Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Стройнеем и хорошеем
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
В новый год супер красавицей

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поскольку сюда всё равно никто не заходит,и я поняла,что оказывается всё это время вела дневник,то я перенесла эту тему в дневники...Кто захочет почитать мои отчёты-ищите там...Название темы тоже...Пока!!!

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День6(2-я неделя).На весы не становилась...

1.По калориям недобор,а по остальным показателям-зелёный коридорчик...

2.Воды сегодня стаканов 10-11(+).

3.Фруктов 4 и без овощей(-).

4.Ела 7 раз(+).

5.Фитнес опять отсутсвовал(но он сегодня и не запланирован)...

6.А вот лестница была(правда домой поднялась на лифте-были оч тяжелые сумки)(+).

7.Для себя любимой тоже сегодня ничего не сделала(-)...

Денёк ниже среднего,но хотя бы остановила срыв(буду на это надеяться)...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День5(2-я неделя)На весах...

1.В калорийность опять не уложусь(жор продолжается-жиры уже зашкаливают)...Хорошо,что завтра на работу-может удастся остановить срыв...(-).

2.Даже воды сегодня-6 стаканов(-).

3.Фруктов 2 (-).

4.Ела 5 раз (последний на ночь-очень много и вредное-УЖАС!!!)(-).

5.Фитнеса никакого(-).

6.А вот лестница была(хоть что-то)(+).

7.И тут(-).

Короче срыв по полной...На весы завтра и становиться не буду-зашкалят...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 4(2-я неделя).Вес 81...СРЫВ!!!Вчера в норме только вода и лестница...Наелась пельменей ,шоколада , зефира...А вечером вообще застолье со всеми вытекающими последствиями...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День3.(2-я неделя)Вес 80...

1.В калорийность уложилась(+).

2.Вода в норме(+).

3.Фрукты и овощи(+).

4.Кушала 5 раз(+).

5.Фитнес сегодня(-).

6.А вот лестница была(+).

7.Ночная смена(-).

День так себе...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День2.(2-я неделя)Вес 80.2...(+0,2)...Не хорошо!

1.Зелёный коридор(+).

2.Вода тоже в норме-10 стаканов(+).

3.Фрукты и овощи-5(+).

4. Кушала 6 раз(+).

5.Фитнес сегодня не запланирован-пршлась домой с работы 40 мин.

6.По лестнице поднималась и спускалась(+).

7.Сделала маску для лица и ножки помазала лечебным кремиком(+).

В целом день удался...Завтра жду отвеса...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог за неделю-1кг и вроде как 1 см в талии...Вес 80кг...

Сегодня день1 второй недели.

1.По калориям и т.д.-зелёный коридор(+).

2.Воды-10 стаканов(+).

3.Фрукты и овощи в норме(+).

4.Еда-5 раз(+).

5.Фитнес 2 раза за день очень много всего(+).

6.Лестница тоже была(+).

7.Себя любимую поскрабала(тело и лицо),ножки лечебным кремиком намазала,массаж лица сделала(+).

День отличный-все задачи выполнены!!!Завтра жду отвеса...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День7.

1.Устраивала разгрузочный день:результат-недобор по всем показателям...

2.А вот с водой всё в порядке(+).

3.-

4.Еда-3 раза...

5.О фитнесе и речи быть не могло:такая слабость,да ещё после ночной смены,поэтому день спала и маялась-может ну их разгрузочные дни?Правда утром с работы всё же прошлась пешочком,правда до магазина всего мин 20,а там загрузилась и поехала на тралике домой...

6.Домой поднялась на 5 этаж пешком с сумками(+).

7.Уход за собой-только сон...

Да,денёк не ахти...Стала писать отчёты по утрам...Не знаю,может сегодняшний напишу как положено-вечером...

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 6.
1.С калориями всё ОК,вот только углеводов не добрала...
2.Вода как всегда в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Еда-4 раза(маловато).
5.Фитнес на сегодня не был запланирован,но я честно позанималась-крутила хало хуп,качала пресс,делала упражнения для ног и на работу пешком-49 мин(+).
6.Лестница(+).
7.А вот по уходу за собой ничего не делала(обычно этим занимаюсь вечером,но сегодня ночная смена)(-).
Денёк так себе...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 5.
1.С калориями недобор,хотя всё остальное в зелёном коридоре.
2.Вода-9 стаканов(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4.Еда-7 раз(+).
5.Фитнес на сегодня был запланирован,но сегодня не было ни сил,ни желания(считаю,что вчера отработала за сегодня),просто домой пришла пешком 40 мин.
6.А вот по лестницам ходила честно и не один раз(+).
7.Что буду делать для себя любимой ещё не решила,если что допишу завтра...
В целом день неплохой...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 4.
1.С калориями,белками,жирами и углеводами всё в порядке(+).
2.Водичка тоже в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Еда подкачала-4 раза,но тоже неплохо(+).
5.Фитнес сегодня не запланирован,но крутила хало хуп,качала пресс,танцевала и т. д.(+)
6.Сегодня честно дважды спускалась и поднималась по лестнице на 5 этаж(+).
7.Сегодня ручки и глазки(+).
Иду к намеченной цели...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 3.
1.Сегодня я в зелёном коридорчике(+).
2.Вода-8(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4.Еда-5 раз(+).
5.Программу по фитнесу выполнила(+).
6.Забыла об этом пункте-поднималась домой на лифте(-).
7.Занималась ножками-ванночка,скрабик,кремик(+).
Сегодня почти всё ОК.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
День 2.
1.Сегодня по всем показателям зелёный коридорчик(+).
2.Вода тоже в норме-8 стаканов(+).
3.Фрукты с овощами-5(правда картошка отварная в мундирах-может её нельзя считать).
4.Питалась по 200-300 гр 4 раза(надо порции поменьше,количество раз побольше).
5.Делала 15 мин суставную разминку и 30 мин танцев(фитнес у меня сегодня не запланирован,но я в отгулах,решила позаниматься каждый день)(+).
6.-сидела дома.
7.Сделала масочку для глазок и ресничек,ванночку,скрабик,масочку для ручек(+).
В принципе,сегодня я собой довольна...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак,сегодня первый день...
1.Калорий не добрала,как и белков и углеводов-плохо,завтра постараюсь исправиться...
2.Воды выпила как положено(за это +).
3.С фруктами тоже недобор(всего 3 штуки)-надо исправляться...
4.Питалась небольшими порциями 4 раза(утром встала в 11 часов-поэтому и все недоборы).
5.Делала 15 мин суставную разминку,30 мин быстрых танцев,30 мин фитбола-тут я молодец!
6.Спускалась и поднималась на 5 этаж по лестнице(тоже +).
7.Сделала скаб и маску для лица,маску для кожи вокруг глаз,массаж лица,подпитала ресницы и губки (тоже+).
Конечно получилось не всё,но ведь это только начало...Кто со мной-присоединяйтесь!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчата! Я на ДиОне недавно. Очень хочется, чтобы моя шикарная фигура нравилась всем! Но, к сожалению, она скрыта под толстым слоем жира, и кроме меня её никто не видит… Поэтому буду пытаться вытянуть её наружу!

Мой план таков:

1.Отслеживать ежедневное потребление калорий:1280-1630 (белки,жиры,углеводы по ДиОну).

2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов.

3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей.

4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день.

5.Заниматься фитнесом не менее 3 раз в неделю.

6.Забыть про лифт-ходить пешком.

7.Ежедневно уделять уходу за собой не менее 30 минут.

Надеюсь, что к новому году я приду обновленной, шикарной красавицей! Сегодня стартую, отчет – вечером.

Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Мой геркулес на утро с сахаром и маслом (Bu-Buka))
1. Хлопья «Геркулес» три столовые ложки 2. Сахар-песок три чайные ложки 3. Вода - 200 мл 4. отруби (10.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика