хорошая молитва для таких раздражительных как я)

Allohka пишет 07.03.2014 в 13:58 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Аллочка!!!

Первая неделя Великого Поста была полна смятения и раздражения, в выходные были серьезные отклонения от Поста, но я затею не брошу. Сегодня продолжаю поститься, читать молитвы и Евангелие.

TashaTi пишет 07.03.2014 в 11:32 (ссылка):

держись дружок!!!в Пост особенно много искушений.

СЃРѕРЅС†, РґРµР»Р° нормально, РїРѕСЃС‚ соблюдаю, РЅРµ получается СЃ телефона отчитываться, Р° РґРѕ компьютера никак РЅРµ доберусь, Алишка РІ садик РЅРµ С…РѕРґРёС‚, гуляем РїРѕ РґРІР° раза РІ день, РЅРµ успеваю ничего))) единственное, РґРѕРІРѕРґСЏС‚ меня РјРѕРё козочки РґРѕ РєСЂРёРєР° Рё подшлепников(( новопассит уже РїСЊСЋ, молитвы слабо РјРЅРµ помогают, Рє сожалению.

Наташ, как дела?

сонц пишет 05.03.2014 в 11:17 (ссылка):

 РўР°РЅСЋС€, СЏ Р± РІ жизни такое придумывать РЅРµ стала))

да и ругаю себя не за еду, я изначально настроена давать себе поблажки в меру)

Наташ, по церковному - без еды только один день в году бывает - пятница перед Пасхой. не надо додумывать то, чего нет.... люди почему-то фантазируют и представляют Пост таким страшным, что потом естественно не могут его соблюсти. так что не ругай себя за то, что на самом деле от тебя никто не требовал

и все у нас получится!

План. План. План...

1. Не кушать мясо, яйца молочные продукты. Следовать плану питания.

2. Стараться не злиться и не раздражаться

3. Молиться всякий раз, когда возникают скверные чувства в душе, а так же утром и вечером

4. Перед сном читать 1 главу Евангелие

5. Держать дом в чистоте и порядке

6. Гулять 2 раза в день

7. Не смотреть развлекательные программы по ТВ

сонц пишет 03.03.2014 в 15:46 (ссылка):

Рђ СЏ то как шкодила))) 

Вчера было сухоядение, но желательно без еды было продержаться. Я не продержалась)

Кушала овсянку с черносливом и бананом на завтрак.

На обед были макароны из твердых сортов с овощами.

На полдник чай с кунжутными козинаками.

На ужин фасоль с овощами.

Еще РІ течение РґРЅСЏ то Рё дело прикладывалась Рє орешкам Рё сухофруктам. 

РќРѕ самое неприятное, что СЏ вчера РЅРµ смогла сдержать РѕР±РёРґСѓ Рё поругалась СЃ мужем. РќРµ сильно, РЅРѕ неприятно было, что инициатор СЏ((( 100 раз повторила себе, что промолчу, РЅРѕ нет же... Р�спортила  РЅР°СЃС‚роение себе, мужу, Рё РЅР° детей погафкала. Отличное начало! Сегодня новый день, забуду РїСЂРѕ вчера, больше СЏ РЅРµ проявлю слабости... РґР°-РґР°..

pushestek86, я да, девчонки опять кашляют((

TashaTi пишет 03.03.2014 в 12:09 (ссылка):

выздоровела?

TashaTi пишет 03.03.2014 в 12:06 (ссылка):

умничка

TashaTi пишет 03.03.2014 в 10:06 (ссылка):

 Р° почему сегодня без еды?

поздравляю с таким ответственным решением) я с тобой поститься)

правда на масленице нашкодила

Да, надо еще отметить, что в тренажерку я ходить перестала из-за орви с последующим гайморитом и отитом... и снова ходить пока не буду из-за нехватки времени. Но планирую бегать по вечерам, как подсохнут дорожки)

Ура! Дождалась))) Начинаю поститься с энтузиазмом и чувством счастья.

Не знаю, получится ли продержаться без еды сегодня, насиловать себя не буду.

В планах составить меню на неделю для себя и семьи.

Вечером будет отчет.

и у меня растяжки(((

БудуСтройной2014, РґР° РЅРµ получается, уже больше полугода РЅР° месте топчусь.

Studys, РЅРµ планирую. Вернее планирую, РЅРѕ всегда отклоняюсь РѕС‚ плана... Р’РѕС‚ решила почитать РїСЂРѕ интуитивное питание.

Allohka, Сѓ меня тоже растяжки)

Привет яблочку от яблочка!!!

ну что - посмотрела фоточки - конечно одна проблема у нас с тобой - это талия (чтоб ее), потому что у тебя - мося симпотиШная, ножки стройненькие. а талия и живот....тут плохо.у меня все точь-в-точь так же.только еще и растяжки на пузе от двух беременностей...так что можно сказать еще хуже.

ну а мы с тобой знаем, что живот, вернее жирок с живота уходит в последнюю очередь....к сожалению так и только так.но мы не хандрим, продолжаем вести планировщик, заниматься спортом и меньше трескать шоколадок, это я нам обеим говорю.к лету мы просто обязаны быть красотками)))вот так примерно(можно лучше)

TashaTi, не грусти, у меня тоже вот отвесов сегодня нет. Про информацию по тренажерке спасибо. Я все равно лох, мне надо, чтобы мне точно расписали что и в какой день делать и по сколько подходов/повторов, иначе просто запутаюсь и брошу это дело( А ты молодец, у тебя все получается))

заполняла я заполняла планировщик весь вечер, а питалась в итоге совсем по другому))) Перезаполнять планировщик лень. Я такая ленивая...

Вот что я ела вчера:

З: овсяная каша 200г и зерновой хллеб 35г с творожным сыром 15г

Л: зерновой хлеб 35г с творожным сыром 20г шоколад 40г

О: творожная запеканка с кус-кусом 170г

Потом была тренька в зале: 20 минут беговой дорожки, 30 минут силовых, 15 минут на степпере и растяжка.

У: творожная запеканка 110г и запеченая треска 200г

П: 30г апельсина и одна черносливина

Перед сном выполнила 3 упражнения БФ на живот.

Вес 70,2

Мне грустно

Studys, завтра же начну!

сижу забиваю планировщик... РѕС… Рё муторное занятие. 

понедельник, вторник - без тренек(( надеюсь завтра получится вырваться!

Studys пишет 21.01.2014 в 16:30 (ссылка):

 РѕР№ спасибо))) очень приятно...

бодифлекс пробовала еще в школьные годы по книжке)) видео треньки есть, но опять же заниматьсяя дома не получается((

БудуСтройной2014 пишет 21.01.2014 в 17:45 (ссылка):

Спасибо, Маш) Рада тебя видеть!

Силовая аэробика - это тоже очень круто. Самое то для похудения. По сути, мои занятия в тренажерке тоже силовая аэробика, т. к. я работаю с небольшими весами, но на быстрые частые повторения и не отдыхаю между подходами.

Тренер РјРЅРµ показала примерный план тренировки, РЅРѕ СЏ читала, что каждый  СЂР°Р· РѕРґРЅСѓ Рё ту же тренировку повторять неэффективно, поэтому чередую нагрузку РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, СЂСѓРєРё, плечи, верх СЃРїРёРЅС‹ Рё, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз, РЅР° РїРѕРїСѓ, РЅРѕРіРё Рё СЃРїРёРЅСѓ. Р�РЅРѕРіРґР° только кардио РјРёРЅСѓС‚ 40-50.

Привет! РўС‹ просто красавица! Р� фигуры Сѓ нас похожи (только РЅРёР· Сѓ меня РїРѕ-больше), Сѓ меня самые проблемные места - живот Рё бедра  Рђ тебе РѕРґРЅРѕРіРѕ занятия СЃ тренером РІ тренажерке хватило, чтобы РІСЃРµ запомнить Рё самой тренирвоаться? Тренер тебе программу какую-то составляла или сама? Думаю тоже РІ тренажерку пойти, РЅРѕ СЏ лох лохом РїРѕРєР° что((( Хожу РЅР° силовую аэробику - групповые.

Allohka пишет 20.01.2014 в 17:16 (ссылка):

Уже, наверное, наела, РЅРѕ РЅРµ взвешиваюсь...  РќРёРєР°Рє РЅРµ заставлю себя СЃ планировщиком дружить...

Решила выложить на общее обозрение свое ДО

(хотела выложить, когда результаты появятся, но результатов чувствуется долго ждать...)

Стандартное яблочко...

Как жаль, что нельзя жир убрать локально с живота и боков((

привет привет!

ну конечно, если есть цель похудеть в первую очередь надо с питания начинать....так что бери свои весы и вперед - подсчет ккал)))а то так и до 70 наешь

Ласточка96, спасибо

Allohka, ой, дать по жопе точно надо))) � не только за сосыску!!!

В пятницу ела все что не приколочено, якобы из-за плохого самочувствия.

В субботу была а 1,5 часовой треньке, выложилась по полной: разминка, 10 минут кардио, 40 минут силовых (в основном на попу), растяжка, 25 минут кардио. Но, блин, питание все равно было слишком обильное, да еще и на ночь.

Воскресенье ездили в кино, была пицца и карамельный попкорн, да и потом тоже Наташа жрала и жрала...

Р� как итог сегодня вес 69,8!!! Офигеть.((( Сама виновата... 

Вывод: надо считать калории, иначе я с этим послетренировочным жором превращесь в кабана.

привет!!!ну что за сосику по жопе дать???а?

как черепушка твоя???у меня мигрень зараза часто бывает - только спазган спасает.

Эй.. Ну как ты? Болит голова-это плохо...
С головой.. Полежи отдохни. Береги здоровье...

Нет, сегодня не пойду. Голова болит так, что аж тошнит((

Сегодня, если повезет, пойду в зал.

Накачала заводной музычки в телефон

16.01

Треньки РЅРµ было. Хотела сделать растяжку, РЅРѕ прозанималась домашними делами как всегда. 

Питание тоже не ахти какое:

З: кофе с молоком без сахара, 2 мультизлаковые печеньки, чудо творожное.

О: смесь белого и бурого риса, телятина с оовощами в поливке

П: сосиска, чудо творожное, ЗЧ с квадратиком темного шоколада

У: куриная грудка без кожи, но поджаренная, смесь риса, пекинская капуста

Спасибо, девочки!

Молодец.....

Allohka, РґР°-РґР°-РґР°!

Сегодня я молодец)

На завтрак черный кофе и печенье мультизлаковое утреннее

На ланч был кефир 1% и овсяные отруби 2 ст. л.

Вместо обеда была тренировка в зале. 15 минут беговой дорожки, потом 40 минут на тренажерах (ручки, спинка, выпады и приседания), растяжка и 20 минут на элипсойде.

По дороге из тренажерки схомячила козинак из фундука, дома еще 2 яблочка съела:

Ужин:

Телятина, тушеная с овощами. Ну и, признаюсь, доела за старшей дочей 2 ложки макарон из твердвх сортов...

На сегодня все) Пошла купать моих птичек и спатеньки.

Кстати, сегодня после треньки нет упадка СЃРёР», можно даже сказать, что наоборот! 

TashaTi пишет 15.01.2014 в 10:44 (ссылка):

правильно, идем дальше!!!

Вот даже писать ничего не хочу про вчерашний день. Одним словом - старыйновыйгод. Сегодня все будет по-другому!