|
|
|
|
|
|
 |
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
19.5.2013 17:47
|
МЕДИЧИ пишет 19.05.2013 в 21:30 (ссылка):
кленочек пишет 19.05.2013 в 17:04 (ссылка):
МЕДИЧИ, я делаю салатики из свеклы сырой и моркови+яблоко и чуть чуть масло растительного,а гречку запариваю по рецепту Аллы Пугачевой,раньше ни салат из сырой свеклы, ни такую гречку есть не стала бы ,а теперь чувство вкуса до того обострилось ,кажется вкусняшка,у меня сын тоже глядя на меня начал по диону худеть сбросил 12 кг ,теперь говорит :правда мама , у меня тоже обострился вкус ,а сначала мне не верил.
напиши как этот салат делать.. не жесткий он?
беру небольшую свеклу ,небольшое яблоко,и морковь объемом чуть больше свеклы ,тру морковь и свеклу на мелкой терке, а яблоко на крупной+чуть чуть масло растительное или оливковое какое есть под рукой ,соль не добавляю ,можно добавить изюм или орех ,мед- как душе угодно ,эксперементируй.Мне он не жесткий .и кишечнику приятно.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
19.5.2013 17:30
|
кленочек пишет 19.05.2013 в 17:04 (ссылка):
МЕДИЧИ, я делаю салатики из свеклы сырой и моркови+яблоко и чуть чуть масло растительного,а гречку запариваю по рецепту Аллы Пугачевой,раньше ни салат из сырой свеклы, ни такую гречку есть не стала бы ,а теперь чувство вкуса до того обострилось ,кажется вкусняшка,у меня сын тоже глядя на меня начал по диону худеть сбросил 12 кг ,теперь говорит :правда мама , у меня тоже обострился вкус ,а сначала мне не верил.
напиши как этот салат делать.. не жесткий он?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
19.5.2013 17:04
|
МЕДИЧИ, я делаю салатики из свеклы сырой и моркови+яблоко и чуть чуть масло растительного,а гречку запариваю по рецепту Аллы Пугачевой,раньше ни салат из сырой свеклы, ни такую гречку есть не стала бы ,а теперь чувство вкуса до того обострилось ,кажется вкусняшка,у меня сын тоже глядя на меня начал по диону худеть сбросил 12 кг ,теперь говорит :правда мама , у меня тоже обострился вкус ,а сначала мне не верил.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
19.5.2013 16:34
|
кленочек пишет 19.05.2013 в 16:28 (ссылка):
МЕДИЧИ пишет 19.05.2013 в 19:48 (ссылка):
кленочек пишет 19.05.2013 в 10:50 (ссылка):
привет !!у меня вес все равно в приделах от 93 до 94 гуляет .наверное надо что то менять в своей системе -видно расслабилась ,гулять не хожу ,и ходьбу с лесли закинула ,один велотренажерик еще остался по 15 минут .На улице холод ,выходить не хочется .Мне бы дойти к 90 кг ,а для этого надо встряску-статью ,кто поможет?
не статью надо!!!! а собраться, продумать меню на всю неделю, желательно низкожировое белковое - палки крабовые, тунец, яйца, минтай.. к ним много зелени, сырая морковь, свекла с чесноком, капуста, помидоры, кабачки.. овощи на пару, паровые котлетки из грудки.. и есть нормально!!! там калорий немного, насыщение будет.. ах, что-то мешает!!! так пирожки наверное, а не система!!!
Спасибо за совет !!!-палки крабовые я люблю,они присутствуют у меня в меню ,тунец -не пробывала,употребляю минтай,да еще речную-окунь,ельчик,хариус ,а остальное да ,правда у нас в этот период кабачков не найдешь с огнем ,но и капуста только белокачанная ,но не беда скоро в теплице свои огурцы будут (в магазине они по 132 рубля ), уже цветут ,редиска и травки-салатики -будем есть от пуза да и стройнеть .
вот и умничка!!! я сейчас тоже огурцы покупаю, стоят столько же.. а еще листовой салат в горшочке.. повадилась на работу очищеную морковь таскать, ненатертую.. очень помогает, когда есть хотца!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
19.5.2013 16:28
|
МЕДИЧИ пишет 19.05.2013 в 19:48 (ссылка):
кленочек пишет 19.05.2013 в 10:50 (ссылка):
привет !!у меня вес все равно в приделах от 93 до 94 гуляет .наверное надо что то менять в своей системе -видно расслабилась ,гулять не хожу ,и ходьбу с лесли закинула ,один велотренажерик еще остался по 15 минут .На улице холод ,выходить не хочется .Мне бы дойти к 90 кг ,а для этого надо встряску-статью ,кто поможет?
не статью надо!!!! а собраться, продумать меню на всю неделю, желательно низкожировое белковое - палки крабовые, тунец, яйца, минтай.. к ним много зелени, сырая морковь, свекла с чесноком, капуста, помидоры, кабачки.. овощи на пару, паровые котлетки из грудки.. и есть нормально!!! там калорий немного, насыщение будет.. ах, что-то мешает!!! так пирожки наверное, а не система!!!
Спасибо за совет !!!-палки крабовые я люблю,они присутствуют у меня в меню ,тунец -не пробывала,употребляю минтай,да еще речную-окунь,ельчик,хариус ,а остальное да ,правда у нас в этот период кабачков не найдешь с огнем ,но и капуста только белокачанная ,но не беда скоро в теплице свои огурцы будут (в магазине они по 132 рубля ), уже цветут ,редиска и травки-салатики -будем есть от пуза да и стройнеть .
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
19.5.2013 16:13
|
Вот стащила статью: Полезно-любопытные на мой взгляд выдержки из Борменталевского форума из раздела "консультации специалиста"ниже. .
"У тела нет потребности в конфетах. Скорее всего, с помощью конфет вы пытаетесь обслужить какие-то свои совсем другие потребности, к телу отношения вообще не имеющие. Здесь показана индивидуальная психотерапия. Важно понять, что именно вы заедаете конфетами. И начать иначе, без помощи еды, удовлетворять свои потребности."
"должно быть 55 проц. углеводов, 30 - жиров и только 15 белков. имеется в виду чистый белок, а не белковые продукты, ведь даже в самом постном белковом продукте полно скрытых жиров. А углеводов действительно 55%, это важно. Сложный углевод - ключ к жировой клетке, без него жир расщепляться не будет."
"если у вас медленные обменные процессы, и ваш коридор для вас оптимален, то причину нужно исследовать. Может быть, в вашей жизни много напряжения, может быть состояние здоровья сказывается, может быть, голодовки. вам бы помогли дыхательные техники - это возможность переключить организм в режим расходования энергии. "
"последний прием пищи должен состояться В ТЕЧЕНИЕ 2 часов перед сном"
"самое выгодное сочетание для снижения веса - это белки, сложные углеводы и овощи в один прием пищи. Три самых выгодных варианта: 1. Суп, где есть мясо, овощи, картофель. К нему можно добавить овощной салат и кусочек хлеба. 2. Классическое "второе": белок, гарнир и овощной салат. 3. Кусок черного хлеба, на котором лежит кусок мяса или рыбы, помидор, огурец. Все продукты, которые нельзя отнести ни к белкам, ни к сложным углеводам, ни к овощам, лучше есть на десерт сразу после основного приема пищи в количестве 50 ккал за прием пищи, не более 250г в день. А у вас отдельным приемом пищи - фрукты и йогурт. Кроме того, салат из капусты - это тоже не выгодный прием пищи, сытости от него на полчаса. Нет ни белков, ни сложных углеводов. Колбаса и сосиски - это не белок. А он вам необходим для строительства новой кожи и связок.
"по нижней границе коридора идти не нужно, плохо снижать вес будете. По коридору нужно "гулять".
"Кормим тело, а не голову. кормим тело регулярно - каждые 3-3,5 часа максимум сытными продуктами. Даже если есть не хочется, пришло время - нужно покормить тело."
" Пить нужно до двух литров чистой воды, чай пейте в свое удовольствие, если нет отеков - все хорошо"
"Коридор устанавливается только на период снижения веса, когда вы достигнете желаемого результата, цифры вашего коридора будут намного выше - они будут соответствовать вашей суточной потребности в энергии."
"Воду можно пить в любое время - до, после, во время еды. Если у вас отеки, стоит основное количество жидкости выпивать в первой половине дня."
"не стоит ожидать ежедневного "отвеса" на весах. Вес может уходить "скачками" - и это нормально, поскольку жидкость выводится из тела неравномерно."
"Употребление алкоголя препятствует снижению веса, у многих с одного бокала вина процесс останавливается на несколько недель. Это очень индивидуально. Я на группах обычно ничего не запрещаю, просто рассказываю о рисках и последствиях, и затем передаю эту ответственность клиентам. Я бы рекомендовала избегать алкоголя."
" увеличение коридора должно происходить за счет более калорийных сортов белка и сложных углеводов, а не за счет десертов"
"Если вы уверены, что вы соблюдаете все рекомендации, то беспокоиться не о чем. Основные причины подобных скачков веса - это задержки жидкости и стула. Продолжайте соблюдать рекомендации, если причина в этом через несколько дней вес стабилизируется."
"Если в вашем коридоре вам комфортно, можно ничего не менять. Когда достигнете желаемого веса, его нужно будет "зафиксировать". Вам нужно будет прибавлять по 200 ккал в неделю к своему коридору, и смотреть, как тело реагирует. Если вес встанет - это ваш коридор для сохранения полученного результата. Около двух недель вам нужно будет считать калории и вести дневник, а потом, когда вы сориентируетесь в новом коридоре, можно будет ориентироваться на ощущения в теле и не считать. На всю жизнь с нами остаются правила: Различать голод и аппетит.
Голод кормить регулярно сытной пищей. Десерты по чуть-чуть только после еды, не вместо еды. Аппетит не кормить, разбираться, что за ним, какие потребности души не реализуете. Ну, и чем больше удовольствия в жизни, тем меньше аппетита."
"То, что снижение веса замедляется - это нормально. оптимальный темп снижения веса - 2-3-4 кг в месяц. В первый месяц бывает больше, за счет нормализации работы всех систем организма и вывода жидкости. До нижней границы добирать нужно обязательно, более того, 2-3 раза в неделю нужно выходить на верхнюю границу коридора."
"Остановка в снижении веса - это когда и вес, и объемы стоят. Если объемы уходят - все хорошо, не стоит переживать. Продолжайте соблюдать рекомендации, и снижение веса продолжится."
"телу нужна сытная пища, а не десерты. И эту пищу нужно носить с собой."
"Овощи - это в основном клетчатка, они идут в каждый прием пищи, желательно в сыром виде. фрукты на период снижения веса - это десерт, по 50-60 ккал за прием пищи"
"Поливитамины нужно принимать весь период снижения веса без перерывов. Желательно, витамины покупать разные, поскольку у них немного отличается минеральный состав. Одну упаковку приняли, следующую покупаете другой фирмы. Препараты железа можно принимать вместе с поливитаминным комплексом."
"важно, чтобы все время, пока вы не спите, вы ели. После пробуждения первый прием пищи в течение 1,5 часов, далее каждые 3-3,5 часа, и в течение 2 часов перед сном. Лучше есть по чуть-чуть, но чаще, чем 3 раза в день".
" К сожалению, многие используете еду "не по назначению". Это у нас такая универсальная таблетка от всего. Грустно - поела. Устала - поела. Одиноко - поела. Скучно - поела. Ну, и так далее... Чтобы с аппетитом легче было справляться, нужно жизнь менять. Если жизнь будет "вкусной", "аппетитной" - вам еда не потребуется. А у многих еда - практически единственное удовольствие в жизни. Или единственное разнообразие. Ищите не пищевые удовольствия, радуйте себя как только сможете, тратьте на себя любимых время и деньги, тогда точно легче будет рекомендации соблюдать.Не важно, какой формой зависимого поведения вы страдаете, вы таким образом компенсируете неудовлетворенность, которую вы испытываете в жизни. Алкоголь, табак, еда - все это способы добавить "кайфа" в жизни. Проблемы нужно решать, а не заедать. Жизнь менять, если она вас в чем-то не устраивает. Тогда заедать ничего не придется."
"то, что вес сейчас снижается медленно - это нормально. Чем ближе к цели, тем медленнее. Вы сбросили более двадцати килограммов, и вместо того, чтобы радоваться и свое замечательное тело нахваливать, вы его ругаете. Оно обидится, и вообще стройнеть откажется. Поверьте мне, ваше мудрое тело намного лучше вашей головы знает, как ему вес снижать. Доверьтесь ему, не подгоняйте. Вы же не хотите стройнеть за счет здоровья?
Вы поступите правильно, если расслабитесь, и перестанете свое тело подгонять."
"При физической нагрузке ориентируйтесь по двум основным критериям: 1.удовольствие от процесса, 2. дыхание - оно должно быть ровным, спокойным, через нос.Если оба критерия соответствуют - это можно."Что касается тренажерного зала, на период снижения веса мы рекомендуем исключить сильные физические нагрузки. Боюсь, вы не сможете снижать вес, если пойдете в качалку. Если вы планируете заниматься на беговой дорожке, или велотренажере - это можно, но аэробные нагрузки, допустимые в период снижения веса, должны быть умеренными. Критерий - ваше дыхание. Оно должно быть ровное, спокойное, через нос.
"Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах твердых сортов пшеницы, картофеле, бобовых и хлебе черном, зерновом и т.п. Желательно, чтобы сложные углеводы попадали в каждый прием пищи. тогда ваше питание будет сбалансированным."кроме белка, обратите внимание на обязательное содержание сложных углеводов в вашем рационе, без них жир расщепляться не будет..Отруби это тоже сложные углеводы, но вы же не будете их есть 3 раза в день. Добирайте картофелем, макаронами, хлебом. Сложные углеводы должны быть обязательно.Без углеводов жиры в нашем теле расщепляются очень плохо - так уж мы устроены. Так что добавляйте гарниры, крупы, черный и зерновой хлеб."
"У вас нет цели "усидеть в коридоре", сжав зубы, любой ценой. Ваша задача - научиться управлять своим пищевым поведением, своим весом. Если вы вышли за верхнюю границу коридора - это не преступление, если это ваш осознанный выбор. Главное, чтобы вы не выходили из него постоянно, за счет еды по аппетиту."
"ни в коем случае не ограничивайте себя в пище. Есть нужно до сыта, но только по голоду. Продукты выбирайте сытные - белки, сложные углеводы, овощи, а всякие вкусности - сладости на десерт, после приема пищи и в небольшом количестве. Если понимаете, что собираетесь заесть грусть - печаль, или еще что-нибудь, лучше этого не делать.Если любите сладкое - планируйте свой рацион таким образом, чтобы после каждого приема пищи был десерт.
чтобы помочь телу выводить жидкость, хорошо принимать ванны с морской солью - и приятно и полезно
разгрузочные дни делать не нужно, тело должно постоянно получать энергию, иначе обменные процессы замедлятся, и тело снова начнет копить. А по поводу спорта - осторожно с этим. Большие нагрузки препятствуют снижению веса, поэтому не перестарайтесь. Начните с маленьких нагрузок, и посмотрите, как тело среагирует.
ступеньки - это нормально. Организм адаптируется к изменением, не стоит из-за этого переживать. Пришла ступенька - мысленно адресуйте слова благодарности собственному телу: спасибо, дорогое мое тело, за то что регулируешь процесс снижения веса, чтобы я не только стала стройной, но и здоровье сохранила.
Ступеньки будут, и что они необходимы, поскольку телу нужно восстановить силы. Связки и кожа должны подтянуться, центр тяжести перераспределяется, внутренние органы лежали на "жировых подушках" - оттуда жир тоже уходит, органы начинают двигаться, связки, которые их держат, тоже должны подтянуться. Ваше тело проделывает огромное количество работы, и не стоит его подгонять.
если у вас в тарелке 3-4 раза в день будет лежать кусочек белкового продукта (мясо-птица-рыба) и кучка сложных углеводов (гарнир, кусок черного или зернового хлеба), а еще бы свежей клетчатки туда же (овощи - зелень) - все будет у вас хорошо)
"нужно переориентровать себя не на снижение веса, а на сохранение результата. и в основе этой цели - научиться правильно питаться на пожизненный срок и научиться справляться со стрессами без сладкого. Иначе, в дальнейшем вы будете каждое переедание объяснять себе стрессом, и стрессов в жизни может прибавиться.Прежде всего, нужно понять, что сладкое не помогает справляться с ситуацией. возможно, на некоторое время становится спокойнее, но это иллюзия. Проблема от этого не решается, а усугубляется. И чем больше становится проблема, тем больше требуется сладкого, чтобы ее не видеть. Иногда проблемы кажутся большими и неразрешимыми только в нашей голове. а на самом деле - в целом решаемые и не разрушающие нас вещи. К тому же, по всей видимости, вам тяжело переносить состояние, когда появляется аппетит, и вы сразу же его стремитесь удовлетворить. Если аппетит немножко пережить, вы поймете, что жить с ним вполне выносимо. а если еще и научиться отдавать чувства по адресу, которые стоят за аппетитом - вообще хорошо. Красивая, стройная, здоровая женщина важнее и вкуснее, чем минутное удовольствие.
Если в коридоре калорийности голодно - коридор повышаем.если чувствуете, что голодаете, тогда нужно перерасчитать коридор, не нужно терпеть. главное, чтоб процесс снижения веса был естественным и спокойным. Если вес плохо уходит , значит человек находится постоянно на нижней границе коридора и обменные процессы замедляются . Тогда рекомендуется есть больше, чтобы раскачать обмен.
Ложку растительного масла нужно употреблять каждый день как витамин, в нем содержатся незаменимые для человеческого организма вещества, необходимые для здоровья, в том числе волос и ногтей. Калорийность этого масла вы НЕ учитываете в своем дневнике питания, как его съедать - дело вашего вкуса. Можно заправить им салат, можно положить в кашу, можно вылить на кусок хлеба. Подумайте, как бы это было вкусно для вас. Главное условие - не нагревать. Если вы что-то жарите - это уже другое масло, калорийность которого вы учитываете.
не забывайте, пожалуйста, что чем ближе к физиологической норме, тем медленнее уходят килограммы.
Существует 2 вида "ступенек": причинные и физиологические.
Физиологическая "ступенька" - обусловлена адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы: происходит регенерация и подтяжка кожи, переформируется костно-мышечный каркас тела, подтягиваются связки вокруг суставов, внутренние органы принимают физологичное положение (каждый внутренний орган - печень, кишечник, селезенка - окружен жировой оболочкой, при снижении веса их положение может меняться), подбирается новый режим работы сердечно-сосудистой системы (жировая ткань содержит много мельчайших кровеносных сосудов - капилляров, при снижении веса лишние сосуды исчезают)
Причинная "ступенька" - обусловлена определенными внешними или внутренними причинами, наличие которых можно легко определить.Основные причины можно разделить на 2 больших группы: Задержка жидкости в мягких тканях: недостаточное потребление чистой воды (меньше чем 1-1,5 литра в сутки) ,соленое, острое в рационе , прием алкоголя (задержка жидкости от нескольких дней до трех недель) ,любая болезнь (банальная простуда или обострение остеохондроза) ,острая стрессовая ситуация (например, отсутствие "отвеса") ,вторая половина менструального цикла (прибавка веса может достигать 3-4 кг.) ,необычная интенсивная физическая нагрузка (отек мышечной ткани) ,Затрудненный стул (запоры)
Что делать, если вес стоит из-за задержки жидкости? Во-первых, все зависит от конкретной причины задержки жидкости: при недостаточном водном рационе - увеличить потребление чистой воды до 1- 1,5 литра в сутки, при избыточном потреблении соли - сократить ее потребление, используя соль как приправу (например, не солить пищу при готовке, а добавлять необходимое количество уже в тарелке); заменить поваренную соль на морскую или кардиосоль. при заболевании - лечиться. В остальных случаях необходимо просто дождаться, когда лишняя жидкость покинет ткани, а затем и тело. Очень эффективно в таком случае прибегнуть к услугам косметологов: лимфодренажный, вакуумнороликовый, классический массаж, прессотерапия и др. При отсутствии тромбофлебита и варикозного расширения вен, делать регулярный массаж икроножных мышц, снизу вверх прокатывающими движениями голени одной ноги по коленной чашечке другой. По 10 повторений 2-3 раза в течение дня. Это значительно улучшает общий лимфоотток, позволяя жидкости свободнее покидать ткани. От применения мочегонных препаратов самостоятельно лучше воздержаться. Применение этих препаратов без назначения врача опасно!
Что делать, если есть проблемы с регулярностью работы кишечника? Есть целый ряд рекомендаций, позволяющих восстановить нормальную функцию кишечника и устранить запоры. Утром сразу после взвешивания выпить стакан воды комнатной температуры (можно добавить немного сока лимона) Адекватное количество клетчатки в рационе - 150-200 г. овощей ежедневно, можно добавлять в рацион отруби. Утром и вечером кулаком массировать живот круговыми проминающими движениями, начиная с правой подвздошной области, по часовой стрелке (справа налево). Эффективнее лежать на левом боку, немного подавшись вперед (чтобы кишечник приблизился к передней брюшной стенке) и согнув под прямым углом ноги в коленных и тазобедренных суставах. Массаж производить по 5-10 минут ежедневно. Введение в рацион послабляющих продуктов - свекла, чернослив, киви, суточный кефир (для усиления эффекта можно добавить в кефир ложку растительного масла) При неэффективности вышеперечисленных мероприятий можно прибегнуть к медикаментозной поддержке: гутталакс, регулакс, дюфалак курсами.
"Качели" - методика "раскачки" обменных процессов. Проводится в течение семи дней: в 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе Вашего коридора калорийности. В 3 и 4-ый день - близко к верхней границе коридора. На 5 и 6-ой день - примерно по середине коридора. А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 ккал. Например, мой коридор калорийности 700-1100, тогда на седьмой день я должен набрать 1600 ккал. Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
19.5.2013 15:48
|
кленочек пишет 19.05.2013 в 10:50 (ссылка):
привет !!у меня вес все равно в приделах от 93 до 94 гуляет .наверное надо что то менять в своей системе -видно расслабилась ,гулять не хожу ,и ходьбу с лесли закинула ,один велотренажерик еще остался по 15 минут .На улице холод ,выходить не хочется .Мне бы дойти к 90 кг ,а для этого надо встряску-статью ,кто поможет?
не статью надо!!!! а собраться, продумать меню на всю неделю, желательно низкожировое белковое - палки крабовые, тунец, яйца, минтай.. к ним много зелени, сырая морковь, свекла с чесноком, капуста, помидоры, кабачки.. овощи на пару, паровые котлетки из грудки.. и есть нормально!!! там калорий немного, насыщение будет.. ах, что-то мешает!!! так пирожки наверное, а не система!!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
koffka2701
Diet-Баллов: 1702
Сообщений: 845
19.5.2013 13:07
|
Карина
Рост 163см
/community/post.php?topic_id=47374
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
19.5.2013 10:50
|
привет !!у меня вес все равно в приделах от 93 до 94 гуляет .наверное надо что то менять в своей системе -видно расслабилась ,гулять не хожу ,и ходьбу с лесли закинула ,один велотренажерик еще остался по 15 минут .На улице холод ,выходить не хочется .Мне бы дойти к 90 кг ,а для этого надо встряску-статью ,кто поможет?
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
19.5.2013 10:31
|
и почему все пропали? продуктики трескаем?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
17.5.2013 17:52
|
АННУШКА100 пишет 17.05.2013 в 15:30 (ссылка):
Я чего-то совсем подрасслабилась, калории не считаю(питаюсь впринципе где-то до 1500 ккал), но пиво блин каждый день, слава богу после него в жор не впадаю. На улице жара, вечером муж с работы приходит, возьмем по холодненькому пивку- кайф. ,,,,Я алкаш,,,, Да ладно не беда, сейчас ребенка покрестим, годик отметим и надо себя в руки брать. До своего дня рождения продержаться месяцочек осталось, побаловать себя вкусностями и опять в путь на зеленый коридор.
По любому надо дойти до 80кг и купить себе купальник.
Вот думаю прикупить себе турбослим ..ускорение обмена веществ,, Как вы думаете стоит вообще его пить или деньги на ветер? Посоветуйте плиз.
ну вот, начинается - подождем до дня рождения, потом еще чего-то.. не смей!!!! потом беда будет!!! я точно знаю.. я так месяцок поразвлекалась, расхлебываю уже два.. вот тоько сейчас вес вниз пошел, и то боюсь, что все вернется..
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
17.5.2013 16:17
|
Сейчас на весы встала вес тот же - 85.8кг, но процент жира меньше стал. Значит водичка стоит. Надо сгонять срочно.
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
koffka2701
Diet-Баллов: 1702
Сообщений: 845
17.5.2013 15:56
|
АННУШКА100, я думаю что даже если ты от пивка откажешься по вечерам то вес будит уходить, при питании до 1500 конечно
по себе знаю-алкоголь задерживает процесс
Карина
Рост 163см
/community/post.php?topic_id=47374
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
17.5.2013 15:30
|
Я чего-то совсем подрасслабилась, калории не считаю(питаюсь впринципе где-то до 1500 ккал), но пиво блин каждый день, слава богу после него в жор не впадаю. На улице жара, вечером муж с работы приходит, возьмем по холодненькому пивку- кайф. ,,,,Я алкаш,,,, Да ладно не беда, сейчас ребенка покрестим, годик отметим и надо себя в руки брать. До своего дня рождения продержаться месяцочек осталось, побаловать себя вкусностями и опять в путь на зеленый коридор.
По любому надо дойти до 80кг и купить себе купальник.
Вот думаю прикупить себе турбослим ..ускорение обмена веществ,, Как вы думаете стоит вообще его пить или деньги на ветер? Посоветуйте плиз.
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
17.5.2013 15:14
|
МЕДИЧИ, да-да на счет воды ты права, бывает жру все подряд, но воду обязательно 8 стаканов, а то и больше выпиваю, даже на ночь себе ставлю кружку, если проснусь, то пью.
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
koffka2701
Diet-Баллов: 1702
Сообщений: 845
17.5.2013 14:21
|
кленочек пишет 17.05.2013 в 14:00 (ссылка):
koffka2701 пишет 17.05.2013 в 17:32 (ссылка):
кленочек, приветик
Привет,присоединяйся к нам я очень рада новым друзьям .Раскажи о себе.
Даже и не знаю с чего начать
Карина
Рост 163см
/community/post.php?topic_id=47374
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
17.5.2013 14:00
|
koffka2701 пишет 17.05.2013 в 17:32 (ссылка):
кленочек, приветик
Привет,присоединяйся к нам я очень рада новым друзьям .Раскажи о себе.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
17.5.2013 13:58
|
МЕДИЧИ пишет 17.05.2013 в 17:18 (ссылка):
кленочек пишет 17.05.2013 в 13:14 (ссылка):
МЕДИЧИ, спасибо и побольше
пей воду!!!! пей!!!! (это я как котенка моськой в лоток!!  ). помогает!! я четвертые сутки водой наливаюсь... и результат есть, причем вполне приличный..
спасибо ,за поддержку ,сегодня и так дую воду.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
koffka2701
Diet-Баллов: 1702
Сообщений: 845
17.5.2013 13:32
|
кленочек, приветик
Карина
Рост 163см
/community/post.php?topic_id=47374
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
17.5.2013 13:18
|
кленочек пишет 17.05.2013 в 13:14 (ссылка):
МЕДИЧИ, спасибо и побольше
пей воду!!!! пей!!!! (это я как котенка моськой в лоток!! ). помогает!! я четвертые сутки водой наливаюсь... и результат есть, причем вполне приличный..
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
17.5.2013 13:14
|
МЕДИЧИ, спасибо и побольше
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
17.5.2013 13:10
|
кленочек пишет 17.05.2013 в 10:57 (ссылка):
Всем привет !
АННУШКА100 пишет 16.05.2013 в 03:50 (ссылка):
кленочек, привет. На счет монодней, да ну, оно тебе надо? Что-то меню какае-то ужасное.
ну вот все у меня и сорвалось ,приехал брат в гости и я в итоге 94 кг ,а ведь доходила уже до 92,5 кг,ну ни чего хочу черненькое маленькое платице к лету ,хочу и буду 90 кг к 1 июлю.Это моя мативация - поддержите,ругайте меня ,что я стала такая слабовольная мимо пирожка не прошла ,а ведь раньше не ела и не хотелось.Наготовила,напекла,нажарила всякой всячины ,брата хотела покормить ,калории не считала ,вот и результат ,сегодня все заношу -исправляюсь.
ну что, волшебных пинков тебе, дорогая!!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
17.5.2013 10:57
|
Всем привет !
АННУШКА100 пишет 16.05.2013 в 03:50 (ссылка):
кленочек, привет. На счет монодней, да ну, оно тебе надо? Что-то меню какае-то ужасное.
ну вот все у меня и сорвалось ,приехал брат в гости и я в итоге 94 кг ,а ведь доходила уже до 92,5 кг,ну ни чего хочу черненькое маленькое платице к лету ,хочу и буду 90 кг к 1 июлю.Это моя мативация - поддержите,ругайте меня ,что я стала такая слабовольная мимо пирожка не прошла ,а ведь раньше не ела и не хотелось.Наготовила,напекла,нажарила всякой всячины ,брата хотела покормить ,калории не считала ,вот и результат ,сегодня все заношу -исправляюсь.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
16.5.2013 14:57
|
ой нет.. монодни - это не про меня - сорвусь.. вчера наела меньше 1000 ккал, не хотелось есть.. сегодня хочу жиров аж до истерики..
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
15.5.2013 23:50
|
кленочек, привет. На счет монодней, да ну, оно тебе надо? Что-то меню какае-то ужасное.
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
15.5.2013 19:11
|
Всем привет .Завтра сажусь на монодни
Схема такая, питание на 800-900 ккал, из них 70%-мясо, птица, рыба, 25%-овощи, 10% вкусности
мясо, рыба,птица-560 ккал(филе-430 грамм, рыба-от 1 кг до 280 грамм в зависимости от вида, печень-550 грамм печени)
овощи на 200 ккал -любые, что больше нравится где то получиться 500-600 грамм
вкусности-есть обязательно-40 ккал мед, кто не удержиться есть еще в запасе 100 ккал, на вкусность итого 140 ккал-это уже ого го: 1 зефирина, 3 мармеладины, 6 черносливин, 4 ч.л меда и т.д)- ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ,
выбираем любые продукты, котовим из них различные блюда, кто по объему ест много лучше взять рыбу типа минтай.
Например на день:
я выбрала рыбу горбушу 400*1,4=560 ккал
морковь 100*0.36=72 ккал
капуста 200*0,27=54 ккал
свекла 100*0,45=45 ккал
лук порей 100*0,3=30 ккал
зелень едим в неограниченном количестве ккал не считаем
Итого: 500 грамм=201 ккал
вкусности шоколад горький 1 долька 32 ккал
мармелад 1 штука 50 ккал
конфета 1/2 ккал-30 ккал
изюм 10 грамм-28 ккал
Итого: 140 ккал
Планируем меню:
7.00 котлета из горбуши(100 грамм рыбы+50 грамм лука)+морковь отварная 100 грамм+чай с 1 мармеладом
11.00 горбуша паровая 100 грамм+капуста тушеная 200 грамм или паровая+шоколад горький 1 штука
15.00 бульон из горбуши с зеленью и луком+1/2 конфеты
19.00 горбуша запеченная 100 грамм+салат из свеклы с изюмом
23.00 чай травяной, лучше ромашковый.
Все.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
14.5.2013 18:55
|
Случалось вам испытать момент отчаяния, осознав, что все усилия, которые вы предпринимали для избавления от лишнего веса, заканчиваются неудачей, и результатов не видно и близко? Отчаявшись, вы начинаете мечтать о доброй фее с волшебной палочкой, прикосновение которой сделает вас стройной красавицей. Хорошо бы иметь такую крестную, как в сказке о Золушке, но, понимая, что сказочных фей не существует, вам не остается ничего другого, как начать борьбу с лишними килограммами. Но спешим вас обрадовать: с сегодняшнего дня вам будет легче достичь желанной цели благодаря новой революционной диете – частичный пост или диета 5:2.
Назовем также имена звезд, которые успешно воспользовались этим способом похудения: Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.
Принципы диеты 5:2
Как и в любой другой диете, в данном режиме также существуют определенные принципы, требующие неуклонного соблюдения. Диета 5:2 предполагает диетный режим лишь 2 дня в неделю, а в течение пяти остальных дней – обычное питание. Установлено, если вы будете поститься эти 2 дня, а все остальное время питаться в привычном для вас режиме (но все же без особых излишеств), то сможете сбросить до 6 кг в течение одного месяца. Вначале это может показаться вам очень сложным, но со временем ваш организм привыкнет этому режиму, и вы начнете удивляться – чего это я так испугалась вначале?
Есть два способа соблюдения этого двухдневного поста - можно в течение 24 часов пить только воду , а можно просто ограничиться небольшим количеством пищи. Под словом «небольшое» подразумевается 25% от того количества, что вы обычно привыкли съедать в течение дня. Другими словами, если вы привыкли потреблять 2000 калорий в день, то во время 2-х постных дней ограничьте себя 500 калориями.
Диету «2 постных дня в неделю» не обязательно соблюдать два дня подряд, лучше всего, если между ними будет разница хотя бы в сутки. Здесь уместно вспомнить, что верующие люди даже в период между постами соблюдают 2 постных дня в неделю – среду и пятницу, когда они не позволяют себе есть мясное и молочное.
Меню для 2-х постных дней в неделю
Сначала напомним, что эта диета предполагает пощение в течение любых 2-х дней недели: либо полный отказ от пищи, либо ограничение объема калори до 500 ккал. Предлагаем вам вариант меню для этих двух дней:
1 день
Завтрак: 1 яблоко, 1 йогурт с низким содержанием жиров;
Обед: салат из салатных листьев и свеклы, перец, фаршированный овощами;
Перекус: горячий шоколад;
Ужин: омлет из 2-х яиц с ветчиной, запеченные помидоры.
2 день
Завтрак: кофе без сахара и молока;
Обед: морковный суп, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 мандарин;
Ужин: овощи (морковь, стручковая фасоль, капуста, лук), приготовленные способом стер-фрай (наполовину тушеные – наполовину вареные), 1 зубчик чеснока, 1 ложка соевого соуса, 1 ложка растительного масла, острый перец и 100 гм креветок.
Как диета 5:2 реально помогает сбросить вес
Жесткое урезание количества потребляемых калорий в течение 2-х дней в неделю обязывает организм приступить к сжиганию жировых запасов, чтобы раздобыть необходимое количество энергии. Помните, что в течение оставшихся 5 дней нужно следить за тем, чтобы размер порций не превышал норму.
Частичный пост очень полезен во многих смыслах, как в качестве диеты, так и в качестве замечательного метода оздоровить организм. Эти два постных дня помогают снизить вес при сохранении мышечной массы, стимулировать энзимы, сжигающие жиры, усилить выработку гормонов роста (также способствующих уничтожению жировых запасов).
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
13.5.2013 15:33
|
АННУШКА100 пишет 13.05.2013 в 15:18 (ссылка):
Сегодня 85.8кг Можно подвести небольшой итог. С 15 марта вес уменьшился на 8кг, талия на 6см, бедра на 6см, живот на 7 см, икры на 3.5см, ляжки на 3см, процент жира на 6%.
Калории не считаю, но меню примерно такое же когда считала. Денег нет все за праздники спустили, так что буду довольствоваться тем что есть в холодильнике.
Вчера плов сделала со свининой, даже незнаю сколько там калорий, наверно много, может и не буду его есть. Из мяса одна куриная грудка осталась, придеться растянуть её на целый день. И имбирь мой любимый закончился, как же я без него?
поздравляю!! результаты хорошие.. написала рецепт.. называется котлетки куриные с овощной добавкой ( ленка).. получается некалорийно и разнообразно.. ощущение полноценной котлеты
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
13.5.2013 15:18
|
Сегодня 85.8кг Можно подвести небольшой итог. С 15 марта вес уменьшился на 8кг, талия на 6см, бедра на 6см, живот на 7 см, икры на 3.5см, ляжки на 3см, процент жира на 6%.
Калории не считаю, но меню примерно такое же когда считала. Денег нет все за праздники спустили, так что буду довольствоваться тем что есть в холодильнике.
Вчера плов сделала со свининой, даже незнаю сколько там калорий, наверно много, может и не буду его есть. Из мяса одна куриная грудка осталась, придеться растянуть её на целый день. И имбирь мой любимый закончился, как же я без него?
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
13.5.2013 9:17
|
АННУШКА100 пишет 13.05.2013 в 00:26 (ссылка):
Всем привет. Все праздники питаюсь одинаково утро каша, на обед рассольник, на вечер картошка тушеная с куриной грудкой. Рацион примерно 1200 ккал, но плюс еще пивко. Позавчера на весах было 85.7кг Сегодня 86.4кг, теперь водичку после праздников осталось согнать и думаю будут мои заветные 85кг.
КАРТОШЕЧКА НА ВЕЧЕР ТОЧНО ЛИШНЯЯ.. ЛУЧШЕ БЫ ЕЕ НА ОБЕД, А СПЧИК НА УЖИН.. ПРАВДА Я САМА ГРЕШНА, ВЧЕРА ПИРОЖКА С КАПУСТОЙ 190 ГР НА НОЧЬ.. ПЕРЕСМАТРИВАЮ СВОИ ПОЗИЦИИ В ХУДЕНИИ, А ТО РАССЛАБИЛАСЬ ВСЯ.. КОМУ ИНТЕРЕСНО - ЗАЙДИТЕ НА СТРАНИЧКУ
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 4545
Сообщений: 350
Город: МОСКВА
13.5.2013 0:26
|
Всем привет. Все праздники питаюсь одинаково утро каша, на обед рассольник, на вечер картошка тушеная с куриной грудкой. Рацион примерно 1200 ккал, но плюс еще пивко. Позавчера на весах было 85.7кг Сегодня 86.4кг, теперь водичку после праздников осталось согнать и думаю будут мои заветные 85кг.
Анна 29, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,4 года,1 год.
83.7.......75
сейчас.......хочу
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
12.5.2013 19:21
|
боюсь не смогу.. не пробовала.. а конкретно на что?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
12.5.2013 17:19
|
МЕДИЧИ пишет 12.05.2013 в 20:52 (ссылка):
и что за подлость такая!!! у меня уже руки опускаются.. ловлю себя на том, что хочется смириться и стабилизировать этот вес.. а ведь сила воли всегда была.. куда делась?
Нет, давайте лучше все вместе после родительского дня сядем на монодень,можно один день, но лучше три,встряхнем свой организм.
меню на сегодня
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
  
12-ое мая 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
981
130
21
67
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
12.5.2013 16:52
|
и что за подлость такая!!! у меня уже руки опускаются.. ловлю себя на том, что хочется смириться и стабилизировать этот вес.. а ведь сила воли всегда была.. куда делась?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
12.5.2013 16:47
|
Девчонки всем привет !
МЕДИЧИ, Лена у меня тоже привес я опять 93,5кг ( +400г),вкалываю на весенне-полевых работах дома ,думала вес будет в минусе а он в плюсе .
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
12.5.2013 16:35
|
кленочек пишет 08.05.2013 в 05:49 (ссылка):
Всем привет .
у меня сегодня вес 93,1кг
а сейчас как дела?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
12.5.2013 16:35
|
Мотивашка пишет 08.05.2013 в 12:25 (ссылка):
Добрый день всем. Здравствуйте!) Я тоже хочу присоединиться ко всем вам. Мне 44 года, рост 170 см... и вот в марте я поняла, что не могу ходить, встать с кресла очень сложно, пройду по улице немного - задыхаюсь, еле ползала.. и конечно же много кушала..Я весила 27 марта 2013года 147кг 800гр.. и я решила начать новую жизнь, где нет места лишнему грузу на моём теле.. перелапатила кучу сайтов и диет.. и потихонечку, маленькими шажками к большому успеху..... Сегодня 8 мая вес 128кг 800гр.. хочу вместе с Вами стройнеть... Давайте поддерживать друг друга..
сегодня уже 12 мая.. как успехи? что произошло за эти дни? как питалась? я просто красавица - накусочничалась так, что в плюсе 2 кг.. правда, похоже это вода, уж больно быстро, да и пивка попила на праздник
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2176
Сообщений: 259
12.5.2013 16:29
|
Мотивашка пишет 08.05.2013 в 16:25 (ссылка):
Добрый день всем. Здравствуйте!) Я тоже хочу присоединиться ко всем вам. Мне 44 года, рост 170 см... и вот в марте я поняла, что не могу ходить, встать с кресла очень сложно, пройду по улице немного - задыхаюсь, еле ползала.. и конечно же много кушала..Я весила 27 марта 2013года 147кг 800гр.. и я решила начать новую жизнь, где нет места лишнему грузу на моём теле.. перелапатила кучу сайтов и диет.. и потихонечку, маленькими шажками к большому успеху..... Сегодня 8 мая вес 128кг 800гр.. хочу вместе с Вами стройнеть... Давайте поддерживать друг друга..
Мы очень рады новым друзьям ,присоединяйся.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
12.5.2013 16:18
|
девушки!!! ау!!! так старательно худеете, что не до писанины?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 4411
Сообщений: 1164
10.5.2013 12:00
|
была вчера на салюте.. последний раз ходила в юности.. красота!!!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
/community/post.php?topic_id=45799
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
