Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Жизнь в гармонии с телом.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненей, Куда же ты пропала???

возвращайся к намsmile

рост 172 см
Вес
18.05.12 - 85 кг
30.05.2014 - 81 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненей пишет 30.08.2013 в 15:24 (ссылка):

-1.3кг Дело движется по маленьку.

Какая же ты умница! А я вот что-то зажраласьsmile У нас просто фруктов море. Виноград, сливы, персики, ну когда же их есть, если не сейчас? Ну и вес стоит естесственно...а иногда и привесы..

рост 172 см
Вес
18.05.12 - 85 кг
30.05.2014 - 81 кг

ссылка

Послать личное сообщение

-1.3кг Дело движется по маленьку.

ссылка

Послать личное сообщение

+0.1

 

ссылка

Послать личное сообщение

-1.4кг

Уходит вода! Моим ногам без разницы вода или жир главное, что полегче.

Учусь питаться правильно. Набрела на страничку Ирины, там она обучает группу правильному питанию. Правда у неё есть и оппоненты. Главное, что это работает, и она живой тому пример. Её результат не может не вдохновлять. А сила воли !? Это только сказать легко 200г за один прием пищи! 1кг в день! В общем для сравнения, я употребила вчера ровно 1кг678г, то есть практически в 1,5 раза больше. Есть не хотелось - была првильная еда. Зато хочется сейчас, так как не было белка с утра, а до ужина ещё час. Белок в процессе приготовления. Вывод готовить нужно с вечера на весь следующий день. Теперь понятно откуда мои запасы. Давно бы уже чаю попила с вкусностями и плюсанула бы в очередной раз.

Хочу быть здоровой и легкой в движениях, одеваться в магазине,а не шить на заказ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненей, привет тренировки с лесли посомтри здесь http://youtu.be/QWDoZg8J8Bs если не получится то просто в ютьюбе набери лесли сансон. У неё много разных тренеровок, самая простая 1 миля тебе лучше начать с неё, а когда почуствуешь в себе силы переходи на 2 мили, потом на 3 и т.д.

Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel, привет!

Дело в том что я пью, то есть пила крепкую заварку пополам с молоком. Чёрный чай! нужно попробовать перейти на зелёный, но просто так пить чай без ничего тоже не пробовала, точнее не удавалось ни когда. Да! вкусностей  у меня с запасом наверно на пол года. курага. изюм, орехи разные, козинаки. халва. мед. А варень вообще лет на 5 наверно припасено. Вот и решила пока без него. Попробую!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 10:36 (ссылка):

 

Вопрос как питаться по немногу, вкусно , сытно, правильно!

Да просто менять стиль питания ПОСТЕПЕННО

Считать кбжу, офигевать от того, как, казалось бы, привычные и нормальные продукты перекашивают баланс, и искать им более сбалансированные замены... придумывать новые рецепты... не заморачиваться совсем уж фанатично и время от времени позволять себе что-то вкусное, но "вредное" - нервы тоже беречь надо )) ну и постепенно, маленькими шажками, как уже писали ниже... без излишних стрессов

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 10:27 (ссылка):

Начинаются вопросы!

Как считать приготовленные блюда? В данном сучае омлет. Еды заранее приготовленной не было, пришлось готовить, что-то сокорое. Уже хорошо! иначе просто был бы чай со вкусностями. Итак яйцо 117 г, молоко 133г лук перо 26г выход 271г продукты в начале готовки 287г Испарилась вода!? а ккал остались!? Так же быстро испарился кусочек хлеба весом в 30г. Очень хочется чаюю Держусь! Чувствуется, что чего-то нехватает. Да завтрак был пропущен так как не хотелось есть совсем, но это было до регистрации на дионе. ланч 167г огурец грунтовый. Если кто-то может прокоментируйте мои ошибки. Буду очень признательна. Нужно запланировать полдник и ужин . Думаю!?

Да, считаешь исходные продукты, вода испаряется, кбжу остаются.

Почему совсем запрещаешь себе чай? Зелёные и травяные чаи вполне можно считать в общее количество потребляемой за день жидкости. С чёрным не так однозначно, как и с кофе - есть мнение, что они обезвоживают. Но зачем же совсем отказываться? Вкусняшки просто не покупай, чтоб не соблазняться, и пей себе просто чай - это же вкусно ))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

TatianaCh пишет 23.08.2013 в 11:21 (ссылка):

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 11:08 (ссылка):

aboaghe, привет!

Спасибо за поддержку. Только вот с ладошкой не очень понятно. а вода во мне практически не задерживается. Как быть на работе?!

я бы послушала что и в каком кол-ве ели раньше, диетологи советуют исходить от той порции, которая обычно, постепенно по 10% уменьшать, пока не дойдешь до порции 250 грамм примерно. По поводу воды - если не пила в таком кол-ве никогда, то сразу не получится, тоже все постепенно. Так маленькими шажками вперед к своей цели, все получится smile

Что и как? Значит так. Завтрак как правило либо чай с вредностями либо геркулесовая каша на воде сваренная из 2 столовых ложек крупы с маслом. Выход не знаю. Плюс чай, а с ним и сухофрукты могли быть и печенье и бутреброд ну в общем всё. Обед суп любой 2 полвника. Объём тоже не знаю. Плюс хлеб. Либо второе. Тоже порции не огромные, но везде с хлебом. Салат чаще просто нарезка из овощей. Да особая статья чай полстакана заварки полстакана молока. сахар вообще не люблю, варенье , мед и сладости. последнее время подсела не козинаки.

Да и ещё ощущения после сегодняшнего обеда. Чувства насыщения нет, есть чувство набитости желудка.

Вопрос как питаться по немногу, вкусно , сытно, правильно!

ссылка

Послать личное сообщение

Начинаются вопросы!

Как считать приготовленные блюда? В данном сучае омлет. Еды заранее приготовленной не было, пришлось готовить, что-то сокорое. Уже хорошо! иначе просто был бы чай со вкусностями. Итак яйцо 117 г, молоко 133г лук перо 26г выход 271г продукты в начале готовки 287г Испарилась вода!? а ккал остались!? Так же быстро испарился кусочек хлеба весом в 30г. Очень хочется чаюю Держусь! Чувствуется, что чего-то нехватает. Да завтрак был пропущен так как не хотелось есть совсем, но это было до регистрации на дионе. ланч 167г огурец грунтовый. Если кто-то может прокоментируйте мои ошибки. Буду очень признательна. Нужно запланировать полдник и ужин . Думаю!?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 11:08 (ссылка):

aboaghe, привет!

Спасибо за поддержку. Только вот с ладошкой не очень понятно. а вода во мне практически не задерживается. Как быть на работе?!

я бы послушала что и в каком кол-ве ели раньше, диетологи советуют исходить от той порции, которая обычно, постепенно по 10% уменьшать, пока не дойдешь до порции 250 грамм примерно. По поводу воды - если не пила в таком кол-ве никогда, то сразу не получится, тоже все постепенно. Так маленькими шажками вперед к своей цели, все получится smile

Для исполнения мечты нужно просто по-настоящему захотеть....
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=44184
Рост 168, цель одна - научиться правильно питаться

ссылка

Послать личное сообщение

aboaghe, привет!

Спасибо за поддержку. Только вот с ладошкой не очень понятно. а вода во мне практически не задерживается. Как быть на работе?!

ссылка

Послать личное сообщение

nazarka, привет! Очень приятно, что ты решила меня поддержать. спасибо!

Можешь дать ссылочку, где посмотреть Мили с Лесли.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эзаненейsmile Привет!

С началом пути! Главное следовать составленному графику (у меня это не всегда получается smile)

Ориентироваться на порцию следующим образом: ровно столько, сколько в ладошку вмешается, но без горки)

Что-то ты себе большую дозу воды назначила...4800..это много, по-моему. Нагрузка на почки большая будет.

Ты не ориентируйся на соотношение вес/кол.во потребляеемой жидкости, лучше начни с малого, и посмотри как организм реагировать будет.

 

 

рост 172 см
Вес
18.05.12 - 85 кг
30.05.2014 - 81 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Ты все правильно планируешь , советую тебе вести планировщик питания в нем очень наглядно видно, что и сколько есть. Кроме маленьких порций очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов иначе не минуем срыв. А по поводу спорта посмотри мили Лесли Сансон там просто ходьба с не сложными махами, очень хорошо для начала. Удачи тебе, у тебя все получится!!!
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????

ссылка

Послать личное сообщение

О себе:

вес 119.6 в идеале 62кг (-57.6)

рост 164

Итак с чего начать? С режима дня.

Сон с 23.00 - 6.45

Питание в 7 - 10 - 13 - 16 - 20

Вода!? Нужно научиться пить воду. по расчетам 4л800г, придется отказаться от чая

Еда завтрак геркулес я его люблю с маслом на воде

Ланч проще всего сейчас овощи и готовить не надо и можно взять с собой.

Обед наверно второе

Полдник видимо что-то овошное, но уже приготовленное.

Ужин скорее всего что-то кисломолочное.

Остается определииться с порцией. Сколько? чего?как готовить?

Да ещё нагрузка!? Объективно! Бегать я не могу, значит пока только ходьба. Долой машину и везде пешком, а там по ходу опредеимся , что нам по ногам))

Вот вроде бы всё знаю откуда 58кг лишнего веса??? Чай!!! а с ним все вкусности так и лезут в рот. Значит долой и чай.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика