Гонка "Новогодний марафон" 2013
Дата начала гонок: 11 Ноября 2013
Дата окончания гонок: 29 Декабря 2013
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7 НЕДЕЛЬ
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - подтянуть своё тело, уменьшить объемы, приблизиться или достич желаемого веса!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Вести планировщик
4. Не есть на ночь!
5. Устраивать разгрузы ( для кормящих мам день без каких либо булок, сладостей и т.д.)
ОТЧЕТ
Выкладываем 1 раз в неделю за всю неделю по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ! с 00:00 до 00:00
Результаты в среду.
ФОРМА ОТЧЕТА
Отчет 11.11 - 17.11
Имя
Вес был - Вес стал
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов (+100 гр = - 5б)
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов
4. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 10 балл за день.
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 10 балл за день
6. Выполнение дополнительного мероприятия ежедневный уход 5 баллов +2 балла за каждую не ежедневную процедуру. (АЦ массаж, контрасный душ, маска, обертывание, скраб, и пр.) СПОРТ СЮДА НЕ ВКЛЮЧАЕМ!!!!!
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 10 балла за каждые сожженные 100 калорий
8. Силовые тренировки - 10 минут -10 баллов
9. Достижение поставленной цели – 50 балов (единовременное начисление в конце гонок)
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Не соблюдение корридора - штраф 10 балов за день
3. Наелись на ночь? - штраф 10 бала за день
ЗАМЕРЫ
Замеры делаем 1 раз в 2 недели и выкладываем в основном отчете!
Баллы за замеры:
Минус 1 см - 5 баллов
Плюс 1 см - минус 5 баллов
ФОТО!
БОнусный балл за добавление фото до и после 70 баллов! по 10 баллов в неделю.
ФОтографии выставлем вот здесь /community/post.php?topic_id=27382
Итоги подводятся в 3х номинациях:
1 лучший бал - наибольшее количество баллов за неделю
2 Лучший вес- наибольшее количество сброшенных кг за неделю
3 Лучший сжигатель калорий - наибольшее количество сожженых каллорий.
Внимание!
Штрафов за отсутствие спорта нет!
Баллы за спорт считаем по сожженым калориям, девочки пользуемся фитнес-тренером данного сайта, домашнюю активность НЕ ВКЛЮЧАЕМ!
Баллы за силовые нагрузки считаем по минутам!
РЕГИСТРАЦИЯ здесь/community/post.php?topic_id=50420
ОТЧЕТЫ здесь /community/post.php?topic_id=50421
БОЛТАЛКА ( обсуждение) здесь /community/post.php?topic_1id=29950
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
