Растяжка из йоги с антицеллюлитным эффектом

РџРѕР·Р° орла: Прощай, целлюлит! 
Р�деальна для позвоночника, Р° также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции РєСЂРѕРІРё РІ области СЏРіРѕРґРёС† Рё СЂСѓРє. 
1. Слегка СЃРѕРіРЅРё колени, РїРѕРґРЅРёРјРё правую РЅРѕРіСѓ Рё обхвати левую крест-накрест РІ области колена. 
2. Р�сходная позиция – СЂСѓРєРё прямые, далее, начиная РѕС‚ локтей, скрести СЂСѓРєРё – левую над правой. РЎРѕРіРЅРё СЂСѓРєРё, РїРѕ возможности соединяя ладони. 
3. Постарайся слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы. Повтори РїРѕ РґРІР° раза СЃ каждой РЅРѕРіРё, РЅРµ забывая РїСЂРё этом менять СЂСѓРєРё. 

РџРѕР·Р° танцора: Держи равновесие 
Прорабатывает мышцы СЏРіРѕРґРёС†, растягивая РїСЂРё этом переднюю часть бедра. 
1. Встань РїСЂСЏРјРѕ, СЃРѕРіРЅРё правое колено Рё правой СЂСѓРєРѕР№ обхвати сзади ступню. Прижми согнутую РЅРѕРіСѓ как можно сильнее Рє ягодицам. 
2. Медленно наклонись вперед, вытягивая перед СЃРѕР±РѕР№ левую СЂСѓРєСѓ для баланса. Продержись РІ таком положении 10 секунд. Вернись РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию. 
3. Повтори РїРѕ РґРІР° раза для каждой РЅРѕРіРё. 

РџРѕР·Р° РІРѕРёРЅР°: Для всего тела 
Усиливает циркуляцию кислорода РІ РєСЂРѕРІРё Рё тонизирует ягодичные мышцы, Р° также мышцы СЂСѓРє Рё РЅРѕРі. 
1. Встань РїСЂСЏРјРѕ, СЃРїРёРЅР° ровная, РЅРѕРіРё вместе. Р СѓРєРё вытянуты вперед, РїСЂСЏРјРѕ перед СЃРѕР±РѕР№. 
2. Сделай шаг вперед левой РЅРѕРіРѕР№ Рё РїРѕРґРЅРёРјРё СЂСѓРєРё вверх (СЃРј. фото). Дыхание СЂРѕРІРЅРѕРµ. 
3. Вернись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, сделай то же самое РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№. Повтори упражнение 10 раз каждой РЅРѕРіРѕР№. 

РџРѕР·Р° лодки: Будь выше 
Воздействует РЅР° органы пищеварения, укрепляет мышцы СЃРїРёРЅС‹, РіСЂСѓРґРё Рё пресс. 
1. Ляг РЅР° живот, СЂСѓРєРё вдоль туловища ладонями вверх. РќР° РІРґРѕС…Рµ РїРѕРґРЅРёРјРё голову вместе СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ как можно выше, плечи расправлены, СЂСѓРєРё РїРѕРґРЅРёРјРё вверх. 
2. Задержись РІ этом положении РЅР° 5 РІРґРѕС…РѕРІ-выдохов. Медленно вернись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повтори три раза. 

РџРѕР·Р° РЅРѕРіРё Рє стене: Скажи стрессам «РЅРµС‚» 
Довольно щадящая РїРѕР·Р°, способствующая выведению лишней жидкости РёР· организма РІ области бедер Рё укреплению РёРєСЂ. Также упражнение помогает снимать стресс. 
1. Ляг РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё, плотно прижимая поясницу, РїРѕРґРЅРёРјРё прямые РЅРѕРіРё вверх РїРѕРґ углом 90°.
2. Положи СЂСѓРєРё РЅР° живот, закрой глаза Рё глубоко Рё медленно дыши. 
3. Согни ноги в коленях, прижав их к животу, и перекатись на бок. Спокойно встань, не забывая ровно дышать.

вот вспомнила, встречала отзыв, что девушка мазала растяжки маслом какао баттер кажись называется (твердым кусочком которое) и растяжки прошли
РІРѕС‚ думаю надо еще такой эксперемент сделать) РїРѕРєР° еще РЅРµ лето Рё масла РЅР° теле можно терпеть 

1.Обертывание РёР· водорослей. 

Самым известным компонентом обертываний, и самым, наверное, эффективным являются бурые водоросли ламинарии и фукус. �х можно приобрести в аптеке или магазине в сухом виде. Такие водоросли нужно растереть и развести теплой водой.Полученную массу наносят на ноги, бедра, ягодицы и живот. Можно приобрести уже готовое обертывание в аптеке.

2. Медовое обертывание.

Тут могут быть вариации: - просто мед, - мед с эфирными маслами апельсина, грейпфрута, лимона (4-5 капель на 2 ст. ложки меда), - мед с водорослями, - мед с молоком (лучше брать сухое молоко, чтобы получить консистенцию сметаны, молоко сначала развести в теплой воде, а потом смешать с медом).

3. Обертывания из голубой глины.

Глина разводится теплой водой до консистенции сметаны и наносится на кожу. Такой состав можно дополнять эфирными маслами .

4.Обертывания на основе зеленого чая.

Пару столовых ложек чая заливают горячей водой, чтобы получилась кашеобразная масса, добавляют немного эфирного масла (лимон, розмарин,анис) и наносят на кожу.

5. Кофейные обертывания. 

Кофейную гущу смешивают с эфирными маслами, наносят на проблемные зоны и укутывают пленкой.

6. Масляные обертывания.

Для таких обертываний используют эфирные масла, которые являются мощным стимулятором кровообращения, обмена вещества регенерационных функций кожи. Это могут быть масла апельсина, грейпфрута, лимона, розмарина,фенхеля, кипариса и их смеси. Для такого обертывания нужно взять на10-15 капель базового масла (это может быть миндальное, персиковое или др.), 5 капель эфирного масла или смеси. все это смешивается и наносится на подготовленную кожу массажными движениями. Затем - под пленку.

Обертывания можно делать 2-3 раза в неделю.

Гимнастика против целлюлита:

1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.
2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.

Я начала делать ежедневно кофейный скраб и мажу растяжки мумием. Как у Миримановой в системе - 60. Много хороших отзывов читала. Посмотрим через месяцок. У меня на боках и на попе растяжки в осном. На груди немного.

Вот и я начала делать себе легкий массах бедер и принимать конрастный душ. хотя очень его не люблю((((

А массааж на жировых местах - это, оказывается, тааак больно((( :)

Насчет обертываний пока ничего не знаю, но на днях прочитала, что если мазаться антицел. кремами, то пусть и не помогут они 100%, зато кожу напитают, а когда кожа увлажнена, но и проявления целюлита на ней не так видны глазу))

СЏ сейчас еще ношу СЃРІРѕР№ целюлит  РїР°СЂСѓ раз РІ неделю РЅР° антицелюлитный ролик

не дает картинку вставить (((( ругается что я спам((((((

Svetlana-stv, СЏ думаю, если соблюдать принципы правильного питания, пить водичку, делать упражнения, скрабик Рё легкий массажик РІ домашних условиях (то есть РЅРµ так радикально воздействовать РЅР° жировыее отложения), то кожа РІСЃРµ равно лучше станет, Рё целлюль будет РЅРµ  С‚акой выраженный. Рљ тому времени как ты закончишь ГВ останентся только чуть-чуть подправить то, что останется.

Milyago, доброе утречко!
ага я вчера читала про АЦ массаж и обертывания
сделала вывод - СЃ обертываниями РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ торопиться, Р° массаж С…отелось Р±С‹, РЅРѕ РјРѕСЏ массажист отказывается его делать РїРѕРєР° РЅРµ откормлю (СЏ старшую РґРѕ 1,8 кормила - если так же Р±СѓРґСѓ кормить, то ходить РјРЅРµ СЃ апельсиновой РїРѕРїРѕР№ еще 1,5 РіРѕРґР° .... хотя как звучит апельсиновая РїРѕРїР°)))) 

не все что впитывается в кожу попадает в молоко - это зависит от размера молекул, и глубине воздействия и вообще от механизма действия.... например эфирные масла не проникают глубоко, поэтому никак в кровоток и в молоко не попадут. как то так) А при обертывании токсины попадают в кровь и лимфу, и, соответственно, в молоко (хотя некоторые консультанты не видят в этом ничего ужасного - типа можно пропустить кормление и все токсины быстренько вывести - но чет как то не хочется рисковать здоровьем ребенка... мне завтра не идти на фотосессию в купальнике)))))

Svetlana-stv, привет. РЇ читала, что РґРѕ 9 мес ребенку лучше воздержаться РѕС‚ серьезных манипуляций СЃ телом. После наступления 9 мес детки становятся менее восприимчвыми. Рђ то что впитывается РІ кожу полюбому попадает  РІ РєСЂРѕРІСЊ, Р° следовательно Рё РІ молоко. Поэтому нужно смотреть изчего маска состоит. Натуральные вещества РЅРµ опасны, если нет склонности Рє аллергии. Химические - соответственно вредны. Р’ водорослях РјРЅРѕРіРѕ полезных микроэлементов.

Еще пишут, что РђР¦ массаж вреден, так как РїСЂРё расщеплении жировых клеток РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ высвобождение токсинов, которые так же попадают РІ РєСЂРѕРІСЊ.  

СЏ заказала несколько РїСЂРѕС„ обертываний Рё РѕС‚ целюлита Рё РѕС‚ растяжек, теперь жду РєРѕРіРґР° приедут)))) 
как сделаю РєСѓСЂСЃ, обязательно отпишусь 

РІРѕС‚ только как это может РЅР° молоко повлиять?  РїРѕРїР°РґР°СЋС‚ эти фукусы-ламинарии РІ молоко или нет?

 РҐРѕР»РѕРґРЅРѕРµ обертывание водорослями

Берем несколько пластин водорослей (количество пластин зависит от вашего телосложения), кладем слой ламинарии в посуду и заливаем водой комнатной температуры. Оставляем на 30 минут, чтобы пластины размокли. Обычно 100 грамм водорослей заливается литром воды. Размокшие водоросли накладываются на проблемные части тела после пилинга (например после кофейного скраба) поверх водорослей накладывается полиэтилен. Процедура обертывания длится около 1 часа. Можно делать до 2х раз в неделю.

2.  РњР°СЃСЃР°Р¶ (РїСЂРё отсутствии проблем СЃ венами можно баночный массаж)

Для эффективного лечения растяжек ежедневно при нанесении крема, геля против растяжек или коктейля из натуральных масел полезно делать массаж. Нежно приподнимайте и пощипывайте кожу кончиками большого, указательного и среднего пальцев.

Массаж поможет стимулировать развитие «Р±РµР»РєРѕРІ молодости» — коллагена Рё эластина Рё сделать мышцы проблемных Р·РѕРЅ более СѓРїСЂСѓРіРёРјРё.

3.  РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€ РІ помощь РѕС‚ растяжек

Всем известно, что контрастный РґСѓС€ очень полезен для организма. Контрастный РґСѓС€ – это чередование холодной горячей РІРѕРґС‹.  РЎ начала вам необходимо включить РІРѕРґСѓ наиболее комфортной температуры для вас, затем горячую Рё напоследок холодную затем опять горячую затем холодную Рё заканчивайте. Повторить такую смену РІРѕРґСѓ необходимо 3 – 5 раз.

Однако если вы никогда не обливались холодной водой или не закалялись во избежание заболеваний. Вам необходимо понемногу снижать температуру (от комнатной до холодной), чтоб приучить организм к таким температурам.

4.  РљРѕРјРїСЂРµСЃСЃС‹ СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј

Для приготовления данного компресса вам понадобятся небольшой отрезок льняной или хб материи и уксус, разведенный в воде (2 столовых ложки на 200 мл воды). Намочите материю в полученном растворе и приложите к проблемным зонам. Держать не долго, одной минуты хватит. После компресса нужно хорошо растереть кожу и вымыть хорошо тело.

Кислота, которая находится в яблочном уксусе, будет осветлять растяжки, и с каждым днем они будут менее заметны. Также яблочный уксус от целлюлита хорошо воздействует на кожу в компрессах.

Р’Рѕ время Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ растяжками желательно принимать витамины Рђ Рё Р•, которые стимулируют регенерацию тканей. 1.  Кофейный скраб РёР· молотого кофе, желательно РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола. Такой скраб полезен для кожи, РѕРЅ помогает разгладить кожу, оказывает антицеллюлитный эффект Рё помогает избавляться РѕС‚ растяжек. Данный скраб надо делать ежедневно, РІРѕ время принятия душа. После нанесения геля для душа или мыла РЅР° тело, насыпаем РЅР° СЂСѓРєСѓ СЃСѓС…РѕР№ молотый кофе Рё втираем РІ проблемные участки тела РїРѕ часовой стрелке, РІ течение 3-4 РјРёРЅСѓС‚. Есть еще РѕРґРёРЅ скраб, который можно чередовать СЃ кофейным:  1/2 стакана сахара + 1/2 стакана соли + стакан растительного масла. Тоже очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогает. Пробуйте! 2.Убойный СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹ РЅРё только СЃ новыми растяжками, РЅРѕ Рё СЃРѕ старыми стриями это порошок бадяги (цена РІ аптеке 7 СЂСѓР±)

Благодаря тому, что порошок бадяги состоит РёР· мельчайших иголочек, РѕРЅР° проникает РІ подкожные слои Рё действует непосредственно там. РљСЂРѕРјРµ того, лучшим средством для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ растяжками РІ косметологии считается кремний, Р° скелет бадяги как раз Рё состоит РёР· петлистой сети РёРіР» кремнезёма (РґРёРѕРєСЃРёРґ кремния). Предупреждение вам, девушки – процедура достаточно неприятная. Р’ душе надо нанести порошок (именно порошок, РЅРµ гели) смешанный СЃ РІРѕРґРѕР№ или перекисью РІРѕРґРѕСЂРѕРґР° (можно также СЃ маслом), натереть РёРј места СЃ растяжками, закутаться Рё  РїРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ 15-30 РјРёРЅСѓС‚, затем смыть. Места покраснеют, РїСЂРё прикосновении Рє РЅРёРј будет ощущаться покалывание, поэтому СЏ делаю эту процедуру РЅР° ночь Рё одеваю трикотажную СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ Рё СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ одежду. РќР° следующий   РґРµРЅСЊ колоть тоже будет. Р’ принципе, терпимо, РЅРѕ РІСЃС‘ равно неприятно. Покалывание РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РЅР° 3 день, РЅРѕ зато РјРѕРіСѓС‚ начать чесаться эти места, Р° ещё через день или РґРІР° кожа СЃ тех мест начнёт отшелушиваться.

Теперь пара нюансов:  

— Наносите бадягу РЅРµ голой СЂСѓРєРѕР№. Желательно РІ резиновых перчатках или РІ чём-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј. 

— Бадяга действует как пиллинг, поэтому СЏ РЅРµ советую делать чаще 1 раза РІ неделю.

— Места, РЅР° которые была нанесена бадяга, нельзя показывать солнцу, чтобы избежать пигментации.

3.  Крем СЃ РјСѓРјРёРµ Рё эфирными маслами против растяжек.

Можно использовать этот крем без эфирных масел, но с ними эффект увеличивается и запах масел убирает не очень приятный запах самого мумие.

У кого есть возможность можно приобрести натуральное алтайское мумие, я покупаю в аптеке таблетки мумие, серии Эвалар.

Готовлю крем следующим образом: 10 таблеток РјСѓРјРёРµ толку РІ порошок, добавляю несколько капель РІРѕРґС‹, для растворения всего порошка. Р’ отдельную баночку выдавливаю   РІРµСЃСЊ тюбик жирного детского крема, можно использовать Рё РґСЂСѓРіРѕР№ жирный крем, например РѕС‚ растяжек, РІ идеале такой крем должен содержать Р°РєС‚ивные увлажнители (например хитозан, алоэ вера, гиалуроновую кислоту), коллаген, аминокислоты, витамины, минералы, Рё добавляю РІ него РјСѓРјРёРµ. Тщательно перемешиваю. 

Затем добавляю в полученный крем эфирные масла:

— масло СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ дерева – 2 капли

— сандаловое масло – 1 каплю

— масло апельсина или грейпфрута- 2 капли

— розмариновое масло – 1 капля

— нероли – 2 капли

Можно добавлять Рё РґСЂСѓРіРёРµ масла, РЅР° ваше усмотрение. 

Такой крем   РЅРµРѕР±С…одимохранить РІ холодильникеи использовать его ежедневно! Обильно смазывать места растяжек Рё слегка втирать крем РІ кожу. Данный крем может окрасить ваши СЂСѓРєРё Рё тело, поэтому осторожнее СЃ бельем, может тоже окраситься РІ желтый оттенок.

1 раз в неделю стоит выполнить вот такую последовательность процедур за один подход:

1.  РљРѕС„ейный скраб

2.  Р‘адяга

3.  РљСЂРµРј СЃ РјСѓРјРёРµ

Р�менно такая последовательность гарантирует Вам убойный эффект воздействия РЅР° растяжки Рё скорейший эффект. РќРѕ чащу чем 1 раза РІ неделю его делать РЅРµ стоит, так как после воздействия бадяги кожа должна сойти. Как только слой обновился, можем заново повторять такой РїРѕРґС…РѕРґ! 

Беременность, быстрое нарастание веса Рё некоторые эндокринные заболевания зачастую оставляют после себя некрасивые рубцы РЅР° коже, растяжки (или стрии). РћРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ испортить настроение РєРѕРјСѓ СѓРіРѕРґРЅРѕ, те, кто сталкивался СЃ РЅРёРјРё, понимают, Рѕ чем СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ. Бороться СЃРѕ стриями сложно, РЅРѕ можно. Обычно растяжки появляются РЅР° животе, бедрах, РіСЂСѓРґРё, Р° РїСЂРё эндокринных проблемах   Рё РЅР° лице. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ быть вертикальными, если возникают вследствие резкого изменения массы тела, Рё горизонтальными, если вызваны гормональными проблемами. Р�Р·-Р·Р° перерастяжения или гормональных изменений кожа значительно истончается Рё теряет эластичность, что ведет Рє внутренним надрывам. Свежие растяжки имеют розовый или фиолетовый цвет. Это обусловлено тем, что после появления соединительной ткани РІРѕ внутренних надрывах кожи РІ ней находятся кровеносные СЃРѕСЃСѓРґС‹, придающие ей красный или СЃРёРЅРёР№ цвет. Если РЅРµ бороться СЃРѕ стриями, СЃРѕ временем РѕРЅРё станут белыми Рё похожими РЅР° рубцы. Р’ рубцовой ткани нет пигмента, поэтому растяжки остаются белыми РїСЂРё загаре. Сами РїРѕ себе стрии РЅРµ опасны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, хотя Рё выглядят весьма неэстетично Рё РјС‹ СЃ болью смотрим РЅР° РЅРёС….   

Говорят, что от них не избавиться, но мы попробуем.