Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Южный мини-марафон. осталось 60 дней!!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

цель на неделю  - вернуться к 70!

завтра: завтрак. мюсли и фрукт.

ланч. кофе и творог с ложкой меда.

обед. рагу.

после тренировки. творог, ряженка.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

72,0

в очередной раз возвращаюсь к дневнику.

цель - к югу 66-67 (планировщик 67 рассчитал). по предыдущему опыту - это трудно сделать летом. но надо собраться с духом.

попробую писать здесь ежедневно, хотя бы через день, чтобы не терять мотивацию. считать калории не хочу даже начинать, потому как когда не успеваешь, а  это случается часто, то сразу питание слетает с катушек.

буду питаться правильно и умеренно. я же это умею. меньше сладкого и мучного.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

69,9

вес в одной поре. несмотря на увеличение кардионагрузок - велосипед, бег. 

с питанием 2 основные проблемы:

1. начинаю больше есть когда мало времени. нужен релакс в виде вбивания еды в планировщик. или просто нахождения дома, когда меня никто не дергает. ем много когда нервничаю.

2. переедаю на праздниках. не могу остановиться. если не добрала салатиками или шашлыками, до добиваюсь тортиком.

что делать??

со 2й проблемой иногда справляюсь, а с 1й никак.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

69,4.

Вчера открыла велосезон. сегодня аж ножки гудят немного. 37 км - с первого раза, неплохо.

2 недели отпуска. хочется провести с пользой для тела. решила для себя - кардио каждый день делать.+ питание. надеюсь к выходу на работу от пары кг избавиться - а там главное удержать.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

69,7. вес ползет обратно. живот растет. неприятно.

из приятного: вчера 10 ноября удалось в очередной раз завершить велосезон. это кайф. даже грязь под колесами не смущала. действительно прогулка на свежем воздухе настолько фору дает любому спортзалу!!!

к вопросу о весе: завтра, наверное, разгруз сделаю. в четверг в Москву поеду - обратно все наем или не наем))

может и целесообразно 2 разгруза в неделю попробовать!!

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

69,0. потихоньку ползу вверх. вчера попыталась разгруз устроить - вечером муж на суп раскрутил и я к этому супу соленых огурцов натрескалась. так что отвес всего в 0,5 кг вышел. теперь стараюсь нормализовать питание. я в ежедневке надолго, так что надо учиться правильно ужинать.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в пятницу всю ночь ДР брата отмечали, субботу - ДР друга, воскресенье сутки дежурила и с горя ела. сегодня понедельник (выходной) все неплохо, но нет легкости. 70,5 было после дежурства. прибавка в 2,5 кг за 3 дня очень ощущается.

завтра разгруз: хочу легкость и плоский живот!!

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

68,1. все идет по плану. я вернулась в нормальное состояние и адекватное пищевое поведение. утром была в тренажерке - ручки качала. обожаю спортзал. как бы продолжить раз в неделю в выходной выползать в спортзал...

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

68,3 и я радуюсь. мне казалось, что я стала меньше есть - а в итоге перебрала свой и без того завышенный коридор на 100 ккал!!

количество тренировок уменьшилось. пора, я думаю, снижать коридор. впереди 2 дня рождения.

1280-1630 ккал получилось с учетом, что 1 раз в неделю буду в тренажерку попадать. надо стараться менее жирные продукты выбирать.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

69,5 вот так я провела прошедшую неделю и вышла на работу из отпуска. однозначно- заедаю стресс, причем не сильный, а небольшой, постоянно сидящий внутри. вчера к вечеру ситуацию отпустила и все. сегодня совершенно спокойно выдержала разгруз. на работе только кушать хочется, я разрешила себе немнооожечко расслабиться: съела маленький бутер с альметтой. хотя отвес завтра, думаю, будет небольшой. а жаль - думала после зажоров - сразу 67 и все хорошо. чувствую не меньше недели восстанавливаться - а в пятницу и субботу еще 2 ДР. вот.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня воскресенье. получилась целая зажорная неделя. постоянно поддерживаемый стресс ситуацией с фитнес клубом, а также 2 дня смены труб - и +2-3 кг. (не взвешивалась сегодня, но  думаю 69,5). и пищевая интоксикация - ужасное состояние. уже мечтаю ощутить себя голодной.

надо исправляться:

1. завтра разгруз (+завтра на работу)

2.поискать книги об эмоциональном питании.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

незапланированное отсутствие планировщика, а также проблемы с Грандом катострофически выбили меня из колеи. я жрала почти неделю. апогеем был вчерашний день. целый день хотелось есть, я жевала: конфеты м"мS, пиццу, шоколадное масло с овсяными печеньками. это ужасно. сегодня наконец все заработало. я напекла хлеб, натрескалась утром с маслом. но сейчас все в планировщик внесла данные, еще не все потеряно. постараюсь удержаться сегодня в пределах запланированного. а завтра у бабушки с дедушкой празднество с застольем. смогу ли я себя ограничить??

я сегодня не взвешивалась. там кошмар на весах.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

планировщик по-прежнему не работает. буду считать без него, хотя бы приблизительно. вес сегодня 67,5

1. завтрак 8.00

пирожок с мясом 50 г -130 ккал

шоколад 30г (smile) 150 ккал

кофе с молоком 25 ккал                          300 ккал

2. ланч в макдональдсе 12.00

пирожок +гляссе 300 ккал                  300 ккал

3. обед 15.00

суп 300 г 160 ккал

колбаса 15 г 50 ккал

котлета 40 г 100 ккал

хлеб 40 г 100 ккал

шоколад 30 г 150 ккал

мандарин 100 г 50 ккал                610 ккал

4. полдник 17.00

кофе с сахаром и молоком 60 ккал

сыр 20 г 70 ккал

хлебец 5 г  10 ккал                                 140 ккал

5. ужин 21.00

капуста тушеная+сосиски 150г   200 ккал

варенье 20 г  60 ккал

печенье 20 г 80 ккал                             340 ккал

 

итого: 1680 ккал

но по-моему больше получилось, что-то не досчитала. но лучше так, чем никак))

завтра разгруз, но начну его с сырничков. очень хочется. парочку съем, а потом кефир с творогом.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.