А я ем овсянку на воде, с отрубями, сухофруктами + семя льна, семена подсолнечника. � кофейный напиток курземе с хлебцем с яйцом и сыром. Курземе хорошо заменяет кофе и вкусно и полезно!

присоединяюсь к любителям кашек. я люблю кашку 4 злака, делаю ее на воде пополам с молоком,добавляю финики или изюм,если хочется послаще добавляю ложечку меда или таблетку заменителя сахара

Я каждое утро заливаю осянку,геркулес или "кашу 5 злаков" кипятком и добавляю по 1 чайной ложке семени льна, отрубей; 2 ч.л. семян подсолнуха, соли.Выдерживаю минутпять-десять, а потом туда же 1чл оливкого масла. Очень вкусно! �, о чудо, начал работать мой кишечничек! После стольких лет принудительных процедур.

ok-737 , привет. �мется в виду хлопья Геркулес, но не быстрого приготовления, а те, которые нужно варить. Я по утрам кушаю овсянку, но на молоке, на воде не могу себя никак заставить. Я ее в микроволновке готовлю - быстрее намного. У меня с кишечником проблемы, а когда кушаю овсяночку каждое утро, все нормализуется.

А быстрого приготовления не так полезна, т.к. в ней отсутствуют многие полезные свойства,такие как обволакивать слизистую желудка и прочее...

Скажите, пожалуйста, когда вы говорите "овсянка", вы имеете ввиду овсянку как зерно или овсяные хлопья, т.е. геркулес? я зерна овсянки впервые в жизни увидела недавно, ну нет у нас, кроме геркулеса овсянки. и подумала, поди ее нужно есть, а не геркулес? кто как?? если овсянка в зерне, то ее варить обязательно? (хлопья я заливаю молоком и сразу ем)

Обезжиренный творог - 70 граммов с небольшим количеством мюсли- где-то граммов 5-10, сметаны 15% -20 граммов и 100граммовым бананом :)

Примерно 210-240 ккал... но с 6 утра до 11 мне хватает вполне :)

Овсяная каша на молоке с чайной ложкой сахара и маленьким яблоком/бананом.Прям не завтрак, а десерт

творог с фруктом или йогурт)

Овсянка утром(в выходные яйцо) и что удивительно начала есть творог(не люблю я его) режу фрукты и съдаю за милую душу .До Д�ОНа пила на завтрак только кофе или чай

Блины с икрой

Завтракать начала только 2 недели назад, как сюда попала Так как утром очень люблю поспать, то готовлю с вечера, а утром беру с собой на работу и там съедаю Уже делала творог с йогуртом и шиповниковым сиропом и овсянку на воде с тертым яблоком! Я сразу помногу делаю и по три дня питаюсь

 Р° СЏ полюбила каши РЅР° завтрак -  Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё полезно.правда для меня как-то РЅРµ очень сытно. СЃРєРѕСЂРѕ опять есть хочу )))

самая любимая кашка - пшенка. последнее время только ею и завтракаю и не надоедает)

Я мюсли или овсянку ем. Фрукты туда ещё крошу банан, груша, персик или клубника, сейчас сезон. Заливаю это всё кефиром или молоком 1,5%.

Позавтракала сегодня: гречневые блины + красная смородина, протёртая с сахаром + чашка кофе (ессно, без сахара или молока). �того наелась - и всего 270 ккал!

Р° СЏ сегодня кушала РІРѕС‚ такое: творог "Благода" (100 Рі), вместо сметаны — "Активиа" (150 Рі, которая нежирная), 2 СЃС‚. Р». клетчатки, щепотка корицы Рё горсть РёР·СЋРјР°. Это таааак РІРєСѓСЃРЅРѕ! Очень похоже РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ "Активию" СЃРѕ злаками, только РІ 100 раз полезнее, вкуснее Рё дешевле! РќСЏРј :)

ххлопья с молоком,или другую кашу приготовлю(геркулес,манку).если кашу готовлю,но ещё стакан молока,а если только хлопья с молоком,то зеленым чаем запиваю.еще яичный блинчик, иногда могу творог съесть..или хлебцы с сыром...ну,вообщем что-нибудь богатое кальцием и белком.

Сегодня - тушеная капуста и котлетка, и кофе конечно.

А я кашки на завртак люблю: пшеничку, овсянку, гречку.

не люблю завтракать...:( Обычно встаю в 7.30 , с 8.00 - 9.30 выпиваю 3 стакана минеральной воды без газа. В 10.30-11.00 ем зелёное яблоко или половину грейпфрута. � только в 13.00 я съедаю что-то более существенное:)) Например, 100 гр.творога + 3-4ст.ложки кефира +35гр. изюмома + орешки.

� у меня 2й день кашка пшенная (вода/молоко домашнее)

Вариант 1 2 яйца всмятку и половина апельсина или грейпфрута, чай зеленый

Вариант 2 творог 70гр и половина апельсина или грейпфрута, чай зеленый

Вариант 3 2 яйца всмятку, сыр 20гр, листья салата, чай зеленый

Кашка пшенная (вода/молоко 3,2%), когда поела, поняла как я давно о ней мечтала, муж вообще 2 тарелки схомячил:))) и малокаллорийная!!!

сегодня

творог обезжиренный - 200 Рі  - 169 ккал

мед (2 ч.л.) 30 г - 91 ккал

По-разному, чтобы не надоедало. Когда овсянку ем, когда гречку, больше всего люблю на завтрак творог с сухофруктами или творожную запеканку. Плюс к этому кофе и иногда хлеб с сыром.

А у меня сегодня завтрак был не совсем правильный - жареная колбаска. Жиров много- но так вкусно...

Р° Сѓ меня РїРѕ утрам РѕРІСЃСЏРЅРєР° (РЅР° РІРѕРґРµ без соли Рё сахара), РІ которую добавляю шепотку корицы Рё ванили, немного орехов, ложку меда, РёРЅРѕРіРґР° половинку банана - просто объеденье получается!  РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ около 600 кКал Рё РґРѕ обеда есть РЅРµ хочется!

мой завтрак,каша овсян. на воде+ягоды,хлебцы постные,сыр,масло,кофе

Юлиша, приготовь с вечера, а утром разогрей в микроволновке.

Сколько же у вас ,девочки, фантазии, у меня по утрам на завтрак всего минут 10, мне просто некогда это все готовить!!!

овсянку, или творог 2% валио, или 2 яйца + кофе или чай!

Пшенная каша по рецепту Похлебкина, чай с молоком.

Я кашу ем в основном. А когда некогда я в 250-300 грамм йогурта добавляю клетчатку или хлопья геркулес ем и убегаю. Пробовала есть апельсин+яблоко но через два часа уже желудок сводит. В идеале мне понравился завтрак: творог+овощь какой нить и кофе с молоком.

Сегодня сварила себе овсяночку,как обычно, без соли-сахара,РЅРѕ РЅРµ жидкую, Р° почти как РїСѓРґРёРЅРі, Рё взбила клубнику РІ блендере-получился такой свежий кисленький СЃРѕСѓСЃ (сахар тоже РЅРµ добавляла). Объеденье!

Домашний творог зернёный заправленный биойогуртом и кофе, с маленькой ложечкой сахара.

РўРІРѕСЂРѕРі зерненый 4 % 180 РіСЂ. + Р№РѕРіСѓСЂС‚ фруктовый  2,5%  100 РіСЂ + кофе без сахара.

Каша гречневая, яйцо отварное и хлебушек (кусочек).

Сыр - это рулит. Но он ведь жииирный

Сегодня было лобио РёР· красной фасоли, зеленый салат Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. РЎ зеленым луком Рё растительным маслом. Бывают вареники. Часто перед едой - апельсиновый фреш или яблоко. Еще Сѓ меня  есть каша льняная быстрорастворимая СЃ сушеными овощами. РќР° РІРєСѓСЃ - чисто СЃСѓРї. Макароны СЃ овощами бывают РЅР° завтрак. Вчера сделала завтрак РїРѕ-английски: РґРІР° яйца, немного вареного РіРѕСЂРѕС…Р° Рё тост, намазанный натертым РЅР° терке РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј, перемешанным СЃ оливковым маслом.

Я завтракаю овсянкой на воде, но с маслом, или хлопья кукурузные с молоком, обязат кофе с молоком. �ногда омлет на завтрак.

худой_хамяк Ну это смотря насколько сладкая :) Я например сыплю полчайной ложки коричневого тростникового сахара и солю чуть-чуть. Она получается не сладкая и не соленая, а просто вкусная. В детстве мама так варила. Хотя вообще каши никакие не люблю. А муж мой просит вообще сахара не класть - он сыр зарывает в нее, он растапливается и так ест )