Это все продается прямо с пылу ,с жару, на развес, сколько захочешь, без упаковки. Есть у нас такой отдел в супермаркете. Там сразу и перекусить на обеде можно.
А на полуфабрикатах, конечно, на упаковке пишут инфо.

Да, это трудно. Я так понимаю, что ты покупаешь салаты, курицу и т.п. в супермаркетной упаковке?
По идее, они должны тебе предоставить сведения о калорийности. Попробуй попросить (когда очередь не очень большая будет).
�ли покупай полуфабрикаты в фабричной упаковке, где калорийность напечатана.

Loki-Lomki , спасибо. Но тут одна загвоздка, некоторые готовые блюда я покупаю в супермаркете, так как бывает не хватает времени на готовку. Так, что трудно подсчитать, если только сам не приготовишь:))

Lena, мне не лень - если ты мне пришлешь точные рецепты (в граммах), я тебе постараюсь посчитать калорийность готового блюда. Но учитывать надо все - до капли масла, которой сковородку мажут.
А чтобы не учитывать \"усушку\" - считают калорийность не 100 г, а порции ;)

(вот появятся тут \"рецепты\" - ух оторвусь я!)

ps Чтобы считать калории готового блюда - достаточно основ математики. =) Плюс врожденная въедливость.

спасибо за ссылочку.

Это такое национальное блюдо из Литвы. Вот ссылочка, там как его приготовить обсуждается.
http://kuking.net/3_2389.htm

а что такое цеппелин? :)

в журнале нью диет в самом конце журнала в каждом номере печатают большую таблицу каллорийности.и показано как высчитывать каллории не только одного продукта,но и готового блюда

А, случайно, нет ни кого калорийности: цеппелина с мясом, фаршированной куриной ножки, омлета на молоке, котлета из свинины и говядины?

А у меня есть табличка, где указаны калории именно каши, а не сухой крупы.
Каша рисовая 100гр б -2,4 ж - 3,5 у - 25,8 Ккал -144
Утром я кушаю обычно мюсли или белковый омлет с овощами, на обед можно супчик какой-нибудь, рыбу на пару или грудку куриную, салат из свежих овощей с заправкой (50гр нежирного мягкого творога + 50гр варенца или ряженки, по вкусу на сметанку похоже, а калорий и жира в несколько раз меньше), в течение дня яблоки 3-4 шт, кефирчик обезжиренный....ну где-то так...сейчас стараюсь приемы пищи разбить, чтобы кушать чаще, но маленькими порциями.

Вводи вес сухого риса. То есть перед варкой взвесь крупу и все =)
Если готовишь на всю семью - то я делаю так. Взвешиваю все ингредиенты, считаю общую калорийность (всей кастрюли).
Потом смотрю, какую часть этой кастрюли я положила себе на тарелку. Например 1/5 от всего. Значит, и калорийность съеденного тобой будет 1/5 от калорийности всей кастрюли.

А как же тогда считать, если вводишь 100гр, риса то счётчик считает 300ккал, а получаеться в 100гр. каши 100ккал?

КАША рисовая 100 г - это не 300 ккал. 300 ккал - это 100 г сухого риса, а каши получается раза в три больше.
У нас в семье 250 г риса на пятерых съедается, причем львиная доля достается мужчинам.

missEgo а ты можешь написать примерный рацион твоего питания на день? Я вроде и ем не много а по калориям получаеться много, даже каша рисовая 100гр. -300кал. Что же кушать?

Неделю назад, кстати, меня постиг ЖОР. Круглые сутки хотелось есть. Ела шоколадку, мучилась и думала - с чего бы это? Оказалось - ПМС =)) Теперь на мне висит чуть меньше килограмма и уходить не желает.
Ничего. Все прошло уже вроде бы. По крайней мере, организм на капусту соглашается =)

А я никак серьезно не могу взяться. Кормлю дочку на ночь, она засыпает, а я не могу - кушать хочется... Вот мучаюсь - что бы такое съесть в ночи, чтобы и есть не хотелось, и вкусно было, и не сильно вредно. Йогурт и яблоки ночью не хочется, а тянет на мясо =) Вот ем сыр (ольтермани 17%) или ветчину (индюшкину).

Loki-Lomki, ты знаешь а я и не очень страдаю по еде, но и похудеть не получаеться. с завтрашнего дня серьёзно берусь за дело, праздники и дни рождения позади. � луна со 2.05. идёт на убыль. Так что вперёд и с песней!

Удача нам понадобится!
Вот сегодня завтракала овсяной кашкой с изюмом и 2 часа гуляла в парке с дочкой. Даже бегала с ней. Так что записала себе два жирных плюса.
Правда, ужин праздничный предстоит, свининка запеченая... зато я ведро салата намерена приготовить и съесть.

ps Ну просто беда какая-то. Пожрать люблю, генетическое это у меня =)

Loki-Lomki насмешилила, у меня тоже доця трудноспящая и мамазависимая, бум друзья по счастью!
Да и цели у нас одинаковые, удачи нам всем!

Москва, 29 лет (скоро 30). Да, роды понравились, честно-честно. Вот сразу после - не понравилось (пардон, разрез шили). А сам процесс очень даже =)

Loki-Lomki, роды понравились? это что-то новое! :-)
Сколько тебе лет, откуда ты?

Я тоже с вами. Разъелась после свадьбы, почти 90 кг весила - потом взялась за себя и похудела до 78 (правда, был нюанс - обострение гастрита, так что волей-неволей пришлось держать строгую диету, но было нетрудно, потому что тошнило постоянно).

А потом, только очухалась, забеременела. Так что вес удержать не удалось, хотя старалась себя ограничивать.
Но мои беременные капризы ограничились ПЕЛЬМЕНЯМ�. Я их могла есть на завтрак, обед и ужин.

В общем, 26 кило за беременность набралось.
В родах ушли 12, а потом за полгода пришли обратно (и гипоаллергенная диета - гречка, сыр и яблоки - не помогла).

В общем, начинала я путь постепенного похудания с 102,5 кг. \"Открытое радио\" ;)

Сейчас 99 примерно. Это при том, что строго я за собой не слежу, потому что ЖРАТЬ хочется (особенно после того, как грудью покормлю). � особо себя ограничивать нельзя, и сильно худеть нельзя при кормлении грудью - в молоко попадают шлаки от распада жира...

Короче. Решила весь путь разделить. На маааленькие кусочки. Два кусочка уже пройдены - граница в центнер и 99 кг. В данный момент цель - перевалить за 98 кг ;) Вот такие скромные у меня цели.

Ну а программа-максимум - до 75 дохудеть. А там посмотрим.

(А что касается родов - мне понравилось! Я бы еще родила! Раз пять в легкую. Вот только потом трудно - дочь у меня плохоспящая и мамозависимая.)

Мне кажеться, что бы не набрать вес во время беременности нужно просто думать и осебе тоже а не только о ребёнке. Я тоже за первую беременность набрала 20кг, сейчас с ужасом вспоминаю сколько я ела булочек, оладушков, блинчиков и т.д. (вес до Б 70кг после 90кг в процессе жизни +5кг ещё)Думала выйду на роботу кушать некогда будет и похудею, но увы вес оставался на месте 95кг. через 7лет задумались о втором ребёнке долго не получалось забеременнеть и врач сказала, что кроме лечения надо похудеть(как раз начинался пасхальный пост) и я начала просто поститься и оказалось что к концу поста я весила 86кг. Так легко я себя не чувствовала уже много лет. Я забеременнела и до родов весила опять 95кг (+9кг) кушала в основном фрукты, овощи, мясо,рыбу и молочные продукты низкой жирности. После родов я весела 89кг за два месяца кормления грудью +3кг итого 92кг. Сейчас малышке 8месяцев и я вешу 89кг. Хочу сбросить пока 10кг. Думаю с помощью этого сайта у меня получиться. Так что беременнеть и рожать нужно, но с умом как говариться. Желаю всм удачи!

В родах нет ничего страшного. Многие проходили через это, ваши мамы, кстати, тоже. На улице полно людей и каждого из них родила женщина.
А процесс родов во многом зависит от настроя.

спасибо за понимание...
да если честно я тоже боюсь родов. У меня по наследственности с этим проблемы. Роды в моей родне всем очень сложно давались, и я боюсь...

Данюш, я с тобой согласна, правда хочется денег заработать, ведь это и дальше и для ребенка необходимо, чтобы все у него было, я конечно понимаю, что и папа его будет много вкладывать в семейный бюджет, но и от женщин много зависит, я раньше тоже боялась, что мол мне 23, а я рожать еще года 2 точно не собираюсь, а потом успокоилась, у меня на работе 4 девочки, которые родили только в 30, а одна в 29, хочу сказать, что выглядят они просто ПОТРЯСАЮЩЕ, видимо, роды и правда молодят...
и если честно, я родов просто пока боюсь...

ну вот будет время и я наверно тоже так скажу, а пока мне этого не понять...

Всех денег все равно не заработаешь, а счастье материнства ни с чем не сравнимо. Деньги приходят и уходят, а улыбка и продолжение тебя самой остается в твоем ребенке. Я раньше думала, что это просто слова, но сейчас поняла, что это действительно так.

РґР° РјРЅРµ 20.
а мне кажется что я и к 30 еще не рожу. Я все прекрасно понимаю, что советуют рожать до 30, т.к. организм еще здоров. Но я хочу сначала заработать денег, чтобы ребенок ни в чем не нуждался, а то буду считать каждую копейку, а на ребенке экономить нельзя.
МОЛОДЕЦ...

Мне 29 марта исполнилось 26, а тебе, судя по нику, 20 или я неправа?

молодец что решилась второго родить.
извини конечно, а сколько тебе лет?
просто интересно...

Принимайте новенькую в вашу группу!
После первой беременности было лишних 15 кг, удалось их скинуть спустя года 2. Перед второй беременностью бросила курить, в результате набрала около 10 кг, а потом забеременела и к концу беременности набрала 20 кг. Сейчас мне нужно скинуть целую уйму кг! Моему младшему малышу сейчас почти 8 месяцев (кормлю грудью, но прикрамливаю всякими пюрешками и кашками), а старшему 5 лет и 8 месяцев.

конечно можно и нужно и восстановишься!!! моя золовка смогла восстановиться, правда только через 3 года после родов, но это тоже результат!

Марина спасибо большое..

Моему ребенку уже год. я была уверена что не наберу вес, т.к. всегда была в хорошей форме. Но в последние 4 месяца прибавила более 10 кг, хотя ем немного. Как не старалась не могу найти причину. Как считаете - возможно ли мне еще восстановится?

Привет, Jenulka!

Вот интересная статьи из раздела \"Фитнес\" - Вери своё тело после родов.

Вообще, Jenulka, буль предельно соторожна с диетами и предварительно проконсультируйся с врачом. Если ты используешь наши рекомендации по калориям, то следует их увеличить на 300-400 ккал. в период кормления.

Ой! спасибочки заранее Очень буду благодарна!

У меня была где-то диете,как раз для тех кто после беременности.Рассчитана на 4 недели.Я как найду ее,выложу сюда!

все говорят и пишут, что во время родов набираешь много лишних кг. да я понимаю что все ради ребенка, но неужели нельзя что-то сделать, чтобы не набирать боьшой вес...я не хочу рожать.......ааааа

Девочки, кто после беременности и родов? Помогите как быстрее вес сбросить, если еще грудью кормишь???