Борщова, РёР·РІРёРЅРё, что РЅРµ сразу ответила - провалялась входные РІ постели СЃ ротавирусом напару, только сегодня Р·Р° РєРѕРјРї села. Бодифлекс - это система дыхательных упражнений РІ сочетании СЃРѕ статичным напряжением мышц. Дает неплохие результаты как раз РЅР° наших, нетренированных мышцах. РЇ занимаюсь РїРѕ программе нашей Марины Корпан.  РњРЅРµ нравится ее комплексы. РІ отличии РѕС‚ американки.  РљРѕРјРїР»РµРєСЃС‹ беру РІ видеотеке сайта телевиз.канала "Р–РёРІРё", РЅРѕ можно найти Рё РЅР° торрентах. Пользование этой видеотекой 2 недели - без оплаты, потом 150 СЂСѓР± РІ месяц. Признаюсь честно, первоначально как зарегистрировалась - этой инфы РЅРµ знала, Р° как почитала, что только 2 недели бесплатно - РёС… же Рё прозанималась,  РїРѕР»СЊР·СѓСЋСЃСЊ уже 3-1 месяц.  Р”еньги небольшие, РЅРѕ хорошо стимулируют заниматься ежедневно)))))))) Р’РёРґРёРјРѕ жадина СЏ РІ натуре))))) жалко заплаченных 150 СЂ)))))

Смысл БФ (как описывают его спецы Рё как поняла СЏ) заключается РІ том, что РїСЂРё дыхательных движениях Рё напряжении определенных РіСЂСѓРїРї мышц  РєСЂРѕРІСЊ, обогащенная кислородом. именно туда Рё направляется, активизируя Р±РёРѕС…РёРј. процессы. РџРѕ-моему. должны еще подключаться процессы безкислородного расщепления глюкозы, РЅРѕ как Р±С‹ там РЅРµ было, объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ действительно очень Рё очень неплохо.

Sw_lana, а что за бодифлекс? научите меня!

Sw_lana, спасибо, прочту про Омегу)

Sw_lana, а я не фанат зефира-мармелада, там очень много сахара, приторно...я люблю горкий шоколад, творожки-йогурты, творожную запеканку, и мороженое. Там, кстати, много белка, и порой лучше его скушать, чем плюшку. А Колбасу самой можно запекать в духовке в форме, этакий мясной хлеб. Вкусно. НО контроль порций прежде всего) Сегодня я тоже уложилась в рамки, жиров меньше положенного съела, белки с каждым днем - все выше показатель) � я сытая)) А еще поскольку у нас дождь, с дочей после работы 4 часа проспали днем. Лепота)

Привет,я сладкое заранее в меню вношу.�ли зефир,или шоколод ,или пастилу с мармеладом.С чаем на перекус.

Борщова, СЏ себе тож сегодня колбаску позволила...  С…оть изредка)))) Меня очень выручает куриный рулет РїРѕ колбасно-мясным блюдам. Р’ РѕРґРЅРѕР№ сети магазинов есть собственное производство Рё РѕРЅРё эти рулетики без РІСЃСЏРєРёС… добавок ( типа шпика, СЃРѕРё) вертят. РџРѕ своей сути - РјСЏСЃРѕ курочки освобожденное РѕС‚ скелета)))) посыпается солью-перцем-желатином-чесноком Рё РІ рулет сворачивается. РЇ его варю РІ пароварке, охлаждаю - Рё прекрасная закуска или РјСЏСЃРЅРѕРµ блюдо готово! РЈ меня больше проблемы СЃ выпечкой Рё сладким  - остановиться сложно, поэтому сейчас вообще стараюсь РЅРµ покупать, Р° если Рё покупаю - то только РЅР° 1 раз. Хотя РёР· сладостей РјРѕРіСѓ позволить себе зефирину, мармеладку, РёРЅРѕРіРґР° шокол.конфету.  Р�Р· спорта Сѓ меня обязательно, ежедневно бодифлекс СЃ утра, Р° вечером - смотря РїРѕ настроению - или С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, или РЅР° фитболе попрыгаю, РЅРѕ сейчас РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј - сад Рё РѕРіРѕСЂРѕРґ.  РљСЂРѕРјРµ витаминов РїСЊСЋ Омега3. Почитай РїСЂРѕ него - штука нужная Рё хорошая, для нас худеющих Рё РЅРµ только)))

Кстати, тоже были проблемы с МЦ. - когда вес начал скидываться - начал восстанавливаться. Уже 2 месяца - как по часам, ттт

Sw_lana, да, сахар после родов пришел в норму. Ну пока в нужное количество ккал укладываюсь) Вижу, что многовато-то жиров потребляю, в основном они все таятся в выпечках и колбасках. Снижаю) Хожу пешочком, гуляю с дочкой,плаваю по субботам, сегодня у меня был выходной - днем отказалась от интернета - успела переделать массу дел, начала приучать дочь к горшку, и даже вполне успешно, вообщем, весь день скакала. Овощи и фрукты, честно говоря, не очень люблю, и они у меня с голодовкой ассоциируются) Но как дополнение к трапезе - всегда пожалуйста! Каждый день страраюсь есть зеленый салат или овощные блюда, фрукты, ягоды. Со времен беременности потребляю и люблю ржаной и зерновой хлеб, тунца, творожные нежирные сыры, люблю творог в любых видах) Обхожу стороной фаст-фуд и любимые чипсики. Сегодня утром вес был 136.8, начала пить витамины. В следующую среду- взвешивание.

Борщова, ко мне можно на ты))))

РЎРѕРЅ тоже нужен, хотя Р±С‹ РїРѕ возможности)))) Расскажи, что Рё как планируешь делать - какой рацион РґРёРѕРЅ спланировал, что получается, что РЅРµ получается.  РљР°Рє сейчас уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё - нормальный?

Sw_lana, сон у молодой работающей мамы? да вы, верно, шутите!

Борщова, привет! знакомая история.  Р� удачных примеров СЃР±СЂРѕСЃР° веса тоже РјРЅРѕРіРѕ. Что для этого надо? Для начала - наличие внутренней долгосрочной сильной мотивации. РћРЅР° - двигатель прогресса! Рђ дальше дело Р·Р° малым:  РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питание, водный режим, физ.активность, витамины, СЃРѕРЅ.  РќРѕ еще раз повторяюсь, РїРѕРєР° нет мотивации - невозможно достижь желаемого. Рђ для того, что Р±С‹ достичь цели, надо РЅРµ только ее хотеть, РЅРѕ Рё мочь, Рё делать для этого РІСЃС‘ возможное))).

-Stella-, рост небольшой, 170 см) мне почему-то кажется, что только полное исключение сладкого дает эффект. Когда весь день все правильно кушаешь, потом съела конфетку - все, сорвалась, значит - и уже начинаешь себя ненавидеть и корить.

Надо - значит худей. �сключать полностью - я считаю - ничего нельзя. Так что правильное питание и подсчет калорий тебе в помощь :)

Какой у тебя рост?

-Stella-, я как раз пока ходила беременная за счет гестационного диабета научилась правильно питаться,но там был полный отказ от сахаров, сокращение углеводов, вообщем - полный Аткинс! Постоянно срываюсь на то уныние, что все равно ничего не выйдет.Муж еще шуткует "сбросила 2 кг? смыть не забудь!" Вообщем, шоколадка - лучший друг.А худеть надо.

Ну у меня история мало чем отличается. Я тоже с детства была полной, периодически сидела на диетах и все набирала обратно. До 26 лет решила, что так мне суждено значит. После вторых родов тоже разожралась до 120, а потом просто надоело.

Диеты - зло. Если вес стоит - значит ты съедаешь калорий ровно столько, сколько потребляешь, а нужно создавать небольшой дефицит. Нужно менять набор продуктов, которыми питаешься, режим питания, да и вообще образ жизни...

Моя история началась давно. Лет так с 5ти я начала полнеть - стараниями любящих бабушек. К 7мому классу я весила 90 кг, школу окончила в 2004 году с весом 110 кг. �нститут окончила со стабильными 125 кг. Вышла замуж, забеременела, выносила малышку , пошла рожать - 128 кг, пришла из роддома - 115 кг. Но радовалась недолго. Начала гв, и за 10 мес. гв набрала до 133. Через 6 мес. после родов начала регулярно плавать в бассейне по 2-3 раза в неделю. Закончила гв в июле - набрала в несколько дней до 135. Продолжаю ходить в бассейн 1 раз в неделю, хожу пешком, вышла на работу на полставки - вес стоит и вот что хочешь, то и делай. Менструальный цикл сбился. Врач говорит - надо худеть. Но как? Пробовала разные диеты, слетают 2-3 кило и так же быстро возвращаются. У кого-нибудь был удачный опыт похудения при таком раскладе?