мой вчерашний планировщик. ну не могу я на много каллорий наесть...жуть какая-то. раньше набирала по 4000ккал, но лопала сладкое...

ура зима пришла

JaneG, это  СЏ Сѓ девчонки увидела. скопировала себе. хочу сегодня приготовить. потом выложу фото того. что получилось.

Красивенько как!!!!!!!! Молодец! Съела бы такое я!))))))

- 1 стакан молока 
- 1 стакан низкожирного йогурта 
- сахзам ( Сѓ меня ушло 4 пакетика стевии) 

Р’СЃРµ взбить миксером РІ течение 2-3 РјРёРЅСѓС‚. 


- 2 пакетика желатина ( если это Knox) или 2 СЃС‚. Р». желатина 
- 1/4 стакана холодной РІРѕРґС‹ 

Высыпать РїРѕ всей поверхности РІРѕРґС‹ желатин, дать постоять 1 минуту Рё поставить РЅР° медленный РѕРіРѕРЅСЊ, постоянно помешивая. РЈ меня СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° это РЅРµ больше 2-3 РјРёРЅСѓС‚, после этого желатин полностью растворяется. РќРµ кипятить!!!! 
Дать постоять желатину 3-4 минутки Рё влить его РІ молочную смесь. 
Взбить миксером в течение нескольких минут. Как появятся пузырики и смесь увеличится немного, можно разлить по формочкам и убрать в холодильник.

Дополнение: 

Для красоты  РєСѓСЃРѕС‡РєРё отрубного шоколадного кекса Рё апельсиновое желе

ура скоро скачается лесли. осалось совсем чуточку

Рвсик, негде было его взять....

programm пишет 29.11.2013 в 15:32 (ссылка):

 РЈРіСѓ...согласна!

Малиночка22, надо было с капусттой мяса съесть.

programm, с вечера для меня запланировать нереально. это тогда нужно готовить сразу все вечером. на работе ем то что готовим на всех детей.

Расик, на завтрак была геркулесовая кашка быстрого приготовления, сосика и два горячих бутера.

на обед суп с вермишелью и тушеная капуста

Малиночка22 пишет 29.11.2013 в 16:13 (ссылка):

Планировщик, он на то и планировщик. чтобы вносить еду с вечера на завтра, а не по факту съеденного. А вечером судорожно думать: "ААААА, что же надо 1000 ккал на ужин схомячить!!!".

JaneG, полностью согласна с тобой тезка!!)))

Малиночка22, а что у тебя было на завтрак и обед?

Малиночка22 пишет 29.11.2013 в 15:13 (ссылка):

 РЎРѕРІСЃРµРј необязательно!!! Думаю, главнее тут РЅРµ то, сколько съешь, Р° что именно съешь! Пусть лучше РїРѕ калориям недобор, РЅРѕ еда будет полезной для тебя!

ну вот опять за завтрак и обед всего 900 кал....за ужн опять надо слямзать кучу

programm, полностью согласно, сама их ем очень редко, но что-то так захотелось, вот и стрескала)

programm, который раз просто пикаю с этого диалога

Малиночка22 пишет 29.11.2013 в 11:14 (ссылка):

- Мама, я что полезнее мороженое или сосиска?

- В наше время, сынок, курить полезнее, чем сосиска!

Я тоже завтракаю и кофе пью на работе. Купила цельно зерновых фитнес-хлопьев и молока и почти каждое утро их лопаю)

Малиночка22 пишет 29.11.2013 в 10:14 (ссылка):

 РљСЂР°СЃРѕС‚Р° требует жертв!!! Это сначала лень Рё неохота, потом привыкнешь - СЏ уже 2 месяца так живу!

JaneG, да вот и мне не охото с бой тащить что-то. Сегодня вот кашку геркулесовую запарила. и сосиску стрескала

Малиночка22 пишет 29.11.2013 в 08:13 (ссылка):

У меня то же самое...Я для себя нашла выход из положения - завтракаю на работе. Встаю в 6-00, в 8-30 съедаю завтрак. Как раз уже и проголодаться успеваю, так что подумай, может, это и выход! Конечно, я понимаю, что с лишними контейнерами-продуктами просто лень таскаться (сама такая!!!), но тут уж выбирать не приходится!

Малиночка22, Поэтому и надо сделать ужин максимум 300-400 ккал, чтобы организм проголодался к утру. Я утром первым делом на кухню бегу, пока не поем не проснусь. а ранье такая же была: кофе залила и пошла...

Девченки вчера позавтракать было совсем некогда...утром проспала а на работе завал полный. но буду исправляться. а вообще мне очень тяжело утром в себя что-то засунуть. но как уже говорила буду заставлять себя. а вечером много слупила что б каллораж хоть чуть добрать.

привет! РЇ тоже РІ РіСЂСѓРїРїСѓ поддержки) 

РЈ тебя РІСЃРµ обязательно получится, даже РЅРµ сомневайся! Главное - даже если отвесов РЅРµ будет - РЅРµ сдавайся! РЈ меня РІРѕРЅ почти неделю вес туда-СЃСЋРґР°, Рё РЅР° вредности РёРЅРѕРіРґР° срываюсь, РґР° Рё вообще. РќРѕ СЃРЅРѕРІР° беру себя РІ кулак Рё СЃРЅРѕРІР° начинаю тренировки Рё РџРџ =) 

Доброе утро! Можно Рё РјРЅРµ  РЅР° огонек??? Посмотрю-послушаю, типа РіСЂСѓРїРїР° поддержки.

Только вот вопрос у меня - а где завтрак??? Получается, что первый прием пищи только в 13-00?? Не есть гуд! Я всю жизнь не завтракала, теперь 2 месяца приучаю себя к этому. Лучше вечером меньше съесть, чем принебречь завтраком! � местами поменять, по предыдущему совету, тоже будет лучше!

Малиночка22, у тебя очень маленький завтрак. (точнее в данном случае ОБЕД). твой ужин и обед поменять местами, и можно оставить калорийность в покое. Мое такое мнение.

моя вчерашняя менюшка

всем доброго утра

LadyMelamori, спасибо буду ждать в гости

Привет! Удачи и терпения тебе на пути к стройной фигуре! =) Буду заглядывать.

что схомячить безжирового чтоб калораж добить... нужно еше 300 ккал

Малиночка22, а как горох, чечевица, палента, артек - прекрасные каши.

макароны не ем из принципа я не могу их съесть чуть-чуть. если люплю то пол сковородки....гречку не очень люблю...картошечку люблю)))

Малиночка22, крупы (особенно гречку), пакароны из твердых сортов, и картошку - нужно есть. Да и хлеб можно.

Vinney, да вот как-то не наедаб. просто не ем вредности. я до этого много сладостей молотила. конфетки печеньки тортики чипсики сухарики. на работе потихоньку хомячила. вечером дома пивко с чипсами. на неделе несколько раз. по средам всегда пивасик пили. на этой неделе я ни-ни. а ем сейчас фруктики рыбку овощи. ими особо не наберешь каллории. крупы макароны и картошку не ем, наверное зря.

Малиночка22, молодец, что взялась за такое хорошее дело. Удачи и силы воли побороть своих драконов !

Малиночка22, ПР�ВЕТ :) Сижу и удивляюсь - как умудряешься полутора тысячами калорий наесться?! Раньше ведь наверняка гораздо больше ела? раз вес набирался.... Я когда пришла на дион, то сначала дня три просто записывала все что тянула в рот за день - получилось 5 тыс калорий ...вот тогда меня "озарило" ))) (Удивляюсь как до двухсот кг на разъелась). Сейчас если в две тысячи укладываюсь - вес снижается....

Я в шесть начале седьмого ток с работы выхожу((

ужинаю где-то в шесть пол седього