Day-dream, РЅСѓ РґР°. Молоко СЃ корицей тоже вкусняшка конечно. 

Цветок�риса пишет 07.04.2013 в 17:01 (ссылка):

а мне горячее молоко с корицей нравится, насыщает замечательно и очень вкусно)

Р� РІРѕС‚ вам рецепты вкусняшек низкокалорийных -  /community/post.php?topic_id=45544 (подружка такую темку ведет)

vlastna пишет 07.04.2013 в 14:05 (ссылка):

Я сама такая же, ну нельзя же нам с тобой так всю жизнь, ммм? Вот и можно было бы попробывать, если, конечно, нет желания к этим дурындам ходить! Потому что бреед это!!!! Вот не могу ж успокоится я. Дурость! Ты - классная! Ты - красивая! Ты - привлекательная! Мы бы тебе 100 раз благодарны бы были, если б к нам в школу пришла! Честно! �наче б я тебе не поссоветовала пойти сейчас не откладывать на потом! В тебе столько силы и упорства! Ты - умничка! � все получится! Если не с pole dance, то со всем остальным точно! Верь в себя! Ты - самое важное, что у тебя есть! ))) Всегда это помни.

Девчонки, не знаю, есть ли здесь такие группки или странички, но может нам открыть совместную - выкладывать проверенные рецепты, чтобы по дневничкам не рыться..

Между прочим СЏ знаю РѕРґРЅСѓ интересную страничку, сейчас ссылку РєРёРЅСѓ.. СУНДУЧОК РІРѕС‚ тут РјРЅРѕРіРѕ интересного, СЏ часто пользуюсь.

Filipka пишет 07.04.2013 в 17:26 (ссылка):

 Р� СЏ еще как РјРѕРіСѓ) РќРѕ, ведь РІСЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ опытом)

Filipka пишет 07.04.2013 в 17:26 (ссылка):

 РЅРµС‚, РЅСѓ если постараться... то СЏ наверное тоже СЃРјРѕРіСѓ.. 

Цветок�риса пишет 07.04.2013 в 22:18 (ссылка):

Да в общем то и в интернете очень много рецептов. Кстати, в контакте есть шедевры кулинарии. Я там очень много рецептов взяла. Только что то меняешь, тут рецепт прост - меняешь продукты на более низкожирные, низкокалорийные вот и весь секрет... Так что дерзай, готовь...

Цветок�риса, буду поглядывать) Как раз на выходных на своих буду готовить, я решила кушать вкусно)

РќСѓ тогда если что, обращайся. РЇ РјРЅРѕРіРѕ заню...  Р•С‰Рµ больше придумываю. Каждый раз подключаю фантазию, меняю, убираю,добавляю, смешиваю... Получается прикольно... РўСѓС‚ главное РЅРµ бояться. Р�Р· нескольких вкусных продуктов трудно сделать РѕРґРёРЅ невкусный. Р’ общем если что, обращайся. Рђ потом, СЏ если что готовлю интересное, выкладываю Сѓ себя РІ дневничке. Описываю вернеее. 

Filipka, я тоже накакие именно не знаю, но пока выяснила что на все, кроме драгоценных) Мама смеется, говорит мне нужен золотой шест)))

Цветок�риса, воды пью много! особенно после занятий 0,5 на раз могу выпить, ксати надо пройти попить)

Готовку только осваиваю) Точнеея кроме своих низкокалорийных блюд ничего готовить не умею, потому что мои первые попытки похудеть как раз начались лет в 17, когда начинаешь нормально готовить) Есть парочка которые хорошо получаются, смотрю рецепты изучаю, когда настроение есть пробую их готовить,но даааа, мой ЗОЖный рацион скудноват

Filipka пишет 07.04.2013 в 15:57 (ссылка):

Спасибо. Так опыт ведь, сын ошибок трудных...  РџРёСЃР°Р»Р° РІСЃРµ, через что сама прошла. Р� еще учиться Рё учиться. Каждый день открываешь что то РЅРѕРІРѕРµ РІ себе Рё РІ тех вещах Рё понятиях, Рѕ которых, как казалось, знала РІСЃРµ...

Все течет, все изменяется..

vlastna, Сѓ меня тоже бывает реакция РЅР° пряжки ремней РёР· определенных металлов, правда каких РЅРµ знаю))). 

Цветок�риса, понравился ваш первый пост)))прям в каждый дневник его надо прикрепить для лучшей мотивации))

vlastna, просто красавица!!!  Р›РёС†Рѕ Сѓ тебя замечательное Рё фигура.  РЈ тебя РІСЃРµ замечательно, нужно просто откорректировать, обточить. РўС‹ определяла тип своей фигуры? Яблоко, груша Рё С‚. Рї. Посмотри РІ интернете, есть онлайн тесты. Хуже всего худеют яблоки. Рђ РІРѕС‚ груша - как СЏ например, хорошо худеет, если хочет конечно. Если хочешь, то всего добьешься. РЈ меня девиз жизни - РЅРµ РјРѕРіСѓ - это значит недостаточно хочу, если хочу, значит РјРѕРіСѓ, обязательно добиваюсь... Р’РѕС‚ сбросила 18 РєРі Рё остальное СЃРјРѕРіСѓ...

Р� тебе удачи... 

� еще, если любишь и умеешь готовить, то можно жить вообще ни в чем себе не отказываясь. Можно сублимировать некоторые лакомства. Если хочешь, научу нескольким простым рецептам некалорийных вкусняшек. В принципе любое блюдо можно заменить низкокалорийным, нужно просто знать несколько хитростей.

� как у тебя дела с водой? Ты много воды пьешь?

vlastna, вот и молодец. Совсем другое дело. Ты просто распредели сама в дневничке, что будешь делать, чем питаться. По дням. Ну по крайней мере я так делаю. Это как то дисциплинирует и можно проследить как и на что реагирует организм. � по ходу пьесы меняю действия. Либо что то убираю, либо...

А йога это хорошо. У меня на занятия времени нет ходить, работа, семья. А дома не получается. Нужно сосредоточиться. Калланетика конечно тоже требует собранности и тишины, но несколько не так...

Но домашних никуда не денешь. А у тебя больше возможностей...

Единственное, что надо Жоржика обуздать.. РќРµ нужно потворствовать его прихотям... 

 Р’РѕС‚) это лето прошлого РіРѕРґР°.

Цветок�риса, спааасибо большое, очень замечательный рецепт) У меня у бабушки как раз стевия есть, она диабетик у меня.

 РљР°Р»Р°РЅРµС‚РёРєСѓ пробовала, РЅРѕ если выбирать РёР· чего-то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ, то РјРЅРµ больше Р№РѕРіР° РїРѕ душе Рё нагрузка там хорошая) РЇ РІ зале РїРѕРєР° Р№РѕРіРѕР№ занимаюсь, Сѓ нас замечательный тренер. Наверное потому РјРЅРµ Р№РѕРіР° Рё полюбилась, нагрузку РѕРЅР° нам очень хорошую дает. Р� растяжку Рё мышцы работают. Первый раз РїРѕРґ конец Сѓ меня начали трястись РЅРѕРіРё, СЏ даже испугалась, РЅРѕ тренер сказала, что это нормально) Р� ощущения после занятий восхитительные. Завтра Сѓ меня Р№РѕРіР°, Рё черт, СЏ действительно хочу Рё жду этой тренировки) Просто это осозная, Рё так приятно)

vlastna пишет 07.04.2013 в 11:05 (ссылка):

Это правильно, единственно правильно, потому что все мы разные, и то, что подходит одному, не подходит другому...

Я тоже иду таким же путем, пробую, проверяю, смотрю что делают другие, перестраиваю под себя...

Добиваюсь результатов. 

Кстати, ты РЅРµ пробовала калланетику? РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, может тебе понравится. Набери РІ интернете Рё посмотри. РЇ начала заниматься, после первого же раза ощутила непередаваемые ощущения...  РўРѕР»СЊРєРѕ лучше комплекс СЃ Татьяной Рогатиной. РћРЅ РјРЅРµ больше понравился.

Посмотри, может тебе понравится тоже.

Мне кажется, что это то, что тебе надо.. Подтянуть фигурку и убрать лишний жир. Кстати, для шеста самое оно. Растяжка и глубокая проработка мышц.

vlastna, кстати, как совет. Сама применяю - СЏ шоколадоголик...  РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ шоколаду, наливаю РІ стакан горячего молока (нежирного) Р° то Рё вообще РІРѕРґС‹ - как сегодня например - добавляю РґРІРµ чайные ложки какао Рё РґРІР° пакетика стевии (Сѓ меня чай такой, РѕРЅР° как сахарозаменитель) если РІ небольших количествах, то можно Рё обычные химические сахзаменители. Получается всего 87 ккал. Сладко, шоколадно Рё полезно..

Рђ главное шоколада больше РЅРµ хочется. 

Р�так, день 4 РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ) РЅРµ заметила как время пролетело, это ведь уже прогресс)

Питание - 1200 таки набрала, наконец-то

Спорт - Рипы с Джилл уровень 1 (128) и час танцев на шесте

День вчера был очень насыщенный, и я начинаю привыкать к такому ритму, хотя раньше меня с одной стороны нравились такие дни, а с другой пугали, думала не выдержу темпа.

После танцев приехала домой, прибралась, приготовила покушать, собралась и красивая такая пошла встретилась с девченками, посидели, поболтали, покурили кольян, выпила немного вина, потом меня забрал один молодой человек, мы еще с ним прогулялись и домой я приехала только часа в 2! Услула к 3м только. То есть спала всего 3 часа, а настроение просто отличное)

� как раз увидела свои руки!Ночь они еще чесаться начали. Ведь я на самом деле забыла, что у меня такая реакция на контакт с некоторыми металами. � мама моя забыла и подруги. Не знаю, если еще раз пойду попробую, то руки у меня будут как-будто обожженые. Так бывает, просто я все время об этом забываю. Один раз купила сумку, а на ней была железная вставка, и я об нее терлась рукой, и рука моя выглядела просто ужасно, вот так же как сейчас. Я просто забыла об этом свойстве своего организма. Хотя не исключено, что и стресс, и тело мое говорит мне не надо. Теперь пробовать еще раз я правда боюсь, потому что мало того, что на меня и так там косо посматривают, так еще и руки мои все в сыпи!!!

Day-dream, спасибо Катюш) эх,врятли я пойду деньги возвращать, скорее всего пойду и попробую на что-то другое записаться. Не умею я права свои защищать....Мне проще согласиться с теми условиями которые есть, скорее всего просто запишусь на что-то другое. Эх, ощущение как будто я и правда сдалась

ЦветокР�СЂРёСЃР°, спасибо Р·Р° советы) РґР° Сѓ меня дневник начался РЅРµ очень похудательно) Хотя этот  СЃР°РјС‹Р№ удачный. План РЅР° самом деле есть) Р’РёСЃРёС‚ РЅР° листочке) Рё блокнотик есть, РєСѓРґР° СЏ стараюсь тоже РјРЅРѕРіРѕРµ записывать.  РўРѕ что ем мало, это понятно, Р±СѓРґСѓ стараться исправлять, запреты снять, главное РёС… РёР· головы убрать. РЇ хотя Р±С‹ это понимать начала. Уже СЃРґРІРёРі. РЎ РґСЂСѓРіРёРјРё сравнивать СЏ себя РЅРµ хочу, конечно РјРЅРѕРіРёС… читаю, РјРЅРµ интересно, РЅРѕ пусть СЏ РїРѕРєР° разрываюсь, РЅРѕ СЏ РїСЂРѕР±СѓСЋ Рё ищу что-то СЃРІРѕРµ. РЈ каждого СЃРІРѕРё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ килограммами Рё срывами.

Привет хозяюшке дневничка. Заглянула по названию, внимательно прочитала весь дневничок, благо он короткий. Ты не обидишься, если я дам несколько комментариев? Я от души и исходя из собственного опыта.

1. Начнем с веса и фигуры - фигура отличная, вес - не думаю, что восемьдесят, в самом тяжелам случае не больше 75 кг. � напрасно ты отказываешься взвеситься - не прячь голову в песок, ты же не страус, врага надо знать в лицо, чтобы с ним бороться. А потом с головой в песок - это очень уязвимо. Подними голову и борись. Намотай сопли на кулак и пошла вперед. Ты судя по фотографии очень смелая и решительная. Просто тебе еще никто об этом не сказал. Не смей унывать. �нвалиды сидя в кресле участвуют в соревнованиях, побеждают - те кто не позволил себе впустить в себя жалость к себе. Вот им можно посочувсвовать. А тебе нет. Поднимайся.

2. Все что я тут прочла - пока только слова. Я увидела желание похудеть - на уровне хочу и много слов.. Среди них беспорядочные попытки что то для этого сделать. Где твой план? Что ты намерена делать? План должен быть четким и продуманным. Представь, что тебя и еще много много людей (это все мы на дионе) выбросило в открытое море, ты барахтаешься в воде... Что ты будешь делать? Если намерена утонуть - то перестань барахтаться и тони... Зачем затягивать процесс? Если же намерена выбираться, то перестань рваться в разных направлениях, растратишь впустую силы и все равно утонешь. Огляделась, наметила направление, посмотрела что делают другие, выбрала тех, кто движется вперед, и поплыла. Возможно выбрала себе товарища или компанию, которая плывет вперед и поплыли вместе. Вместе веселей и не так страшно, а потом можно поддреживать друг друга, когда кажется, что уже нет сил. Я из тех, кто плывет. Во мне было 95 кг еще в сентябре. При росте 160 см это очень много. Сейчас мой вес колеблется 79-78-77. Я тоже тону, хлебаю воду но выныриваю и плыву дальше. Если хочешь, поплыли вместе.. Заходи в гости. Я подробно описываю в дневничке все свои дерзания и терзания.

3. Зажоры - они от того, что у тебя что то не так с питанием? Ты заполняешь планировщик? Где твой план питания, отрегулируй его. Начни питаться правильно. � 1000-1400 калорий - это мало. Тем более что физнагрузки у тебя есть. У меня тоже были зажоры, теперь их нет, и я поняла отчего они бывают. Я не ставлю больше себе запретов, ем то что нужно и то, что хочу (малыми дозами). Тут ничего сложного главное привыкнуть.

По комментариям все пока...

Надеюсь что ты РЅРµ обиделась. 

РЈ тебя сейчас сложный период. 

Экзамены, работа и много всяких сложностей.

А чтобы не съедать три шоколадки и эклеры - не покупай столько. Если хочется - купи 1 шоколадку и съешь. Не наполняй дом вредными продуктами. Замени их чем нибудь...

Борись Рё РёРґРё вперед. Р� будет РІСЃРµ хорошо. Поверь взрослой тетке...  РџРѕРІРµСЂСЊ, РѕРЅР° знает, что РіРѕРІРѕСЂРёС‚...

А вот теперь дейтсвительно проблема, которая помешает мне заниматься танцами... У меня аллергия на какие-то металы, ни ремни, ни бижутерию,ни любые металические вставки я носить не могу, кожа сразу покрывается сыпью. � сейчас только, когда пришла домой, увидела, что мне покрыло этой сылью все руки, а в одном месте сильно разъело даже. � это от шеста.

Завтра попробую купить таблетки, но не знаю поможет ли.

Как быть теперь???

Не расстраивайся, пусть это будет просто еще одной мотивацией, в добавок к тому что у же есть. Ты ведь не согласна с ними, что ты не сможешь, а если ты туда пришла, значит не согласна. Так надо показать что они не правы, и впервую очередь показать самой себе. Я в тебя верю! и не вздумай опускать руки!

Р� РІСЃРµ таки, надо выразитть СЃРІРѕРё эмоции, потому что СЏ РЅР° самом деле растроена Рё переживаю РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР° внутри, Р° это РЅРµ ведет РЅРё Рє чему хорошему. 

РЇ РїСЂСЏРј даже разочарованна, РІ самом деле, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сбываются РІСЃРµ наши страхи, СЏ боялась идти заниматься танцами РёР·-Р·Р° веса, так РѕРЅРѕ Рё вышло. Рђ ведь РјРЅРѕРіРёРµ полные девушки Рё так испытовают компленксы РёР·-Р·Р° своего веса, РЅРѕ хотят заниматься тем чем Рё нравится Рё чувствовать себя хотя Р±С‹ уверенно, Р° там уже ведь Рё вес пойдет РІРЅРёР·, РЅРѕ нет, такие люди портят самооценку. Почему если СЏ считаю, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ заниматься меня хотят РІС‹ этом переубедить. 

Р� теперь как РјРЅРµ ходить РІ то место, РіРґРµ РЅР° меня уже смотрят критичным взглядом. Р� СЏ повторюсь, СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая. РќРѕ СЏ сделала шаг, Рё получила Р·Р° это удар (пусть будет сильно сказано) 

Р� сейчас  СЏ Р±СѓРґСѓ жрать??? ЩАААЗЗЗ!!!

Я буду идти дальше и докажу в первую очередь себе, что не надо ничего бояться, и это лишь мелкое препядствие!

У нас город маленький, сомневаюсь что другие вообще есть или там не будет того же самого. Я по лицу тренера поняла что я наверное одна такая отчаянная с таким весом. Да и абонимент я на месяц все таки взяла

AlinaSkor пишет 06.04.2013 в 02:06 (ссылка):

Присоединяюсь)))

РўС‹ - умничка! РќСѓ волновалась, получила 4 - такая фигня для жизни настоящей ничего РЅРµ значащая)))) Рђ диплом РєРѕРіРґР° нравится самой, всегда РІСЃРµ РЅР° ураааа  РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, главное речь составить, Р° РЅР° РІСЃРµ легкие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, ты СЃ легкостью ответишь! Потому что ты ас РІ своем проекте, РєСЂРѕРјРµ тебя никто его лучше РЅРµ знает)

Кстати, я тоже фан творожный, все на работе в шоке, сколько я могу его есть, ну то что почти каждый день))

Расскажешь Рѕ впечатлениях, как сходишь РЅР° танцы))) 

ну это так, заметка для себя на будущее:

Хватит сторить иллюзии Рё искать РІРѕ всем скрытый смысл! 

Спасибо девчат Р·Р° поддержку) ГОСы СЏ сдала, РЅР° 4 

Хотя СЏ немного растроена, РґР° Рё препады РјРЅРѕР№ РЅРµ очень давольны были, Р° точнее СЏ РёС… неприятно удивила. Р’СЃРµ таки СЏ переволновалась сильно, Рё РЅР° этот раз РјРѕСЏ болтливость Рё сообразительность меня подвела, потому что СЏ РЅРµ могла РЅРё говорить, РЅРё думать, наплела чего-то непонятного Рё меня отпустили. РЇ РІСЃСЋ оставшуюся половину РґРЅСЏ еще толком разговаривать РЅРµ могла членораздельно, предложение обрывалось РЅР° половине фразы! 

РќРѕ главное РІСЃРµ! Осталось преложить РІСЃРµ усилия РЅР° диплом! Р’РѕС‚ тут уже лениться никак нельзя, тем более РјРЅРµ нравится РјРѕСЏ тема. Ее нужно развивать, Рё РІСЃРµ будет отлично! 

Кушала сегодня хорошо, не много, на завтрак кашу, в обед немного овощей и фруктов, и дома 400 грамм творга уплела, не сразу) в 2 подхода. Очень люблю творог))) Он мне никогда, наверное не надоест)

РџРѕ спорту сегодня выходной) Завтра Сѓ меня первое занятие РїРѕ танцам!!!! РћР№, РІСЃРµ равно волнуюсь, радует что СЏ РІСЃРµ таки теперь имею неплохую растяжку, хоть начну занятия РЅРµ СЃ полного нуля. 

Вот я и удивилась что же это за работат такая, при которой ты на тренировки успеваешь ходить))))

РЈС…С…С…, держу Р·Р° тебя кулачки Рё ругаю конечно РџРѕРєР°Р¶Рё РёРј там всем))

Удачи и успеха!))))

Материть начинаю во всю!))

Ни пуха, ни пера, Верусь!)) Держу кулачки!

AlinaSkor, работаю СЏ кассиром видео зала. Организация Сѓ нас бюджетная, поэтому Р·Р° посетителей РјС‹ РЅРµ боремся) Р� РёС… нет. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј просто целыми РґРЅСЏРјРё бестолку там сижу, РґР° еще Рё РѕРґРЅР°, потому что охранники Сѓ меня СѓС…РѕРґСЏС‚. 

Так как меня практически РЅРµ контролируют, СЏ сматываюсь РЅР° тренировки, РґР° Рё вообще РІ любой момент РјРѕРіСѓ пройти прогуляться) 

Такая у меня работа, по факту я получаю деньги практически не за что. Но тут есть и свои минусы, из-за безделия я начитаю есть уже там (((