Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как крутить обруч?

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

На форуме уже есть аналогичная тема. По правилам эта тема будет закрыта. Прошу все обсуждение перенести в уже существующую тему.

Каждый день побеждаю!

Счастливая мамочка близнецов!
55.5 кг


Секреты моего успеха -
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и ещё, больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен.

а также в темке, на которуя я давала ссылку, обсуждается почему нужно крутить обруч в обе стороны))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

takeKGaway

Алюминиевый тяжелее, а новые обручи с пупрышками оказывают дополнительный массажный эффект. На самом деле смысл кречения обруча в том, чтобы совершать круговые движения верхней частью тела, а этом можно с любым обручем делать (равно как и с любым можно напортачить и не добиться эффекта). А тяжелые обручи несут опасность для внутренних органов (отбить можно).

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, Техника вращения обруча на талии:

1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.

2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,

6. Крутить на голый животик.

7. Крутить не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.

8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.

9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна , чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.

Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.

а вот темка, откуда я взяла эти правила))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я кручу пластмассовый обруч..сейчас снова стала крутить..раньше,когда крутила талию меньше стала

а большая разница между пластмассовым и алюминиевым обручем? второй эффективнее?

к 55....

9 августа: 65 кг

Вика, 173 см

мой начинающий дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?post_id=1612295#post_1612295

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я кручу обычный алюминиевый обруч. Результаты определенно есть - в талии ушло 14 см. Уж не знаю, какова заслуга в этом обруча, т.к. занималась еще много чем, но и сказать, что не дает никаких результатов тоже не могу :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже проблемы с обручем ( и это при том, что когда-то я могла крутить его чуть ли не любым местом - шеей, коленками.. так абыдна, хоть плачь  smile  Пробовала и легкий пластмассовый, и тяжелый - никакой разницы. Разучилась!

И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...

34/167. 76 ... назад к 60.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила сегодня оруч. А крутить не могу- не получается smile

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я пробовала и крутила массажный Хула-хуп с шипиками с огромным удовольствием. В первые дни усердного кручения тоже были синяки, но потом я его не стала крутить на \"голое тело, немного уменьшила скорость вращения и все нормализовалось. У меня вся семья в один период на него подсела - даже муж и 16-летний сын. Вот где был комикс в натуре! Результаты есть, хоть и не такие, как обещают производители. Но есть большой минус - он противопоказан тем, кому нельзя делать массаж живота из-за гинекологических проблем. Поэтому сейчас мой обруч висит на стене в коридоре, а я на него только увы посматриваю. Научиться крутить можно, даже мои мужчины с этим справились, дерзай!
У меня все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
обруч же плоский)) мой за шкафом пылится и никому не мешает. =)
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже одно время крутила обруч. Результат определенно есть, но небольшой)))

Jami, мои стоит за дверью)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
:))) А вопрос номер два...это, где этот обруч хранить в доме)))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=544& - :) Киевская группа dietaonline

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
фишка в кручении обруча - попасть в ритм. Т.е. ваши движения бедрами должны \"попадать в струю\", должны быть согласованы с движением обруча.. ну, как качание на качелях. Там тоже в частоту качаний надо попасть, а здесь в частоту вращения.

а чтобы не было синяков... с обычным обручем они на самой талии не появляются, а только в районе костей тазовых. Ну и не крутите обруч на бедрах, держите его на талии. И не будет синяков. =) Но для этого надо хорошо почувствовать принцип кручения, чтобы обруч не падал.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, я о таком думаю...
Вот все думаю - купить-не купить...
А вдругне получиться крутить.....
В начале было слово. Потом слово за слово и началось!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А сейчас есть ещё и спец обручи...с какими-то выступами. тяжелые... кто-то пробовал?
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=544& - :) Киевская группа dietaonline

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
фокусов вроде нет. Хотя нет был один. Начала крутить в маленьком помещении и всё боялась что-нибудь задеть и сломать, так как на мой взгляд и ощущения нужно бёдрами сильней двигать было, чем когда крутишь простой обруч. И не получалось ничего. А крутила в большом помещении и вот уж там гуляй душа, крути бёдрами сколько угодно
Yanina

ссылка

Послать личное сообщение
Обычный советский металлический обруч кручу практически каждый день минут 15-20. У меня результаты есть, однозначно.
Жим Флекстор крутить не могу, ну никак, мало того, что жуткие синяки, так еще и кости (не знаю настоящего названия, да убьет меня подруга-медик), которые ниже живота находятся, потом болят ужасно.
Вопрос к Yanina - может, посоветуете какие-то особые фокусы, чтоб научиться его крутить?
Елена
22 года, 171 см, 65 сейчас. Будет 59!
I can do it!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик всем! Я обруч кручу каждый день минут по 15-20 (редко когда пропускаю). Обруч Жим Флекстор весом 3,5 кг сначала казался мне какой-то машиной для пыток. Сначала даже не получалось крутить-падал постоянно(и действовал на нервы соседям снизу), хотя простой обруч ещё с детства крутила отменно. Естественно были всё те же синяки, но терпела...:) Буквально через неделю легко могла стоять перед теликом и не замечая крутить его. Результаты, конечно, не такие как рекламируют, но меня порадовали:)))
Yanina

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пышечка Пробовали. Сказать что результаты были ну просто сверх....неочень, у меня после первого дня тож синячища были, правда за несколько дней немного бока подтянулись. Но синяки все никак не проходили, зеленели,бугровели и я расспрощалась с этим делом. Правда крутила я тот, что с шариками - хула-хуп кажись называется. После чего перешла на советские - пластмассовый - но после хула - хупа он казался мне слишком легеньким...
Купила мелок для тараканов...
Теперь в голове тихо и спокойно...
Сидят рисуют)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А от этого вращения толк есть? Пробовал кто-нибудь? А то у меня уже давно металлический обруч - день покручу, на второй не могу, т.к. синяки на боках. Так я купила пластмассовый (широкий такой, с массажными шариками) и никак не соберусь начать.

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет!
Обруч я не умела крутить никогда. И, честно говоря, может и научилась бы, но я не понимаю технику кручени) Чем нужно двигать? бедрами, корпусом? как быстро?
Если у меня и удается раскрутить обруч, после примерно 5ти оборотов он начинает вращаться все медленнее, и у меня никак не получается его арскрутить :(
Обруч у меня пластмассовый, но отнюдь не легкий, он ещё советский, из настоящей пластмассы :)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп летний овощной
Я готовила и расчитывала на большую семью, можно сделать порции и поменьше. Лук 1 шт. Морковь 1 шт. Капуста 0,5 головки. Горошек 180 гр. Картофель 650 гр. Помидор 1 шт. Перец сладкий 0,5 шт. Сметана 2 ст.л. с горкой. Масло подсолнечное 34 гр. Укроп небольшой пучек. Петрушка небольшой пучек
 

На правах рекламы

Детский фитнес
Новости мира фитнеса. Детский клуб
kingfit.ru

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.