улыбка_дождя пишет 20.03.2014 в 13:44 (ссылка):
Валькирия, если не ошибаюсь, то у тебя заканчивается второй месяц курса на жиросжигание, а по плану ты отводила на него три? В каком режиме сейчас тренировки проходят? Питание закупила?
Я думаю, продлить цикл - вес очень слабо движется и отпуск через неделю, в отпуске вряд ли буду заниматься. Соответственно, потом нужно будет какое-то время для возврата к нужному режиму.
Сейчас два-три раза в неделю (чаще два получается) - силовые, 1-2 раза в неделю - йога. Тренировки - фулбоди с акцентом на попуноги, 3-4 подхода по 15-20 повторов, изоляцию на жо делаю на 30-50 повторов.
Спортпит употребляю в очень небольших количествах - БЦА во время тренировки, протеин - только если белка не добираю. Мне кажется, нет необходимости в спортпите при полноценном питании=)
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
