Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: сбросить 5-7 кг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Innochka, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Сбросить до 55кг к лету! Нет жёстким диетам,выбираем режим питания на вс

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

juliegolden, идея хорошая если самоконтроль работает, но мне с планировщиком легче+ мне нужно не только каллории отслеживать, а белки и углеводы (при сушке это очень важно), а интуитивно не получается.

Короче, каждому своё, если у тебя  получается так, то это же просто замечательно! Сколько времени экономится  вместо составления этого планировщика. smile. Главное- комфорт) 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, девочки. Хотела поделиться с вами своими мыслями, по вопросу питания. Неделю калории не считала совсем, сегодня прикинула по памяти, что ела ( все хорошо помню, т.к. питаюсь очень однообразно).Получается все в разнобой, то перебор, то недобор

Хочу совсем от этих подсчетов отойти. Не потому, что мне это надоело, а потому, что устала думать про еду, про время, когда и  что есть и.т.д. Не должно быть так, слишком много мыслей про это.

Как думаете?

Какие вы все молодцы спортивные!!!smile А я вот все никак... Единственная нагрузка появилась, хожу теперь с работы пешком домой (3,5 км), час времени занимает.Хоть что-то...

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, программу мне составляет тренер - не хочу я заниматься сама smile

Упор идет на базу - приседания, становая, выпады.

За годы в клубе я ни разу не была на групповых. 

ссылка

Послать личное сообщение

assol82, 

По какой программе силовые? 

 

Мне, например, очень Усманова понравилась на нижнюю часть, верхнюю из разных программ составляла...  Брала сначало персоналки, потом поняла что тренер не мой, всмысле не понимает что я хочу... т.е говорю "нужна прога на верхнюю часть: грудь, руки и спину".... он меня на круговую "погнал"..... Я поняла, что впустую пытаюсь объяснить и на youtube начала смотреть программы профессионалов... и дело пошлоsmile. Вроде... 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena пишет 12.03.2014 в 15:23 (ссылка):

assol82, ПРИВЕТ))) Добро пожаловать, вместе веселее smilesmile.

Какие исходные данные? Вес рост? Всё интересно)))

 157 см рост, 63 кг вес. Нижняя планка веса - 56 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

assol82, ПРИВЕТ))) Добро пожаловать, вместе веселее smilesmile.

Какие исходные данные? Вес рост? Всё интересно)))

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет! А меня примите? 31 год, 3 кардио и 2 силовые в неделю.
Вот тоже думаю сушиться....

http://s020.radikal.ru/i719/1403/54/5eef63ba045c.jpg

ссылка

Послать личное сообщение

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

отчёт за 11 03 14 

Питание:

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1317 107 47 120

Спорт: не было, не успела,.... постараюсь сегодня наверстать) 

А вес почему то пополз вверх..... 

Эксперимент с сушкой продолжаем.... smile

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

juliegolden пишет 11.03.2014 в 14:07 (ссылка):

 

Но вес без изменений пока, 56,5. Наверное, мне помогло большое количество овощей.

Юль, блин, как ты это делаешь?! smile у меня сразу привес... ((

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,девочки! С прошедшим праздником весны вас всехsmile

Отчитываюсь за выходные: в пятницу был корпоротив с алкоголем и майонезными салатами, суббота прошла в гостях ( соответственно тоже застолье), в воскресенье гости приходили к нам...Мало того, что все выходные ела, так еще и устала до жути с этими праздниками, как будто пахала как лошадь и не высыпалась совсем ( а недосып меня приводит к перееданию всегда).

Но вес без изменений пока, 56,5. Наверное, мне помогло большое количество овощей.

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение
Отчет 10.03.14:
1. Коридор ккал 1292 углеводы 114 жиры 50 белки 99 (по белкам недобор)
2. Аэробная нагрузка на все 100% 40минут береговая, 50 велотренажер ....

Ах, как же хочется новые спортивные легинсы, но они награда за 56 кг.....
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Итак, топтание на месте меня достало, начинаем "прорисовывать" мышцы.....которые я так усиленно "железила" последние полгода.( не считая периодов КД 0и простуды).
Цели на ближайшие 3 недели:
1. Не больше 2г. углеводов на 1 кг. веса
2. Не меньше 2 г. белков на 1 кг. веса
3. 5 тренировок в неделю (3 аэробные 90 минут, из которых 40 бег; 2 силовые)
4. Ккал 1270 _1620
5 Жиры не больше 50г.
6. Отчитываться каждый день
Первый этап _ 3недели
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Заметила, что когда отчитывалась каждый день, то результаты были лучше как то дисциплинировало это, так что на этой неделе нужно вернуться хотя бы к 57,5, буду отчитываться как можно подробнее.
По крайней мере, буду стараться из за всех сил, девочки, вы где все ?!
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
милка22, привет, welcome, рады всем прибывшим)

Девочки, с прошедшим ) как прошли праздники ?я таких дел натворила !!!! 2 дня ела без ограничений..... 61,5 итог на 9 ое утром!!!! С утра 7го я была на57,6...... 3 КИЛО С ЛИШНИМ !!!!! 9ое я провела на разгрузке (сама была раньше против, но у меня просто выбора не было ) , вообщем сегодня 59,8..... короче ужас !!!!
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки, с прошедшим вас, я с вами, тоже хочу к лету быть 55кг)))

милка22
рост 158см
вес 62кг
цель 55кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда-то пропали всеsmile

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение

ПлатоооооооооsmileОбидно....

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

theonlyoneelena, не растраивайся и не паникуй, за один день ничего кроме воды же не может быть, сама знаешь. Так что все быстренько уйдет.

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение

juliegolden пишет 03.03.2014 в 07:44 (ссылка):

Привет девочки!! Отчитываюсь! Выходные  в плане питания прошли просто отлично, никаких вредностей не было, и не хотелось.Я собой довольнаsmile

 

Молодец! Выходные без вредностей это сильно!smile

Девочки, у меня ПАНИКА!!! 58,4.... в воскресенье утром было 57,2..... За ОДИН ДЕНЬ?! smilesmileИ ведь всё до грамма в воскресенье заносила в планировщик, перебора не было... smileА я то надеялась, похвастаться, что 3я цель в 57 кг достигнута... 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как у вас дела, девчат?

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!! Отчитываюсь! Выходные  в плане питания прошли просто отлично, никаких вредностей не было, и не хотелось.Я собой довольнаsmile

Еще всю неделю проводила эксперимент, решила не забивать в планировщик, а просто записывать что ела, и посчитать потом сразу за всю неделю. В итоге ела гораздо меньше , чем с подсчетом. Видимо потому, что не было этой мысли, что пока калораж не доходит, можно же еще что-то пожевать.

Только вот такая правильная неделя на весе не сказалась никак, 56,5 так и остается

theonlyoneelena пишет 26.02.2014 в 09:33 (ссылка):

 

По коридору на 5 ккал и углеводов перебрала, но зато по жирам недобор, а это для меня ууух как хорошо

 

 

У меня тоже с жирами проблема, животных продуктов в рационе очень мало    нету практически, но вот сладости присутствуют почти всегда

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение
Отчет за выходные : в субботу была на др, поэтому планировщик не заполняла, но вроде перебрать по бжу не должна (по крайней мере привеса не было ). В воскресенье коридор зеленый, ,но близко к максимальным значения. Завтра отчетный понедельник....
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Отчет на сегодня -28 02 14, по жирам перебор, каллориям чуть "зеленые",углеводы _ чернота. Сейчас пойду на силовую, избавляться от набранных на сегодняшнем корпоративе на турбазе( не хочу, чтобы весы в понедельник показывали огромные цифры, ух уж эта мысленичная неделя... держаться, и не сдаваться в плен жиру !!! Скоро снимать пуховики!! С последним днем зимы всех!!! Девооочки , вы куда все пропали ?!
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Тааак, 26.02.14 коридор по минимуму -600 ккал в зале, 27.02.14 коридор по минимуму, на спорт не успела.
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера не успела отчитаться, отчитываюсь сегодня за вчераsmile.

По коридору на 5 ккал и углеводов перебрала, но зато по жирам недобор, а это для меня ууух как хорошо, на спорт не успела, но в целом, пока дисциплинированно достаточно веду себя). Сегодня надеюсь успеть на спорт после вождения... эээх, теперь вождение после работы, не знаю как буду на фитнес ходить.. одних выходных мало... 

Вечером отчитаюсь. У Вас как дела, девочки? smile

 

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение
Итак, отчет на сегодня : коридор выдержала, аэробную нагрузку в зале осилила (тренажер степпер, 70 минут, 20ый уровень, экран мне сообщил, что я потратила 890 ккал). Поскраблюсь еще на ночь.
Сегодня поняла, что я ужасна, прям ненависть к этому жиру проснулась.... сказать что мне не нравится мое отражение в зеркале, это ничего не сказать!!! Короче, взяться за себя нужно всерьез и надолго....
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо! вы меняздорово мотивируетеsmileвот тоже думаю какой себе подарочек сделать?

Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.

ссылка

Послать личное сообщение

Анюта1978 пишет 24.02.2014 в 14:04 (ссылка):

Забыла отчитаться, утром было 65,2, мелкими жажками иду, а тут ещё кишечный грипп свалил, значит дня три без спорта и в бассейн в среду не попаду.smile

Так, было 65,8.... За неделю 600 гр, ничего себе "маленькие шажочки"smile. Да ты молодец!!!smilesmile. Поздравлямс) 

Выздоравливай скорей!

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Primane, я бегаю в зале, погодка не распологает (-17) сейчас на улице бегатьsmile. Но так, я полагаю, на улице оно эффективней... статью какую-то по этому поводу читала... хотя для меня бег как бег, какая разница где))). И не люблю я особо бег, с эллипсойдом как-то больше дружу. smile

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Забыла отчитаться, утром было 65,2, мелкими жажками иду, а тут ещё кишечный грипп свалил, значит дня три без спорта и в бассейн в среду не попаду.smile

Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, отчётный понедельник....

Я топчусь на месте, весы показали 59.... но у меня КД, 1ый день (прошу прощения за столь интимные подробности), а КД у меня стандартно +1 кг обычно... Вообщем, я так полагаю, что 58 мои естественные, так что я не сдвинулась не на грамчик... smile. Но я прошлую неделю "косячница", так что может мои и все 59 и нечего на КД грешить... А в выходные корпоратив и ДР у подруги... Короче, понедельник, вторник буду бегать и хватит уже ЖРАААТЬ!!! smile. Я придумала себе вознаграждение- 56 это новые спортивные брючкиsmile.

Так, девочки, не все отчитались.... Анюта1978, Primane,Розовый Куст, какие результаты за неделю ? smile

Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Розовыйкуст, привет, у нас с тобой похоже параметры, ты давно борешься с весом?

Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта1978, Да нее, не явныйsmile у меня этот вес с апреля прошлого года уже болтается +/- 2кг. А хочется другого уже))) Надо либо калорийность уменьшить, либо нагрузку увеличить, а у меня жуткая лень, вот и топчусь на месте. По-моему я не занимаюсь собой, а только делаю видsmile

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение

juliegolden, привет, тебе совсем чуть чуть осталось! Ты у нас явный победитель!

Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРивет, девчонки! Отчетный понедельник, и я с отвратительным отчетиком... Жру...Много всякой ерунды всю неделю. Даже на ночь пирожные наполеон со сгущенкой были.Это все кд, наверное.  Хотя с весом пока без изменений, сегодня с утра 56,5. 

Как бы мне себя подтолкнуть? Дисциплинировать? Самое интересное то, что я совершенно себя не ругаю, не матерю, не злюсь. Пребываю в прекрасном настроении. Но... Так можно и в свой размер не влезть в один прекрасный день, не то что его уменьшить....smile

Как у вас дела?smile

Взялась за себя!Привыкаю не голодать!
Я - Юля, возраст 32.Рост 167.
Январь 2013г.-61 кг
Апрель 2013г.-56 кг
Сейчас -56 кг
Цель - 52 кг
Талия!! Ты где? Покажись!

ссылка

Послать личное сообщение

Лена, спасибо :). Девочки, посоветуйте, плиз по занятиям. Купила абонемент на йогу - 2 раза в неделю, а вот по бегу все ни как не решу - на улице или в зале. Где вы бегаете?

40 лет. рост 163
вес на 20.02.2014 - 62,4
хочу на 1.05.2014 - 55

ссылка

Послать личное сообщение
Primane, привет:-) присоединяйся:-) добро пожаловать:-)
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение


Розовыйкуст, спасибо ). Все просто : следить за каллориям и жирами, много спорта (2 силовые и 3 аэробные в неделю ) + обертывание . Ну и девочки здесь помогают:-) каждый понедельник отчитываемся :-)
Я- Лена. Рост 171 см. Лишний вес измеряем не кг, а в см. Железо, кардио, пп.
Нет широкой кости, есть ленивая задница!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, зарегилась давно, но сразу бросила. Теперь хочу заняться собой основательно. Принимайте и меня в свою группу :)

40 лет. рост 163
вес на 20.02.2014 - 62,4
хочу на 1.05.2014 - 55
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
snex
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика