|
|
|
|
|
qweenofbees
Diet-Баллов: 6428
Сообщений: 573
Город: Краснодар
24.5.2013 10:44
|
Мила,привет!
Я тоже пока хочу 80,если точнее увидеть 7 на весах,я её уже лет 10 не видела...
А давай вместе?
Буду к тебе заглядывать.
Про таблетки:пила редуксин 2 месяца,7кг ушло за этот период.Как раз и на ДиОне работала в это время,поэтому сказать трудно,что именно помогло.Аппетит напрочь сбивал,даже подташнивало поначалу,постоянно сушняк.Психологически было неприятно,огромный лист противопоказаний,побочки.Цена тоже некислая.Поэтому-ДиОн нам всем в помощь.
Антонина 35 лет(3 дочки) рост 176
90(20.05.13)==82(1.08.13)==79(1.09.13)
Живу легко и радостно!
/myhome/user.php?id=211890
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 10:17
|
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 10:11
|
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 9:09
|
24-ое мая 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
[?]Каша овсяная, 181.0× грамм
197
28
7
5
[?]Сметана 20.0% жирности, 20.0× грамм
41
1
4
1
Всего за завтрак:
238
29
11
5
ланч
11:00
[?]творог обезжиренный, 50.0× грамм
51
2
1
9
[?]йогурт молочный, 20.0× грамм
11
1
1
1
[?]Икра из кабачков (консервы), 20.0× грамм
24
2
2
0
[?][+]Рецепт: салат метелка, 100.0× грамм
53
9
2
1
Всего за ланч:
138
13
5
11
обед
13:00
[?][+]Рецепт: Суп куриный с макаронами, 200.0× грамм
102
5
6
7
[?]творог обезжиренный, 100.0× грамм
101
3
2
18
[?][+]Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0× грамм
0
0
0
0
[?]Повидло яблочное, 25.0× грамм
63
16
0
0
Всего за обед:
265
25
8
25
ужин
17:00
[?][+]Рецепт: Куриные грудки на пару, 100.0× грамм
114
0
2
23
[?]творог обезжиренный, 100.0× грамм
101
3
2
18
[?][+]Рецепт: салат метелка, 100.0× грамм
53
9
2
1
Всего за ужин:
268
12
5
42
перекус
19:00
[?]кефир обезжиренный, 250.0× грамм
70
10
0
7
Всего за перекус:
70
10
0
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
980
89
29
90
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1240 - 1590
140 - 258
28 - 62
60 - 139
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 8:13
|
МЕДИЧИ пишет 24.05.2013 в 00:00 (ссылка):
эта картиночка всем вам для настроения!!
Огромное мерси.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 8:13
|
АННУШКА100 пишет 23.05.2013 в 19:12 (ссылка):
ВСЕМ ПРИВЕТИК. Когда я захожу никого нет, меня нет все тут как тут.
Сегодня вес 84.4кг Вчера купила себе джинсы. Ура! Следующим будет корсет при достижении 80кг.
Калории также не считаю. Ем все не жирное, не жаренное, овощи и мясо на пару, утром кашу на воде и бутеры с большим количеством огурцов и помидоров. Вчера купила наконец-то себе термос, сегодня заварила свой чай в нем ( имбирь, лимон, зеленый чай ), только имбиря мало положила, что-то не пробирает до самых косточек.
Что-то мне так никто и не ответил, кто-нибудь пил таблетки для похудения? Стоит брать или нет? Хотела турбослим купить для ускорения обмена веществ.
Аннушка привет .Ты молодец ,а про таблетки, я думаю, не траться ,при правильном питании и вес уйдет.Поздравляю с обновкой .я тоже мечтаю джинсы но в 90 кг ,а в 80 маленькое черненькое платье.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 8:07
|
Tommo пишет 23.05.2013 в 14:40 (ссылка):
кленочек, я сама не люблю диеты, но сначала сидела на них, чтобы как-то дать толчок снижению веса. Худею я давно, для меня уже это целая вечность, скоро 2 года будет. Правда бывают срывы, поэтому все так затянулось. Раньше весила 76 кг, сейчас 69-68, мои весы мне постоянно врут, хочу новые взять. Сейчас питаюсь маленькими порциями, но часто. Правда, конкретно не добираю белков, как оказалось. Физические нагрузки вот как неделю мучаю. На ДИон набрела вот буквально пару дней как, понравилась система подсчета калорий. Да и люди тут хорошие отзывчивые, мне нравится)
ты молодец ,смотря какой у тебя рост .да ты почти наверное в норме ,а мне еще кг 15 надо сбросить .пока хочу 80кг
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
24.5.2013 8:04
|
МЕДИЧИ пишет 23.05.2013 в 12:44 (ссылка):
22-ое мая 2013
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1275 127 65 51
творог добавляй на ужин и белки в норме будут
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 4997
Сообщений: 3145
23.5.2013 22:15
|
40/160/84.500. /community/post.php?topic_id=51040
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 4997
Сообщений: 3145
23.5.2013 22:05
|
Нифига_ни_фея пишет 23.05.2013 в 15:29 (ссылка):
БеренисФлеминг, как ты быстро из цветка то
Ну из каких то цветков появляются Дюймовочки, а из моего вот это мммм....милое существо... У меня дома такое живет...
40/160/84.500. /community/post.php?topic_id=51040
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 20:00
|
эта картиночка всем вам для настроения!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 19:59
|
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
23.5.2013 17:34
|
АННУШКА100, знаешь, я поняла, что ни одни таблетки толчка не дадут, точно так же как чувство голода они не убивают (не считая ЛиДы, но сейчас ее запретили и то что у нас продают, это подделка, хотя никому бы не советовала ее принимать, чувствуешь себя после нее не очень хорошо). Лучше всего запустить свой метаболизм, вода и маленькие порции в еде, есть каждые 2 - 3 часа. Да худеешь долго, но эффекта качели потом нет, если и набираешь то пару кило, если вести себя совсем плохо будешь
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 5045
Сообщений: 359
Город: МОСКВА
23.5.2013 17:25
|
Tommo, я просто думала как вес встанет начать их пить, чтобы не топтаться на одном месте и время не терять.
Анна 30, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,5 лет,1 год.
87,9.......75
сейчас.......хочу
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 5045
Сообщений: 359
Город: МОСКВА
23.5.2013 17:24
|
Нифига_ни_фея, я пила турбосли день и ночь, но это было давно- поправилась пока их пила на 5 кг. А это для ускорения обмена веществ, но я сегодня уже в инете поковырялась нашла что пишут.
Анна 30, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,5 лет,1 год.
87,9.......75
сейчас.......хочу
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
23.5.2013 17:23
|
АННУШКА100, тоже пила турбослим, правда всего неделю, он мне не подходит совсем, но подруга сидела на нем три месяца. Похудела на 7 кг, а потом 10 набрала в течении 2х месяцев, хотя питалась нормально.
Сама я пила и другие таблетки, были когда-то ЛиДа, вот они мне помогли похудеть конкретно, но потом все равно набрала. Все это химия, а она не поможет удержать вес, только собьет твои химические процессы в организме.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Нифига_ни_фея
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 2245
Город: Тула
23.5.2013 15:32
|
АННУШКА100, я могу ответить. пила я турбослим. только готовься потом в пару раз разжиреть больше чем скинешь) и так у всех моих подруг какие пили. одна весила вообще 60 кг и решила всего пару кг скинуть. в результате сейчас 90 почти , все процессы в организме нарушены. похудеть не может. выбор, как говорится, за тобой. все равно тут бесполезно говорить) пока сама шишки не набьешь.
рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 15:30
|
БеренисФлеминг пишет 23.05.2013 в 15:25 (ссылка):
Девочки, привет всем. Тоже заглянула на огонек. Кстати я раньше тоже заглядывала - только я была ЦветокИриса. Вот так вот мутировала...
и правильно!! что только у себя сидеть!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 15:30
|
АННУШКА100 пишет 23.05.2013 в 15:12 (ссылка):
ВСЕМ ПРИВЕТИК. Когда я захожу никого нет, меня нет все тут как тут.
Сегодня вес 84.4кг Вчера купила себе джинсы. Ура! Следующим будет корсет при достижении 80кг.
Калории также не считаю. Ем все не жирное, не жаренное, овощи и мясо на пару, утром кашу на воде и бутеры с большим количеством огурцов и помидоров. Вчера купила наконец-то себе термос, сегодня заварила свой чай в нем ( имбирь, лимон, зеленый чай ), только имбиря мало положила, что-то не пробирает до самых косточек.
Что-то мне так никто и не ответил, кто-нибудь пил таблетки для похудения? Стоит брать или нет? Хотела турбослим купить для ускорения обмена веществ.
привет!!! мне турбослим не помог.. а еда, которую ты ешь, очень понравилась.. поздравляю с новым весом и новой одежкой!!
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
Нифига_ни_фея
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 2245
Город: Тула
23.5.2013 15:29
|
БеренисФлеминг, как ты быстро из цветка то
рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 4997
Сообщений: 3145
23.5.2013 15:25
|
Девочки, привет всем. Тоже заглянула на огонек. Кстати я раньше тоже заглядывала - только я была ЦветокИриса. Вот так вот мутировала...
40/160/84.500. /community/post.php?topic_id=51040
|
АННУШКА100
Diet-Баллов: 5045
Сообщений: 359
Город: МОСКВА
23.5.2013 15:12
|
ВСЕМ ПРИВЕТИК. Когда я захожу никого нет, меня нет все тут как тут.
Сегодня вес 84.4кг Вчера купила себе джинсы. Ура! Следующим будет корсет при достижении 80кг.
Калории также не считаю. Ем все не жирное, не жаренное, овощи и мясо на пару, утром кашу на воде и бутеры с большим количеством огурцов и помидоров. Вчера купила наконец-то себе термос, сегодня заварила свой чай в нем ( имбирь, лимон, зеленый чай ), только имбиря мало положила, что-то не пробирает до самых косточек.
Что-то мне так никто и не ответил, кто-нибудь пил таблетки для похудения? Стоит брать или нет? Хотела турбослим купить для ускорения обмена веществ.
Анна 30, Москва, 165см
ТРОЕ сыновей 11 лет,5 лет,1 год.
87,9.......75
сейчас.......хочу
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 11:36
|
прочитала у людей , похудевший на огромное количество килограммов и удерживающих вес: в каждый прием пищи необходимо съедать сложный углевод + белок + вкусняшка не более 60 ккал.. например - греча, мясо, конфетка.. или салат, рыба, кусочек хлеба, зефирка.. ко всему этому сырые оврщи.. фрукты считать вкусняшкой..
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
23.5.2013 10:40
|
кленочек, я сама не люблю диеты, но сначала сидела на них, чтобы как-то дать толчок снижению веса. Худею я давно, для меня уже это целая вечность, скоро 2 года будет. Правда бывают срывы, поэтому все так затянулось. Раньше весила 76 кг, сейчас 69-68, мои весы мне постоянно врут, хочу новые взять. Сейчас питаюсь маленькими порциями, но часто. Правда, конкретно не добираю белков, как оказалось. Физические нагрузки вот как неделю мучаю. На ДИон набрела вот буквально пару дней как, понравилась система подсчета калорий. Да и люди тут хорошие отзывчивые, мне нравится)
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 8:44
|
22-ое мая 2013
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1275 127 65 51
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
23.5.2013 8:44
|
кленочек, спасибо за супчик!! или сегодня сварю или послезавтра.. не помню , что в холодильнике есть.. лови мой отчетик.. правда семечками подгадила малость..
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
23.5.2013 6:28
|
МЕДИЧИ пишет 22.05.2013 в 19:31 (ссылка):
кленочек пишет 22.05.2013 в 14:47 (ссылка):
за сегоднейший день наела
1114 167 30 45
так день еще не кончился.. вечером не разберет добавить?
я всегда стараюсь в 7 часов вечера последний раз есть, а потом кефир ,конечно всяко бывает по обстоятельствам .год сидела на жестком питании а теперь расслабилась.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
23.5.2013 6:24
|
Tommo пишет 22.05.2013 в 18:55 (ссылка):
кленочек, здравствуйте, решила зайти в гости)) Тоже считаю, что вместе худеть веселей. Сидите на какой-то диете, либо просто считаете ккал?
Здравствуй ,я очень рада новым знакомым ,На диете не сижу просто все вместе учимся правильно питаться и считаю ккал .Заходи и раскажи о себе .
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
23.5.2013 6:19
|
СУПЧИК ВАРЮ: берем капусту белокочанную 200 грамм, помидор 3 штуки, капусту цветную 200 грамм, перец свежий зеленый 1 , лук зеленый, укроп и петрушку все свежее, морковь 200 грамм и масла оливкового 20 грамм. На масле прожарила морковь и помидоры, ну потом в кипящую воду все выложить, добавить капусту, поварить 15 минут, добавить зелень, специи, тертый чеснок, и выключить, накрыть крышкой, мне кажется его нужно сварить заранее, чтобы он так сказать настоялся. Суп я варю густой, но на 100 грамм вчера получилось 11 ккал-14 ккал. Его мне кажется можно есть до упора, даже если ты съешь суп из тарелки в 500 грамм это всего 75 ккал, маловато, а по объему здорово,.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
22.5.2013 15:31
|
кленочек пишет 21.05.2013 в 18:49 (ссылка):
меню на сегодня
7.00 суп 2 половника+запеканка морковная
10.00 суп 2 половника+мандарин
13.00 суп 2 половника+яблоко большое
16.00 суп 2 половника+киви
19.00 суп 2 половника+сметана 1 ч.л+запеканка морковная
Итого примерно на 700-800 ккал, как выдержу не знаю но надо что то ломать
вопрос - суп из чего?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
22.5.2013 15:31
|
кленочек пишет 22.05.2013 в 14:47 (ссылка):
за сегоднейший день наела
1114 167 30 45
так день еще не кончился.. вечером не разберет добавить?
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 14:55
|
кленочек, здравствуйте, решила зайти в гости)) Тоже считаю, что вместе худеть веселей. Сидите на какой-то диете, либо просто считаете ккал?
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
22.5.2013 14:47
|
за сегоднейший день наела
1114
167
30
45
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
22.5.2013 10:44
|
все равно за 20.05 еду записала.. было ощущение, что ем весь день
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
21.5.2013 18:49
|
меню на сегодня
7.00 суп 2 половника+запеканка морковная
10.00 суп 2 половника+мандарин
13.00 суп 2 половника+яблоко большое
16.00 суп 2 половника+киви
19.00 суп 2 половника+сметана 1 ч.л+запеканка морковная
Итого примерно на 700-800 ккал, как выдержу не знаю но надо что то ломать
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 6688
Сообщений: 2090
20.5.2013 11:10
|
сегодня пойду нестандартно. записывать ничего не буду. в смысле еды. приготовлю завтра на сутки, а сама буду доедать остатки из холодильника. исключение будет только для куриного бульона. итак, в холодильнике рыбьи палки, горошек, морковка, сметана, йогурты (все есть само собой не буду). еще яйца, помидоры, огурцы и всякая зелень.. не взвешиваю, не записываю, а вот завтра посмотрю. что на весах.. могу ли я контролировать себя.
Елена, Санкт-Петербург
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
19.5.2013 18:08
|
koffka2701, Раскажи о себе о своем опыте и как питаешься?
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
19.5.2013 18:07
|
АННУШКА100, ты что то редко заходишь?
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
19.5.2013 18:05
|
Салат красоты
Яблоко 1 натереть на терке ,1/2 апельсина порезать маленькими кусочками,1 ст.л грецких орехов измерьчить, 2 ст.л геркулеса 1 ст .л.меда ,(можно без меда) это на любителя 1 ст.не жирного йогурта,
все перемешать дать постоять 10 минут...все салат готов,такой салат готовить 2-3 раза в неделю порция получается большая,если на один раз ,то лучше уменьшить на половину все ингридиенты
приятного аппетита .
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
кленочек
Diet-Баллов: 2586
Сообщений: 308
19.5.2013 17:49
|
19-ое мая 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
[?]творог обезжиренный, 200.0× грамм
202
7
4
36
[?][+]Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0× грамм
0
0
0
0
[?]Карамель с фруктово-ягодной начинкой, 15.0× грамм
56
14
0
0
[?]Сухари армейские, 30.0× грамм
99
20
0
3
Всего за завтрак:
357
41
4
39
ланч
11:00
[?][+]Рецепт: суп гороховый постный, 200.0× грамм
96
16
1
7
[?][+]Рецепт: Печень говяжья отварная, 60.0× грамм
23
1
1
3
[?][+]Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0× грамм
0
0
0
0
[?]Карамель с фруктово-ягодной начинкой, 15.0× грамм
56
14
0
0
Всего за ланч:
175
31
1
10
обед
13:00
[?][+]Рецепт: суп гороховый постный, 200.0× грамм
96
16
1
7
[?][+]Рецепт: Печень говяжья отварная, 60.0× грамм
23
1
1
3
Всего за обед:
120
17
1
10
полдник
16:00
[?]Карамель с фруктово-ягодной начинкой, 7.0× грамм
26
6
0
0
[?][+]Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0× грамм
0
0
0
0
[?][+]Рецепт: тефтели куриные на пару, 87.3× грамм
135
6
8
9
Всего за полдник:
161
12
8
9
ужин
19:00
[?][+]Рецепт: картошка с капустой с луком и рисом , 196.5× грамм
141
17
7
2
[?][+]Рецепт: тефтели куриные на пару, 87.3× грамм
135
6
8
9
Всего за ужин:
275
23
15
11
перекус
20:00
[?][+]Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0× грамм
0
0
0
0
[?]Фруктовое повидло, яблочное, 50.0× грамм
87
21
0
0
Всего за перекус:
87
21
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1174
146
30
79
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1240 - 1590
140 - 258
28 - 62
60 - 139
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/95
первый этап от 126 до 95 начало 15.01.2012г -есть
второй этап от 95 до 90
третий этапот 90 до 80
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|