Вот уж действительно, наука))) Спасибо большое, пересмотрю немного свой рацион)))

Liwe4ka, сама недавно эту науку постигла- с помощью фитнес-тренера: утро- угли (заряд бодрости на весь день, их надо тратить на жизнедеятельность, они расходуются в период бодрствования, а ночью- откладываются, заразы, в жир), белок- много, чтоб мышцы питать, а вечером, перед сном- самое оно чуточку молочки и, если уж совсем невмоготу, то фруктик. Я вот без фруктика пока никак...(я вообще пожрать кушать люблю)

А да, жиры- по возможности вообще не употреблять

На самом деле мне этого вполне хватает, просто раньше я питалась абсолютно беспорядочно и поэтому не могла контролировать реальную потребность в еде и ее количестве, а сейчас все наглядно видно))

А как вообще лучше, чтобы вечером вообще углеводов не было? А их чем-то заменять (белками, например) \или вообще не есть? Поделись опытом, пожалуйста))

Liwe4ka, не, ну вполне себе)... и если это реальное количество, и его тебе хватает, то ты- большой молодчик! только угли с вечера можно б было убрать и суп добавить-для пищеварения!

Ну вот на сегодня, например:

завтрак:

шаурма (с курицей, пекинской капустой, помидором, корейсекой морковкой)-180 гр

чай без сахара

обед:

оливье- 150гр

майонез-10 гр

чай без сахара

курага - 30 гр

полдник:

хлопья из цельных злаков-50 гр

молоко 2,5%- 100 гр

ужин:

жульен из курицы и грибов-150 гр

чай-250 гр

шоколад-15 гр

перекус:

яблоко

чай

шоколад-10 гр

Вот как-то так примерно и система выдает 1300 ккал примерно

Liwe4ka, РЅСѓ почему? РІСЃРµ  Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ того, что ты съела... редькой, ясен пень,  3000 РЅРµ наберешь, Р° РІРѕС‚ яблоками вполне реально

выложи пример меню, разберем, что правильно, а что- нет

Я может калорийность не там смотрю? Почему-то у меня за весь день набегает 1300 еле-еле((

ага на ужин уже овощную смесь припасла с кефиром обезжиренным)
а на обед говядинку)
авось, и не сильно переберу

Valiance, не расстраивайся, он же мазал, а не кусками накладывал)))

самое оно, жиры и угли с утра... а потом белочек в обед и оч скромный овощно/фруктовый ужин с молочкой!

весы кухонные мне попались только вчера. считаю я только с сегодня, но утром муж приготовил на завтрак бутерброды с сыром. и перед работой позвал меня с ним позавтракать. не смогла отказаться. по жирам сегодня будет перебор. ибо намазал он их маслом сливочным)

Я до коридора с трудом добираю!)) Я даже чизбургер вчера съела и то, еле добралась до нижней границы, а если одни овощи есть, сколько тонн их нужно будет?))) Вообще, я отказалась от сладкого (кроме шоколада) и мучного (ну почти))), купила весы и оказалось, что порция в 150 гр-это ооочень много))

А как у тебя?

Алина, как твои дела с коридором?
я вот сижу и думаю о завтра... бедный мой корридор, идем в гости к родителям, а там будут домашние пироги и вареники... и отказываться будет не удобно, и уж очень они у нее хороши...)))

)) ага. то самое!!

Я сама не ожидала такой цены)) � качество относительно неплохое, мне нравится)))

Спасибо) но я еще в парочке магазов, где спорт товары имеются, посмотрю, авось и мне повезет)) а если нет, то попрошу ссылочку
но цена у твоего обруча просто волшебная))))) для таких товаров

Привет, Р° РјС‹ поехали Р·Р° бутылочкой малому РІ местный магазинчик Рё там СЏ увидела РѕР±СЂСѓС‡, РѕРЅ достаточно тяжелый, РїРѕ всей площади пенопласт рельефный такой (РЅРµ знаю как описать, если хочешь, РјРѕРіСѓ потом фото скинуть), РЅРѕ самое клевое, что стоит РѕРЅ 163 рубля!!!! РЇ РѕС‚ радости чуть РЅРµ РґРѕ потолка прыгала, потому как нормальные обручи везде РїРѕРґ 1000 стоят. Тренируюсь СЏ СЃ РЅРёРј уже 2 РґРЅСЏ Рё РјРѕРіСѓ сказать, чтоэто нереально эффективно"! Р—Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ 7 потов СЃС…РѕРґРёС‚, пресс болит РЅРµ возможно, Р° СЃ РЅРёРј РїРѕРїР°, РЅРѕРіРё Рё РІСЃРµ остальное, короче, РјРѕР№ вердикт, что это самый простой Рё эффективный тренажер))) 

PS Вообще, магазин, в котором я его купила, это интернет-магазин, так что его можно заказать и в другой город)

Приветик! Ну вроде уговорила я свою железяку не хулиганить посредством парочки пинков и сноса половины программ)) уж не знаю от чего его там замутило)

Вчера с супругом вызвали родителей его на вечер с крохой посидеть, а сами поехали в Спортмастер мне за хулахупом. Капец, продают там какую-то хрень, зато во всех цветах радуги. Вообщем осталась я пока без агрегата, расстроилась жутко. � позноватенько уже было, чтоб в другие магазины катить. Зато была в новом супермаркете для деток, купила малышу горшок) Будем по-тихоньку приучать.

Мой комп сошел с ума. Стал самостоятельным и вечно перезагружается. Как починю - вернусь... может через пару дней

Valiance, класс) давайте вместе добиваться результата!) будем мамулями-красотулями)  

Привет всем! 
Я вот тоже на Дионе чтоб привести себя в порядок после родов. Малышу моему 25 января 8 месяцев будет.
Возьмете в компанию?)
РќР° СЂРѕРґС‹ уходила 104 РєРі, вернулась 95, спустя 4 месяца была 84, Р° сейчас РІРѕС‚ опять 94... Р’РѕС‚ Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРјРё бороться. 

Liwe4ka, СЏ СЃ 70 РєРі встала РЅР° учет, рожать поехала СЃ 79, приехала РґРѕРјРѕР№ после СЂРѕРґ РґРѕРјР° 71) спустя 4,5 месяца 61 Рё РІРѕС‚ эти 61-60 держаться Рё РЅРµ хотят уходить))) 

 РЇ СЃ этой же целью зарегистрировалась, так что идем Рє цели вместе!))

Я до родов весила 77, в роддом пошла 91!(( Вышла 82 и уже 7 месяцев +-0,5 кг, а хочу быть 65

Liwe4ka, Р° нашей 22 января 8 будет) только сегодня зарегистрировалась, надеюсь тут привести себя РІ форму.) 

Привет, Yanochka21111986! До добеременного веса мне тоже 5 кг, но я и до беремености многовато весила, так что план минимум 12 кг)) присоединяйся, вместе веселее идти к цели)

Liwe4ka, не уверена, что это мое( я плаваю плохо((( у нас в зале есть тренажер гребельный, но меня на него пока не пускают, с гантельками нарабатываю. обещали в след месяце в план включить...

Ну тут еще гребля гребле рознь))Байдарка-это немножко другое, в ней только верхний плечевой пояс работает) Хотя, я думаю, тоже эффективно!

Liwe4ka, ну да))) вот моя тренерша все тож заставляет греблю имитировать... грозится меня летом на байдарках отправить...

К сожалению, нет, потому как переехала в другой город( Хочу тренажер себе гребной купить, потому как в гребле задействованно 90% мышц человеческого тела))

Liwe4ka, круто!!!!!!!!!!!!!!! асейчас развлекаешься подобным? занимаешься, так сказать, на добровольных началах?

Привет! Академической греблей)) Чемпионка России и все такое))

Liwe4ka, привет, а каким спортом занималась?)))))

Как долго ты шла к своей цели, в плане веса?

Ок, да вы большие уже совсем)) Как зовут сыночка? моего Тимофей)

Давай сразу РЅР° ты.  РјРѕРµРјСѓ уже 2,3. 

Ой, увидела дату рождения))

22 января уже 7 месяцев)) А сколько вам?

Привет. Все получится. Мне дион помог прийти в себя после родов

Сколько сыночку?

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток!)) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Алина, Р° проблема Сѓ меня обычная примерно 15-ти колограммовая)) Началось РІСЃРµ СЃ завершения профессиональной спортивной карьеры РІ 21 РіРѕРґ, выхода замуж Рё рождения моего любимого сыночка. Смотреть РЅР° себя РІ зеркало уже РЅРµ возможно, Рё РєРѕРіРґР° РјРЅРµ попался отзыв РѕР± этом сайте, СЏ сразу же зарегистрировалась. 

Я верю, что все получится, но без вашей поддержки не обойтись! Очень на вас надеюсь!))

Добра!