Как только я взялась за себя ,свою фигуру и контроль питания...у нас волшебным образом в офисе начали появляться торты и конфеты!!даже по всяким мелочам их к нам тащат......уффффффф...и всё это у меня под носом...ну ничего,я смотрю на мотивашки и думаю о лете..

jill12, да-да,и контролировать можно,как организм к тем или иным продуктам относиться...)

kekcuk пишет 28.03.2013 в 12:28 (ссылка):

А что, по-моему прекрасная привычка - ежедневно следить за весом. полезно, сразу знаешь где накосячила)))

Даже Сѓ самых целеустремленных людей бывают минуты, РєРѕРіРґР° невольно «РѕРїСѓСЃРєР°СЋС‚СЃСЏ СЂСѓРєРё» Рё хочется просто сделать перерыв. Для РѕРґРЅРёС… это может быть незапланированная поездка, для РґСЂСѓРіРёС… – простое валяние РЅР° диване СЃ книжкой, для третьих – «РїСЂР°Р·РґРЅРёРє живота»…

Как правило, люди, следящие за своим питанием, устраивают себе такой праздник довольно редко. Но, к сожалению, время от времени и они переедают.

Вам это знакомо? Вы также как и они (целеустремленные, но все таки в данный момент съевшие немного больше чем нужно) мучаетесь угрызениями совести, тяжестью в желудке и мыслями о том, что придерживаться правильного питания вам снова не удалось? Вы хотите вырваться из круга этих неприятных мыслей, но не знаете как?


Для начала вам следует успокоиться. Р� даже если весы показывают «СЃС‚рашную» цифру РЅРµ паникуйте. Лучше вспомните то что РІС‹ съели накануне Рё посчитайте то количество калорий какое получил ваш организм после поглощения вами всех съеденных блюд. Посчитали? Теперь отнимите то количество калорий которое вам жизненно необходимо. Р� лишь затем переведите оставшиеся калории РІ возможную прибавку РІ весе РёР· расчета что 7000 калорий равны 1 килограмму. РќСѓ что уже РЅРµ так страшно? Замечательно.

Размышляем дальше…

«РўР°Рє почему же собственно тогда такой большой РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ РЅР° весах?» - мелькает следующая мысль. Р� здесь РІСЃРµ намного проще чем кажется. Просто есть вероятность того что то что РІС‹ вчера съели еще РЅРµ вышло наружу, РґР° Рё РІРѕРґР° задержавшись РІ вашем организме добавила определенный вес. Р’РѕС‚ Рё «РЅР°Р±РµР¶Р°Р»» килограммчик РґСЂСѓРіРѕР№ выше запланированного лимита…

Чувствую, что вы уже веселеете и даже задумываетесь о разгрузочном дне, мотивируя это тем, что раз вы вчера съели на энное количество калорий больше чем нужно, то сегодня вполне возможно и разгрузиться. В принципе чисто математически вы правы, но с точки зрения здоровья я бы не рекомендовала вам этого делать. Во-первых, так как накануне вы съели очень много, то сегодня вам вряд ли захочется сильно налегать на пищу даже при условии, что вы будете есть то что захотите. Во-вторых, вы просто можете выбирать более легкую для усвоения и менее калорийную чем обычно пищу. Так, овощи, фрукты, не наваристые бульоны и конечно же достаточное количество воды улучшат ваше настроение и естественным образом уменьшат количество поступивших с пищей калорий.

А если вы добавите еще и чуть больше движения чем обычно, то с легкостью устраните излишне поступившие калории. Ну разве это не здорово?

А теперь признайтесь сами себе, что:

переедание – это всего лишь маленькое отступление назад РѕС‚ движения Рє вашей мечте – стройности;
маленькая неудача – РЅРµ РїРѕРІРѕРґ отступать РѕС‚ намеченных планов;
РІС‹ – целеустремленный человек Рё Сѓ вас РІСЃРµ получится!!!!

Nasten_0k, Приветик))да,каждый...потому что любопытная очень...борюсь с этой привычкой)))но пока решила поддаться))весы у меня в комнате..и я живу только с мамой...поэтому проблем нет)тем более она решила меня поддержать и тоже подхудеть к лету))а она...это вообще ходячий кошмар...может взвешиваться раза 3 в день)))

Приветик!а ты каждый день взвешиваешься?мне помогает то что весы в комнате у родителей и каждое утро я не могу к ним заходить,т.к. они спят,когда я на работу ухожу,а в выходные порой и самой не хочется,сразу начинаются вопросы:"Ну как вееес?":D А какого ты в отпуск?20го? и на сколько?

Доброе Утро, Дорогие!!!Настроение отличное....отвес:200 гр.

Сегодня надеюсь получить новый Загран паспорт,чтобы на следущей неделе начать делать шенген!!!Скоро отпуск...урррррра

Сил на похудею оччччень много,прям представляю,как летом буду щеголять с красивой фигуркой,а для этого сейчас надо поработать))

jill12, да-да,выглядела,как пирог)))так что я обманула свой организм)))

Запеканка красивая!

О Боги.....а мы ведь все можем быть такими красотками....ухххх.....затравочка на ночь....пошла крутить хала хуп!!!Сладких снов и да НЕ присняться нам конфетки!

В этом году летом полечу опять в Барселону и нужно быть не толще прошлого года...

п.с. не обращаем внимания на пластыри...стёрла там всееее ноги...такой киллометраж мы там нагуляли

Мотивашечка на сегодня....Хочу такую же супер растяжечку...

А это получившаяся запеканка во время приготовления)Получилась еще румянее..)))

Кстати,когда делали ремонт-покупала плиту с выдвигающимся духовым шкафом...до сих пор нарадоваться своему счастью не могу)))Супер удобно))

Nasten_0k, Спасибо,что сказала...у меня прям проблема...я почему-то его постоянно Свалей называю)))

Я вот тоже хочу в зале с тренером позаниматься,но не сейчас))А насчет овсянки...зачастила...я просто хочу разнообразить еду,чтобы не было грустно))строю планы...думаю и манку сварю и омлет сделаю...а встаю и всё-равно овсянку хочу)))

У кого-то увидела и решила себя тоже побаловать витаминками)А так же я ещё пью витаминки "формула женской красоты",кальций и магний,В-комплекс,витамин Е

Молодчина я была во втором своем дневнике, щас читаю и сама собой восхищаюсь как я там со спортом дружила)) Был абонемент в фитнес-клуб,я оттуда почти не вылезала)

Кстати насчет овсянки ты зря говоришь "зачастила", это ж самый лучший завтрак! Я тоже в основном ей завтракаю(когда худею)+йогурт. � с кефиром та же фигня, когда на ночь кушать захочется стакан кефира кажется очень вкусным, а в зажорные времена я его и не пью)

А че это творог Сваля а фотка Валио?

Это моя рабочая обстановка вчера во время готовки...вот весы...они крутые и удобные...мне понравились)Определяют даже температуру в помещении...всё таки у меня и правда дубак)))

�так...добралась до дома...на ужин скушала творог Валио и чай выпила....больше времени не было ничего предпринимать,а сейчас выпила кефира...уже и забыла его вкус...мммм)))он мне нравится �СКЛЮЧ�ТЕЛЬНО,когда худею)))

Nasten_0k, Молочина ты какая!))я ни разу даже видео с Джиллиан ен видела...надо глянуть

ну хотеть всегда надо большего,поэтому и пишу 60!!а то буду действовать в пассивном темпе))А так ...любой результат-это результат....ну или опыт!))))

У каждого есть такая подруга,которая прям дико стройняха....и всегда удивляется ,почему вы тоже хотите???))))

Планирую...до 20 апреля весь 60 кг...ну максимум 62...тогда себя побалую покупкой в Риме...может сумку,может очки солнечнозащитные...но что-нибудь крутое-точно!)))

Ещё...такая особенность,когда прилетаю к сестре в Рим...ем там намного больше ,чем в Москве....но Н�КОГДА не толстею!!!иногда даже худею,но в тонус прихожу точно,потому что это пеший город и едаааа о Божеееееее.....

�так,сегодня тренировочка на растяжку,если не устану,то покручу хала хуп!!� да прибудет во мне сила))

Запекла себе в микроволновке яблочко с корицей....пахнет на весь офис пирогом.....)))))))

Р�так,забыла написать...Сѓ меня сегодня отвесик всего 100 РіСЂ.,РЅСѓ РѕРє...это ,наверно,Р·Р° то,что СЏ забыла устроить себе  РІРµС‡РµСЂ красоты...)Обычно СЏ 2 рада РІ неделю делаю маску для волос,лица...бьюти вечер получается)Р° вчера меня полностью захватила запеканка,которая Рє слову получилась обалденно!)только была Р±С‹ слаще-было Р±С‹ вообще кайф!!

Marina-malina, приветик!))я только ЗА!!!с компанией всё делать легче и веселее!))

Привет! Наташа, у нас с тобой похожие цели и параметры! Давай худеть вместе :)

Добрейшего Всем утра Рё РґРЅСЏ!!!РќР° улице солнышко светит Рё способствует хорошему настроению!улыбаемся  Рё совершнествуемся)))ведь,если РЅРµ сейчас,то РєРѕРіРґР°???

На завтрак я покушала кашку овсяную...зачастила...но что поделать...я её очень люблю)))

На обед приготовила няшку-запекашку!!творожную с изюмом...мой мозг настолько захватила идея похудения,что я вчера незапланировано не добавила в неё ни сахар,ни стевию,и даже мёд забыла!!Ну что ж....попробую и расскажу,как на вкус))

Nasten_0k, Мерси))Но я запеканочку на сегодня готовила))� в принципе от запаха в животике не урчало,что хорошо))

Физ. нагрузки-это отдельная история....)))Кручу хала-хуп,хочу возобновить делать любимые упражнения ,а так же заниматься с синдией кроуфорт...олд скул,но мне больше всего нравится))))А еще по понедельникам и средам хожу на занятия "растяжка в шпагаты"...иногда там качаем пресс,ножки и спинку)))А вообще хочу позаниматься с тренером пару месяцев,нро сейчас с временем туго и отпуски-отпуски))А у тебя?

karamelka25,Доброе-доброе!))Я сейчас отличаюсь,но не намного))выложу потом фотку))Стремиться и совершенствоваться нужно всегда!;)

доброе утро. Все фото видны). Не знаю какая ты сейчас, но стремится есть к чему. На фотках хорошо выглядишь).

Мотивашка РЅР° ночь глядя хорошая, Р° запеканка РЅР° ночь еще лучше! РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ заморочиться РїРѕ полной СЏ тоже люблю РёРЅРѕРіРґР°, только сейчас нет смыла РјРЅРµ РїРѕ полной РЅР° неделю заморачиваться,Р° потом уезжать) так что "РїРѕ полной" уже РїРѕ приезду, РїРѕРєР° так наполовину))

Р’СЃРµ фотки теперь РІРёРґРЅРѕ, надо РјРЅРµ тоже повспоминать как это делается Рё показаться РІ РЅРѕРІРѕРј дневнике) 

РќСѓ 64 твои вполне неплохие,конечно РїРѕ выложенным фоткам хорошо рассмотреть можно только ножки,РЅРѕ РѕРЅРё-ничего! РљР°Рє Сѓ тебя СЃ физ. нагрузками обстоят дела?)

Мотивашка на ночь глядя...

Покушала сегодня на 1100 калл....маловато вышло в итоге....хотя чувствую себя сытно

Делаю творожную запеканочку на завтра....

�нгредиенты:

творог (я кладу 500 гр)

2 яйца

РјСѓРєР° (3 СЃС‚ Р»)

манка (3 ст л)

изюм/сухофрукты (по вкусу)

разрыхлитель

ванильный сахар,корица

сахар 0,5 стакана (можно заменить стевией,мёдом)

МАМА М�Я...такой запах на всю квартиру замечательный...........................

РќР° ужин СЏ  РїРѕРµР»Р° творожный сыр валио 2%...РјРѕСЏ находна РІ последнее время...очень вкусный Рё всего 80 калл РІ 100 РіСЂ....получается РЅР° пачку 160 калл))сфоткала,как положено РЅР° айфон Рё оказывается забыла usb РЅР° работе...РЅСѓ Сѓ меня РЅРµ РѕРґРЅРѕ,так РґСЂСѓРіРѕРµ))

Я ,наверно,главный тугодум Диона)))сижу разбираюсь,как фотки вставлять)очередная моя проба...опять Я,опять Барселона..

jill12, Спасибо,вроде всё открыла)

Проблема в том,что на работе не могу пользоваться радикалом...а на мэйле фотки маленькие получаются

На последнем фото написано приватный доступ, наверно у тебя пароль на фотоальбоме стоит

Nasten_0k, приветик))когда параметры схожи- вдвое интереснее))я тоже не всегда считаю...просто сейчас стараюсь себя мотивировать и дабы интереснее было жить ...заморочиться по полной))

клубничка ,вопреки моему ожиданию-вкусная...пахнет по-настоящему))и на вкус ...очень похожа))конечно не такая сладкая,как в сезон,но терпимо))покупала в Билле...недорого