|
|
|
|
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
19.2.2013 15:39
|
Поскольку сюда всё равно никто не заходит,и я поняла,что оказывается всё это время вела дневник,то я перенесла эту тему в дневники...Кто захочет почитать мои отчёты-ищите там...Название темы тоже...Пока!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
17.2.2013 0:09
|
День6(2-я неделя).На весы не становилась...
1.По калориям недобор,а по остальным показателям-зелёный коридорчик...
2.Воды сегодня стаканов 10-11(+).
3.Фруктов 4 и без овощей(-).
4.Ела 7 раз(+).
5.Фитнес опять отсутсвовал(но он сегодня и не запланирован)...
6.А вот лестница была(правда домой поднялась на лифте-были оч тяжелые сумки)(+).
7.Для себя любимой тоже сегодня ничего не сделала(-)...
Денёк ниже среднего,но хотя бы остановила срыв(буду на это надеяться)...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
15.2.2013 16:20
|
День5(2-я неделя)На весах...
1.В калорийность опять не уложусь(жор продолжается-жиры уже зашкаливают)...Хорошо,что завтра на работу-может удастся остановить срыв...(-).
2.Даже воды сегодня-6 стаканов(-).
3.Фруктов 2 (-).
4.Ела 5 раз (последний на ночь-очень много и вредное-УЖАС!!!)(-).
5.Фитнеса никакого(-).
6.А вот лестница была(хоть что-то)(+).
7.И тут(-).
Короче срыв по полной...На весы завтра и становиться не буду-зашкалят...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
15.2.2013 16:17
|
День 4(2-я неделя).Вес 81...СРЫВ!!!Вчера в норме только вода и лестница...Наелась пельменей ,шоколада , зефира...А вечером вообще застолье со всеми вытекающими последствиями...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
14.2.2013 17:01
|
День3.(2-я неделя)Вес 80...
1.В калорийность уложилась(+).
2.Вода в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Кушала 5 раз(+).
5.Фитнес сегодня(-).
6.А вот лестница была(+).
7.Ночная смена(-).
День так себе...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
12.2.2013 23:38
|
День2.(2-я неделя)Вес 80.2...(+0,2)...Не хорошо!
1.Зелёный коридор(+).
2.Вода тоже в норме-10 стаканов(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4. Кушала 6 раз(+).
5.Фитнес сегодня не запланирован-пршлась домой с работы 40 мин.
6.По лестнице поднималась и спускалась(+).
7.Сделала маску для лица и ножки помазала лечебным кремиком(+).
В целом день удался...Завтра жду отвеса...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
11.2.2013 22:37
|
Итог за неделю-1кг и вроде как 1 см в талии...Вес 80кг...
Сегодня день1 второй недели.
1.По калориям и т.д.-зелёный коридор(+).
2.Воды-10 стаканов(+).
3.Фрукты и овощи в норме(+).
4.Еда-5 раз(+).
5.Фитнес 2 раза за день очень много всего(+).
6.Лестница тоже была(+).
7.Себя любимую поскрабала(тело и лицо),ножки лечебным кремиком намазала,массаж лица сделала(+).
День отличный-все задачи выполнены!!!Завтра жду отвеса...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
11.2.2013 13:54
|
День7.
1.Устраивала разгрузочный день:результат-недобор по всем показателям...
2.А вот с водой всё в порядке(+).
3.-
4.Еда-3 раза...
5.О фитнесе и речи быть не могло:такая слабость,да ещё после ночной смены,поэтому день спала и маялась-может ну их разгрузочные дни?Правда утром с работы всё же прошлась пешочком,правда до магазина всего мин 20,а там загрузилась и поехала на тралике домой...
6.Домой поднялась на 5 этаж пешком с сумками(+).
7.Уход за собой-только сон...
Да,денёк не ахти...Стала писать отчёты по утрам...Не знаю,может сегодняшний напишу как положено-вечером...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
10.2.2013 14:51
|
День 6.
1.С калориями всё ОК,вот только углеводов не добрала...
2.Вода как всегда в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Еда-4 раза(маловато).
5.Фитнес на сегодня не был запланирован,но я честно позанималась-крутила хало хуп,качала пресс,делала упражнения для ног и на работу пешком-49 мин(+).
6.Лестница(+).
7.А вот по уходу за собой ничего не делала(обычно этим занимаюсь вечером,но сегодня ночная смена)(-).
Денёк так себе...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
9.2.2013 0:23
|
День 5.
1.С калориями недобор,хотя всё остальное в зелёном коридоре.
2.Вода-9 стаканов(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4.Еда-7 раз(+).
5.Фитнес на сегодня был запланирован,но сегодня не было ни сил,ни желания(считаю,что вчера отработала за сегодня),просто домой пришла пешком 40 мин.
6.А вот по лестницам ходила честно и не один раз(+).
7.Что буду делать для себя любимой ещё не решила,если что допишу завтра...
В целом день неплохой...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
7.2.2013 20:21
|
День 4.
1.С калориями,белками,жирами и углеводами всё в порядке(+).
2.Водичка тоже в норме(+).
3.Фрукты и овощи(+).
4.Еда подкачала-4 раза,но тоже неплохо(+).
5.Фитнес сегодня не запланирован,но крутила хало хуп,качала пресс,танцевала и т. д.(+)
6.Сегодня честно дважды спускалась и поднималась по лестнице на 5 этаж(+).
7.Сегодня ручки и глазки(+).
Иду к намеченной цели...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
6.2.2013 21:33
|
День 3.
1.Сегодня я в зелёном коридорчике(+).
2.Вода-8(+).
3.Фрукты и овощи-5(+).
4.Еда-5 раз(+).
5.Программу по фитнесу выполнила(+).
6.Забыла об этом пункте-поднималась домой на лифте(-).
7.Занималась ножками-ванночка,скрабик,кремик(+).
Сегодня почти всё ОК.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
6.2.2013 0:05
|
День 2.
1.Сегодня по всем показателям зелёный коридорчик(+).
2.Вода тоже в норме-8 стаканов(+).
3.Фрукты с овощами-5(правда картошка отварная в мундирах-может её нельзя считать).
4.Питалась по 200-300 гр 4 раза(надо порции поменьше,количество раз побольше).
5.Делала 15 мин суставную разминку и 30 мин танцев(фитнес у меня сегодня не запланирован,но я в отгулах,решила позаниматься каждый день)(+).
6.-сидела дома.
7.Сделала масочку для глазок и ресничек,ванночку,скрабик,масочку для ручек(+).
В принципе,сегодня я собой довольна...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
4.2.2013 22:02
|
Итак,сегодня первый день...
1.Калорий не добрала,как и белков и углеводов-плохо,завтра постараюсь исправиться...
2.Воды выпила как положено(за это +).
3.С фруктами тоже недобор(всего 3 штуки)-надо исправляться...
4.Питалась небольшими порциями 4 раза(утром встала в 11 часов-поэтому и все недоборы).
5.Делала 15 мин суставную разминку,30 мин быстрых танцев,30 мин фитбола-тут я молодец!
6.Спускалась и поднималась на 5 этаж по лестнице(тоже +).
7.Сделала скаб и маску для лица,маску для кожи вокруг глаз,массаж лица,подпитала ресницы и губки (тоже+).
Конечно получилось не всё,но ведь это только начало...Кто со мной-присоединяйтесь!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29372
Сообщений: 3732
Город: Минск
4.2.2013 15:17
|
Привет, девчата! Я на ДиОне недавно. Очень хочется, чтобы моя шикарная фигура нравилась всем! Но, к сожалению, она скрыта под толстым слоем жира, и кроме меня её никто не видит… Поэтому буду пытаться вытянуть её наружу!
Мой план таков:
1.Отслеживать ежедневное потребление калорий:1280-1630 (белки,жиры,углеводы по ДиОну).
2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов.
3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей.
4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день.
5.Заниматься фитнесом не менее 3 раз в неделю.
6.Забыть про лифт-ходить пешком.
7.Ежедневно уделять уходу за собой не менее 30 минут.
Надеюсь, что к новому году я приду обновленной, шикарной красавицей! Сегодня стартую, отчет – вечером.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|