Сижу с меню на завтра. Опять вернулась к педантичности и записям, подсчетам, вот как сессия меня подкосила-то!

На понедельник, 23 декабря.

Завтрак - кружка эспрессо, ванильный или клубничный 2% йогурт Активия (либо мои здоровые мюсли которые без сахара на молоке нежирном, либо и то, и то -))) )

Ланч - низкокалорийный куриный бульон в пакетике (на кружку) со специями и вареным яйцом. Возможно, ржаной крисп

Обед - гречневая каша, что-то с курой (белое мясо) - как куру готовить пока не решила.

Ужин - клубничный слимми или шоко-протеиновый коктейль, скорее всего.

В течение дня много черного листового чая, заваренного с бутонами роз. Если буду умирать без сладкого - пожую рождественские желе (на 36 штук выходит 150 ккал, 0 жира).

После обеда - час кардио.

Ура, ура, прихожу в норму, товарищи

Р�ринаКу, 

�рочка, привет! Спасибо что заглянула.

Да встала сегодня поздно просто, каникулы же, с утра печенье было с чаем - наверное сверну это дело с вкусняшками, уже бесит и радости не приносит, потому что сахар же перебирается, даже если ккал маловато в целом. Куры накушалась, салат... была мысль сварить гречку, но охотки не было. Да и пытаюсь подразгрузиться чуток, а то на сессии сладости были, скоро - праздники с сытным столом, сама знаешь, надо как-то покрутиться. Я решила между праздничными обедами дни-разгрузики делать, а после новогоднего ресторана вернусь уже на полноценное ПП.

Ну не знай, я не планирую поститься на Рождество, все попробую, но без обжорства постараюсь. Хотя алкоголь и сладкое совсем по минимуму в планах. Шашлыки - это классно! А вы из свинины делаете или более постное мясо?

Привет, Лана. Посмотрю обязательно. Радует, что  вернулась Рє нам после трудов ученых .

Калорийность С‚РІРѕСЏ РїРѕ прежнему пугает , РЅРѕ СЏ сторонник "индивидуальности" РІ вопросах выбора.  РҐРѕСЂРѕС€ тот СЃРїРѕСЃРѕР±, РїСЂРё котором  Рё комфортно, Рё   результативно. Р•СЃР»Рё  РґРѕСЃС‚игаешь гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё телом - рада Р·Р° тебя.  РЈ меня кстати тоже РЅР°  праздники  ресторан, шашлыки Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј. Справиться Р±С‹.. устоять..

Нашла в Контакте и на Ютубе советы и мотивацию от Татьяны Рыбаковой, некоторые видеоролики очень любопытно посмотреть, а также мотивационные фото, рецепты, меню на день...

Викеньтий, 

Викуля, спасибо, дорогая!

Голова-то светлая, да что-то сладкое стала много требовать! -))))

Как твои успехи? Какие планы на праздники?

Ну, у нас сначала Рождество же, поеду в дом родителей МЧ, там вся семья будет, родители, брат с невестой. Мама его будет делать традиционный обед с индейкой.

А на Новый год хотим пойти в марокканский ресторан, если планы не изменятся. Ресторан в центре города, очень красивый, внутри интерьер в восточном стиле, посуда и пр., девочки танцуют танец живота, красота, в общем -)))

Воскресенье, 22 декабря.

За день наела: 983 ккал. Белков, как всегда у меня, маловато. Жиры на грани, с углеводами все ОК.

На обед была курогрудь, запеченая в духовке и салат (помидор + огурец + красный лук + 1 ст ложка виногр масла)

�з интересного - нашла в магазинах рождественское желе - в красивых баночках яркие мягковатые шарики с разными вкусами. На аж 36 штук выходит всего лишь 150 ккал, 0 жира!!! Скорее всего, переметнусь на них, а то в печенье, конечно, много жира, хожу по грани. С другой стороны, все равно надо следить, сахар же, сахар везде...

Ланочка,привет,красотка!!

Ocean_a пишет 19.12.2013 в 18:48 (ссылка):

Поздравляю,какая ты умничка!Светлая голова...

Ocean_a пишет 21.12.2013 в 00:53 (ссылка):

Я с тобой,полностью согласна...

Ланочка,где планируешь НГ отмечать?Наверное,что-то интересное?

Суббота, 21 декабря.

Поздний завтрак:

стакан апельсинового сока (без сахара), 2 яйца всмятку, ржаной крисп, остатки вчерашней пасты из авокадо (где-то 100 гр), чай.

Перекус вместо ланча - эспрессо и 4 сливочных печеньки (ну, традиционные датские на Рождество) - из расчета что 4 печеньки = 150 ккал

Обед пока не решила, что-то легкое будет. Возможно, бульон низкокалорийный или клубничный слимми.

Вчера на обед-ужин было мясо ягненка на гриле и зеленый горошек с соком лимона (сфоткала вкусняшку, хотела тут поставить, но сайт до сих пор работает плохо и картинки ставить не дает мне, загружу в �нстаграм - смотрите адрес в моей подписи!).

Вечером, как и планировала, было кардио.

Сегодня пятница 20 декабря, с утра эспрессо и 4 бельгийских рождественских шоко-печеньки (решила, раз так, то в большую охотку буду позволять небольшую сладость на утро только), сейчас праздничные дни, невозможно совсем от праздничной еды отказаться.

На ланч 2 ржаных криспа с пастой из авокадо (авокадо + обезжиренный йогурт + лимонный сок + соль + перец). Кружка низкокалорийного куриного бульона (покупной).

С обедом-ужином пока не решила.

Сделаю кардио 1 час.

SunnyLena, 

Привет, Леночка! Спасибо, да, экзамены сдала, семестр закончила очень хорошо, оценки высокие. Но нервишков потрепалось, в России университет заканчивала - никогда такого стресса не было.

Вчера с утра выпила эспрессо и съела 4 или 5 бельгийских рождественских шоко-печеньки (300 ккал), на бизнес-ланче ела салат с зеленым яблоком, зеленью, сыром чедер и кусочками курицы. Запивала водой, а позже взяла кофе с 2% молока.

На обед-ужин дома выпила стакан клубничного слимми на обезжиренном молоке, а к вечеру заварила кружку куриного бульона низкоккал из пакетика. Все.

Делала кардио 50 мин.

Продержалась как-то так.

Ocean_a, РїСЂРёРІРµС‚! Поздравляю СЃРѕ сдачей экзаменов!

Молодец, что вовремя взяла себя в руки.

Девочки, привет!

В понедельник сдала последний экзамен, как после тяжелого марафона сейчас.

В последнюю неделю сессии контроль совсем упал, стала есть сладкое, ходила в лавку, покупала торт и макаруны. Питание безобразное, кривая вывела на сладости просто жутко. Медленно прихожу в форму. Выспалась, начала делать кардио по часу, сокращаю сладкое, в основном даю себе с утренним кофе немного.

Купила обезжиренное молоко и клубничный слим-коктейль, буду пить для насыщения. �з-за грядущих праздников придется делать дни-разгрузы.

Сегодня опять иду в ресторан на рождественский бизнес-ланч(( но вечером попробую выпить свой слим-коктейль и не есть ничего. Прям беда.

Реанимируюсь. Вечером пройдусь по форуму, всех почитаю.

Ланочка,где ты?!!!!Как твои успехи?Сдала экзамены?Ты наверное,во всю,к Рождеству готовишься?Ну появись,хоть на чуть-чуть!!!!

Лана, привет!

Ланочка,привет!Ну,наконец появилась...Ни пуха тебе,ни пера..Успехов!Береги себя!Ждем..!

Лана, .   - РјС‹ тут. РќРµ забывай РѕР± отдыхе.

Девочки! Всех люблю, по всем скучаю!

У меня сейчас сессия, еще одна неделька и я свободна! Физически и эмоционально вообще не могу пока ни на чем другом сосредоточиться, но признаюсь, я без зажоров. Просто сейчас кушаю все на глазок и относительно здоровое, и все, на более не тяну. Пару раз покупала джамбо-печенье в кафе к кофе, сплошные нервы, тянет на углеводы -))) �ногда хожу все таки делаю кардио и плаваю периодически.

Сдам экзамены, добью презентации, допишу приложение для мобильных, дорисую графику к комп игре, ну и еще пару вещей сделаю, если выживу А потом высплюсь и приду к вам!

Всем вкусненькой недели

Лана, привет! Доброго и удачного дня!!

Ocean_a, РїСЂРёРІРµС‚!

Как здорово, что случаются такие маленькие радости (я про запястье)

У меня такое впечатление, что у вас такой же климат, как и у нас (судя по температуре и времени выпадения снега).

Отдыхай побольше, береги себя, сон тоже нужен для похудения.

Лана, привет!

РќРµ придавала значения своему запястью, РЅРѕ обхватила   специально -  РїР°Р»СЊС†С‹ соединила без усилий.  Так-то Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕР№ критерий - РЅРѕС€Сѓ  браслет, снимаю только РЅР° ночь. Уже надо что-то думать : стал большим настолько, что РїСЂРё совсем малом усилии РјРѕРіСѓ  снять СЃ СЂСѓРєРё РЅРµ растегивая замок. Пару раз даже подумала, что РїРѕСЂР° вынуть несколько колец. Самостоятельно РЅРµ  РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ -  РЅР°РґРѕ идти РІ ювелирку. Р­С‚Рѕ Р¶ целый ритуал  -  безумно радует, так что РЅРµ мелочи .

А еще, вчера вечером я смогла обхватить свое левое запястье.

Это ужас, при даже чуть нескольких кг лишнего веса я не могу обхватить свое собственное запястье! Я раньше здесь об этом писала (стр. 4), у меня накачана плечелучевая мышца и вообще -))

Сейчас после долгого сна легкий отек и не могу обхватить опять (где-то 2 мм не хватает)... но блин, сам факт, я наконец-то это сделала! Звучит как дурость, а мне мелкая радость

А у нас сегодня выпал первый снег!

Позже надо по делам выбраться, оценю!! Прикольно.

KarlaB, 

Леночка, привет! Да, наш мэр рулит! Всем мэрам - мэр

Р�ринаКу, 

Привет, �рина, с возвращением! Чудненько что ты так замечательно отдохнула и оздоровилась в санатории!!!

Да какая там худышка... с лишним весом я. Ну не толстая, но плотная девица. Живот и руки вообще сплошное разочарование, я очень расстроилась после "фотосессии" в сауне, но из позитивного - держу этот образ и "неудачные" фотки в голове, для пущей мотивации. Как говорится, действительно, хочешь кусок торта или сочные копченые свиные ребрышки - разденься до трусов и посмотри на себя в зеркало

Девочки, привет! Очень рада вас видеть

У меня была очень трудная неделя, отдельные дни спала 2 часа, вот сегодня выспалась наконец-то. Наверное, так будет еще 3 недели, а потом рождественские каникулы... учеба меня съест

�з-за сбоя в режиме и переутомления, я строго себя не блюду, но и не переедаю. К сожалению, практически не было времени на физ нагрузки, эти выходные буду заниматься по полной, и сл недели до КД буду давить на физ активность.

Питание скучное, где-то даже и однообразное, критических нарушений и срывов не было, не потому что воля железная, а потому что негде и не с кем, все мысли о сне были

Что с едой на сегодня?

Суббота, 23 ноября

Завтрак - 2 стакана яблочного сока без сахара (110 ккал на стакан - многоватенько!!!, но очень хотелось)

Ланч - вареное яйцо, маленький маринованный огурчик, один стандартный слайс сыра Эдемский, один ржаной крисп, 120 гр салата без заправки - виноградные помидоры (фиг знает как их правильно по русски называете), травка arugula, немного огурца.

На обед хочу приготовить мини-картошечку в тонкой кожуре (кругленький молодой картофель). �ли запеку в духовке, или отварю. Соба, гречка и рис уже надоели как-то. Дома есть белая куриная грудка, салат. Что-нибудь соображу. Ну и бокал винца добавлю. С этим утренним соком как бы перебор по коридору сегодня не вышел...

Планирую прикупить темный шоколад сегодня, стало на сладкое тянуть, с трудом удержалась чтобы не купить капкейки или какую-нибудь ужасную выпечку. -)))

Про ужин пока не думала...

Эти выходные сделаю замеры, наконец-то. Ожиданий нет, но для отчетности.

Лана, привет. Посмотрела фото - единственная мысль : какая худышка .  

18 ноября, понедельник.

Завтрак - омлет из двух яиц, 1.5 ржаных криспа, сыр Чеддер 2 небольших кусочка, чай

Перекус-ланч - кофе с молоком 2%, банан

Второй перекус - чай с молоком 0.5% и 2 ч. л. меда

Обед - белое куриное мясо, тушеное с розмарином и луком на оливковом масле. Овощная смесь на пару (брокколи зеленые и белые, морковь), семена чиа. Овощей съела много -)

До сих пор пищеварение беспокоит, даже не пойму отчего так. Надеюсь, завтра войду в норму.

Вчера отзанималась в бассейне так ударно, что весь вечер мышцы болели, в общем-то, до сих пор мышцы спины и плеч ноют, че такое со мной, прям никакашка эти дни

Двигаемся дальше, на встречу новому дню

Всем отвесиков и радости!

KarlaB, 

Лена, приветик! О как быстренько ты меня нашла -)

Да черт его знает, неудачные части ставить стесняюсь, вот и получился какой-то обрезок-окорочок

Хорошего дня тебе

Замеры решила отложить на пару дней, у меня с пищеварением что-то не то, живот ни расслабить, ни втянуть, выжду когда войду в нормальную кондицию.

По поводу моих телесов, я залила картинку первой, извините что обрезала лицо, мне комфортнее держать анонимность.

В общем, как я писала ранее, ноги и попа меня не беспокоят, верх - проблемное место, особенно руки и живот.

Девочки, поскольку дион никоим образом не решил мою проблему в ссылками и картинками, я завела на �нстаграме аккаун для диона чтобы делиться картинками. Буду туда заливать исключительно по теме моего форума.

Ссылку на �нстаграм можете найти в моей подписи - это вообще единственное место где я могу вставить ссылку без отправления в мифический бан -) Не знаю, насколько меня хватит так выкручиваться -)))

В общем, строго не судите

KarlaB, 

Леночка, привет!

Да, удалось немного выспаться, поплавать в бассейне и посидеть в сауне.

С послаблениями - да, надо завязывать. Хроническая усталось плюс холодная погода, которая у нас теперь вполне стойкая, не особо стимулируют на правильное питание. Постараюсь выбраться из порочного круга -)

Как твои дела?

Схожу сегодня сделаю шеллак, приму ванну с ароматным гелем, масочку. Хотелось бы вставить мозги на место и вспомнить что я не только замученный на всю голову студент, лошадко на подработках и просто уставшая тетко 35 лет.