_коровка_, а если я и так жрала на 3000-4000 кк)))) (как умудрялась не пойму, но пиченьки - зло!) А обмен веществ.... ну как бы... и подозреваю, что если я по 2500 ккл потребяль буду.. как то слабо верится что схудну.. не???

Елена, СЌС‚Рѕ система "РњРёРЅСѓСЃ фунт", там типо надо разогнать обмен веществ, постепенно увеличивая калорийность. РќРѕ СЏ так РЅРµ пробовала худеть.

Девочки, вот часто какую то систему МФ упоминают... шо це?? я как поняла повышать калорийность... но как тогда худеется????

Хах)))) нашла несколько картинок)) всм хорошего настроения!

если бы животные питались фаст-фудом

Ну у меня с утра еще -200 гр, итого, 70,7, ура!)))

Вчера коридорчик был зелененький, но по калориям на 200 перебрала(

сегодня РІСЃРµ СЃ утра ели творожную запеканку СЃ бананом, РјРЅРµ очень понравилась, мужу нет((( РЅРµ любит творог Рё полюбить видать РЅРµ получится, РЅСѓ РґР° ладно, сам виноват  РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ действительно очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, следующий раз РїРѕ вашему низкоуглеводному рецепту РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ))

Ну и доброе утро всем!!!!

Ну делаю какую то воздушную запеканку, у меня муж творог ненавидит, мелкая вроде в школе в запеканках потребляет, решила попробовать сделать повкуснее, буду приучать всех по тихоньку)))) к творогу))) а то у нас го в доме по несколько месяцев не бывало))) хых)) завтра отпишусь понравилась ли мужу запеканка, но она с яйцами сахаром и крохмалом)) 1 порция вышла на 264 ккл 23 угля и 15 белков (200гр) вкусняшки

Запеканкࠠэто РїСЂСЏРјРѕ красота :))) Рё СЃ манкой Рё СЃ отрубями можно. Р� белков РІ ней ооочень РјРЅРѕРіРѕ! Спасибо что напомнили - надо Р±С‹ СЃ утреца замутить. РЈ меня это любимое блюдо утра выходных))) Р�РЅРѕРіРґР° для РІРєСѓСЃР° ложу РЅР° ломтик запеканки ложку йогурта Рё РїРѕР» чайной ложки меда, очень мило Рё нежно получается.

racsha, С…орошая штука! РЎ манкой Р±С‹ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ вкуснее, конечно, было Р±С‹, РЅРѕ РЅР° то Рё диетическая

_коровка_ пишет 02.04.2013 в 12:13 (ссылка):

Надо попробовать!! 

ой)) а я еще пышный омлет делать найчилась! необычайно нежный и вкусный!!!!!

Рђ дочке Рё вареньем запеканочку полить можно Р° то уже Рё РЅРµ знаю, как РІ нее творог впихнуть)))

KoteniSH, РµСЃР»Рё дочка РЅРµ сластена, то понравится, наверно. Запеканка РЅРµ сладкая получается, только чуть-чуть Р·Р° счет фруктов. Р� РЅРµ поднимается, как обычная запеканка СЃ манкой, более приземистая получается . Поднимается только РІ процессе готовки, потом опустится РІСЃРµ равно.

_коровка_, ммм... аппетитненько... надо обязательно попробовать, думаю, дочке тоже такое понравится)))

KoteniSH, СЏ РЅР° ужин делаю РёРЅРѕРіРґР° диетическую творожную запеканку, как раз белков РјРЅРѕРіРѕ получается РІ ней. РќР° РґРІРµ порции пачку обезжиренного творога (СЏ беру 2%) взбиваю миксером СЃ 2-3 яичными белками, добавляю туда нарезанные кусочками фрукты (примерно  половинка банана Рё яблочка или груши, еще очень РІРєСѓСЃРЅРѕ СЏРіРѕРґС‹ добавлять, малину, например) Рё РІСЃРµ это дело РІ микроволновку РЅР° полную мощность. Готовиться РІ зависимости РѕС‚ мощности микроволновки 4-8 РјРёРЅСѓС‚. Остывает Рё СЃ кофейком ее...РјРјРјРјРј...

спасибо девченки) СЏ тоже надеюсь, что надолго)))  С…отя этот вес РЅРµ успел прилипнуть.. Рё СЏ думаю, что РґРѕ 69,5 слетит РјРёРіРѕРј... Р° дальше уже РїРѕ сложнее будет

Нда... а насчет питания надо хорошо подумать.. может и правда кашки с утра поеесть... но я так не люблю с утра плотно кушать... с детства.. максимум яичницу или гренки или пирожок или бутер с чаем/кофе.. а сегодня в себя творог с молоком и смородиновым вореньем впихнула... и даже не пила с утра кофе.

KoteniSH, СЃ отвесиком!

А питание надо пересматривать, да...

KoteniSH РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! Молодец! Желаю чтоб безвозвратно 

Везет вам!!! РўРѕРєР° Сѓ меня ничего Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ сдвинулось  С‚РёС…Рѕ завидую... 

 Р° Сѓ меня сегодня отвесик РІ 600 РіСЂ))) РІСЃРµ таки набранное Р·Р° неделю надеюсь быстро уйдет... Р� Рє 15 апреля СЏ РІСЃРµ же увижу РЅР° весах 68... РѕР№ как надуююююсь

KoteniSH РџСЂРёРІРµС‚, углями СЏ ласково назвала углеводы :) РјРЅРµ чем каши нравятся, так это тем, что РІ РЅРёС… РІСЃРµ параметры РІ разумных пропорциях содержатся, если конечно РЅРµ перемасливать. Например:

Крупа овсяная

Калории: 342 ккал Белки: 12.3 г Жиры: 6.1 г Углеводы: 59.5 г

короче, РЅРµ)) РЅРµ уговорила СЏ себя это съесть.... съем СЃ утра... РјРЅРµ реально некуда... хых.. как только начинаю следить Р·Р° калориями, сразу оказывается, что РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ то СЏ ем... Р° как РЅРµ слежу, так то конфетами то бутрами, то РїРёРІРєР° СЃ мужем РїРѕРїСЊСЋ РІРёРґР°С‚СЊ РѕС‚ СЃСЋРґР° Рё лишний вес.... либо СЃР±РёС‚ Сѓ меня обменный процесс напрочь... раньше худючая была Рё РЅРµ РІ РѕРЅСЏ РєРѕСЂРј, занималась спортом, Р° после беременности похудела РїСЂРё помощи диет, РґР° Рё РЅР° долго хватило РІ общем, РЅРѕ мышц СЏ заметила намного меньше стало, Рё СЏ намного слабее... Р° РІРѕС‚ Р·Р° последние РіРѕРґС‹ набрала Рё силы воли РЅРµ хватало СЃ диетами... хотя Рё слава Р±РѕРіСѓ... Р±СѓРј правильно питаться Рё посмотреть)

Надеюсь ничего страшного, что я сытая, ела вроде не мало и вполне нормально, но в коридор не вписалась по причине его черноты а не красноты.. а???

Наталиско, РјРјРј стесьняюсь спросить, Р° шо такое угли??? РІ кашке??? 

так... РЅСѓ СЃРѕ стаканом молока Рё 100 РіСЂ творога (РЅСѓ нету больше) РІСЂРѕРґРµ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІРѕ всем РѕРєСЂРѕРјСЏ белков... белков 52, Р° нижняя граница РЅР° 60....  Рё СЏ вообще думаю как РІ себя это впихнуть... СЏ РЅРµ хочуууу есть... СЏ только Р±РѕСЂС‰ съела..... может РЅСѓ его.. пусть недобор будет??? Р°???

пойти штоль творогу пожевать.... или молока выпить тупо... (кефира просто закончилась) РїРѕР№РґСѓ посчитаю.... Надо будет РїРѕ вашему рецепту котлетки РІ стиле "белковая Р±РѕРјР±Р°" приготовить РЅР° пару... 

блин.. всегда считала себя мясоедом... Р° РїРѕ факту оказывается белков РЅРµ добираююю... Сѓ мамки еще Рё РїСЋСЂРµ съелࠠнельзя Рє маме СЃ работы голодной заходить... Р’СЂРѕРґРµ Рё плов СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё Р±РѕСЂС‰ СЃ РєСѓСЃРєРѕРј РјСЏСЃР°... Рё сыру съела... РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ надо больше.... Р° РїРѕ факту надо.. РІРѕС‚ как быть? надо срочно пересматривать рацион... мдамс... РїРѕР№РґСѓ считать Рё вводить картошку))

Кстати неплохой вариант еще кашка без масла, и белки и угли... ну или мюсли какие-нибудь с обезжиренным молоком или йогуртом, творожок ага :))

KoteniSH пишет 01.04.2013 в 16:14 (ссылка):

Белков не хватает КАТАСТРОФ�ЧЕСК�!!! Куриная грудка, рыбка, морепродукты... Белковый ужин - самое оно!

KoteniSH пишет 01.04.2013 в 16:11 (ссылка):

РћР№!! Это РїСЂСЏРј РњРќР•!!!! 

KoteniSH, С„руктиков Рё творожка! еще Рё кефирчика РЅР° ночь, если мало будет!

у меня бидаааа... шо съесть?? на ужин еще борщ, но он уже там расчитан...

мотивашка на позаниматься

KoteniSH, РїСЂРѕ печеньки потом увидела - РЅРµ, РЅРµ маловато тогда  

Добрый день, девочки!

KoteniSH пишет 01.04.2013 в 08:03 (ссылка):

 РњРЅРµ так кажется, что даже маловато!  

KoteniSH, Я покупаю "Тонкие штучки". Там на 20 гр. штук 10 получается :)

racsha, РЅСѓ СЏ перекусила чаем СЃ галетными печеньками... стала  РІРЅРѕСЃРёС‚СЊ РІ базу Рё офигела... почти как Р±РѕСЂС‰ СЃ хлебом потянуло... 

KoteniSH, Нормально... Р° перекусы Р±СѓРґСѓС‚? Говорят 4-5 раз кушать надо... Хотя, чего греха таить... РЅРµ всегда получается... Рђ РІРѕС‚ начала СЃ СЃРѕР±РѕР№ батончики мюсли таскать или крекеры... Р� углеводы добивать можно (Сѓ меня СЃРёРµ проблемная часть) Рё перекусить опять же.... Рђ РѕС‚ РєСѓСЃРѕРє курицы РІ машине жевать тяжело 

Такое чувство, что сегодня РІСЃРµ РІ плюсе  Р� СЏ РІ компании +500!

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, РєСЂСѓС‚Рѕ!!!!! умничка!!!!!!

Ну я теперь снова с вами в битву... хых... +1 кг((( и снова в бой... Завтрак кофе с молоком и кусочек хлеба с сыром, на обед плов с куриной грудкой... На ужин борщ на косточке... как вы думаете, норм????

А по паспортам, я все сама)) ага)) и макет и распечатка на работе, потом склеиваю))

_коровка_, Рекордсмен!!!

racsha, спасибо! 

Девочки, СЏ сегодня 55,7! Р—Р° РґРІРµ недели -1,8 РєРі! РЇ РїСЂСЏРј молодец, сама РѕС‚ себя РЅРµ ожидала 

ДЕВОЧКР�, РџР Р�ВЕТ!!!! 

Как много всего произошло.... � песики новые в нашей компании появились!

_коровка_, Песик ОЧАРОВАШКА!!!