скажите я внесла в планировшик питания цинк,чтобы его отслеживать в своей еде.съела арахиса.комп мне посчитал все(калории,жиры и тд.)А цинка пишет,что нет совсем.Но я знаю,что в арахисе его очень много.В химическом составе арахиса пишет,что цинка нет.Почему так?

Daniel_Williams пишет 16.04.2013 в 13:28 (ссылка):

Не исключено, что попросту много потребляется кальция (реклама очень агрессивная). Тогда усвоение цинка снижается.

Вот ряд продуктов, наиболее богатых цинком: говядина (в том числе говяжья печень), свинина, баранина, устрицы, мидии, морская рыба, фасоль, горох, арахис, хлебные злаки, молочные продукты, тыквенные семечки, какао, яичный желток, шпинат.

Ну и в дополнение к вышеперечисленному можно принимать БАД или витаминные комплексы, соблюдая рекомендации указанные в инструкциях (при применении нескольких видов БАД или витаминных добавок учитывать совместимость препаратов).

Господа, вопрос такой. Приведите, пожалуйста, из вашего опыта продукты, богатые цинком. В интернетах содержится очень разная и противоречивая информация. В планировщике вообще никакой инфы... Цинк мне необходим для повышения и поддержания уровня тестостерона.