lary0207, привет.... я делаю разгрузы на жидкостях, очень люблю молокочай))))

Девченки, поделитесь как вы делаете себе разгрузы?

Девочки всем приветики) присоединяюсь к вам худеющим и надеюсь, что мы вместе победим свой лишний вес!

Девочки привет. как ваши похуделки?

Всем привет. РќР° этой неделе РЅРµ хотелось спорта. РќРѕ  тщательно считаю калории. Р�тог Р·Р° 2 недели - СЏ легче стала РЅР° 3,9 РєРі. Убеждаю себя РЅРµ есть вечером Рё РЅР° ночь. Буду 70 РєРі - РїРѕР№РґСѓ кожаную СЋР±РєСѓ ушивать. РљРѕРіРґР° начала стройнеть - пошила кожаную СЋР±РєСѓ. Теперь ее ношу. РћРЅР° меня дисциплинирует.

alira-dark, привт... я сделала перерыв, т.к. начались кд, на слдующей неделе продолжу...

Людмила81, привет) Молодец, что начала заниматься! Главное, РЅРµ забудь перерывы делать, если сильно РІСЃРµ болит, лучше отложить тренировку, так Рё эффект будет лучше, чем РєРѕРіРґР° через силу занимаешься.  РЈ меня Р·Р° эту неделю ушло 3 РєРі (сейчас вешу 81), РІ сантиметрах: -3 СЃРј СЃ бедер, -5 СЃРј СЃ талии. Первые три недели тренировок Рё питания РїРѕ режиму - вес стоял. Р’ общем СЏ еще раз убедилась РЅР° собственном опыте - главное РЅРµ длительность Рё тяжесть, Р° регулярность:)

Продолжаю тренировки и подсчет калорий. Со следующей недели хочу еще обертывания начать делать.

alira-dark, привет. я начала тренировки))) сначало все болело))) теперь ничего)))

аааа, понятно... попробую...

Людмила81, времени нужно всего один час) Я сова, ложусь очень поздно, у меня получается: час - тренировка, потом душ и спать)

alira-dark, е-мае .... где ты время бершь?))))) я столько не смогу, но тоже хочу....... ты молодец!!!!!!!!

Людмила81, привет) 40-60 РјРёРЅСѓС‚ - это Р·Р° РѕРґРёРЅ раз. Сначала включаю видео Pump It Up - The Ultimate Dance Workout (2004), РїРѕ длительности там больше часа, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° выдержваю первые РјРёРЅСѓС‚ 30 Рё концовку (еще 15 РјРёРЅСѓС‚ РіРґРµ-то), потом СЏ включаю силовые 8-РјРё минутные упражнения (8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch), делаю РЅР° РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё Рё растяжку. Р�РЅРѕРіРґР° вместо РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ части аэробики прыгаю РІРѕ РґРІРѕСЂРµ РЅР° скакалке. 

Первые полторы недели занималась минут по 15 -20, тяжело было, сейчас легче намного.

alira-dark, приветик))) 40-60 РјРёРЅСѓС‚- это  РІСЃРµРіРѕ РІ день или Р·Р° раз???

Всем привет, присоединяюсь к вам)

Мне 24 года, рост176, вес 84 кг, целенаправленно худею уже три недели: считаю калории, пью воду, фитнес/скакалка 4-5 раз в неделю по 40-60 минут.

Вес пока стоит, но уже заметно подтянулась верхняя часть бедра (самая моя проблемная зона), стал уходит целлюлит!

Всем приветики. Спорт и подсчет калорий - залог успеха)) За неделю отвесик составил 3,2 кг. �ду к первой цели))

rizhaya2010, спасибо Р·Р° идею ...  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

lalasvet, молодец, поздравляю..2 недели продержаться и не сорваться, когда вес не хочет уходить..

Людмила81, может быть у Вас фаза плато? Есть вариант качнуть вес. Чуть-чуть прибавить калораж. Вес должен пойти вниз. А потом снова в свою норму по калорийности.