|
|
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
29.11.2013 13:27
|
ЛюсЁнок пишет 29.11.2013 в 09:45 (ссылка):
Большая_Юля, да я стараюсь ложиться пораньше, чтоб выспаться. Доча ночами плохо спит. Иногда в 21.00, иногда в 22.00.
Люда, я по такому же расписанию живу)) Сыночек дает ночами жару((
Мария,28/157
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
29.11.2013 9:49
|
ЛюсЁнок пишет 29.11.2013 в 15:45 (ссылка):
Большая_Юля, да я стараюсь ложиться пораньше, чтоб выспаться. Доча ночами плохо спит. Иногда в 21.00, иногда в 22.00.
а ну тогда все понятно, думала у тебя просто бзик сорри
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
29.11.2013 9:45
|
Большая_Юля, да я стараюсь ложиться пораньше, чтоб выспаться. Доча ночами плохо спит. Иногда в 21.00, иногда в 22.00.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
29.11.2013 9:36
|
ЛюсЁнок пишет 29.11.2013 в 14:32 (ссылка):
Прошло три недели как я начала на этом сайте менять свою жизнь и Вес закрепился на 67 кг. И это только начало. Но всё равно это победа. Моя маленькая победа. Я ведь ещё не забыло то маленькое отчаяние, которое меня посетило из-за отсутсвия результата. Но руки не опустила, а продолжила в том же темпе. И всё таки я начала худеть. Видимо моему жиру надо было время, чтобы растопиться и начать таять. Итак к первой цели в 65 килограмм я уже близка. Надо отметить, что за это время я научилась есть почти без хлеба. Перестала пить литрами сладкий чай. И самое сложное для меня до сих пор это не есть после шести. Потому что мой любимый приходит с работы после шести и очень любит поужинать всей семьёй. И тут мама отказывается садиться за стол. Это мне сложно.
а почему ты не ешь после 6? кушать надо за 3 часа до сна, ты в 21 ложишься?
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
29.11.2013 8:32
|
Прошло три недели как я начала на этом сайте менять свою жизнь и Вес закрепился на 67 кг. И это только начало. Но всё равно это победа. Моя маленькая победа. Я ведь ещё не забыло то маленькое отчаяние, которое меня посетило из-за отсутсвия результата. Но руки не опустила, а продолжила в том же темпе. И всё таки я начала худеть. Видимо моему жиру надо было время, чтобы растопиться и начать таять. Итак к первой цели в 65 килограмм я уже близка. Надо отметить, что за это время я научилась есть почти без хлеба. Перестала пить литрами сладкий чай. И самое сложное для меня до сих пор это не есть после шести. Потому что мой любимый приходит с работы после шести и очень любит поужинать всей семьёй. И тут мама отказывается садиться за стол. Это мне сложно.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
28.11.2013 13:12
|
ЛюсЁнок, не расстраивайся по поводу привеса в 100 г - может, просто вода задержалась в организме. Такое может быть, если на ночь выпить много воды или чая. Соленая еда и алкоголь тоже задерживают воду.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
28.11.2013 11:41
|
Встала сегодня на весы, а там привес в 100 гр. и меня это не порадовало. Сегодня снова займусь аэробикой, тем более что нога уже меньше болит. К скакалке пока возвращаться не буду. Укреплю кости и скину вес, чтоб не навредить себе.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
27.11.2013 19:01
|
ЛюсЁнок, теперь видно ))
хорошая идея с фото в стиле "до" и "после", я тоже вечером дома сфоткаюсь, чтобы потом смотреть и сравнивать )
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
27.11.2013 18:56
|
Marishka_Shem, странно а так видно?
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
27.11.2013 18:35
|
Ой, а мне фотки почему-то не видно
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
27.11.2013 18:33
|
Marishka_Shem, На той фотке у меня как бы нет прически ещё. В общем сейчас я примерно такая. Это меня сын дома сфоткал. Будет как бы фото "до". Здесь конечно ни макияжа, ни особой укладки, зато такая домашняя. НО скоро поменяюсь это уж точно. Здесь ещё все 70 кило мои присутствуют.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
27.11.2013 18:11
|
ЛюсЁнок, классные фотки! Маленькие пупсики на тебя очень похожи.
У меня сейчас стрижка, как у тебя на второй фотке, только с челкой )) Я тоже начала новую страничку жизни с новой прически!
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
27.11.2013 17:54
|
Просматривала свои фото. Поняла, что я вообще должна заНЯться собой основательно.
Это мне здесь 21 год. Сыну 6 месяцев. И я ещё считаю себя толстой. Глупая, надо было радоваться жизни.
А здесь я с дочей на её годик и мне 31 год. Первое что я сделала это изменила прическу. Теперь занялась своим весом. Ведь по ощущениям я до сих пор 20 летняя девочка. А зеркало мне вечно врет. Надо иправить эту несправедливость.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
27.11.2013 15:29
|
ЛюсЁнок, я у нас в городе тоже встречала такие объявления! Одно время даже парни и девушки на улице подходили к прохожим и предлагали им узнать вес и пр. Узнать все свои параметры, конечно, интересно. Но что касается лекций, честно говоря, я не думаю, что в них больше полезной информации, чем можно найти на ДиОне.
Что касается кальция, попробуй добавить в свой рацион больше молочных продуктов - кефирчиков, творога, молока, яиц.
Я пока сама еще не всегда добираю белки (с жирами и углем проблем, как правило, нет), но стараюсь потихоньку перестраивать питание.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
27.11.2013 15:03
|
Marishka_Shem, спасибо большое. Вы мне здесь уже как родные. Так трогает ваше внимание. Чесное слово, аж порой до слёз. Спасибо ещё раз.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
27.11.2013 15:01
|
Итак. Сегодня всала рано встала на весы 67.3.Покормила ребенка и сама позатракала. И пошла по делам. Специально пошла пешком по двум причинам-чтоб деньги съэкономить и заодно малость каллорий сжечь. Получилось всё супер И дела сделала и семь потов спустила. Благо, что погода теплая +17. По пути увидела объявление о том, что можно бесплатно узнать свой вес.Зашла и вот результат: Вес 67(норама 51), общий жир 31,7 (22.7), Внутренний жир по типу 5( а надо 3), Костная масса 2,3 (норма 2.4), Метоболический вовраст 36 лет( а мне 31) Обмен веществ 2176 ккл ( а надо максимум 1700) Физический тип 6 ( норма 5) Мышечная масса 43,4 ( а моя норма 40 Процент воды в организме 48 ( а надо 40). Итого 16 кило у меня лишние, а костной массы недостаточно. Значит мне стоит пересмотреть свое питание, чтоб кальция было больше и воды, а вот жиров у меня и по таблице питания всегда много получается. Конечно контора эта не просто так там сидит. Они предлагают мне купить у них абонемент на лекции о здоровом питании. И конечно программа у них не плохая и во многом схожа с нашим сайтом, но вот денег у меня нет. Поэтому я поблагодарила за консультацию и пошла дальше по своим делам, по дороге обдумывая, что можно в питании ещё подкорректировать, чтоб кальция было больше. Вот пока все мои новости.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
26.11.2013 20:51
|
ЛюсЁнок, не переживай. По себе могу сказать, что разные ушибы и растяжения проходят довольно долго. Нужно просто запастись терпением, постараться не сильно напрягать больную ножку и не забывать мазать ее мазью.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
26.11.2013 17:18
|
uljascha, спасибо за поддержку. Всё равно тяжело, когда что-то болит, но отражение в зеркале не дает расслабляться.Ну не должна я сейчас всё бросать, когда уже столько усилий приложила для продвижения вперд и просто всё бросить, жалко ведь.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
26.11.2013 9:57
|
ЛюсЁнок пишет 26.11.2013 в 08:47 (ссылка):
Машуля_86, совершенно согласна, что здоровье важнее. Но сворачивать незачем. Ведь есть упражнения без нагрузки на стопу. Велосипедик, ножницы и т.д. Просто надо пересмотреть мне свои упражнения и пока делать их и пресс в том числе. Если подойти к ситуации без эмоций, а просто продумать дельнейший план, то всё получится. Я так думаю. Спасибо за ваши искренние переживания. Очень благодарна.
Очень правильный настрой, пусть ничто не заставит сдаться и "махнуть на себя рукой"! Да, ногу надо беречь, возможно, стоит зафиксировать стопу эластичным бинтом, но если есть силы и желание дальше тренироваться - ни в коем случае не бросать!
Кстати, натренированные мышцы немного отекают, задерживая воду и вес может подняться. Соль, острая пища (даже чуть-чуть перерсоленное), алкоголь (даже чуть-чуть) могут здорово, опять же, удержать воду и вес встанет или появится привес... так что не сдаемся! пьем воду (вода воду гонит), и будут отвеся обязательно!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
26.11.2013 8:47
|
Машуля_86, совершенно согласна, что здоровье важнее. Но сворачивать незачем. Ведь есть упражнения без нагрузки на стопу. Велосипедик, ножницы и т.д. Просто надо пересмотреть мне свои упражнения и пока делать их и пресс в том числе. Если подойти к ситуации без эмоций, а просто продумать дельнейший план, то всё получится. Я так думаю. Спасибо за ваши искренние переживания. Очень благодарна.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
26.11.2013 8:43
|
ЛюсЁнок пишет 26.11.2013 в 08:31 (ссылка):
Вчера было небольшое огорчение, потому что весы вдруг показали мне 68.9 И это странно, ведь корридор зеленый, семь потов спускаю сс себя, а привес откуда. Поступил совет увеличить физ.нагрузки. И вот сегодня с утра 68.1. НОга болит, а физ.нагрузки надо увеличивать. Я не могу остановиться , когда так много уже сделанно. Вот теперь у меня задача-спускать семь потов, но не навредить ноге. Так же по прогрпмме перешла на второй этап "Хорошие привычки" И первый же совет:постепенно пересмотреть размер порций. Задачи поставленны.
Люда! сворачивай тренировки, ты что????? Здоровье важнее!! Поверь, ноги - это очень важно, а то тренировками с больной ногой можно знаешь до чего доиграться????? Если уж совсем невмоготу - качай пресс. Успеешь еще напрыгаться!!!
Мария,28/157
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
26.11.2013 8:31
|
Вчера было небольшое огорчение, потому что весы вдруг показали мне 68.9 И это странно, ведь корридор зеленый, семь потов спускаю сс себя, а привес откуда. Поступил совет увеличить физ.нагрузки. И вот сегодня с утра 68.1. НОга болит, а физ.нагрузки надо увеличивать. Я не могу остановиться , когда так много уже сделанно. Вот теперь у меня задача-спускать семь потов, но не навредить ноге. Так же по прогрпмме перешла на второй этап "Хорошие привычки" И первый же совет:постепенно пересмотреть размер порций. Задачи поставленны.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
26.11.2013 8:02
|
Marishka_Shem, спасибо огромное. Постараюсь менбше натруждать. Правда даже не знаю как? Все тренировки нацеленны у меня на нижнюю часть тела. Верхняя в норме. Ну что-то всё равно придумаю, а там может и нога уже подлечится.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
25.11.2013 23:14
|
Мама посоветовала всё-таки при первой же возможности обратиться за консультацией к травматологу, чтобы исключить риск перелома или трещины кости. Из гелей/мазей - Найз (продолжить использование) или Долобене или Диклак 5% - 2-3 раза вдень в течение 1-2 недель. Из таблеток: 1) Фламидез -1 таблетка 2-3 раза в день после еды 3-7 дней или 2) Диклак ID 150мг 1 таблетка после еды 1 раз в день + Серокс (Серта) 1 таблетка 2-3 раза в день в течение 5 дней.
Ногу зафиксировать (хотя бы эластичным бинтом) и, по возможности, не давать на нее нагрузок.
Надеюсь, это поможет ))
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
25.11.2013 17:55
|
Marishka_Shem, спасибо. Буду ждать.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
25.11.2013 17:54
|
ЛюсЁнок, я с мамой вечерком поговорю и отпишусь.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
25.11.2013 17:52
|
Marishka_Shem,Я не уверенна точно после каких упражнений, но подозреваю, что после прыжков на скакалке, потому что остальные упражнения не несут такой сильной нагрузки на стопу.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
25.11.2013 17:50
|
ЛюсЁнок, а после чего нога болеть начала?
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
25.11.2013 17:42
|
Marishka_Shem пишет 25.11.2013 в 18:38 (ссылка):
ЛюсЁнок, значит, нога еще не прошла? Расскажи подробнее что с ней. Я с мамой вечером поговорю (она у меня врач), может посоветует что.
Была бы благодарна, если бы кто-то мог меня проконсультировать. К врачу выбраться не скоро смогу. Пока Виктория болеет никуда не хожу. Болит пятка, но опухло под косточкой с боку. В общем пятка и сверху пятки всё болит. Мажу Найз гелем, но пока эффекта нет. Опухоль не проходит. Сегодня ходила пешком, так пятка как ошпаренная болела. Пришлось растегнуть сапог, чтоб легче немного было.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
25.11.2013 16:38
|
ЛюсЁнок, значит, нога еще не прошла? Расскажи подробнее что с ней. Я с мамой вечером поговорю (она у меня врач), может посоветует что.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
25.11.2013 16:28
|
Marishka_Shem, Спасибо за поддержку. Я Очень мучаюсь ногой-она болит и опухла. Я всё равно через боль тренируюсь. Стараюсь на неё меньше нагрузки делать. Если не позанимаюсь, то чувствую себя плохо. Сама не ожидала от себя, что заболею зависимостью физ.нагрузками. Тело само просит. Наверное раньше просто не находила для себя оптимальный вариант тренировок.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
25.11.2013 14:52
|
ЛюсЁнок, держись! Бывают периоды, когда все раздражает (у меня например таким бывает почти каждый понедельник ) и проблемы наваливаются разом. Ты умнича, что нашла в себе силы позаниматься - я на выходных позволила себе немного расслабиться, и это "немного" вылилось в привес в полкило . Сегодня на тренажерах выложилась на 110%.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
24.11.2013 17:30
|
Сегодня весь день нервничаю, срываюсь прям на всех. Не понятно то ли это ПМС, то ли я отвыкла, чтоб муж дома был. Но при этом позаниматься не забыла, правда до зеленой зоны в питании не дотянула, зато хоть не красная. Вода в порядке-пью как верблюд. Позитива не хватает: что-то на меня всё разом навалилось и кредит, и с братом проблемы, и с деньгами, и с дочей. А просто с нервами не лады.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
24.11.2013 7:50
|
Сегодня с утра было 68.1. Значит всё делаю верно. Продолжаем так же. Остаемся в зеленой зоне и занимаемся аэробикой. Не забываем про воду и никогда не отчаиваться. Всё получится.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
23.11.2013 21:22
|
ЛюсЁнок пишет 23.11.2013 в 17:12 (ссылка):
Всем спасибо за поддерживающие слова. Сегодня утром встала на весы, а там 67.9. И опять побоялась порадоваться. Вечером уже 69.3. Неужели столько воды может быть? Завтра утром посмотрю, что покажут весы. А сегодня в прежнем ритме аэробика до седьмого пота. Но оочень весело и с музыкой. Ночью доча никому спать не дает, поэтому со сном у меня проблемы-днем спать некогда, а ночью не даст моя принцесса. И всё же 2 кг. водыСтранно. Кстати сегодня я в питании везде зеленая. Класненько. А ведь и не голодаю вовсе.
А почему 2 кг воды? а еды?
Мария,28/157
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
23.11.2013 17:12
|
Всем спасибо за поддерживающие слова. Сегодня утром встала на весы, а там 67.9. И опять побоялась порадоваться. Вечером уже 69.3. Неужели столько воды может быть? Завтра утром посмотрю, что покажут весы. А сегодня в прежнем ритме аэробика до седьмого пота. Но оочень весело и с музыкой. Ночью доча никому спать не дает, поэтому со сном у меня проблемы-днем спать некогда, а ночью не даст моя принцесса. И всё же 2 кг. водыСтранно. Кстати сегодня я в питании везде зеленая. Класненько. А ведь и не голодаю вовсе.
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
23.11.2013 15:16
|
ЛюсЁнок пишет 22.11.2013 в 15:59 (ссылка):
Молодец!! Рада за тебя! И у меня тоже отвесики пошли) Идем дальше)
Мария,28/157
|
Большая_Юля
Diet-Баллов: 6660
Сообщений: 620
Город: ДВ, Амурская область
23.11.2013 3:01
|
ЛюсЁнок пишет 22.11.2013 в 21:59 (ссылка):
умница!!! рада за тебя!!!
Двое деток...сын 7 лет, дочь 5 лет
Рост 154 см
было 89 кг, сейчас 82 кг
1 цель 80 кг (02.03.15)
2 цель 75 кг
3 цель 70 кг.....
мой дневник /community/post.php?topic_id=49823
|
Marishka_Shem
Diet-Баллов: 453
Сообщений: 117
22.11.2013 19:29
|
ЛюсЁнок, очень за тебя рада! Ты умничка
А я сегодня не удержалась, и съела маааленький кусочек тортика (у коллеги был день рождения) и теперь меня мучит совесть
|
ЛюсЁнок
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 111
22.11.2013 15:59
|
Рост 152, вес 70 кг.
Цель№1 65кг.
|