Да, пока тута, а потом как же дома ты без компа?

Жень, привет!

РќРµ, РЅРµ РІ танке. РЇ тута еще! 

Ну, чтож! Опять как в танке, ну, да ладно))...
Завтра новолуние и отеки прям катастрафические наплывают, капец какой-то, такое ощущение, что вода уже в горле стоит, хоть вообще ничего не пей.
Сегодня по плану Комбат 60 и буду делать овсяные оладьи)).

Вчера три часа ходила по городу, в общем, купила первые три книги о Гарри Поттере, листы бумаги мне конеш не понравились почти газетные, ну, зато хоть цена соответствует качеству. Мне продавец в нашем самом "старом" в городе книжном магазине с таким возмущением говорит, мол, купите что-то другое, чи не литература. Ну, не стану же я ей объяснять, что у нас почти все советские писатели и их хиты давно стоят на книжных полках от Незнайки до Алисы Селезневы, и что у нас нет предрассудков касательно современной иностранной детской литературы (что у людей за мания во всем искать какую-то зловредность?), думаю, Карлосона и Тома Сойера у нас знают все и не видят в этих персонажах ничего предрассудительного!
Короче, сколько не тыкайся, всегда нервных продавцов будет больше, чем нормальных. Меня всегда изумлял подход подобных кадров к своей профессии и к клиентам, будто они не товар хотят продать, а всех покупателей распугать)))...
Думаю, ещё докуплю шоколадных конфет Рё фатит!)) Подарок будет то что надо!)))... 

SnegIka пишет 05.02.2013 в 11:03 (ссылка):

Ага, сама уже жду не дождусь))...
После вчерашнего "зажорчика" сегодня ещё РјРёРЅСѓСЃ 100Рі - мелочь, Р° приятная))). Может РІ конце недели Рё увижу 69. Сегодня после отжиманий РІ Комбате 60 РіСЂСѓРґСЊ болит Рё немного мышцы РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Так что, РЅРµ смотря РЅР° почти 5 недельные тренировки, тело продолжает получать стрессовые нагрузки))). 
Сегодня РїРѕ календарю Комбат 45, Р° завтра выходной. Планирую также, наконец-то, сделать драники)), Р° РЅР° пятницу опять оладьи РёР· овсяных хлопьев. Завтра, скорей всего, РїРѕР№РґСѓ РІ РіРѕСЂРѕРґ, надо брату уже подарок РєРѕ ДР искать, Р° это всегда было проблематично! 

Привет!

Ой, скорей бітвои 69 и мои тоже

Эх, захотелось мне малость помечтать!)))

Да, был Джерри когда-то конфеткой))...
Р� вообще, РєСѓРјРёСЂРѕРІ надо любить издалека (как говорится, если хочешь разочароваться РІ своем РєСѓРјРёСЂРµ, почитай его РІ Твиттере или познакомься лично! )

РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°!!!
Как все дружненько ударим автопробегом по бездорожью!!!)))
Кать, не переживай ты так, никуда твой Тони не денется, не понравится Комбат, вернешься к Хортону)), главное, что у тебя есть уже любимые тренировки и ты знаешь, что тебе лично больше всего подходит. Я вот не люблю тупо стоять на четвереньках и задирать ногу назад - это меня буквально морально убивает. В Комбате ты не просто ногой машешь, ты ею бьешь, используя весь каркас тела, ты движешься, задействовав почти все мышцы, одновременно вырабатывая устойчивость и правильный удар ногой, не важно в какую сторону: вперед, в бок, назад.
У меня, например, даже за 30 минут Комбата 500 литра пота сходит, так что это на самом деле не абы что))...
Кстати, сегодня Комбат 60 Рё питание РЅР° 2200РєРє, даже РЅРµ знаю, что РёР· всего этого получится. Отек сегодня сошел, ещё немного Рё, надеюсь, СЃРєРѕСЂРѕ увижу СЂРѕРІРЅРѕ 70, Р° может Рё 69 ...

О, теперь нас трое))))

Жень, привет!

Треня уже скачалась (СЏ ее оставила РЅР° скачке, РїРѕРєР° РјС‹ тут Сѓ мамки гостим) РњСѓР¶ вчера пиехал РґРѕРјРѕР№, сказал, что РІСЃРµ закачалось. Так что РїРѕ приезду Р±СѓРґСѓ пробовать (хотя РјРЅРµ так РЅРµ хочется РўРѕРЅРё бросать!)  

У меня тоже вес стоит. Зараза.

Привет! Ну вобщем то я решила попробовать комбат, вчера просматривала треннировки )))

Будем делиться впечатлениями

Всех с новой неделей и с новыми достижениями!
У меня начинается 5-ти дневка с Комбатом, сегодня 30-минутный, небольшой, но вполне интенсивный)).
Сегодня СЃ утра блинский опять отекла , надо было вчера больше РЅР° белки налегать, Р° СЏ РїРѕ кашам ударила)), РЅСѓ, надеюсь, что сойдет этот противный отек, РЅРµ будет же РѕРЅ вечно (ещё, правда, Рё правую почку СЃ утра тянуло, так что СЃ маринованными помидорами тоже РїРѕРєР° завязываю))).

nelson22 пишет 03.02.2013 в 10:34 (ссылка):

Кать, там в Комбате силовых, кстати, не так уж и много, но они и в самом деле весьма силовые)), на благо идут не больше 30 минут)).

SnegIka пишет 03.02.2013 в 11:50 (ссылка):

Ну, �ннуль, тут кому что больше нравиться, спорить не буду)), хотя посоветовала бы попробовать тебе и Комбат, а врдуг понравится, у Les Mills есть тренировки в отдельных выпусках.

Привет!

А мне в Джил как-раз нравится что все вместе и только пол-часа, пока подтренируюсь, а дальше буду искать что-то посложнее и длительнее))

Вот и я про это же... � мне сейчас надо больше кардио, чем силовых.

Катюша, я уже четвертую закончила (если не считать выходной сегодня)). О результатах говорить пока рано, я первые три ела на хорошую калорийность, хотя живот визуально уменьшился, но мое самое больное место - ноги и чуть выше)). Думаю, как раз ещё через 5 последних недель можно будет на что-то надеятся, а потом буду переходить на более продвинутый уровень.
Р 90РҐ Сѓ меня тоже есть, РЅРѕ там слишком РјРЅРѕРіРѕ силовых, Р° СЏ, как заметила, фанатка более интенсивных движений, включая боевые искусства, там ножкой РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ невзначай задеть  РїРѕ голове)). Кстати, РІ первом календаре СЃ облегченным уровнем РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ времени РЅР° треньки идет, если РЅРµ считать Комбат 60, плюс РїРѕ РґРІР° выходных РЅР° неделю)...

Жень, привет!

Я так поняла, что ты уже три недели занимаешься? Какие результаты?

Рђ РјРЅРµ очень понравилось P90X СЃ РўРѕРЅРё Хортоном. Там тоже РЅРµ высокоинтенсивные трени, РІСЃРµ чинно, благородно...  РќР°С‡Р°Р»Р° заниматься РїРѕ календарю, РЅРѕ что-то РЅРµ всегда стало получаться. Там трени почти РІСЃРµ РїРѕ часу, Р° Алиса днем РѕСЃРѕР±Рѕ спать РЅРµ хочет... Да Рё силовых там многовато. Поэтому СЏ решила это дело разбавлять еще каким-РЅРёР±СѓРґСЊ кардио. РќРѕ Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ оставлю обязательно P90X. 

Тут у мамки буду чем-нибудь другим тренькаться, т.к. P90X у нее нету на компе. Может Джилл поделаю несколько дней...

nelson22 пишет 02.02.2013 в 16:03 (ссылка):

Ещё бы не нравится? Да я подсела на это дело не по детски)))... Для меня БодиКомбат всегда был лучшей тренировкой, а тут такой подарок))...

SnegIka пишет 02.02.2013 в 20:07 (ссылка):

�ннуль, шреды, я так понимаю, от Джиллиан Майклз? Думаю, если возьмешь облегченный календарь в Комбате, почувствуешь значительную разницу (даже в силовых тренировках там не надо мчаться впереди паровоза, выбираешь свой уровень подготовки и неспеша все выполняешь, зато эффект какой!)) Я вот не могу Джиллиан делать долго, засыпаю я на её треньках)))...

Сегодня у меня выходной, после вчерашнего Power мышцы болят уже не так сильно, хотя у меня почему-то и после позавчерашнего 45 Комбата трицепсы и немного бицепсы болели (хотя там отжиманий не было). Сегодня немножко отекла, хотя оно и понятно, но, думаю, на завтра уже должно все сойти))...

Аааа... РЇ ее уже насмотрела (буквально вчера!), уже качаю!  Р� как? Нравится?

Beachbody & Les Mills: COMBAT - Ultimate Warrior Kit

Всех СЃ субботой ! Р�РЅРЅСѓСЃРёРє, Рё тебе персональный!

SnegIka пишет 01.02.2013 в 17:36 (ссылка):

Спасибо большое, стараюсь как могу)))...

nelson22 пишет 01.02.2013 в 18:36 (ссылка):

Катюша, у меня на первой странице в двух постах была ссылка, надо будет подправить первые сообщение и туда вставить, чтобы потом не нужно было гостям искать)), сейчас займусь и сюда потом продублирую лично для тебя ;)...

Р’СЃРµ собираются вместе... Весна приближается! 

�нна, приветик!

Жень Р° РїРѕ какой программе ты занимаешься? Это же РєСѓСЂСЃ какой-то? (то, что это Бодикомбат, СЏ знаю  РєРѕРЅРєСЂРµС‚нее Р±С‹, Р° лучше ссылкой РЅР° трекере)

Приветик, Жень!

Ну ты молодчина! Отлично выглядишь!

Oh, my Gosh!!! Р­С‚Рѕ было нечто! РќРµ думала, что меня так пробьет РЅР° треньке. Р’ последние РґРЅРё РІСЃРµ равно продолжаю отекать РїРѕ утрам (хотя отвесы наеденного РїСЂРё разгоне стабильно продолжаются), РЅРѕ РІРѕ время тренировок так потеется, Р·Р° сегодняшнюю около литра точно сошло! Завтра Power Рё последний РЅР° неделе день тренек, конец четвертой недели, можно сказать, почти дошла РґРѕ середины! I'm good! I'm realy very good!!!

Всем привет!
Сегодня энный день по календарю и Кардио 45. Подглядела занятия следующей 5-ой недели - будут сплошные Комбаты без силовых тренек)).

nelson22 пишет 31.01.2013 в 12:17 (ссылка):

Кать, я когда вчера сразу начла делать "вакуум", сразу вспомнила про Бодифлекс и дыхание диафрагмой. Поделала в течении дня пока был пустой желудок, и вправду, практически все кубики на животе прочувствовала)). � не сказала бы, что при этих упражнениях не тратиться достаточно энергии, буквально сразу становиться жарко и в пот бросает)...

Да, столько интересного есть всего на свете))...

�нтересненько про ПМЖ. Надо заняться этим делом! Спасибки!

Аграфенушка пишет 31.01.2013 в 10:46 (ссылка):

Спасибо за наводку )))

Ну, поскольку у меня сегодня выходной, решила узнать что за зверь этот 100 days Workout 2012 (как говорится, гугл мне в помощь)), естественно наткнулась на кучу сайтов и главный (вернее, от главного его автора Руслана), где оказалось так много информации, на которую, действительно надо выделять хотя бы по одному дню для изучения, чтобы не перегружаться.
РџРѕРєР° что меня заинтересовала статья РёР· 1-РіРѕ РґРЅСЏ РєСѓСЂСЃР°, РіРґРµ было РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ рассказано РїСЂРѕ РџРѕРїРµСЂРµС‡РЅСѓСЋ Мышцу Живота, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ решила взять себе РЅР° заметку (так сказать, дополнить то, чего РѕР± этом оказывается РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ знала!)):

Втягивание живота.

Это второе уникальное упражнение, которое почему-то недооценивается современными атлетами. Несмотря РЅР° то, что РѕРЅРѕ пришло Рє нам РёР· Р№РѕРіРё, атлеты 20 века применяли его перед каждой силовой тренировкой. Р’СЃРїРѕРјРЅРёРј легендарного Арнольда Шварценеггера. Обладая РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ мышечной массой, РІ то же время РѕРЅ имел великолепную СѓР·РєСѓСЋ талию Рё отличный пресс, даже РЅР° сантиметр РЅРµ имеющий выпуклости. Рђ ведь Арнольду приходилось поглощать большое количество еды, также как Рё современным бодибилдерам. Оставим РІ РїРѕРєРѕРµ разговоры Рѕ стероидах, которые применялись Рё тогда Рё сейчас, Р° просто РІСЃРїРѕРјРЅРёРј, как выглядел пресс Рё талия Сѓ атлето⠫золотой СЌСЂС‹» бодибилдинга, Рё как РѕРЅРё выглядят сейчас.

Выполняя данное упражнение, люди замечают, что талия начинает уменьшаться, несмотря РЅР° высокий процент жира РІ организме. Р� РёР·-Р·Р° этого эффекта возникают СЃРїРѕСЂС‹ Рё дебаты Рѕ сущестовании локального жиросжигания. РќР° самом деле правильный ответ такой — локального жиросжигания РЅРµ существует Рё РґР°, талия действительно уменьшается. РќРѕ РІРѕС‚ только РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причинам...

О жировых запасах на нашем животе...

Есть РґРІР° основных РІРёРґР° жировых запасов РІ области живота Рё талии, которые отличаются РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° визуально. Первый РІРёРґ имеется Сѓ людей, Сѓ которых процент жировой ткани РІ организме значительно превышает процент мышц. Что касается талии Рё живота, то жировые запасы часто свисают СЃ Р±РѕРєРѕРІ Рё РЅР° ощупь являются очень РјСЏРіРєРёРјРё. Примерно РІРѕС‚ так —

Второй тип — СЏ РЅРµ РїСЂРѕРІРѕРґРёР» исследований РЅР° тысячах людей, РЅРѕ то, что открывается моему РІР·РѕСЂСѓ, дает право предполагать, что второй тип очень распространен. Это так называемый «РїРёРІРЅРѕР№ живот». Сам живот выпуклый Рё довольно твердый, РЅР° талии жировых запасов может быть РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, РЅРѕ зато присутствует внутренний (висцеральный) жир, который окружает внутренние органы, что само РїРѕ себе довольно опасно СЃ точки зрения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Выглядит это примерно РўРђРљ. Фото, конечно, провокационное, поэтому публиковать его РЅРµ хочу.

Как РІС‹ видите РЅР° фото Рё РІ жизни, РёРЅРѕРіРґР° даже худые люди, практически СЃ минимальным процентом жира РІ теле, имеют животик, Р° некоторые даже — Р–Р�Р’РћРў! Р� даже профессиональные культуристы РЅР° соревнованиях РїСЂРё 5-7% жира РІ теле, что катастрофически мало для нормальной жизнедеятельности, имеют мускулистый, СЃ видимыми венами, РЅРѕ выпуклый живот.

Р� тут плавно наш рассказ переходит Рє РџРѕРїРµСЂРµС‡РЅРѕР№ Мышце Живота (musculus transversus abdominis). Р’С‹, наверное, видели некоторых мужчин РІ зале, которые одевают тяжелоатлетический РїРѕСЏСЃ задом наперед (широкая часть спереди). Р’РѕС‚ примерно также действует Рё РџРњР–, поддерживая наши внутренние органы. Рђ РЅР° РЅР° РїСЂСЏРјРѕР№ мышце живота (которая располагается сверху РџРњР–) РІРёРґРЅС‹ «РєСѓР±РёРєРё», которые представляют РёР· себя всего лишь соединительные волокна (РѕРЅРё пересекают поперек РїСЂСЏРјСѓСЋ мышцу живота). Пожалуйста, найдите РІ гугле картинку, РЅР° которой РІС‹ сможете РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ рассмотреть, РіРґРµ Рё как располагаются РџРњР–, прямая мышца брюшного пресса, Р° также РіРґРµ расположены внутренние Рё внешние косые мышцы живота

Ключевой вывод — если тонус поперечной мышцы слаб, РѕРЅР° растянута, то Рё живот «РІС‹РІР°Р»РёРІР°РµС‚СЃСЏ». Делаем, поражающий своей логичностью, вывод — нам нужен тонус поперечной мышцы живота!!! Поднимете тонус РџРњР–, РѕРЅР° подтянет выпирающий живот внутрь Рё талия станет меньше. РќРѕ РЅРµ РёР·-Р·Р° того, что лишнего веса поубавилось, Р° Р·Р° счет укрепления РџРњР– 

Самое эффективное упражнение для повышения тонуса этой мышцы — «РІР°РєСѓСѓРј живота». Как СЏ писал, РѕРЅРѕ пришло Рє нам РёР· Р№РѕРіРё (РЈРґРґРёСЏРЅР° Бандха, Наули) Рё РЅРѕСЃРёС‚ колоссальный оздоровительный эффект. РњРЅРѕРіРёРµ Р№РѕРіРё РјРѕРіСѓС‚ быть вполне худосочными, РЅРѕ пресс имеют просто загляденье!

Как делать упражнение «РІР°РєСѓСѓРј живота»?

Вариантов исполнения много., как говорится, гугл в помощь, но некоторые моменты давайте обозначу:

— Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — экспериментируйте РІ разных. Более менее легко упражнение будет получаться, если наклониться вперед, уперевшись ладонями РІ колени. Постепенно пробуйте делать «РІР°РєСѓСѓРј живота» лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, стоя РїСЂСЏРјРѕ, СЃРёРґСЏ РЅР° коленях, стоя РЅР° четвереньках, СЃРёРґСЏ РЅР° стуле (уменьшайте талию, работая РІ офисе!!!)
— Р–РёРІРѕС‚ втягивайте РЅР° выдохе
— Задержка после выдоха индивидуально, несколько секунд, РЅРѕ важно, чтобы последующий РІРґРѕС… РЅРµ был судорожным.
— РќР° РІРґРѕС…Рµ отпускаем живот РЅР° 50-70%, РЅРµ бросайте его РІ расслабленном состоянии РІРЅРёР·. Особенно это касается исходных положений — стоя РІ наклоне, или РЅР° четвереньках.

Сколько делать?

Вариантов существует несколько.

1. Начинающие — делаем РїРѕ 10 раз, как указано РІ комплексе.

2. Как вариант (чтобы РЅРµ тратить время РЅР° тренировке) — делаем РїРѕ 10 раз перед каждым основным приемом пищи (то есть 3 раза РІ день).

3. Вариант Арнольда — перед каждой силовой тренировкой. Арнольд предпочитал делать меньшее количество повторов, РЅРѕ РІ каждом выполнял задержку 15-20 секунд, максимально втягивая живот.

4. Делаем утром и вечером, 2 подхода по 30-40 раз в каждом. Между подходами передохните пару минут.

5. Р�зучаем упражнения Р№РѕРіРё «РЈРґРґРёСЏРЅР° Бандха» Рё «РќР°СѓР»Рё».

Ух ты, сколько у меня гостей!

nelson22 пишет 30.01.2013 в 18:07 (ссылка):

Катюша, и тебе большой привет! Давно не виделись, как ты там? Надо будет к тебе заглянуть тоже в гости))...

nata-liya пишет 30.01.2013 в 18:10 (ссылка):

Привет, Наташа, приятно видеть коллег по треням)) (правда, я не знаю, что такое воркаут)), хорошо осознавать, что ты не один)). Я на Комбате уже давно (раньше делала БодиКомбат по мере выхода выпусков), теперича подсела на это дело, и видно надолго)))...
Кстати, подумала о том, что Комбат 60 в календарях можно спокойно заменять любым выпуском из БодиКомбата, они в аккурат идут по часу и состоят из тех же вариаций комбо-приемов)).

Vivacious пишет 31.01.2013 в 04:21 (ссылка):

Ну, Маш, полейтяйничать тоже иногда полезно, а то не известно когда еще выпадет времени на безделье))... Но я жду, жду с нетерпением!

Аграфенушка, РїСЂРёРІРµС‚) спасибо Р·Р° поддержку, твой РїРѕСЃС‚ очень РІРґРѕС…РЅРѕРІРёР») СЏ РІСЃРµ еще лентяйничаю, завтра РёРґСѓ Рє доктору, если РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ запретит, СЏ начну тренировки!

Привет, я тоже на днях Комбат начала ))) Пока самое оно, делаю совместно с 100-дневным воркаутом 2012 ))

Привет!!! 

Юль, я про трени, а не работу, удовлетворительной работы, наверное, в природе в принципе не существует!

Yulia1979 пишет 29.01.2013 в 16:49 (ссылка):

Ну, может оно и к лучшему, главное в удовольствие чтоб было))...

А у меня вчера КД начались, так что с трудом сделала Plyo, хотя думаю, надо было все же выходной на этот день перенести. Ну, да ладно, все равно сегодня 30-минутный Комбат, пролетит и не замечу))...
Вчера ещё как раз и отекла конкретно, так что за время занятий так вспотела, будь-будь))

Гы, вчера начали смотреть "РњРЅРёРјРѕРіРѕ Больного" РїРѕ Мольеру, даа, как тогда врачи были шарлатанами, так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ такими Рё остались))).... 

Скачала. Буду пробовать...

Обязательно попробую-уже качаю...

Теперь все трени только для меня самой. Работа у меня теперь другая.

Юльчик, и тебе привет у меня в гостях!
Спасибо, буду стараться изо всех сил))... Ну, и жду тебя в команду по Комбату!Тебе такая вещь для твоей работы самое оно! � здесь много кардио тренировок, потеть будешь будь-будь, а уставать не так сильно как в �нсаньке))...
Сегодня РїРѕ календарю Plyo, треня РЅР° 28 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РЅРµ РёР· легких. Рљ тому же планировщик питания РІ Комбате меня натолкнул РЅР° РѕРґРЅСѓ мыслю, как говорится: Р•СЃС‚СЊ такие решения, после принятия которых, тараканы РІ голове аплодируют стоя. РўР°Рє что придется опробовать, РЅРѕ РЅР° это уйдет, как РјРёРЅРёРјСѓРј, цельный месяц, РїРѕ крайней мере СЏ хочу это сделать! РќРѕ, это так, мысли вслух!)))

� ещё, немного о "духовном")))... В последнее время в виду полной деградации, как отечественного, так и зарубежного кинематографа у меня вошло в привычку пересматривать старые фильмы, в основном французскую комедию (с Пьером Ришаром или Луи де Фюнесом), а сейчас вообще на оперу потянуло, скачала две постановки Фауста (Берлиоза и Шарля Гуно), вот до чего доводят современные фильмы, хочется смотреть что-то стоящее и куда более интересное)))...

� ещё чуток из юмора:
Тараканы натолкнули меня на одну мыслю -
Наша Земля движется РїРѕ своей орбите СЃРѕ скоростью 107 тыс. РєРј/С‡, РЅРµ удивительно, что Сѓ РјРЅРѕРіРёС… её обитателей СЃРЅРѕСЃРёС‚ РєСЂС‹С€Сѓ))...
Поспорили как то РґРІРµ блохи, РєРѕРјСѓ РёР· РЅРёС… принадлежит собака))...