|
|
|
|
|
|
 |
|
Ку-кушка
Diet-Баллов: 2269
Сообщений: 100
6.10.2013 17:40
|
Отчет за 05.10.2013
1. Вес - 73.3, (+400, с начала гонки -1.7кг)
2. Питание:
завтрак
08:00
[?] "Вари Вареники" с картофелем и грибами "Равиолло", 144.0× грамм
222
48
0
7
Всего за завтрак:
222
48
0
7
ужин
17:00
[?] Морковь, необработанная, 100.0× грамм
41
10
0
1
[?] Фрукты: Яблоки, 148.0× грамм
70
15
1
1
[?] Мандарины, необработанные, 300.0× грамм
159
40
1
2
[?] СЫР МААСДАМЕР, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г, 24.0× грамм
83
0
6
6
[?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 32.0× грамм
118
25
1
1
Всего за ужин:
471
89
9
11
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1543
194
64
55
3. АЦ: крем
4. Спорт: 1.25 ч в зале
5. Доп цели:
- с ПН по ПТ все вносить в планировщик питания - ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- 4 часа в неделю посвящать фитнесу: 0.4ч+0.5ч+0+2ч+0+1.25+0.5=4.65
- укладываться в коридор калорийности: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- выпивать 2 литра воды всю неделю: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
Итог недели: 2000 в копилке и первая награда (юбка с блузкой) куплена 
|
КатеRинка
Diet-Баллов: 12196
Сообщений: 430
Город: Самара
6.10.2013 13:52
|
отчёт за 05,10
вес 71,8 (-100гр)
общий отвес с 16,09 - 400 гр
вода - 1,3 л
коридор зелёный ккал 1523 ж 58 уг 168 б 78
прогулка 4 часа
витамины +
занимашки -
ак крем+
алкоголь не пила
Катя. 36 лет. 170см.
вес 74.хочу 60-55.
капли пота-это слёзы жира. пойти что ли пресс покачать, пусть зайдётся в истерике
|
Elsev
Diet-Баллов: 10824
Сообщений: 1055
6.10.2013 12:07
|
Отчет за 05.10
1. Вес: 69.9 (0)
2. Общий отвес: -2,5
3. Вода: 2л
4. Body revolution phase 1 cardio 1 (25 мин.), скакалка (20 мин.)
5. КК зеленый
Всего:
1869
249
63
84
6. АЦ: как всегда
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг
новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770
|
nice_sidny
Diet-Баллов: 4833
Сообщений: 186
6.10.2013 10:53
|
Отчет за 30.09-06.10
Вес:
30.09 - 77,9
01.10 - 78,6
02.10 - 77,0
03.10 - 76,5
04.10 - 75,4
05.10 - 75,9
06.10 - 75,4
Типичный вес недели 76,5кг (+1,1кг)
БЖУК: Считала один день, чтобы прикинуть примерное количество на питьевой. Больше 1500 не выходит.
Спорт: один день йоги и один день силовых. Я лентяй. |
КатеRинка
Diet-Баллов: 12196
Сообщений: 430
Город: Самара
5.10.2013 19:32
|
отчёт за 04,10
вес 71,9 (-300гр)
общий отвес с 16,09 - 300 гр
вода - 1,2 л
коридор зелёный ккал 1357 ж 41 уг 161 б 81
доп цели: ккал считала +
прогулка - (болеет ребёнок)
витамины +
занимашки -
ак крем+
цель дня выполнена +
Катя. 36 лет. 170см.
вес 74.хочу 60-55.
капли пота-это слёзы жира. пойти что ли пресс покачать, пусть зайдётся в истерике
|
Elsev
Diet-Баллов: 10824
Сообщений: 1055
5.10.2013 13:06
|
Отчет за 04.10
1. Вес: 69.9 (+100)
2. Общий отвес: -2,5
3. Вода: 2л
4. Body revolution phase 1 workout 2 (35 мин.), кардио (35 мин.)
5. КК зеленый
Всего:
1941
252
79
78
6. АЦ: как всегда
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг
новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770
|
ХаннаО
Diet-Баллов: 2469
Сообщений: 400
Город: Москва
5.10.2013 11:53
|
05.10.13.
1вес 55,2 (0)(з-за цикла, какое-то время взвешиваться не буду)
пресс - 25 мин.
питание:
завтрак 08:00
[?]Арбуз, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1
[?]Фрукты: Слива (садовая), 40.0×грамм 20 4 0 0
[?]гематоген с кокосом, 10.0×грамм 44 8 1 1
Всего за завтрак: 123 27 2 2
обед 13:00
[?][+]Рецепт:капустник, 237.5×грамм 14 2 0 1
[?]Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 90.0×грамм 143 0 4 26 [?]
Фрукты: Финики, 15.0×грамм 44 10 0 0
Всего за обед: 201 13 4 27
полдник 15:00
[?]гематоген с кокосом, 10.0×грамм 44 8 1 1
[?]Фрукты: Слива (садовая), 70.0×грамм 34 7 0 1
Всего за полдник: 78 15 1 1
ужин 17:00
[?]Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1
[?]Фрукты: Финики, 20.0×грамм 58 14 0 1
[?]Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
580
94
8
32
|
Ку-кушка
Diet-Баллов: 2269
Сообщений: 100
5.10.2013 11:01
|
Отчет за 04.10.2013
1. Вес - 72.9, (Отвес: 0, с начала гонки -2.1кг)
2. Питание:
введённые значения
4-ое октября 2013 23:01
Калифорния
150
0
0
0
4-ое октября 2013 23:01
Салат Чукка
195
0
0
0
4-ое октября 2013 23:02
Суп Мисо
38
0
0
0
4-ое октября 2013 23:03
Роллы
166
0
0
0
Всего за введённые значения:
549
0
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1277
64
41
27
3. АЦ: крем
4. Спорт: 0
5. Доп цели:
- с ПН по ПТ все вносить в планировщик питания - ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- 4 часа в неделю посвящать фитнесу: 0.4ч+0.5ч+0+2ч+0+0+0
- укладываться в коридор калорийности: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- выпивать 2 литра воды всю неделю: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС |
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8190
Сообщений: 1806
Город: Москва
5.10.2013 10:09
|
Отчет за 04.10.13
1. Привес/отвес 0гр
2. С момента начала гоночки -800 грамм
3. Вес 67,4 кг
4. Питание К-1553 У-176 Ж-33 Б-131
5. Нагрузка - Не было
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
grinvein
Diet-Баллов: 888
Сообщений: 69
5.10.2013 9:57
|
привет! вчера не считала, т.к. уэжин нельзя назвать диетическим никак). в итге сегондня расплата в виде 56,8 на весах)
Настя, 31 год, рост 160
Вес нынче 58,8 (19.08.2014)
Стремлюсь к 55
Мечтаю о 53
|
Июля
Diet-Баллов: 2078
Сообщений: 173
5.10.2013 9:46
|
02.10.2013
вес 69,0 ( отвес с начала гонки 2,0кг)
КК не считала - до ужина было все ок, ужин получился ранним на работе, с коллегами и бутылкой коньяка, отметили первый снег
Спорт : нет
03.10.2013
вес 69,5 ( привес 0,5, отвес с начала гонки 1,5) - 1 день до КД
кк не считала
спорт: 15 минут орбитрека, 15 минут упры преред телеком
04.10.13 ( беру себя в руки)
вес 69,5 ( отвес с начала гонки 1,5) КД
кк - перебор , хоть и не большой, но жор страшный.
завтрак
Рецепт: Суп с макаронами (постный), 500.0×грамм 189 23 9 4
печенье бельвита, 25.0×грамм 112 17 4 2
Хлеб "Бородинский" новый, формовой, в упаковке, 500г, 40.0×грамм 100 21 1 3
Всего за завтрак: 401 61 14 10
ланч
Конфеты пралине со слоями вафель, 30.0×грамм 160 17 9 2
Всего за ланч: 160 17 9 2
обед
Хлеб "Бородинский" новый, формовой, в упаковке, 500г, 40.0×грамм 100 21 1 3
Каша овсяная, 300.0×грамм 327 47 12 8
Яичница глазунья, 50.0×грамм 122 0 10 6
Всего за обед: 549 68 23 18
ужин
Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4
Рецепт: Основа для творожной запеканки или оладиков, 233.4×грамм 141 8 6 14
Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
Всего за ужин: 448 40 18 31
перекус
Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1
Всего за перекус: 69 18 0 1
Всего: 1627 204 64 61
план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 50 60 - 136
Юля, мне 35,Хочу чтоб моя дочурка мной гордилась!
было 76
сейчас 67
хочу 66 -65 01.01.2014
будет 65
будет 63
будет 62
будет 60
|
Adjaya
Diet-Баллов: 1732
Сообщений: 133
Город: Н.Новгород
4.10.2013 23:51
|
Отчет за 01.10 (ВТ)
1. Вес: 69 кг (+300 г)
2. Общий отвес: -1000г
3. КК разгруз
КК890 У71 Ж13 Б110
4.Задание дня: да - выдержала разгруз
Отчет за 02.10 (СР)
1. Вес: 68,5 кг (-500 г) - после разгруза
2. Общий отвес: -1500г
3. КК красный
Всего:
КК1739 У258 Ж55 Б49
4.Задание дня: нет
.Отчет за 03.10 (ЧТ)
1. Вес: 68,7 кг (+200)
2. Общий отвес: -1300г
3. КК зеленый
Всего:
КК1463 У170 Ж61 Б65
4.Задание дня: нет
Отчет за 04.10 (ПТ)
1. Вес: не взвешивалась
2. Общий отвес: ----
3. КК красный
Всего:
КК1883 У230 Ж72 Б79
4.Задание дня: нет
Доп цели:
отслеживать калории ПН ВТ СР ЧТ ПТ
спорт мин 2 ч. в неделю ПН (50 мин) ВТ (40 мин=20круг+20кардио) СР (50 мин = 39 мин круг + 20 мин кардио) ЧТ (80 мин = 30 мин круг+10 мин эллипс+49 мин джинс) ПТ
уход за лицом ПН ВТ СР ЧТ ПТ
процедура красоты нет
воду не считала
Наташа, 26 л., рост 165, 70 кг (21.09.13)
Дочке 7 месяцев
Глупо заставлять себя прыгать выше головы, но... полезно. (Веселин Георгиев)
|
Ку-кушка
Diet-Баллов: 2269
Сообщений: 100
4.10.2013 23:12
|
Сумасшедшая неделя - опять за два дня отчитываюсь...
Отчет за 02.10.13 и 03.10.2013
1. Вес - 73.3, с начала гонки -1.7кг
за 3.10 - 72.9, с начала гонки -2.1кг УРА!!! Первая цель взята))) 
2. Питание:
02.10.2013
ужин
17:00
[?] [+] Рецепт: Капучино без сахара, 400.0× грамм
78
7
4
3
[?] Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
[?] [+] Рецепт: Крем-суп из шампиньонов!, 200.0× грамм
121
7
7
7
[?] Алкогольные напитки, вино, столовое, белое, 200.0× грамм
164
5
0
0
[?] Сыр Пекорино, 20.0× грамм
84
0
7
5
[?] Крендель с солью "SALTLETTS", 150 г., 32.0× грамм
118
22
2
3
[?] Индейка дымов французская с травами прованса варенокопченая, 70.0× грамм
74
2
0
15
Всего за ужин:
659
48
20
34
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1323
99
57
66
03.10.2013
ужин
17:00
[?] Помидоры Черри 500 г, 170.0× грамм
26
5
0
1
[?] Фрукты: Яблоки, 158.0× грамм
74
15
1
1
[?] Алкогольные напитки, вино, столовое, белое, 236.0× грамм
194
6
0
0
[?] Сыр Пекорино, 14.0× грамм
59
0
5
4
[?] [+] Рецепт: Kukuwka: макароны с тунцом и фасолью, 276.0× грамм
299
20
13
25
[?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 30.0× грамм
111
23
1
1
Всего за ужин:
762
70
20
31
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1391
131
50
62
3. АЦ: крем
4. Спорт: 03/10/13 - 2 ч в фитнесе
5. Доп цели:
- с ПН по ПТ все вносить в планировщик питания - ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- 4 часа в неделю посвящать фитнесу: 0.4ч+0.5ч+0+2ч+0+0+0
- укладываться в коридор калорийности: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- выпивать 2 литра воды всю неделю: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
|
ХаннаО
Diet-Баллов: 2469
Сообщений: 400
Город: Москва
4.10.2013 16:02
|
04.10.13.
1 Вес 55,2 (0)
2. Общий отвес: - 2,8 кг.
3 Вода: 2 л.
4 Пресс - 15 мин
5. 
|
Elsev
Diet-Баллов: 10824
Сообщений: 1055
4.10.2013 13:11
|
Отчет за 03.10
1. Вес: 69.8 (0)
2. Общий отвес: -2,6
3. Вода: 2,25л
4. Body revolution phase 1 workout 1 (30 мин.), бег (15 мин.)
5. КК зеленый
Всего:
1921
213
72
105
6. АЦ: как всегда
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг
новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770
|
КатеRинка
Diet-Баллов: 12196
Сообщений: 430
Город: Самара
4.10.2013 12:00
|
отчёт за 03,10
вес 72,4,(по нулям)
общий отвес с 16,09 - 0 кг
вода - 1,0 л
коридор зелёный ккал 1642 ж 85 уг 112 бел 100 (никак не войду в норму)
доп цели: ккал считала +
прогулка - (болеет ребёнок)
витамины +
занимашки -
ак крем -
цель дня выполнена + (сладости не трескала, зато наелась домашнего сыра)
Катя. 36 лет. 170см.
вес 74.хочу 60-55.
капли пота-это слёзы жира. пойти что ли пресс покачать, пусть зайдётся в истерике
|
LA-LY
Diet-Баллов: 14752
Сообщений: 4878
Город: Дубна
4.10.2013 11:28
|
04.10 Вес 62,3 кг (0) Итого -1,8 кг
Спорт 54 мин бассейна, АЦ крем
питание - великий зажор, кд близятся... попытаюсь хотябы удержать вес!
Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262
|
grinvein
Diet-Баллов: 888
Сообщений: 69
4.10.2013 9:49
|
Привет!
за вчера
К1216 У157 Ж45 Б46
вес 55,6 внезапно, минус 400 от вчера и минус 2,5 с начала гонки... но мне кажется сегодня будет за это расплата в видке семейного ужина)
Настя, 31 год, рост 160
Вес нынче 58,8 (19.08.2014)
Стремлюсь к 55
Мечтаю о 53
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 3295
Город: СПб
4.10.2013 9:26
|
Дважды мама! Рост 161,32 года.
Старт: 11.08.2014 - 65,6
Цель №1 главная - 59,9
Цель конечная - 54-55!
Заходите в гости:id=52659
|
ScorpInnA
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 141
4.10.2013 9:06
|
Отчет за 3 октября:
Вес 64 (за день - 100/ общий - 1,9)
Питание:
завтрак
06:00
[?] Творог 1,8% "Дмитровский молочный завод", 1.0× 1 пачка
182
6
3
32
[?] молоко ультрапастеризованное "Ясный луг" 3,2% , 40.0× грамм
23
2
1
1
[?] Смесь ягод компотная. Bauer., 60.0× грамм
25
5
0
1
[?] Ореховая смесь с ананасом, 38.0× грамм
163
26
7
4
[?] Сахар-песок, 18.0× грамм
72
18
0
0
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, 2.0× грамм
5
1
0
0
Всего за завтрак:
470
57
12
38
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1269
133
47
85
Я - Инна, ко мне на ты.
Вес на начало - 69
Сейчас - 64
Цели:
1. 62 кг
2. 60 кг
3. 58 кг
4. 55 кг
5. 52 кг
|
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8190
Сообщений: 1806
Город: Москва
4.10.2013 8:44
|
Отчет за 03.10.13
1. Привес/отвес 0гр
2. С момента начала гоночки -800 грамм
3. Вес 67,4 кг
4. Питание К-1491 У-181 Ж-36 Б-107
5. Нагрузка - Дорожка 70 минут
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
ХаннаО
Diet-Баллов: 2469
Сообщений: 400
Город: Москва
3.10.2013 18:00
|
02.10.13.
отвес - 400 гр.
вес - 55,2 кг
питание - не считала
нагрузка - упражнения
|
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8190
Сообщений: 1806
Город: Москва
3.10.2013 15:52
|
Отчет за 02.10.13
1. Привес +100 грамм  УДЕРЖАЛА РАЗГРУЗ!!!!
2. С момента начала гоночки -800 грамм
3. Вес 67,4 кг
4. Питание К-1525 У-186 Ж-32 122
5. Нагрузка - Не было, зато вечером гуляла по парку, свежий воздух это прекрасно
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
Elsev
Diet-Баллов: 10824
Сообщений: 1055
3.10.2013 15:52
|
Отчет за 02.10
1. Вес: 69,8кг (-1,3кг) 1-я цель (70кг) достигнута ура!!
2. Отвес с начала гонки: -2,6кг
3. Вода: 2.25л
4. Спорт: Body revolution phase 1 workout 2 (25 мин.), бег (35 мин.)
5. КК зеленый
Всего:
1852
245
59
73
6. АЦ: как всегда
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг
новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770
|
Lucily
Diet-Баллов: 2727
Сообщений: 257
3.10.2013 15:19
|
отчет за 02.10
вес 58.7 (+100) можно сказать что разгрузочный отвес пока удержала без изменений.
родила сына, прошла путь от 74 до 58,
конечная цель 55 кг.
моя страничка /community/post.php?topic_id=47687
|
LA-LY
Diet-Баллов: 14752
Сообщений: 4878
Город: Дубна
3.10.2013 13:04
|
03.10 вес 62,3 (0) Итого -1,8 кг
питание за 02.10
завтрак
08:00
[?] Яйцо отварное, 120.0× грамм
188
1
14
15
Всего за завтрак:
188
1
14
15
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
927
68
54
39
Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262
|
grinvein
Diet-Баллов: 888
Сообщений: 69
3.10.2013 12:56
|
Привет
за вчера:
К1029 У118 Ж42 Б4
вес 56,0. отвес 700грамм считаю слишком резким думаю радоватьмся рано)
Настя, 31 год, рост 160
Вес нынче 58,8 (19.08.2014)
Стремлюсь к 55
Мечтаю о 53
|
ScorpInnA
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 141
3.10.2013 9:37
|
Отчет за 2 октября:
Вес - 64,1 (за день - 100, общий - 1,8)
Питание:
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1141
101
44
88
Я - Инна, ко мне на ты.
Вес на начало - 69
Сейчас - 64
Цели:
1. 62 кг
2. 60 кг
3. 58 кг
4. 55 кг
5. 52 кг
|
Sysik
Diet-Баллов: 4040
Сообщений: 1228
3.10.2013 9:29
|
Отчет за 1,2 ( нет отчета) вес 59,3
еду всю планирую забиваю , прихожу на работу и ем всякую незапланированную бяку, оправдываю себя КД.
Завтра будет полноценный отчет.
Суссана. 36 лет. Рост 165,
вес начало 61,2 (09.01)
цель 1- 60.0 - 01.04.2014г.
цель 2- 58.5 - 18.07.2014
цель 3- 57.5
цель 4 - 56
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 3295
Город: СПб
3.10.2013 8:19
|
Отчет за 2 октября!
-200 грамм! Вес 62,7 / с начала марафона + 0,5
Питание правильное +
Вода 1,5 литра +
Спорт -
Еще 500 грамм осилить и уйдет весь привесище...
Дважды мама! Рост 161,32 года.
Старт: 11.08.2014 - 65,6
Цель №1 главная - 59,9
Цель конечная - 54-55!
Заходите в гости:id=52659
|
Elsev
Diet-Баллов: 10824
Сообщений: 1055
2.10.2013 16:45
|
Отчет за 01.10
1. Вес: 71.1кг (0)
2. Отвес с начала гонки: -1.3кг
3. Вода - 2.25л
4. Спорт: Body revolution phase 1 cardio 1 (25 мин.), бег (30 мин.)
5. КК зеленый
Всего:
1981
286
58
71
6. АЦ: как всегда
11.12 - 84кг
12.13 - 64кг
новая цель - здоровое пищевое поведение
мой дневник id=49770
|
Июля
Diet-Баллов: 2078
Сообщений: 173
2.10.2013 13:04
|
01.10.2013
вес 69,0 ( отвес с начала гонки 2,0кг)
КК не считала - разгруз на кефире, молоке и твороге
Спорт : 30 мин. упр. перед телевизором
30.09.2013
вес 69,0 ( отвес с начала гонки 2,0кг)
спорт - фактически нет,
питание - пережор.
30-ое сентября 2013
Ккал
Углеводы
Жиры
Белки
завтрак
Рецепт: Куриная котлета сочная на пару, 130.0×грамм
176
5
12
12
Каша рисовая, 80.0×грамм
115
21
3
2
Булочки сдобные, 40.0×грамм
136
22
4
3
Булочки сдобные, 100.0×грамм
339
56
9
8
Всего за завтрак:
766
104
28
25
ланч
Мед пчелиный, 10.0×грамм
33
8
0
0
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм
54
5
3
3
Всего за ланч:
87
13
3
3
обед
Макароны отварные, 100.0×грамм
98
20
0
4
Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 150.0×грамм
66
15
0
3
Сметана 15.0% жирности, 25.0×грамм
41
1
4
1
Всего за обед:
205
36
4
7
полдник
Хлеб, пшеничные отруби, 40.0×грамм
99
19
1
4
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм
54
5
3
3
Всего за полдник:
153
24
4
6
ужин
Хлеб, пшеничные отруби, 30.0×грамм
74
14
1
3
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного), 100.0×грамм
161
19
9
2
Рецепт: Рисовый суп, 300.0×грамм
226
10
14
15
Рецепт: творожный десерт, 90.0×грамм
133
19
2
8
Сыр твёрдый сычужный "Костромской", 20.0×грамм
69
0
5
5
Шоколадные конфеты с кремовой начинкой "РАЙСКИЙ ТРЮФЕЛЬ", 250 г., 15.0×грамм
88
7
5
1
Всего за ужин:
752
70
36
34
Всего:
1962
246
75
75
Юля, мне 35,Хочу чтоб моя дочурка мной гордилась!
было 76
сейчас 67
хочу 66 -65 01.01.2014
будет 65
будет 63
будет 62
будет 60
|
ХаннаО
Diet-Баллов: 2469
Сообщений: 400
Город: Москва
2.10.2013 11:54
|
02.10.13
отвес - 100гр.
вес - 55,6 кг
питание - груша, тарелка супа (капуста с картошкой и курица 60гр), сыр адыгейский 80 гр. , масса 90 гр, яблоко.
нагрузка - упражнения на пресс(нашла просто отличное видео, за неделю минус два см с живота)
|
Ку-кушка
Diet-Баллов: 2269
Сообщений: 100
2.10.2013 11:29
|
не нашла свой отчет за 30-е... поэтому сегодня два:
Отчет за 30.09.13 и 1.10.2013
1. Вес - 74.5, с начала гонки -500
за 1.10 - 73.3, с начала гонки -1.7кг
2. Питание:
30.09.2013
завтрак
08:00
[?] Маринованные огурцы с пряными травами "KUHNE", 670 г., 70.0× грамм
16
3
0
0
[?] Индейка дымов французская с травами прованса варенокопченая, 55.0× грамм
58
1
0
12
[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 38.0× грамм
100
20
1
3
Всего за завтрак:
174
24
1
15
обед
13:00
[?] Конфеты шоколадные Fazer с мятной начинкой, 150г, 20.0× грамм
87
13
4
0
[?] Жевательный мармелад "Haribo" Динозавры, 200г, 20.0× грамм
68
15
0
1
[?] Биопродукт кисломолочный "Активиа творожная" клубника 4,2% 130 г., 100.0× грамм
109
14
4
4
[?] Кукурузные хлопья "Corn Flakes - Crunchy Quality", 250 г, 15.0× грамм
56
12
0
1
[?] [+] Рецепт: Капучино без сахара, 200.0× грамм
39
4
2
2
[?] Сахар-песок, 2.5× грамм
10
2
0
0
Всего за обед:
369
61
10
8
ужин
17:00
[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 336.0× грамм
175
46
1
1
[?] Помидоры Черри 500 г, 220.0× грамм
33
6
0
2
[?] [+] Рецепт: креветочная рыба жареная в кляре , 80.0× грамм
93
4
3
12
[?] Рис, шлифованный, длиннозерный, обработанный кипятком, обогащенный, приготовленный, 110.0× грамм
135
29
0
3
[?] тайский соус, 8.0× грамм
15
4
0
0
[?] Алкогольные напитки, вино, столовое, белое, 150.0× грамм
123
4
0
0
[?] Сыр Пекорино, 24.0× грамм
101
0
8
6
[?] Сушки "Малышка" простые, 400 г, 32.0× грамм
118
25
1
1
Всего за ужин:
793
118
13
25
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1336
203
25
48
01.10.2013
завтрак
08:00
[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 150.0× грамм
78
21
0
0
[?] [+] Рецепт: Капучино без сахара, 200.0× грамм
39
4
2
2
[?] Сахар-песок, 2.5× грамм
10
2
0
0
Всего за завтрак:
127
27
2
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1091
124
26
35
3. АЦ: крем
4. Спорт: зарядка (ура! ура! я это сделала)
5. Доп цели:
- с ПН по ПТ все вносить в планировщик питания - ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- 4 часа в неделю посвящать фитнесу: 15м+30м+0+0+0+0+0
- укладываться в коридор калорийности: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
- выпивать 2 литра воды всю неделю: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС
|
grinvein
Diet-Баллов: 888
Сообщений: 69
2.10.2013 11:04
|
привет!
Разгруз не вышел) перенесла на четверг.
К1272 У163 Ж43 Б57
Нагрузка ходьба 1 км, йога 1 час
вес 56,7 отвесы по нулям
Настя, 31 год, рост 160
Вес нынче 58,8 (19.08.2014)
Стремлюсь к 55
Мечтаю о 53
|
LA-LY
Diet-Баллов: 14752
Сообщений: 4878
Город: Дубна
2.10.2013 10:24
|
02.10 вес 62,3 (-200гр) Итого -1,8кг
у меня разгруз не удался ((( нервы все попортили!
спорт - бассейн 1,6 км. АЦ крем.
питание за 01.10
завтрак 10:30 [?] Сливки стерилизованные 10.0% жирности, 5.0×грамм 6 0 1 0 Всего за завтрак: 6 0 1 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1217 138 36 50
Ольга 33, рост 164, дочке 4 годика
пришла на Дион 15.03.10 с весом 72,5
сейчас 62-63 кг.
цель №1 - 59,9 к 08.03.14
/community/post.php?topic_id=34262
|
Lucily
Diet-Баллов: 2727
Сообщений: 257
2.10.2013 10:03
|
вес 58.6 (-900) !!!
да здавствует разргруз. Каллории в творожной день не считала
родила сына, прошла путь от 74 до 58,
конечная цель 55 кг.
моя страничка /community/post.php?topic_id=47687
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 3295
Город: СПб
2.10.2013 9:45
|
Отчет за 1 октября!
-600 грамм! Вес 62,9 / с начала марафона + 0,7
Разгруз удался! Еще чуть-чуть и уйдет весь привесище...
Дважды мама! Рост 161,32 года.
Старт: 11.08.2014 - 65,6
Цель №1 главная - 59,9
Цель конечная - 54-55!
Заходите в гости:id=52659
|
fluffy_polly
Diet-Баллов: 8190
Сообщений: 1806
Город: Москва
2.10.2013 9:27
|
Отчет за 01.10.13
1. Отвес -900 гр
2. С момента начала гоночки -900гр ЛЕД ТРОНУЛСЯ!!!
3. Вес 67,3 кг
4. Питание К-746 У-40 Ж-34 Б-70
5. Нагрузка - Силовая тренировка 70 минут в зале
Полина. Рост 167. Возраст 26
07.13 - 74 кг старт
08.13 - 70 кг достигнута
09.13 - 68 кг достигнута
01.14 - 66 кг достигнута
02.14 - 64 кг
03.14 - 62 кг
04.14 - 60 кг
/community/post.php?topic_id=42277
|
ScorpInnA
Diet-Баллов: 1994
Сообщений: 141
2.10.2013 8:28
|
Отчет за 1 октября
Вес- 64,2 (за день- 600, общий - 1,7)
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1022
74
49
70
Я - Инна, ко мне на ты.
Вес на начало - 69
Сейчас - 64
Цели:
1. 62 кг
2. 60 кг
3. 58 кг
4. 55 кг
5. 52 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
