Nilfiguarel пишет 10.03.2014 в 11:08 (ссылка):

Р° СЏ сладкого натрескалась-РјСѓР¶ сластена накупил конфет Рё меня понесло. 

Сегодня уже практически взяла себя РІ СЂСѓРєРё, так сказать вышла РёР· едового "запоя", или лучше сказать зажора. Утром кашка, РІ обед запеченая рыбка СЃ картошкой, полдник-творог, ужин макароны СЃ пассированными луком Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, РЅР° перекусы три овсяных печеньки РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё Рё РѕРґРЅР° конфетка.  РќР° ночь кефир 1 % выпью. 

Начала пить ромашку-кишки бунтуют, Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ настроению Рё апатии-РїРѕСЂР° купить йодомарин. 

Побегала РЅР° эллипсе 30 РјРёРЅ, хотела 40, РЅРѕ тут Славка разрыдался, пришлось идти успокаивать-кормить. Потом немного для СЃРїРёРЅС‹ Рё пресса упражнения поделала. 

да ну прошло уже, пару раз в год обостряется, проходит обычно дня за три, уже могу шевелиться, надо упражнений побольше для спины делать, а то в бассейн уже год не хожу, мышцы ослабевают периодически. Дети оба ручные ещё -приходится поднимать. главное перестать жрать, а то мелкий начал корками покрываться.

Настроение РЅР° нуле, РЅРµ высыпаюсь, дети ночью просыпаются,  СЃС‚арший чаще, чем младший, РІСЃРµ время хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть, причем сладкого или печенья, тренировки отменила-сорвала СЃРїРёРЅСѓ РЅР° РґРЅСЏС…- подняла РѕР±РѕРёС… детей разом. Шевелиться больно. Вес пошёл вверх, РѕС‚ этого ещё хуже настроение, какой- то замкнутый РєСЂСѓРі.

а я вообще без сладкого не могу. и у дочи аллергии нет ни на шоколад ни на что... вот и не похудеть мне. но щас перенесла поедание сладостей на утро... хоть что то)

yulanov пишет 18.02.2014 в 00:43 (ссылка):

Велкам, как говорится)))

Nilfiguarel пишет 18.02.2014 в 00:54 (ссылка):

никак, пробовала совсем сладкое не есть- получила зажор, поэтому позволяю себе пару конфет в день или несколько печенек-я сама пеку овсяные из цельнозерновой муки, не очень сладкие

Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7РѕР№ выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

привет! и я к вам присоединюсь?))

у меня пока тоже не самое бодрое похудение)

Nilfiguarel пишет 17.02.2014 в 14:01 (ссылка):

Давай, смотрю Сѓ тебя Р±РѕРґСЂРѕ получается это занятие, Р° СЏ РІСЃРµ торможу. 

Вчерашний вес 77,5 , правда вчера СЃ мужем поели соленой селедки поэтому сегодня небольшой привес РІ 200 Рі, РЅРѕ СЏ РЅРµ волнуюсь, РґР°, соленое есть РЅРµ стоит, РєРѕРіРґР° худеешь, РЅРѕ слегка побаловать себя РёРЅРѕРіРґР° можно, иначе РІ моем случае РЅСЂРѕР·РёС‚ неконтролируемым зажором. 

Вес потихонечку РІСЃРµ-таки сдвинулся СЃ мертвой точки Рё потихоньку ползет РІРЅРёР·. Сегодня перешла заветный рубеж 78 РєРі Рё РЅР° весах увидела 77,8 РєРі. надеюсь через пару недель перешагнуть рубеж 77 РєРі, очень этого хочется. Весь режим сбился РёР·-Р·Р° бесконечной простуды, самочувствие РЅРµ очень, РїСЊСЋ целыми РґРЅСЏРјРё горячий чай. 

БОНУСНОЕ ЗАДАНР�Р• 03.02-09.02.2014Рі.: (РЅР° выбор что то РѕРґРЅРѕ РІ день, если РІСЃРµ то баллы РІСЃРµ равно Р·Р° факт выполнения)

1. Присядания 5*20 в течении дня минимум

2. Кардио тренировка 30 мин минимум (лыжи, бег, беговая, велотренажер, степпер, с тренером видео и тп)

3. Тренировка определенных РіСЂСѓРїРї мышц РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 5 упражнений для РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° мышц какого то РЅР° выбор например СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅР°, РёС‚.Рї.  РљРѕР»-РІРѕ РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ определяем РІ зависимоти РѕС‚ того как РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ ваши тренировки

ФОРМ�РУЕМ ТАЛ�Ю � ПРЕСС

1. 2 подхода по 30 сек.-планка
2. 2 подхода по 25 раз-подъем корпуса
3. 2 подхода по 30 сек на каждую сторону -боковая планка

�так БОНУСНОЕ ЗАДАН�Е 27.01/02.02

1.Контрастный душ, обливание холодной водой на выбор

2.Меню на день

3.Норма белка минимум 1г на 1кг веса

2-СЏ неделя СЃ 13.01-19.01 

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю:  696 баллов

Баллы за 2-ю неделю: 401 балл

 Р‘аллы Р·Р° 3-СЋ неделю:

 Р‘аллы Р·Р° 4-СЋ неделю:

 Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  696+401=1097

 Р›РёС‡РЅР°СЏ цель:  упражнения Кегеля.

 РќРµРґРµР»СЏ без:  СЃР»Р°РґРѕСЃС‚ей. 

                                        1-СЏ неделя    2-СЏ неделя    3-СЏ неделя    4-СЏ неделя    
 
Вес                                      79,9            77,9                       79

Объем РіСЂСѓРґРё  (над РіСЂСѓРґСЊСЋ)   99                 97
Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ                86                  84
Объем талии                         88                  87
Объем живота                      100               100
Объем бедер                        110                111
Объем РЅРѕРіРё                          64                   64
Объем СЂСѓРєРё                           29,5                29,5

БОНУСНОЕ ЗАДАНР�Р• СЃ 13.01 РїРѕ 19.01.14 (2 неделя):

1. Меню свое на день (с фото приветствуется)

2. Спорт: планка 3 подхода по 1мин

3. Прогулка на улице 30мин минимум

понедельник 13 января

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 18
6. РЎРїРѕСЂС‚  56 - 

7. РђР¦ процедуры  5 (РњРђРЎРЎРђР–)

8. Косметические процедуры 5+ а/ц скраб, гель, маска=11 баллов
9. Личная цель:  5
10. Неделя без  0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10

�тог: 126 баллов

вторник 14 января

 1.Соблюдение Ккал 0

2. Соблюдение БЖУ  0
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР°  20
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10

7. РђР¦ процедуры   0

8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:  5
10. Неделя без  0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 0

Р�тог: 31

среда 15 января

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 20
6. РЎРїРѕСЂС‚  -10

 7. РђР¦ процедуры  0

 8. Косметические процедуры 5

9. Личная цель:  0
10. Неделя без  0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10

 Р�тог: 52

 С‡РµС‚верг 16 января

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 20
6. РЎРїРѕСЂС‚ 40 РјРёРЅ
7. АЦ процедуры массаж 0

 8. Косметические процедуры 5

 9. Личная цель: 5

10. Неделя без 0
11. Совет +
12. Бонусное задание

 Р�РўРћР“=95 баллов

пятница 17 января

1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 20
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10
7. РђР¦ процедуры  

8. Косметические процедуры 5

 9. Личная цель: 5

10. Неделя без 
11. Совет 
12. Бонусное задание 

�ТОГО= 45 баллов

суббота 18 января

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Р’РѕРґР° 20
6. РЎРїРѕСЂС‚ -10

7. РђР¦ процедуры массаж 

 8. Косметические процедуры 

 9. Личная цель: 5

10. Неделя без 
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0

�ТОГО= 22

воскресенье 19 января

1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
6. Спорт 60 баллов
7. АЦ процедуры скраб, массаж=10 баллов

8. Косметические прцедуры 5 +2(скраб для лица)=7 баллов

9. Личная цель: 5
10. Неделя без 0
11. Совет 
12. Бонусное задание 0 

�тог: 85

Всего: 456 баллов

Вес: 79,0 (+1100)= -55 баллов

 Р‘аллы Р·Р° 2-СЋ неделю: 401 балл

Вес на сегодня 78 кг, итого прилипшие за праздники 2 кг сошли.

ПРАВ�ЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ

1. Соблюдение Ккал (РїСЂРё разгрузах (РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ РІ неделю) быллы Р·Р° Ккал тоже ставятся или РїСЂРё питании РїРѕ своей системе – РњР¤, дюкан, -60, кулаки , Рё тп) +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)

6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не менее 10 минут, если меньше то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)

7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн уход

9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то РѕС‚ чего РІС‹ отказываетесь РЅРµ очень зожного РЅР° этой неделе Рё пишем Рѕ отчете РѕС‚ чего, это должно быть РѕС‚ казом РЅР° неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, Рё тп) +5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов (С‚..Рµ. если РІС‹ выполнили РѕРґРёРЅ РёР· вариантов бонусных заданий которые Р±СѓРґСѓС‚ выложены РІ здесь болталке РІ начале недели то ставим +10, если нет0)

13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:

/community/post.php?topic_id=41284

В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)

14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися)

Условия РіРѕРЅРєРё!!! 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)

2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б)

3.косметические процедуры:

а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)

Берем процедуры только те, которые помогают похудению (РЅРµ считаем: сауну, РїРѕСЏСЃ для похудения…….)

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б)

- разгруз (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю  +50 Р±)относится Рє Рї.4

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)

7. Привычка  (Рє привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет РѕРґРЅСѓ привычку РЅР° месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 Р±, если нет то 0Р±)

По поводу отчетов: Отчеты сдаем ежедневно,

Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. � потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!

В отчетах все прописываем, что делали, какие процедуры, какой спорт, сколько стаканов воды и т.д. отчеты без данных не считаются, баллы буду убирать, так что заполняем все внимательно!

БОНУС!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим, С‚.Рµ. если РІС‹ сделали РІСЃРµ пункты, Р° РїРѕ весу Сѓ вас привес(отвес) или стоит РЅР° месте, РІС‹ плюсуете себе 10 баллов,  Рё еще РїРѕ пункту 3. РЅРµ важно РїРѕРґ Р±СѓРєРІРѕР№ Р°) или РїРѕРґ Р±СѓРєРІРѕР№ Р±) РІС‹ сделали косметич. процедуру, главное сделали, Р° значит РїСѓРЅРєС‚ 3 выполнен. )

-в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр +10б

- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ +100б

- ЦЕЛЬ РЅР° Месяц!!!   Каждый заявленный РєРі или СЃРј 100 Р±.

РќРћ! Для усиления мотивации баллы давать РїРѕ итогам месяца Р·Р° 100%  достигнутую цель. Например, если заявлено 3РєРі, Р° потеряно только 2.7,то баллы совсем РЅРµ давать. Р° если заявлено 3,Р° сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. РџРѕ сантиметрам точно так же, если заявлено 6СЃРј, Р° потеряно 5,5СЃРј, то баллы РЅРµ начисляются, Р° если заявлено 6СЃРј, Р° потеряно 7СЃРј, то будет +600баллов. Так РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас СЃРјРѕРіСѓС‚ поставить более реальные для себя цели.

Р�тоговый  РѕС‚чет сдаем РІ тему СЃ отчетами 01 февраля 2014Рі. (кто РЅРµ может сдать вовремя, сдает СЃРІРѕРё итоги раньше)

пишем:

фото: есть / нет

ушедшие СЃРј: РїРёС€РµРј сколько Рё цель достигнута или нет

ушедшие кг: пишем сколько и цель достигнута или нет

Начинаю гоночку на похудение.

РЅР° 30.12

замер талии: 88

замер бёдер: 110

замер шеи: 33

замер рук: 29,5

замер икроножной мышцы: 37

замер груди (измеряю над грудью, т.к. объемы меняются из-за кормления ребенка): 99

замер живота: 100

замер верхней части ноги: 64

замер объема под грудью: 86

�МТ: 29

вес: 78

Цель на месяц по КГ: 2 кг

Цель на месяц по СМ: 5 см

Привычка на месяц (одна и только связанная с похудением)- пить не менее 1,5 л чистой воды.

я морс сама делаю из клюквы, и брусника у меня своя, свекровь ягоду с севера привезла. А что там в этих напитках неизвестно, какие консерванты

ksenya_gela, я думала все красное опасно. У меня у самой 2 года назад проявился отек квинке губы на красный краситель, на клюквенный морс,на клюквенный\брусничный напиток таежный дар. Поэтому не решусь я наверное от греха подальше на все это на ГВ, хотя 2 года проявлений не было.

РїСЊСЋ, нормально, РЅРµ высыпает, Р±СЂСѓСЃРЅРёРєСѓ протертую СЃ сахаром РІ ряженку для РІРєСѓСЃР° кладу, тоже нормально.  Страшего обсыпало как потом поняла РѕС‚ витрума, который пила, как закончила- так РІСЃСЏ сыпь прошла. КАшу делаем так- СЃ вечера РєСЂСѓРїСѓ замачиваем. Гречку потом быстро- чуть РІРѕРґС‹ добавляем Рё РґРѕ кипения довести- уже готова. Ячневую, СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ, пшеную СЃ РІРѕРґРѕР№ варим недолго, потом молоко добавляю. Если сын просыпается- РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ его держу, или кормлю, второй кашу помешиваю. Встаем рано- РјСѓР¶ РЅР° работу, сын РІ сад завтрак Сѓ нас РІ 6-30 примерно, каша всегда РЅР° завтрак, уже научилась готовить Рё есть независимо РѕС‚ настроения ребенкиного. СЌ

клюква в принципе малоаллергенна. ВОТ ТУТ список по аллергенности есть

ksenya_gela,ну я тоже стараюсь выпечки много не есть ))) худеем все-таки ))) но вот с утра так есть сильно хочу, и углеводов именно! не всегда с утра есть время кашу сварить (обычно только к обеду вырываюсь на кухню) а голодной тоже не вариант с ребенком возиться, ребенку нужна довольная мама с хорошим молоком))вот и ем в огромных колличествах печенье, выпечку и мюсли запеченные пачками.

а какие фрукты, я пока ем только бананы и яблоки запеенные, и то, мне кажется у ребенка от яблок газики...

Ты морс пьешь клюквенный, не высыпает на него аллергия? У меня ребенок уже весь во всяких точках, не успевают одни пройти, так другое обсыпает...

Nathlie пишет 23.12.2013 в 08:32 (ссылка):

РјРѕР№ 14 РЅРѕСЏР±СЂСЏ родился. СЏ стараюсь РјРЅРѕРіРѕ выпечки РЅРµ есть. РќРµ, конечно если без подсчета, РјРѕРіСѓ Рё штук 8-10 печенек съесть Рё тогда СЏРІРЅРѕ перебор будет, РЅРѕ РІРѕС‚ если как раз просчитать РІСЃС‘ Рё стараться РЅРµ есть вредности типа печенек, тогда чем-то добирать надо, обычно СЏ Рё СЃСѓРї СЃ хлебом ем, РЅРѕ РІСЂРѕРµ как надо хлеб тоже ограничивать. Фрукты сейчас РЅРµ покупаем, СЃ деньгами напряг.   Р’РѕС‚ кстати, чтоб жиры РЅРµ перебирать можно пастилу есть, там жира нет вообще, вместо печенья.

Привет! У нас с тобой дети одного возраста, если можно так сказать )) Мы родились 10 ноября. У меня наоборот страшный перебор с углеводами и недобор белка: каши, печеньки овсяные себе пеку, бананы, шарлотки, кексы...

извечная проблема чем добрать углеводов, учитывая, что сырые овощи нельзя, чтоб не вспучило животик у малого, фрукты тоже ограниченно, да и не сезон сейчас. Крупы весь день не хочется, да и Малышева вчера вещала, что быстрые углеводы, то бишь рис, картошку с мясом не сочетать. Вот и встал вопрос с чем есть индейку на ужин. Оптимально бы салатик из помидор и огурцов, но это всё пока нельзя. Ну будем считать, что тушеные овощи-это не очень быстрые углеводы.

Вообще проблема добрать калораж, когда начинаешь считать. В основном белки-жиры в норме, а вот с углеводами беда. Надо видимо купить мороженой капусты цветной.

меню на сегодня

4 недели после родов, вес 76.4, пару дней ела мало- тошнило, что-то с желудком, получился практически разгруз.

2 недели после родов, вес 78,2 кг, с момента родов минус три кг. Подключила прогулки, два дня уже по 6 км хожу быстрым шагом, пока тяжеловато, чувствуется, что кости на место ещё не до конца встали.

РЅСѓ как, 13 числа СЃ утра, часов СЃ 4 начал поднывать РЅРёР· живота, РЅРѕ РЅРµ сильно, СЏ выпила пару РЅРѕ-шпы Рё папаверин вставила. РЅР° этом РІСЃРµ прекратилось. ПДР был РЅР° 14 число, проводила мужа РЅР° сутки, сына РІ сад, сама ещё занялась СѓР±РѕСЂРєРѕР№, съездила РїРѕ делам, РІ магазин, вечером РєРѕ РјРЅРµ приехала мама РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, чтоб если СЏ начну рожать было СЃ кем сына оставить. Легли спать, проснулась ночью, опять РЅРёР· живота заныл, РЅРѕ как-то редко Рё РїСЂСЏРј РїРѕ пять секунд, СЏ решила, что это тренировочные Рё ехать рано, РґР° Рё РІ первые СЂРѕРґС‹ ощущения были совсем РґСЂСѓРіРёРµ-схватки как схватки, Р° тут РІСЂРѕРґРµ просто живот ноет, РЅРµ знаю почему меня периодичность РЅРµ смутила. Р’ общем РІСЃСЋ ночь прихватывало РјРёРЅСѓС‚ через 10-15, РїРѕ 5-10 секунд,  даже подремать между РЅРёРјРё успевала. РЇ, памятуя Рѕ прошлых родах, РєРѕРіРґР° приехала СЃРѕ схватками через 2-3 минуты Рё раскрытие было всего 4 СЃРј Рё потом ещё пять часов лежала пристегнутой Рє РљРўР“, хзодить нельзя было Рё вымоталась РёР·-Р·Р° этого, решила. что надо подольше РґРѕРјР° посидеть. Р’ общем РІ половине шестого встала после какой-то СѓР¶ очень больной схватки Рё решила принять РґСѓС€, чтоб облегчить состояние Рё тут поняла, что резко участилось РІСЃРµ, Рё отошла РїСЂРѕР±РєР°, тут СЏ поняла, что уже совсем РЅРµ треники Рё надо срочно вызывать СЃРєРѕСЂСѓСЋ.

Мама немного паниковала, даже предлагала простынку расстелить РЅР° полу, чтоб родить если скорая задержится, проснулся сын, начал плакать Рё проситься РЅР° СЂСѓРєРё, ожидание СЃРєРѕСЂРѕР№ тянулось бесконечно, РіРґРµ-то через полчаса РѕРЅРё приехали, выходила СЏ РёР· квартиры РІ три приема, так как схватки пошли минуты через РґРІРµ. Уложили РѕРЅРё меня РЅР° каталку Рё РјС‹ поехали. Трясло, СЏ встала РЅР° четвереньки, так РїСѓР·РёРєРѕ тревожилось меньше Рё схватки РЅРµ такие больные были, РёР·Рѕ всех СЃРёР» продыхивала, РЅРѕ РЅР° РїРѕР» РґРѕСЂРѕРіРё начало подтуживать, Рё тут уже через раз, то продышу, то подтужусь, тут СѓР¶ пришлось сына уговаривать, чтоб РїРѕРєР° РЅРµ вылезал))) Рђ ехать Рє слову через весь РіРѕСЂРѕРґ, РјРёРЅСѓС‚ 40 РјРёРЅРёРјСѓРј Рё нам повезло что было раннее утро Рё ещё РїСЂРѕР±РєРё РЅРµ организовались. Рљ СЂРѕРґРґРѕРјСѓ приехали РіРґРµ-то РІ половине РІРѕСЃСЊРјРѕРіРѕ, долго ждали, РїРѕРєР° нам откроют, там СѓР¶ народ Рє пересменке приготовился. Р’ общем завели меня РІ приемник, СЏ даже РЅРµ РґРѕ конца разделась, ещё РІ кофточке была. положили РЅР° кушетку раскрытие проверить Рё тут акушерка кричит "РјС‹ РІ приемнике СЂРѕРґРёРј, или идти РІ СЂРѕРґРѕРІСѓСЋ?" , Р° РёР· СЂРѕРґРѕРІРѕР№ кричат "рожайте там", Сѓ РЅРёС… массово рожали РІ ту ночь Рё кровать РІ СЂРѕРґРѕРІРѕР№ РЅРµ успели помыть ещё, акушерка меня ещё спросила сумею ли СЏ кофту снять, РЅСѓ СЏ скинула Рё РІ общем РјРЅРµ разрешили тужиться, чего РјРЅРµ уже очень давно хотелось. Сбежался народ, начали спрашивать как меня угораздило так долго РґРѕРјР° просидеть, РґР° СЏ Рё сама РЅРµ ожидала, РЅРѕ как-то внутренний голос РјРЅРµ подсказывал, что так РѕРЅРѕ Рё будет (настолько РЅРµ хотелось рожать СЃРѕ стимуляцией Рё пристегнутой, Р° тут весь период раскрытия провела. как РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ было). РќСѓ РІ общем тужиться получалось очень Р±РѕРґСЂРѕ РІ отличие РѕС‚ первых СЂРѕРґРѕРІ, РєРѕРіРґР° вообще РЅРµ получалось, РІСЃРµ было РЅРµ туда Рё РјРЅРµ выдавливали ребенка, Р° тут РѕРЅ как РїСЂРѕР±РєР° вылетел, немного правда плечиком чуть  РЅРµ застрял, ключица слегка травмирована. 

Обошлись без разрезов, немного порвалась кожа по местам старых швов, потом уже в родовой зашивали. Через пару часов я уже практически бегала по лестнице. Ну а через двое суток нас с сыном отпустили домой. В общем родила четко в ПДР.

из роддома вышла всего минус 8 кг от беременного веса, за полторы недели ещё минус два кг. Скоро планирую начать бегать на тернажере эллиптическом и понемногу качаю пресс.

поздравляю тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ну рассказывай как всё прошло?

6 день после СЂРѕРґРѕРІ, РЅР° гипоаллергенной диете каждый день РјРёРЅСѓСЃ 500 грамм, думаю СЃРєРѕСЂРѕ замедлится СЃР±СЂРѕСЃ  веса. Надо посчитать калорийность рациона, кажется маловато ем для кормящей, РІСЃРµ время чувствуется голод.

РќСѓ РІРѕС‚ Рё финишная прямая, 40 недель, итог набора веса несмотря РЅР° РІСЃРµ усилия- плюс 17 РєРі, РЅСѓ хотя Р±С‹ РЅРµ 21, как СЃ первым Рё то радость. РќР° последних неделях включился какой-то жуткий жор Рё вес СЂРѕСЃ практически РїРѕ килограмму РІ неделю. 

Теперь жду родов и побыстрее к тренажеру- сгонять набранные кг. Надеюсь получится быстрее, чем в прошлый раз.

НАТУС�ЛЬДА пишет 29.10.2013 в 09:33 (ссылка):

отёки бывают, если мучного или соленого поем, РїСЂСЏРј РІРёРґРЅРѕ как СЂСѓРєРё СЏРІРЅРѕ больше становятся, РЅРѕ РІ принципе решаемо- денек рагруза РЅР° твороге Рё кефире Рё РІСЃРµ СЃС…РѕРґРёС‚, Р° изжоги  Сѓ меня нет, Рё СЃ первым РЅРµ было, РІ этот раз  вообще ребенок РЅРёР·РєРѕ СЃРёРґРёС‚, так что РЅРё одышки, РЅРё изжоги нет.

Р—Р° последнюю неделю прибавки нет, РЎР‘, РґР° РЅСѓ уже Рё РЅРµ надо, Рё так 86,5 РєРі, итого плюс 15 РєРі Р·Р° беременность, надеюсь Р·Р° последние 2 недели больше РЅРµ наберу, Рё то достижение, РІ прошлый раз набрала больше 20 РєРі, рожать шла около 91 РєРі весила. 

А так вообще что с первым, что сейчас в беременность открывается како-то нереальный жор, хожу как гусеница и жую все подряд, причем не столько именно есть охота, а вот именно глазами бы сожрала все, что есть дома. Главное, что после родов пропадает это чувство, на что и надеюсь и в этот раз, чтоб побыстрее набранные килограмы сошли. Если как с первым после родов уйдет 10 кг сразу, то останется 5, это не так много, ну и ещё 10 кг до идеального веса.