Юля, привет!

Смотри, что я нашла! �нтересно кстати, я посчитала и вышло 1465, так приколько!

РќРµ лишайте себя слишком большого количества калорий. Чтобы меньше весить, РІС‹ должны меньше есть, РЅРѕ РЅРµ переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Р�наче организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ Рё начнет экономить энергию, функционируя РЅР° меньшем количестве калорий. Такое "эффективное использование топлива" усложнит вашу задачу похудеть. 

Что считать небольшим количеством калорий? Чтобы РЅРµ замедлялся обмен веществ, вам надо как РјРёРЅРёРјСѓРј получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей вашего организма РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ. Р”-СЂ Каллауэй предлагает это определить РїРѕ следующей простой формуле. 

Для мужчин: СѓРјРЅРѕР¶СЊС‚Рµ ваш СЂРѕСЃС‚ РІ дюймах (1 РґСЋР№Рј = 2,54 СЃРј) РЅР° 12,7, Р° вес РІ фунтах (1 фунт= 0,45 РєРі) РЅР° 6,3. Сложите РґРІР° произведения Рё прибавьте 66. Затем умножьте СЃРІРѕР№ возраст РЅР° 6,8. Вычтите этот результат РёР· общей СЃСѓРјРјС‹, Рё РІС‹ получите СЃРІРѕР№ уровень обмена веществ РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ. 

Для женщин: СѓРјРЅРѕР¶СЊС‚Рµ СЃРІРѕР№ СЂРѕСЃС‚ РІ дюймах РЅР° 4,7 Рё вес РІ фунтах РЅР° 4,3. Сложите эти произведения Рё прибавьте 655. Затем умножьте СЃРІРѕР№ возраст РЅР° 4,7. Вычтите это число РёР· полученной СЃСѓРјРјС‹, Рё РІС‹ получите СЃРІРѕР№ уровень обмена веществ РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ. 

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет Рє замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ том, что РІС‹ съедаете больше, чем вам нужно. 

девоньки - как прошел ваш день? рассказывайте!

Юльчик, привет!

Спасибо,дорогая! НО имеются подводные камни.....

представляешь - расстройство сплошное- взешала фруктово -ореховую смесь (правда безменом), и то что я считала 25 гр на деле вышло чуть более 80. досада какая - хнык-хнык.

насчет других продуктов уеренность 70%. Вывод - срочно нужны кухонные весы с точностью до 1 грамма.

а вдруг по калоражу и по жирам у меня вечный перебор, а я довольная сижу

Тебя тоже можно поздравить почти минус 10 кг)))Умничка!!!!

Беладонна41 пишет 16.04.2013 в 04:57 (ссылка):

Супер, Юльчик!!! какая же ты умница! так держать! не расслабляйся!

Привет,Натусь!!!Завесилась....уже минус 17 кг)))

Беладонна41 пишет 13.04.2013 в 05:14 (ссылка):

кстати да, эстрогены они в жирах тусят и чем жира больше, тем меньше его в крови и нужных органах

Привет, Юля!

У на сне было интерента в выходные, я прям напрягаюсь сильно - не подсчитать толком ничего, а теперь уже и вспомнить что ела не могу - память девичья

Р’РѕС‚, теперь то уже Рё чемоданы пригодятся РЅР°  этапах похудения, Р° потом Рё выбросить РЅРµ жалко! такое питание это образ жизни - СЃ возрастом обмен замедляется Рё потребность РІ калориях соотвественно уменьшается

 Р·Р°Р±РµРіСѓ позже, Р° то СЃ сыном надо погулять еще

блин, так разожраться, почти за 3 года.....жуть(((У меня три чемодана вещей на три веса))))

Натусь,я бы рада и сейчас,но считаю,что забеременить мне все же помог сброс веса,я похудела тогда на 45 кг)))поэтому и стремлюсь хотя бы достичь веса послеродового,по сравнению с нынешнем он был почти идеален)))

Беладонна41 пишет 12.04.2013 в 05:16 (ссылка):

спасибо за поддержку, Юль!. все дела ведет муж, я туда не суюсь,не умею. он с жэком разговаривал, с соседями тоже.

Беладонна41 пишет 12.04.2013 в 05:14 (ссылка):

Молодец,Юльчик! а у меня не хватает силы воли прочитать такое количесвто информации - думаю - а зачем? я и так догадываюсь, что мой метаболизм замедленный и жрать надо меньше.

 РљСЃС‚ати, почему ты сейчас РЅРµ хочешь забеременеть, СЃ текущим весом? посмотри РЅР° форуме беременяшек, может РѕРЅРё там что-то делают. РЅРµ только стройняшки же рожают, правда?!

Беладонна41 пишет 12.04.2013 в 05:22 (ссылка):

молодец!!! конечно ЧУДО! моя двоюродная сестра с мужем уезжали в другую страну на ПМЖ с диагнозом бесплодие (!) у обоих! и там, спустя 6 лет, они родили первого сына, ей тгда было 41, а в 43 второго. кстати, с первым она забеременела, когда узнала о том, что я дочку родила.

Я сынульку родила в 38 лет,это был шок для всех,в том числе и для моего гинеколога)))Я пришла на прием с тремя сделанными тестами(естественно с интервалом в 2 дня) и говорю:"Доктор, я кажется беременна", а она мне в ответ:"Да ладно,не может быть")))А оказалось,что может и это после 20 лет попыток))))ЧУДО !!!!!!!

Значит дали сильный напор воды,раз кран сорвало!!!

Могу только посочувствовать с потопом(((В твоем случае надо пытаться доказать что это не ваша вина, а ЖЭКа

Натуська,привет,спасибо за нужную инфу)))С удовольствием почитала и приняла к сведению)))

Рё РІРѕС‚ еще  что РѕРЅРё там выложили

рекомендации Джиллиан для нормального ОВ. Это рекоммендации на те 30 дней, когда занимаешься программой "Похудей за 30 дней". Почитай, может быть что-то пригодится.

Нормальный обмен веществ.
�деальное сочетание продуктов при сбалансированном обмене веществ это 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров.

Белки
Не все белки одинаковы. Для сбалансированного обмена веществ важно употреблять в правильной пропорции жирные белки, белки с высоким содержанием пурина, маложирные белки и белки с низким содержанием пурина.
РџСѓСЂРёРЅ – натуральные вещества содержащиеся РІ наших телах, участвующие РІ процессе обновления клеток. РњС‹ РІСЃРµ перевариваем РїСѓСЂРёРЅС‹ РїРѕ-разному.
Если у вас сбалансированный обмен веществ, то 30% вашего рациона должно состоять из белков.
 
Примеры продуктов
Высокое содержание пурина: Анчоусы, селедка, мидии, паштет, печень, сардины.
Среднее содержание пурина: бекон, говядина, темное мясо курицы, темный тунец, темное индюшачье мясо, курица, яйца, ягненок, осьминог, устрицы, сыры со средним содержанием жиров, лосось, эскалоп, моллюски, свиная грудка, кальмары, телятина, дичь.
Беспуриновые: Сом, треска, яичный белок, камбала, постная свинина, обезжиренный сыр, обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, окунь, обезжиренное молоко, морской язык (палтус), меч-рыба, темпей (индонезийская лепёшка из ферментированных соевых бобов), тофу, форель, индюшачья грудка, белое куриное мясо, белое мясо тунца.
 
 
Углеводы
При сбалансированном обмене веществ лучше всего сочетаются фрукты и овощи.
Универсальное правило номер один для всех типов обменов веществ избегать углеводов с высоким гликемическим индексом.
Гликемический индекс показывает как углеводы влияют РЅР° ваш кровоток РІ процессе пищеварения (Смотрите СЃРїРёСЃРѕРє гликемических индексов РЅР° странице 21). Ограничение содержащих крахмал углеводов или углеводов СЃ высоким гликемическим индексом – РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи.
Что касается обычного сахара Рё обработаны зерновых, РІС‹ должны избегать РёС…  насколько это возможно, особенно если РІС‹ пытаетесь похудеть.
 
Рекомендуемые продукты
Содержащие мало крахмала: спаржа, брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, листовая капуста (Коллардс – американская листовая капуста, весьма популярная РЅР° СЋРіРµ Соединённых Штатов. Кочан Сѓ неё РЅРµ формируется. http://en.wikipedia.org/wiki/Collard_greens), цветная капуста, сельдерей, огурцы, зелень (РІСЃРµ листовое Рё зеленое), чеснок, капуста листовая, РіСЂРёР±С‹, луг, перец, зеленый лук, шпинат, ростки фасоли, томаты, watercress (это нечто СЃРѕ страшным названием - РІРѕРґСЏРЅРѕР№ кресс или жеруха обыкновенная согласно википедии)
Содержащие среднее количество крахмала: свекла, баклажаны, хикама (http://ru.wikipedia.org/wiki/ХикаРС�Р °), РѕРєСЂР° или бами'СЏ (http://ru.wikipedia.org/wiki/Р ‘Р °Р С�РёСЏ), тыква, кабачок, цуккини (это маленькие зеленые кабачки размером СЃ большой огурец).

Фрукты:
Яблоки, абрикосы, малина, клубника, голубика, ежевика, клюква, вишня, цитрусовые, оливки, персики, груши, сливы, тропические фрукты.
 
 
Бобовые
Бобы такие как чечевица, lima – лимская или луновидная фасоль, runner – стручковая фасоль, РіРѕСЂРѕС… Рё РЅСѓС‚ (турецкий РіРѕСЂРѕС…) (РІСЃРµ РІ свежем РІРёРґРµ или приготовленное РЅР° пару, РЅРµ сушеные)
 
Жиры и масла
При сбалансированном обмене веществ для поддержания метаболизма необходимо, чтобы примерно 30% калорий содержали натуральные масла и жиры. Вы не должны есть много жиров, но и не должны специально ограничивать жиры в пище.
Рекомендуемы продукты
Орехи и семена
Миндаль, бразильский орех, кэшью, каштаны, кокос, фундук, австралийский орех, арахис, орех пекан, фисташки, семена тыквы, семена кунжута, семечки, грецкие орехи.

Масла
Миндаль, масло сливочное, масло канола, кокосовое масло, сливки, льняное масло, оливковое масло, арахисовое масло, кунжутное, подсолнечное, масло грецкого ореха.
 
Что не надо есть
РќРµ обязательно всегда есть еду, которая приведена РІ списках, РЅРѕ РІС‹ должны придерживаться следующего СЃРїРёСЃРєР° правил. Если РІС‹ РЅРµ будете соблюдать правила, РІС‹ нарушите процесс потери веса Рё навредите своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Твердо придерживайтесь вашей питательной РЅРѕСЂРјС‹, вашего лучшего источника энергии.  РџРѕРїС‹С‚айтесь РЅРµ есть пищу только РёР· углеводов или только белков.
Не пейте алкоголь в течение выполнения программы. Но после этих 30 дней вы должны избегать алкоголя при любой возможности.
Алкоголь уменьшает количество гликогена в печени человека, что приводит к росту сахара в крови человека и отложении жира.
Вдобавок, вы будете чувствовать что-то подобное чувству усталости после употребления большого количества углеводов, что приведет к росту потребности в углеводах и питательных веществ необходимых для переваривания алкоголя.
Если вы уверены, что нуждаетесь на том, чтобы выпить и нарушить правила 30-дней, сделайте благоразумный выбор.
�збегайте сладких коктейлей, пива, вина (хотя красное вино приносит много пользы, уберите его из употребления на 30 дней).
Лучше употреблять чистый алкоголь с низкокалорийными напитками (например, водка и сода, или ром и диетическая кола). После диеты предпочтительно не употреблять более 4 бокалов в неделю.
�збегайте чистых углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс.
Если вы едите продукты с высоким гликемическим индексом, то ешьте их с белками, замедляющими скорость переработки продуктов в сахар в крови.
Ограничьте потребление кофеина.
Это правда, что кофеин может быть использован для сжигания жиров и помогает улучшить результаты при занятиях.
Это даст вам энергию РЅР° короткое время, РЅРѕ РІ долгой перспективе это может сделать вас слабым, уставшим РёР·-Р·Р° перенапряжения ваших  РЅР°РґРїРѕС‡РµС‡РЅС‹С… желез (РїРѕРґ воздействием адреналина).
�збегайте переваренных животных продуктов. Жар разрушает аминокислоты и полезные ферменты.
Для наибольшей питательной ценности готовьте  РґРѕ полуготовности или средней готовности, РЅРѕ РЅРµ более.
Сейчас у вас есть списки рекомендуемых продуктов, но есть одно предупреждение: у вас будет больше энергии и меньше проблем со здоровьем, если вы будете есть в соответствии с вашим типом обмена веществ, но вы должны придерживаться разумного количества калорий в день.
Ешьте рекомендуемы продукты, но чтобы достичь потери веса, делайте это в соответствии с нормой калорий, которую вы рассчитали для себя по формуле на странице 10.

на одном форуме девчонки выложили тест по метаболизму - я прям устала читать, видимо невыспанность сказывается, посмотри, ты такой видела?

перевод отрывка из книжки Джиллиан Майклс.

Тест на определение типа метаболизма
В каждом из вопросов выберите вариант А, В или С, который больше всего подходит вам.
Возможно, вы не можете ответить на вопрос сразу. Не торопитесь, подумайте над вопросом.
Потратьте несколько дней, если надо, чтобы проанализировать как разная еда влияет на ваше тело и настроение.
РќРµ отвечайте РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, основываясь РЅР° СЃРІРѕРёС… ощущениях, что РІС‹ «РґРѕР»Р¶РЅС‹» есть. Будьте честными, отвечая Рѕ СЃРІРѕРёС… предпочтениях, наклонностях Рё привычках. Помните, чем лучше РІС‹ знаете себя, тем выше ваши шансы добиться тех результатов, Рє которым РІС‹ стремитесь.

1. Утром вы:
А. Не завтракаете
В. Едите что-то легкое (фрукты, тосты или хлопья)
С. Едите что-то существенное, тяжелое (яйца, бекон, стейк,картофельные оладьи)

2. Р—Р° «С€РІРµРґСЃРєРёРј столом» РІС‹ выберете:
А. Нежирное мясо (рыбу или курицу), овощи и салат, разные десерты.
В. Что-то среднее между А и С.
С. Тяжелую жирную пищу. Например, стейк, ребра, свиная отбивная, сыры и сливочные соусы.

3. Ваш аппетит в обед:
Рђ. РќРёР·РєРёР№.
В. Нормальный.
С. Сильный.

4. Ваш аппетит за ужином:
Рђ. РќРёР·РєРёР№
В. Нормальный
С. Сильный

5. Коффеин действует на вас:
А. Помогает мне сконцентрироваться
В. Не оказывает никакого влияния.
С. Делает меня тревожным, или даже вызывает тошноту, подташнивание.

6. Тип пищи, которую вы больше всего любите (сахар не приводится, т.к. все любят сахар, когда они устали или истощены.
A. Фрукты, хлеб, крекеры.
В. Оба варианта - А и С
С. Соленую пищу, сыры, мясо.

7. На ужин вы предпочитаете:
А. Курицу или рыбу, салат, рис.
В. Нет предпочтений. Каждый день разное.
РЎ. «РўСЏР¶РµР»СѓСЋ», жирную пищу – пасту, стейки, картофель.

8. После ужина вам:
А. Необходимо съесть что-нибудь сладкое.
В. Можете съесть десерт, а можете не съесть.
С. Не думаете о сладостях, предпочитаете что-нибудь соленое, например, попкорн.

9. Сладости, которые вы предпочитаете:
А. Сахарные конфеты как Скиттлз
В. Нет предпочтений.
С. Мороженное или чизкейки.

10. Жирная пища (мясо, сыр) перед сном:
А. Мешает мне спать.
В. Не влияет на мой сон
С. Улучшает мой сон

11. Углеводы, такие как хлеб, крекеры, перед сном:
А. Нарушают мой сон. Я сплю лучше, если ем легкую пищу
В. Не влияют на меня.
С. Лучше чем ничего. Но я сплю лучше, если плотно поужинаю.

12. Сладкое перед сном:
А. Совсем не мешает мне спать
В. �ногда делают меня беспокойным в кровати.
С. Не дает мне уснуть всю ночь

13. Как часто вы едите каждый день?
А. 2 или 3 раза с перекусами.
В. 3 раза и может быть 1 перекус.
С. 3 раза с постоянными перекусами

14. Ваше отношение к еде:
А. Я часто забываю поесть.
В. Я наслаждаюсь едой и редко забываю поесть.
С. Я люблю еду. Это основная часть моей жизни.

15. Когда вы пропускаете еду, вы чувствуете себя:
А. Хорошо
В. Не так хорошо как обычно, но это не особо меня беспокоит
С. Чувствую себя раздраженным, слабым и уставшим.

16. Насколько вы любите жирную пищу?
А. Не люблю совсем.
В. Средне
С. Очень люблю

17. Когда вы едите фруктовый салат на завтрак или обед, вы чувствуете себя:
А. Удовлетворенным
В. Нормально, но обычно я что-нибудь перекусываю между едой.
С. Неудовлетворенным и голодным

18. От какого типа еды вы чувствуете себя истощенным?
А. Жирная еда делает меня сонным.
В. Никакая еда так на меня не влияет.
С. Фрукты, сладости или кондитерские изделия делают меня активным, а потом наступает упадок сил.

19. Порции, которые вы едите:
А. Меньше средних
В. Средние, не больше и не меньше, чем у других.
С. Я ем большие порции еды, как правило больше чем у большинства людей.

20. Что вы думаете о картофеле?
А. Мне не нравится картофель
В. Равнодушен к нему
С. Люблю его.

21. От красного мяса вы себя чувствуете:
А. уставшим
В. Также как обычно
С. сильным

22. Салат на обед делает вас:
А. Полным энергии и здоровья
В. Нормальным, но это не лучшая пища для меня
С. Сонным

23. Что вы думаете о соли?
А. Еда часто слишком соленая для меня.
В. Соль меня не заботит
С. Обожаю соль и солю пищу регулярно

24. Для перекуса вы выберете:
А. Я обычно не перекусываю. Но если соберусь, то это будет что-то сладкое
В. Я могу перекусить чем угодно
С. Мне нужны перекусы, я предпочитаю мясо, сыры, яйца или орехи.

25. Как вы относитесь к кислой еде, например, рассолам, лимонному соку, уксусу?
А. Очень не люблю
В. Я к ним равнодушен
С. Я люблю кислую еду.

26. Когда вы только поели сладости, вы:
А. Сладости могут удовлетворить мой аппетит
В. Могу поесть только сладости, но этого не достаточно
С. Не чувствую насыщения и часто хочу еще сладкого.

27. Когда вы едите только мясо (бекон, сосиски, ветчину, лосось) на завтрак, вы:
А. Становлюсь сонным или раздражительным
В. Всегда по разному
С. Наедаюсь и не чувствую голод до обеда

28. Что вы предпочтете на ужин?
А. Рыба-гриль, салат и рис
В. А, или что-то из А и С
С. Бараньи отбивные, вареную морковь, печеный картофель

29. Когда вы едите тяжелую или жирную пищу, вы:
А. Становлюсь раздражительным
В. Это не влияет на меня
С. В основном это делает меня спокойным и добродушным.


30. Когда вы чувствуете себя беспокойным, вы:
А. Ем фрукты или овощи
В. Ем что-то, чтобы отвлечься
С. Жирная пища делает меня спокойным.

31. У вас получается лучше сконцентрироваться, если вы едите:
А. Фрукты и зерновые
В. Обычно ничто не влияет на мою концентрацию
С. Мясо и жирную пищу.

32. Вы чувствуете себя подавленным, когда едите:
А. Жирную тяжелую пищу
В. Еда не влияет на мое настроение
С. Фрукты, хлеб или сладости

33. Вы знаете, что ваш вес растет когда вы:
А. Едите жирную пищу
В. Еда не влияет на мой вес. Я набираю, если переедаю
С. Едите фрукты и углеводы

34. От чего у вас бывает бессонница?
А. У меня редко бывает бессонница от голода
В. У меня редко бывает бессонница, но если бывает, то мне нужно что-нибудь съесть и я усну.
С. У меня часто бывает, что я просыпаюсь ночью, чтобы что-то съесть. Если я поем перед сном, то сплю хорошо.

35. Ваш тип личности:
А. Спокойный, замкнутый, интроверт.
В. Не интроверт, не экстроверт.
С. Я экстроверт.

36. Ваше эмоциональное и физическое состояние лучше, когда вы едите:
А. Легкую белковую пищу (например, белок куриного яйца), курицу, рыбу, фрукты.
В. Любую полезную пищу
С. Жирную пищу

37. Вы предпочитаете климат:
А. Теплый или жаркий.
В. Мне все равно.
С. Холодный климат.

38. У вас есть проблемы с кашлем или с болью (давлением) в грудной клетке? (если нет, пропустите этот вопрос).
С. Да.

39. Бывает, что у вас трескается кожа или бывает перхоть? (если нет, пропустите этот вопрос).
С. Да.

40. У вас бывают головокружения? (если нет, пропустите этот вопрос).
С. Да.

41. Ваши глаза обычно:
Рђ. РЎСѓС…РёРµ
В. Нормальные
С. Часто слезятся

42. Цвет вашей кожи:
А. Очень бледный
В. Нормальный цвет
С. Розовый или даже красная

43. Ваши ногти:
А. Толстые
В. Средние
РЎ. РўРѕРЅРєРёРµ

44. Есть ли у вас рвотный рефлекс?
А. Очень редко
В. Нормально
С. Часто

45. Бывает ли у вас гусиная кожа?
А. Часто
В. �ногда
С. Очень редко

46. У вас чаще бывают следующие проблемы:
А. Запоры
В. Не бывает проблем с желудком
С. Расстройство (диарея)

47. Если вас кусают насекомые, то какая реакция у вас наблюдается:
А. Небольшая
В. Средняя
С. Сильная

48. Ваш тип фигуры:
А. Низкий и коренастый
В. Средний
А. Высокий и худой

49. У вас в носу обычно:
Рђ. РЎСѓС…Рѕ
В. Нормально
С. Влажно

Подсчет результатов теста

Посчитайте сколько А, В и С у вас получилось после прохождения теста.
Если количество ответов А на 5 и более превышает В и С, значит, у вас медленный обмен веществ

Если количество ответов В на 5 и более превышает А и С, или ответы А, В и С не превышают на 5 и более другие два типа ответов, то у вас нормальный обмен веществ.

Если количество ответов С на 5 и более превышают А и В, то у вас быстрый обмен веществ.

Дальше идут её рекомендации по питанию для каждого вида обмена веществ. Например, у меня (с быстрым ОВ) идеальное сочетание продуктов это 30% углеводов, 40% белков и 30% жиров. То есть жиров и углеводов поровну.

Привет, подружка!!!! Юльчик, ну тя прям молодец со своим весом заналась с конкретным упортсовм!!! цель определенно значимая,здесь конечно,время работает против нас, так что даешь низкокалорийную диету!!!

Рђ сейчас как вес идет?  Рё какую ты нагрузку выполняешь?

  СЏ сына родила РІ 37, через 2 недели после СЂРѕРґРѕРІ исполнилось 38.

РјС‹ сегодня ночью РЅРµ спали вообще, Сѓ нас кран сорвало Рё РјС‹ затопили соседей СЃРЅРёР·Сѓ, РѕРЅРё нас разбудили полтретьего ночи  (Р° легли РјС‹ около РґРІСѓС… ночи). РјС‹ вскочили Рё шлепая РїРѕ РІРѕРґРµ поняли что случилось. Сѓ нас залита РєСѓС…РЅСЏ, прихожая, РґРІРµ комнаты.... линолеум содрали частично.... РґРѕ 6 утра собирали РІРѕРґСѓ,потом РјСѓР¶ чинил кран. свалились спать РІ начале седьмого утра Рё РІ 7 СЏ РєРѕРµ как поднялась....РєРѕРІСЂС‹ стоят РІ тазиках, СЃ РЅРёС… стекает РІРѕРґР°. СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ уже 2 раза воджу сливали. Сѓ соседей еще РЅРµ были, РЅРѕ поговорили... сколько будем выплачивать РёРј еще РЅРµ знаем - сколько предъявят. РІРѕС‚ Рё непредвиденные расходы + нам основательно надо портатиться Рё для РґРѕРјР° -  РїРѕР» залить, кафель купить ....

так что пишу тебе немного сбивчиво,потому как немного плющит меня и в сон клонит

мне все программы в один электронный голос твердят,что у меня суперский обмен веществ,просто жрать надо меньше)))� что я должна худеть практически не прилагая никаких усилий,о если бы это было на самом деле)))))

Да я себя балую и морковкой по-корейски и лавашом и суши,правда больше овощными)))))На что только не пойдешь,чтобы калории набрать)))Вот и программа мне рассчитала мой калоражный корридорчик)))ШОК!!!

Приветище,подружка!!!(наверное я могу так к тебе обращаться)))???)Программа 01.02.13 мне все рассчитала: что при моем росте в 165см мой идеальный вес 63кг и что я достигну его только в апреле 2015года(((т.к. мой реальный вес на 01.02.13 составлял 125кг....НО...так долго я ждать не могу,т.к. в планах у меня еще родить лапочку дочку,а в 2015году мне уже стукнет 43(((А при нашей экологии и прочих помехах 43 не идеальный возраст для рождения детей(((А малыш у нас вымоленный и выстраданный и ему 2,7,зовут Руслан))))Наша радость и надежда)))

Привет,Юльчик! РҐР°! РІ Питере (Колпино) РїРѕРґСЂСѓРіР° РјРѕСЏ  живет, РѕРЅР° дочке моей крестная!!! тоже Юля

Счастливая! по калоражу блиин! так вкусненько можешь позволить себе излишества разные - ммм!

Юля, а почему у тебя калораж высокий такой - поясни, пожалуйста. и расскажи про свой вес - что , да как

РјРЅРµ выдает 1200- 1500, РЅСѓ Рё  РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сайтах так же. стараюсь, РёРЅРѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° РїРѕ белкам РЅРѕСЂРјР° - хожу довольная Рё самое главное  СЫТАЯ!!! Р° если недобор, то хочется чего-то покушать. Сегодня Сѓ меня праздник живота - форель РЅР° пару - Рё РїРѕ белкам РЅРѕСЂРјР°!!! РїРѕ углеводам небольшой недобор, РїРѕ жирам РЅРѕСЂРјР° (кто Р±С‹ сомневался)

сколько лет мегаскоростному "малышу"? моему младшему 5 лет, уснул только что. Мы сегодня после работы за город ездили - там снегу навалом - они с дочкой в сугробы проваливаются, пищат - 3 часа там провели!!! тишина, воздух обалденный, вот его и сморила, иначе бы требовал бы ютуб, мульты или поиграть с ним.

Натусь,приветище тебе, труженница!!!)))РЇ почти РёР· Питера(Рі.Сланцы 180РєРј РѕС‚ Питера)РЇ никак РЅРµ наедаю РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ(((РњРЅРµ программа установила рамки калорий 2500-2830....это же ужас какой-то(столько кушать невозможно)Если только мучным Рј сладким забивать)))))РЇ сама снизила 1200-1500...Рё то РЅРµ наедаю(((((Каждый вечер планирую питание РЅР° следующий день Рё вечером убираю то,что съесть РЅРµ смогла(((((Уже умаялась РІСЃСЏ)))))Если раньше хвалилась,что хотя Р±С‹ белки РІ РЅРѕСЂРјРµ,то теперь уже неделю везде РјРёРЅСѓСЃ(((РќР° весах была последний раз 1 апреля...сейчас СЃ малышом РЅР° больничном...РЅРµ РґРѕ завесов,РґР° Рё весы РЅР° работе только  нормальные...так что наверное если выпишут,то РІ пянницу завешусь,Р° если нет,то РґРѕ понедельнака Р±СѓРґСѓ мучиться)))Жаль, что РЅРµ удается пообщаться без разницы РІРѕ времени(РґР° если честно,СЏ РјРѕРіСѓ выйти РІ инет только РєРѕРіРґР° сына уложу РЅР° ночь спать...РѕРЅ Сѓ меня мегаскоростной)))

Юльчик, привет! ты то как? как поела сегодня?мы с тобой одновременно как то не совпадаем совсем. кстати ты окуда? я из Якутска, у нас с Москвой +6 часов разница

сегодня я вообще объелась по самое немогу - 9-00 торт 200г (636 - У134 Ж6 б 12), 11-00 горох отварной на воде 200г (260 у41 ж2 Б21) 13-00 капуста квашеная 100+горошек консервы 50 (43 У6 Ж0 Б3) 15-00 мясо говядина тушеная нежирная (116 У3 Ж5 Б14) 18-00 салат зеленый100+перец красный50 ( чай имбирный без меда 300 (кал25 У3 Ж0 Б1) кстати салаты и кваш капуста без масла. пучит, но я сегодня меры приняла - после квашеной капусты полифепан попила, ну что дома нашла. до конца рабочего дня хватило, зато сейчас как то не очень

итого калорий 1111 У 193 Ж14 Б52 норма только по углеводам. а я есть уже не хочу и не могу, разве что яблочко погрызу может, ну или кефирчику попью на ночь.

Голова что-то трещит по швам, поднимались домой 4 пролета до лифта и у меня в висках застучало не высыпаюсь уже которую ночь - дети болеют, сын всю ночь кашляет, я вскакиваю....укладываюсь около часу ночи, подъем в 6 утра. вчера не смогла каллонетик сделать - кое как себя подняла в 7, ну а сегодня, прям героиня! сделала, но , блин, так торопилась (дверь прикрыть, в зеркале отражение поймать) - ну и потянула мышцу на спине, справа

Привет,Натусь!!!Рада за тебя и твой настрой)))Молодчинка!!!!Главное пообещать себе и уверовать в это!!!

до завтра, девочки! мы спать, а то у нас ночь уже.

держите себя в руках и по-дальше от холодильника!

Привет, Юльчик! ну, я тоже стараюсь делать дял попы и талии, но блин, видимо слой жира не пропустит реальных кубиков насквозь (из-за проблем со спинйо и суставами) . Сегодня наработе надела штанцы свои, которые были в обтяг по самое не могу, на чесном слове держались вот-вот готовы были на мне лопнуть - сегодня прям болтались !!! так приятно! какая я молодец. Больше не буду в выходные обжираться

Привет Наташа, результат за 2 месяца,я на Дионе с 01.02.13, ограничения в сладком и мучном из спорта только упражнения для талии и попы)))

Вселена, дай , пожалуйста, ссылочку по кардио для чайников

Беладонна41, приветик! Умница!!!! 15 кг за какой период? как фитнес или другая нагрузка? расскажи подробнее

девочки, с праздником Благовещения господня!!!

Привет,девченки!!!Меня зовут Юлия,мне 41 год.Принимайте в друзьяшки)))На Д�ОНе с 01.02.13 уже рассталась с 15 кг(стартовала с весом 125 кг)

Мне 48. Вес 101кг. держится уже около 10 лет. Надоело. Перелопатила кучу литературы, подобрала себе вариант физических упражнений, силовые+кардио для чайников и приступаю с сегодняшнего дня.

У нас все получится!

Кстати, Ватрушечка, наши мужья так и думают, что все хорошо - их все устраивает. Это усыпляет нашу бдительность. Не стоит поддаватьяс на провакации. Меня тоже дома всегда настраивали - что худеть это плохо, останавливайся пока не поздно, а то уже страшно как ты похудела (это при весе 75 кг)... ну мне того и надо было - покушать то вкусненького хотелось всегда, вот вес потом набирался дальше, да еще и с гаком. А наши старания на ДиОне вознаградятся!!!

СЏ  снижала вес всегда только ограничениями разными, без физ нагрузки. Сейчас делаю зарядку (СЃРІРѕСЋ каллонетик), РЅРѕ ежедневно! РЎ первого занятия сразу почуствтовала, как заболели трицепсы. Рђ этагруппа мышц весьма "благодарная" - кожа сократится Рё мышцы окрепнут. Р� еще - здесь есть чудесные мотивашки- "РґРѕ Рё после фото" - там разные женщины, разного возраста (тчто немаловажно) делятся СЃРІРѕРёРјРё результатами. Поразила РѕРґРЅР° женщина (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РЅРёРє Рё возраст) около 60 лет, исходный вес 110 РєРі, похудела РѕРЅР° РґРѕ 50 или 60, Р° потом заналась мышцами. Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ фото Рё последняя - РІ купальнике СЃ крепкими мышцами, РќР�ЧЕГО  РќР• Р’Р�РЎР�Рў! так что, нам это раз плюнуть, главное - РЅРµ расслаблаться. Сколько РјС‹ вложимся  - столько Рё получим!

спасибо, Ватрушка-37

sarafanka, С Днём Рождения!!!

Мне скоро 38. С весом особо никогда не боролась, но сейчас уже одышка появилась. Худеть надо, но я не очень стараюсь-боюсь проблем со здоровьем и обвисшей кожи))). За месяц моих стараний уменьшилась только талия (8 см). Хотя муж считает это идеальным вариантом)))

мне 41 через 2 дня уже 42. Сколько себя помню - борбсь с весом.

в 40 лет жизнь только начинается, это теперь можно сказать, нам, сорокалетним.

Но данное заявление несколько огорчает - а что же мы делали до 40 лет?

ответ прост : ЖРАЛ� ВСЯКУЮ ДРЯНЬ, набивая свои утробы, ублажая свои прихоти, желания....а еще и пытались тщетно бороться с весом, возвращая потерянные килограммы с лихвой.

Сейчас, достигнув бальзаковского возраста, я наконец поняла, что я - ЖЕНЩ�НА! которая может кому то нравиться, быть привлекательной и уверенной красоткой!

РѕР±РёРґРЅРѕ, что РЅРµ осознала это хотя Р±С‹ РІ 20, 25, 30  РЅСѓ или 35 лет!

Секретов нет - необходимо так жить - это образ жизни не для галочки, не дял начальства, не дял кого-то, а для себя, любимой

Начала РѕС‚ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ 84,5, сейчас 77,7. Зашла РЅР° сайт недавно, случайно. РњРЅРµ нравится, что можно контролировать БЖУ - раньше СЏ понятия РЅРµ имела Рє чему это. Правда Рё сейчас РЅРµ полностью разобралась РІРѕ всех премудростях.  Расскажите Рѕ себе. ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ Р� ПОДДЕРЖР�Р’РђРўР¬ ДРУГ ДРУГА!