Что то я спорт никак не подключу. Но надо хотябы Лесли 1 милю в день ходить

Всем приветик!

РЅР° 27,10

Девочки, купила себе зеленый Кофе в аптеке, просто чудо есть не хочется. � стоит копейки 142 р. Это не то что везде в инете, но тоже зеленый

Большая_Юля, привет, �ра-�хтиолка похудела на 75 кг и теперь помогает другим(/community/post.php?topic_id=28805) вот ее дневничек. Вот ее схема питания

СХЕМА П�ТАН�Я



250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм-400 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть РїРѕ схеме 

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относится к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23. За месяц 6-7 кг гарантированно.

Очень многие худею, вот теперь и Я!

привет! девочки, а что за система?

Я вот тоже собираюсь бросать кормить, сейчас даю только ночью, молока меньше стало намного но все равно к вечеру чувствуется есть(только в одной) Надеюсь когда перестану кормить вес будет быстрее уходить

А мы неделю назад закончили ГВ, сынульке год и 9. За неделю у меня вес прибавился на 2 кг, видимо перестройка организма. Сейчас 1 кг ушел. Грудь неделю болела(((

olgagb пишет 26.10.2013 в 08:53 (ссылка):

Приветик, спасибо постараюсь!!!!!!!!! Тебе тоже удачи. РЇ тоже ставила себе цель весной похудеть Рє юбилею, РЅРѕ..... СѓРІС‹.... 
Да я придерживаюсь системы, Стараюсь. Я была у нее в группе но как то не получилось, видимо сказывается ГВ (моей доче 1год 7 мес) Хотя наверное это все отговорки)))))))
Ну вобщем я снова в бой!!!

Заходи РІ гости , вместе веселее! 

РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была стройной, поэтому Сѓ меня РЅРµ было ботфот Рё РјРёРЅРё СЋР±РєРё. Как только РґРѕР№РґСѓ РґРѕ идеала обязательно куплю 

Джули, приветик! Удачи тебе - сделай эту последней попыткой и добейся своей мечты!

Мне тоже 30 лет исполнилось летом - год назад ставила себе задачу похудеть к юбилею - скинула 10 кг и назад все набрала, так что отмечала днюху толстой в бесформенной одежде Сейчас все заново - уже -9 кг есть, иду дальше.

А ты по системе �хтиолки решила худеть?

Большая_Юля пишет 25.10.2013 в 12:09 (ссылка):

Прикольно!!!

Большая_Юля, 

Девчонки!!!.......Нашла шикарную диету!!!.......Супер!!!......Можно жрать до 20 раз в день!!!.........КЕФ�Р........В�ЛКОЙ......!!!!)

Привет! Молодец, что не сдаешься! Удачи!

Большая_Юля пишет 25.10.2013 в 09:19 (ссылка):

Согласна, хоть немного но каждый день!!!

ДжулиДжулия, 

Большая_Юля, спасибо девочки. так честно сказать страхова в эту тренажерку ходить. а гулять уже холодно по улицам шататься да и вечером темно, райончик у нас криминальный. фудболку купила две недели назад, так и воляется, всетаки себя надо переосилить и пойти, тем более тренажерка в 2 минутах ходьбы от дома. новерное грех не сходить!

adelina55555 пишет 25.10.2013 в 15:14 (ссылка):

по началу мне кажется надо хоть сколько то, но заниматься, хоть 20 мин. постепенно увеличивая нагрузку

ДжулиДжулия пишет 25.10.2013 в 15:10 (ссылка):

у меня от беговой дорожки коленки и голени сильно болят, а вот эллипс самое то

adelina55555, ну вообще где то минимум минут 40, но я даже не могу и 20 минут. Я смотрела передачу Я худею там говорят надо 5 км в день проходить. Ну вот там как получиться. А чтоб лучше жири сжигались пульс надо высчитать. В инете поищи там есть. Я забыла честно сказать)))))))

ДжулиДжулия, погуглила прикольная штука. я вот подумываю походить в тренажорку, там такой элипсоид есть. а сколько по времени им нужно заниматься? просто в этой тренажерке нет тренера по типу приходи и занимайся!

adelina55555 пишет 25.10.2013 в 09:11 (ссылка):

Эллипсоид- тренажер

adelina55555, Привет, очень буду рада заходи конечно. Молодец, хороший результат!!!!!

ДжулиДжулия пишет 25.10.2013 в 09:10 (ссылка):

а что такое элипс?

приветик! молодец что начинаешь заново, Рё РЅРµ оступаешь! Меня звать Адэль, СЏ тут СЃ апреля, вернее СЏ тут давно уже зарегестрирована РіРѕРґР° 2 назад еще, как то начанала РЅРѕ бросала. СЃ апреля начала конкретное похудение СЃРѕ 114 РєРі, сегодня СЏ вешу 94 РєРі, получаеться сбросила 20 РєРі Р·Р° 7 месяцев, РЅРѕ результаты могли быть лучше, так как РёР· этих 7 месяцев пропустила 2  Рё набрала РІ довесок 5 РєРі, эти 5 РєРі сошли, РІРѕС‚ уже месяц СЏ опять РІ страю худеющих. так что СЏ Рє тебе Р±СѓРґСѓ захаживать если можно? Р±СѓРґСѓ тебя поддерживать!

Ты молодец, я тоже буду считать ккал чтоб все туда входила БЖУ. Я вот чуть чуть скину и тоже буду на элипсе заниматься, а то суставы болят. А элипс пылится.

ДжулиДжулия, я пока похудела на 8 кг. кроме того, что соблюдаю коридор, по будням занимаюсь на элипсе...всего по 30 мин

Большая_Юля пишет 25.10.2013 в 08:59 (ссылка):

Спасибо большое!!!!!!! Я надеюсь. Заходи в гости, расскажи о своих успехах.

ДжулиДжулия, привет! с новым дневничком!у нас все полчится!!!

Объемы 25.10.13
РћРЁ - 40 СЃРј
РћР  - 41 СЃРј
РћРџР“ - 106 СЃРј
РћРў - 112 СЃРј
РћР– -127 СЃРј
РћР‘ - 128 СЃРј
РћРќ - 77 СЃРј 

РЇ тысячу раз начинала худеть РЅР° Дионе, Рё РІ разные РіСЂСѓРїРїС‹ вступала Рё РІ гонках участвовала, Рё дневничек заводила. РќРѕ..... РќСѓ РґР° ладно это РІ прошлом Р’ прошлую субботу РјРЅРµ исполнилось 30 лет Рё СЏ начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь. Р’СЃРµ окончательно решено. РЇ РЅРµ отступлю. Вчера РІСЃРµ соблюдала считала взвешивала. РћР±Рѕ РјРЅРµ: Юля, 30 лет, вес 118,1 (24,10- начало) 
Планы:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550
2. Р’РѕРґР° РѕС‚ 1,5 Р»
3. Спорт - ходьба (для начала)
4. Процедурки - в процессе обдумывания
5. Взвешивание каждый день
6. Объемы Раз в месяц
7. Мотивация каждый день