Даешь здоровый образ жизни!!!!
Цель гонки: похудеть
Тип гонки-экспресс
Дата начала гонок: 20 февраля
Конец гонок: 8 марта
Общие Правила:
1. 20 февраля (или раньше) выкладываем первоначальные замеры в отдельной теме
2. Заполнение ежедневных отчетов в отдельной теме
3. Каждый выбирает себе дополнительное задание, которое хочет выполнить либо на каждый день либо на неделю. Задания можете предлагать свои в отдельной теме или "обо всём"
4. Итоги гонки будут подводиться за каждую неделю и общий итог
Начисление баллов:
Поступили предложения ходьбу считать как за прогулку, ибо это сильно легкий вид спорта, а баллов за это дается много. А все остальное так же!
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10 баллов
2. Разгрузочный день - 5 баллов
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 5 баллов
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов
7. Уход за собой- 1 балл за каждую процедуру (максимум 3) ТОЛЬКО ПРОЦЕДУРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЮ
8. Выполнение дополнительного задания за день- 1 балл
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут- 1 балл
10. Каждый минус 1 см в размерах- 5 б
10. За каждый сброшенный килограмм- плюс 10 баллов (вес и замеры учитываются один раз за неделю в отчете за неделю)
Внимание!
- баллы за каждый день считаем сами. Я составляю рейтинг по итоговым отчетам, которые предлагаю записывать по пятницам.
Дополнительные задания есть в отдельной теме
Удачи !
