А я добавила в свой завтрак хлопья фитнесс от нестле. Вкусно! Чет я раньше про них не впосмнила то...

Если уходить никуда не надо, я стараюсь до 12 не есть. Если надо, и надолго, да еще есть время, чтобы, проснувшись, поесть часа через 2, делаю себе такие чайные мюсли:

Беру широкую чашку, на дно насыпаю черного чая, сверху в произвольном порядке: половинка кислого твердого яблочка кубиками, два разодранных на куски финика да горсточка орехов грецких. Все заливается кипятком и настаивается пару минут, пока чай не остынет до приемлемой температуры. Чай выпивается, мюсли можно есть сразу, а можно залить кипятком еще раз, тогда яблоки и орехи мягкие и сладкие станут. К этому вприкуску можно еще одно яблочко съесть, с корицей, например.

Здраствуйте! Я обычно завтракую кашами, без всяких добавок (это может быть рис, гречка или перловка) и пью черный кофе с медом. ммммм....обожаю затвраки!!!

Беру хлебец, на него кладу 20 г сыра и запекаю. Пью 300 мл кофе. Завтракаю в 7.30 - 8.00, как получится, а второй завтрак бывает в 12 часов. Я уже ем более основательно.

Везет вам. Ну как в себя с утра что то запихнуть. Ох..

Я, например, завтракаю через час, как мы с ребенком проснемся, а это может быть и в 9 утра и в 11 часов. За этот час я должна успеть выпить 2 стакана воды и съесть фрукт (интервал 20-30 минут), а уж потом завтрак.

Быстрорастворимые каши уже очищены до жути - клетчатки, микроэлементов и прочих витаминов практически не остается. Но это всё равно в РАЗЫ лучше чем булка с маслом или хлеб с колбасой

вопрос к Энтони-Шутц :прочитала про овсянку, а чем отличается собственно приготовленный геркулес от быстрорастворимых? Покупаю овсяную кашу быстрого приготовления без варки,чем она плоха?

А раскажите пожалуйста в котором часу у вас завтрак?

я по утрам просыпаюсь еле-еле и поэтому очень часто пью кофе и ем мюсли с молоком. �ли кусочек сыра к кофе. А потом уже, через пару часов можно и что-нибудь более плотное

а почему только девочки )) тут и мальчики тоже есть

на завтрак тока овсянка на воде, в нее грамм 100 йогурта и обязательно!!! на завтрак половинку грейпфрута тоже в эту кашу, и зеленый чай...вообще уже давно открыл для себя грейпфрут как лучший фрукт который не сжигает конечно жиры как пишут многие но действительно помогает при похудении

Здравствуйте! Завтракать, безусловно, нужно! Утром ваш организм ослаблен и очень чувствителен, потому что несразу просыпается. Мы обязательно должны с вами учитывать еще и тот момент, что наш первый кусочек пищи - самый важный, он должен давать нам определенный толчок и действовать как своеобразный моторчик, заряжать наш организм только важными и положительными компонентами. Завтрак должен быть богат клетчаткой, витаминами и ни в коем случае не действовать как раздражитель.

Например:

1 вариант: геркулесовая каша СЃ медом, черносливом,  РіСЂРµС†РєРёРјРё орехами. Стакан черного или зеленого чая, или какао.

2 вариант: 100 мл молока натощак низкой жирности, 3 Хлебца с отрубями, цельными зернами и клетчаткой, низкокалорийный паштет из курицы или индейки, намазанный на эти хлебцы не толстым слоем. Чай, какао.

3 вариант: 2 бутерброда с красной икрой на тонких ржаных хлебцах. Чай, какао, молоко с медом или сахарозаменителем.

4 вариант: Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅРёР·РєРѕР№ жирности 0,1% 125 Рі,  3 кусочка сыра нежирного 10%. колбаса сырокопченая, например, еврейская, 4 тонких кусочка. Чай, молоко или какое  СЃ медом или сахарозаменителем.

Обратите свое внимание, что я имею в виду только вареный собственноручно геркулес, а не быстрозавариваемую кашу.

С утра кофе с молоком без сахара - без кофе не могу с утра, потом его не пью) Сыр кусочек, яйцо и огурчик свежий. Больше в меня не влезает, а завтракать надо. Раньше вообще не ела с утра ничего...

Завтра у меня на завтрак геркулесовая кашка на молоке ( не могу я на воде, не лезет), зерновой хлеб с сыром ольтермани и зеленый чай)

У меня либо обезжиренный творог с "Активией", либо хлопья "Fitness" с молоком или овсянка с ложечкой меда. Ну и стакан воды или чая. Решила от кофе отказаться, хотя он мне помогает от стресса.

РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, СЃСЌСЂ :) Рё кусочек хлеба СЃ сыром. Рё абрикоску или  РґСЂСѓРіРѕР№ фрукт

у меня тоже в первой половиня дня тренировки, и завтрак у меня наиболее калориен... обычно это мюсли с топленым молоком 4%... очень вкусно... хлебцы с небольшим количеством творога на них и клубничкой... и овсяное печенье с чаем, не могу себе в нем отказать, правда и ем его немного...

Рђ Сѓ  РјРµРЅСЏ  РІ  РїРµСЂРІРѕР№  РїРѕР»РѕРІРёРЅРµ  РґРЅСЏ  С‚ренировки, СЏ  РІСЃРµРіРґР°  РµРј 70РіСЂ  РјР°РєР°СЂРѕРЅ РёР· твёрдых сортов, 5РіСЂ масла  СЃР»РёРІРѕС‡РЅРѕРіРѕ , 200РіСЂ СЃРѕРєР°  Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕРіРѕ  Р·Р°РїРёРІР°СЋ кальций Рё  РєР°РїСЃСѓР»Сѓ  РІРёС‚аминов СЃ  РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕР№  100% дневной  РЅРѕСЂРјРѕР№ витаминов , после  С‚РѕРіРѕ как  РІС‹РїСЊСЋ  РІРёС‚амины -  СЃСЉРµРґР°СЋ 120РіСЂ обезжиренного  С‚РІРѕСЂРѕРіР°+50РіСЂ  РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅРѕР№ пахты +1 банан ( РІ  РїСЂРµРґРµР»Р°С… 85-115РіСЂ весом  СѓР¶Рµ  Р±РµР·  РєРѕР¶СѓСЂС‹ ) . Р�  РїРѕС‚РѕРј  СѓР¶Рµ  РґРѕ  СЃР°РјРѕРіРѕ  РѕР±РµРґР°  РјРЅРµ  С…ватает  СЌРЅРµСЂРіРёРё  Рё  РЅР°  С‚ренироку, Рё  РЅР°  СЃРѕРѕР±СЂР°Р¶РµРЅРёРµ, Рё РЅР°  РѕР±РјРµРЅ  РІРµС‰РµСЃС‚РІ. Р�  СЃРїР°С‚СЊ РЅРµ  С…оцца  РІРµСЃСЊ  РґРµРЅСЊ. После  РѕР±РµРґР°  СѓР¶Рµ  СЃС‚араюсь  РЅРµ  СѓРіР»РµРІРѕРґРЅРёС‡Р°С‚СЊ , Р°  Р±РѕР»СЊС€Рµ  Р±РµР»РєРё Рё  РєР»РµС‚чатки. Р’РѕС‚ .

кофе с молоком(люблю по утрам)всегда.обычно творог 0% с добавлением изюма орехов и мюслей или без ничего.сегодня просто творог 4% 100гр и яблочко

а я сегодня съела овсянку и добавила туда свежей клубники (примерно 170 гр). ну еще вишню целую тарелку (380 гр)и цельнозерновой хлеб с намазанной брынзой!

я завтракаю много, примерно 40% от дневной нормы калорий. Чаще всего на завтрак я ем то, что дети ели на ужин, я себя уже давно приучила не есть после 18-00

Сегодня были блины с обезжиренным творогом.

привет! я на завтрак ем все что захочется! главное завтракать до 12, тогда даже и тортика немного можно, а вот потом добираю каллории и все остальное )))

А я творожок с иммунелькой мешаю и ягодок туда. Вкусноооооооо. � мелкие иногда ведутся-что ж там мама с таким удовольствием хомячит

Сегодня на завтрак сделала овощной омлет. 1 томат + листья мангольда + 5гр масла оливкового + 2 яйца + базилик+ давленый свежи чеснок. Вкуснотища получилась!

Я обычно кушаю овсянку с ягодками, или творог с изюмом, а сегодня ни того ни другого не было, поэтому я поела весенние овощи замороженные. С оливковым маслом, и чаем зелёным без сахара запью.

Sveta9, очень рекомендую кашку Myllyn Paras. Она без соли и без сахара, но с настоящими фруктами и ягодами (очень много разных видов). Варить её не надо, достаточно залить кипятком. Правда, продается она в пакетиках не на 1, а на 5 порций. Я ем ее практически каждый день пару месяцев, пока не надоело! Продается в Перекрёстках! Очень вкусно!!!

мне трудно завтракать, но я себя заставляю. обычно - овсяная или многозерновая кашка на воде с кунжутным маслом и соевым соусом или яйцо всмятку

Я в последнее время подсела на отруби, ем их с любой жидкостью, будь то кефир, йогурт или же просто чай. До обеда сыта и довольна.

Сегодня была каша манная с клубничным вареньем.

Долгое время завтракала одноразовой овсяной кашкой для детей "Расти большой", она в Рамсторе продавалась. Рамстик закрылся и нигде такой кашки не найду. � как соскочила - пихаю в себя утром всё подряд. или вообще не ем. Сложно. Пока не определилась.

А когда пила чашку зелёного чая и пакетик этой кашки - планомерно худела, без рывков, но всё же!

фрукты, кашки, сухофрукты, орешки очень люблю это на завтрак кушать)))

Утром нужно кушать хорошо и сытно,а вот на ночь нет.Просто следите за рекомендуемыми каллориями и не заморачивайтесь.

надо будет попробовать)

а я еще люблю завтракать так: банан взбиваю с какао и молоком и получившимся молочным коктейлем заливаю неглазированые(несладкие) кукурузные хлопья. очень вкусно,сытно и прикольно

Ем в 7.30 кусок (12 г) хлеба с отрубями или чёрного хлеба с сыром (15 г) и 300 мл не крепкого кофе (1 чайная ложка). До 12 часов не хочу есть.

Каши. Каждый день разную - пшено, геркулес, рис, кукурузная крупа:-) С маслом и овощами.

я ем - всегда ложку мёда натощак и банан, полезно для желудка и мозг сразу работать начинает.

Р° через некоторое время ем отруби хрустящие СЃ кефиром или СЃРѕРєРѕРј,  СЏР±Р»РѕРєРѕ. Р�РЅРѕРіРґР° ем белковый завтрак: обезжиренный творог, смешанный СЃ ряженкой, чуть-чуть чернолива Рё кураги. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Вообще, меня СЃ утра тянет только РЅР° полезную пищу. (Р° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РЅР° работу, хехе)