Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как крутить обруч?

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

На форуме уже есть аналогичная тема. По правилам эта тема будет закрыта. Прошу все обсуждение перенести в уже существующую тему.

Каждый день побеждаю!

Счастливая мамочка близнецов!
58 кг


Секреты моего успеха -
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и ещё, больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен.

а также в темке, на которуя я давала ссылку, обсуждается почему нужно крутить обруч в обе стороны))

ОН ЕЕ называет кроша
ДЕВОЧКУ МАЛЕНЬКУЮ
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

takeKGaway

Алюминиевый тяжелее, а новые обручи с пупрышками оказывают дополнительный массажный эффект. На самом деле смысл кречения обруча в том, чтобы совершать круговые движения верхней частью тела, а этом можно с любым обручем делать (равно как и с любым можно напортачить и не добиться эффекта). А тяжелые обручи несут опасность для внутренних органов (отбить можно).

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, Техника вращения обруча на талии:

1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.

2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,

6. Крутить на голый животик.

7. Крутить не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.

8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.

9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.

Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.

а вот темка, откуда я взяла эти правила))

ОН ЕЕ называет кроша
ДЕВОЧКУ МАЛЕНЬКУЮ
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я кручу пластмассовый обруч..сейчас снова стала крутить..раньше,когда крутила талию меньше стала

а большая разница между пластмассовым и алюминиевым обручем? второй эффективнее?

к 55....

9 августа: 65 кг

Вика, 173 см

мой начинающий дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?post_id=1612295#post_1612295

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я кручу обычный алюминиевый обруч. Результаты определенно есть - в талии ушло 14 см. Уж не знаю, какова заслуга в этом обруча, т.к. занималась еще много чем, но и сказать, что не дает никаких результатов тоже не могу :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже проблемы с обручем ( и это при том, что когда-то я могла крутить его чуть ли не любым местом - шеей, коленками.. так абыдна, хоть плачь  smile  Пробовала и легкий пластмассовый, и тяжелый - никакой разницы. Разучилась!

И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...

34/167. 76 ... назад к 60.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила сегодня оруч. А крутить не могу- не получается smile

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я пробовала и крутила массажный Хула-хуп с шипиками с огромным удовольствием. В первые дни усердного кручения тоже были синяки, но потом я его не стала крутить на \"голое тело, немного уменьшила скорость вращения и все нормализовалось. У меня вся семья в один период на него подсела - даже муж и 16-летний сын. Вот где был комикс в натуре! Результаты есть, хоть и не такие, как обещают производители. Но есть большой минус - он противопоказан тем, кому нельзя делать массаж живота из-за гинекологических проблем. Поэтому сейчас мой обруч висит на стене в коридоре, а я на него только увы посматриваю. Научиться крутить можно, даже мои мужчины с этим справились, дерзай!
У меня все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
обруч же плоский)) мой за шкафом пылится и никому не мешает. =)
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже одно время крутила обруч. Результат определенно есть, но небольшой)))

Jami, мои стоит за дверью)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
:))) А вопрос номер два...это, где этот обруч хранить в доме)))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=544& - :) Киевская группа dietaonline

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
фишка в кручении обруча - попасть в ритм. Т.е. ваши движения бедрами должны \"попадать в струю\", должны быть согласованы с движением обруча.. ну, как качание на качелях. Там тоже в частоту качаний надо попасть, а здесь в частоту вращения.

а чтобы не было синяков... с обычным обручем они на самой талии не появляются, а только в районе костей тазовых. Ну и не крутите обруч на бедрах, держите его на талии. И не будет синяков. =) Но для этого надо хорошо почувствовать принцип кручения, чтобы обруч не падал.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, я о таком думаю...
Вот все думаю - купить-не купить...
А вдругне получиться крутить.....
В начале было слово. Потом слово за слово и началось!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А сейчас есть ещё и спец обручи...с какими-то выступами. тяжелые... кто-то пробовал?
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=544& - :) Киевская группа dietaonline

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
фокусов вроде нет. Хотя нет был один. Начала крутить в маленьком помещении и всё боялась что-нибудь задеть и сломать, так как на мой взгляд и ощущения нужно бёдрами сильней двигать было, чем когда крутишь простой обруч. И не получалось ничего. А крутила в большом помещении и вот уж там гуляй душа, крути бёдрами сколько угодно
Yanina

ссылка

Послать личное сообщение
Обычный советский металлический обруч кручу практически каждый день минут 15-20. У меня результаты есть, однозначно.
Жим Флекстор крутить не могу, ну никак, мало того, что жуткие синяки, так еще и кости (не знаю настоящего названия, да убьет меня подруга-медик), которые ниже живота находятся, потом болят ужасно.
Вопрос к Yanina - может, посоветуете какие-то особые фокусы, чтоб научиться его крутить?
Елена
22 года, 171 см, 65 сейчас. Будет 59!
I can do it!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик всем! Я обруч кручу каждый день минут по 15-20 (редко когда пропускаю). Обруч Жим Флекстор весом 3,5 кг сначала казался мне какой-то машиной для пыток. Сначала даже не получалось крутить-падал постоянно(и действовал на нервы соседям снизу), хотя простой обруч ещё с детства крутила отменно. Естественно были всё те же синяки, но терпела...:) Буквально через неделю легко могла стоять перед теликом и не замечая крутить его. Результаты, конечно, не такие как рекламируют, но меня порадовали:)))
Yanina

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пышечка Пробовали. Сказать что результаты были ну просто сверх....неочень, у меня после первого дня тож синячища были, правда за несколько дней немного бока подтянулись. Но синяки все никак не проходили, зеленели,бугровели и я расспрощалась с этим делом. Правда крутила я тот, что с шариками - хула-хуп кажись называется. После чего перешла на советские - пластмассовый - но после хула - хупа он казался мне слишком легеньким...
Купила мелок для тараканов...
Теперь в голове тихо и спокойно...
Сидят рисуют)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А от этого вращения толк есть? Пробовал кто-нибудь? А то у меня уже давно металлический обруч - день покручу, на второй не могу, т.к. синяки на боках. Так я купила пластмассовый (широкий такой, с массажными шариками) и никак не соберусь начать.

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет!
Обруч я не умела крутить никогда. И, честно говоря, может и научилась бы, но я не понимаю технику кручени) Чем нужно двигать? бедрами, корпусом? как быстро?
Если у меня и удается раскрутить обруч, после примерно 5ти оборотов он начинает вращаться все медленнее, и у меня никак не получается его арскрутить :(
Обруч у меня пластмассовый, но отнюдь не легкий, он ещё советский, из настоящей пластмассы :)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Креветочно-брокколиевый суп-пюре.
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности (100.0 грамм) 2. Креветки антарктические натуральные (200.0 грамм) 3. Лук репчатый (100.0 грамм) 4. Морковь, свежая (100.0 грамм) 5. Брокколи, замороженная (400.0 грамм) 6. Вода (1000.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.