...это люблю))))со сладостями сложнее)но стараюсь изо всех сил))))

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, да.Мне тоже очень интересно про белок.У меня от силы раз в неделю было 50, а в основном 15–30г.
Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение

Красапетра пишет 19.03.2014 в 19:21 (ссылка):

theonlyoneelena, вопрос созрел...чем ты  белок добираешь?..у меня больше 50 г не выходит(.

 

Белок легко на самом деле добрать, я ем много творога 0%, курица, рыба _ давно изобретенный велосипед ), при этом на гарнир овощи (ну ты все равно на раздельном ), и про сладости пришлось забыть, чтобы не перебирать по каллоражу ..... ну и углеводам ). Но творога я ем много.... грамм 300 400 в день... а яйца забыла. Как то так и получается, и никаких колбас и жирного мяса.
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, вопрос созрел...чем ты  белок добираешь?..у меня больше 50 г не выходит(.

 

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, ого...мне лентяйке это пока не по силам..прыти меньше)))а фото тут можно выкладывать?...ну чтоб может попозорили чуть...нужно стимулироваться еще чем то, кроме того что мне это нужно)))

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение

Красапетра, оооо, пнуть мы всегда "пожалуйста"smile. smile

Я на здоровом питании+  сейчас "сушусь" не более 2 грамм углеводов на 1кг.веса и не менее 2гр белка,каллории 1200-1400.  предыдущую неделю всю описывала прям каждый день, а сейчас не успеваю. Железо в зале+ аэробные. (в разные дни) 4-5 тренировок в неделю. Вот так и худем-с..... но вес встал и не двигается. 

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, на чем худеете?...я стараюсь разделять питание(так казать мед отдельно, мухи отдельно)...ну и дома упражнения делаю...по лесенкам на 8 подымаюсь 2-3 раза в день....

вот думаю надо что то и с цилюлитом делать, массажики какие-нибудь

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, появились желающиепнуть)))))))smile

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение

Красапетра, привет!smileДобро пожаловать)

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,Девочки можно к вам? нужно привести себя в форму а одна все время себя начинаю жалеть и баловать...нужен пинок)))))

 

Светлана рост 169, вес 64,
хочу 61 кг ОТ 66, ОБ 96, ОН 54
ОТ-78
цель: 10.05-63,8
10.06- 62 ?
10,07 -61 ?
доче 12 лет, сынуле 2 г и 4 мес
/community/post.php?topic_id=51701 жду гостей и единомышленниц))

ссылка

Послать личное сообщение

 

Может, ну их, весы эти. Ты такая умничка, все правильно делаешь.Все равно же вес не показатель, особенно при таких активных занятиях спортом

Оййй, спасибоsmile. Правдо спасибо большое! Юль, ты меня прям вдохновила.... а то сил уже нет, борешься с этим жиром борешься, а весы замерли... Хочется уже  бросить всё.... Но нет, весна идёт весне дорогу. С успехами тебя.... тоже ведь сколько вес стоял...Месяц вроде, да?  Наверное, большая радость , долгожданный отвесsmile.Молодец!

А со спортом у меня на этой неделе не лады, воообще времени нет smile.... рааааааааааааабоооооооота. В выходные постараюсь наверстать.

Удачного дня, девочки! smile

 

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, нет, не одна))) я тоже тут. Тоже со временем напряженка, мнго работы, а дома я к компу вообще не подхожу. 

Вес на месте, перемен нет...почти. В принципе есть один сдвиг в лучшую сторону. Раньше все-таки весы показывали всю неделю то 56.5, то 57. А в этот раз было то 56.5, то 56. Думаю все таки организм отдал мне полкило, учитывая то, что КД через 2-3 дня, для меня это хорошо.

theonlyoneelena пишет 16.03.2014 в 10:10 (ссылка):

Адские весы....... все настроение с утра испортили........ и главное ведь без срывов..... а вес не уходит ((((

Может, ну их, весы эти. Ты такая умничка, все правильно делаешь.Все равно же вес не показатель, особенно при таких активных занятиях спортом

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, я пришла: суббота и воскресенье - силовые. Вес пока не двигается. С питанием накосячила сегодня - где-то калорий на 200-250, а вот с остальным - норма.

ссылка

Послать личное сообщение
Отчетный понедельник, а никто не пришел "отчитываться"........ну да ладно... у меня 58,4. Выходные без срывов, все цели соблюдены(кроме отчитываться каждый день, нет времени катастрофически), а так как в этой теме я по видимому, осталась одна.... то и делиться особо не с кем, печалька ((((, ауууууууу, девочки, вы где все ?!
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Адские весы....... все настроение с утра испортили........ и главное ведь без срывов..... а вес не уходит ((((
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Ну и мотиваха на выходные (дабы не стоит жрать чего попало и за день убить результаты недельных трудовsmile) 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

 

Отчёт за 13.03.14

Питание:

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

      

  1275 76 43 145

Спорт:(силовая на низ)

   приседание плие (с гантелей 10кг) 3 18

     наклон со штангой (15 кг) 3 18

     приседание со штангой (15 кг) 3 18

     Выпады Вперёд С Приседанием (с отягощением по 5 кг (2)) 3 18

     "Мостик" на лавке с отягощением 10 кг 3 18   

Гиперэкстензия 3 по 18

Отводка назад в тренажёре 3 по 15

Сведение ног в тренажёре (вес 25 кг.)        

 

А у вас как дела, девчонки? 

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

 

Поставила в цели (а цели нужно выполнять)  отчитываться за каждый день, так что запоздалые отчёты за 12.03.14 и 13.03.14 

 

12.03.14

Питание: 

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1368 102 48 140

Спорт: 

 Беговая Дорожка: 8,8 км/ч 40 минут 387 ккал потрачено
     Велотренажёр: высокая нагрузка 10 минут 90 ккал потрачено

Так мало аэробной, потому что на вождение опаздывала, в пятницу постараюсь добрать аэробную) Понял одно, что нужно тренироваться после вождения, а не ДО ) Вождение было в 20 30, я вообще ничего не понимала, какая учёбаsmile . 

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!
  Всего Страниц (7):    7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
snex
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика