Пост самоотчета)

Еда-плохо

Спорт-шейпинг

Читала РєРЅРёРіСѓ-Облачный атлас 

Вода- недостаточно

Процедуры по уходу за телом- скраб для ног,скраб для лица.

Безумно классная.

zincha-xz пишет 12.02.2013 в 15:30 (ссылка):

Ну плов был в школе,так что там выбора нет)

Ну кожицк я и так не ем,у меня отвращение вызывает она. Так же как и сало на мясе (в супе там,на пример),прямо брр..Если в рот попало, сразу рвотный рефлекс.

Zenit, очень вкусное меню)))))

курочки можно и побольше чем 100 грамм)
и плова я обычно съедаю грамм 200) (угли бы прибавились сразу)

кста, если курица без кожи, то жири сразу заметно падают)

Zenit пишет 12.02.2013 в 15:10 (ссылка):

Блин не видно

Р’РѕРѕС‚!

Вот состваила меню прмерное ,как вам такое?

Н_Елена_А пишет 12.02.2013 в 09:51 (ссылка):

О,боже! Как же у вас так сильно оплучилось прочуствовать меня!?

Вы все угадали. � про то, что я каждый раз делаю одно и то же.

Р� сегодня было РЅРµ исключение. РЇ забыла РІ школу взять батончик мюсли.РЈ РѕРґРЅРѕРєР». было ДР Рё РѕРЅ угощал шоколадками Рё СЏ РІСЃСЋ съела. Потом пришла РґРѕРјРѕР№ пообедала Рё объелась сладкого.РќСѓ РІРѕС‚ просто  РЅРµ понимаю,как так?

Хотя  РЅРµС‚,РІРѕС‚ кажеться РІСЃРµ таки поняла:РєРѕРіРґР° СЏ понимаю что РІСЃРµ самое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Р·Р° день съеденно Рё остался только скудный ужин ,то Сѓ меня СЃРЅРѕСЃРёС‚ башню Рё СЏ РІСЃРµ бросаю. Надо попробывать распланировать едув планировщие РЅР° день СЂРѕРІРЅРѕ. Что Р±С‹ дотерпеть РґРѕ ужина. Лучше СѓР¶ будет медленно,РЅРѕ верно.

Спасибо

zincha-xz пишет 12.02.2013 в 08:12 (ссылка):

О,ты меня прекрасно знаешь!)

Спасибо ,что веришь,а я вот в себе цже что-то не очень.(

Zenit, по поводу оладьев... я тоже сама делаю малокалорийные (точнее на правильных продуктах)
яйцо, отруби, кефир(иногда творожок) и в зависимости от того хочу я сладкое или ядерененькое ванилин или чеснок)

 С…ороший настрой) первые блуждающие КГшки СѓР№РґСѓС‚ легко, Р° дальше как будешь себя вести)
ОЧЕНЬ надеюсь, что ты серьёзно Р·Р° себя взялась!!! 
Желаю удачи и верю в тебя!!!!

 Р’РѕС‚, кстати,belorusochka88, дело РіРѕРІРѕСЂРёС‚! ОЧЕНЬ СЃРєСѓРґРЅРѕРµ меню, которое РїСЂСЏРј так Рё пахнет срывом!!! Чем больше ограничение Рё чем меньше ешь, тем быстрее вероятнось РІСЃРµ бросить.. Рђ ты себя знаешь!)))

Хочууу такое тело!!!

Минутка юмора)

belorusochka88 пишет 11.02.2013 в 21:59 (ссылка):

Полностью с вами согласна,обычно я завтракаю кашай на воде+мед,но меня просто уже от нее тошнит и я переодически заменяю ее творожком сладеньким.

Только СЏ РЅРµ поняла РєРѕРіРґР° курицу ? РЅРµ РЅР° полдник же? Рђ РЅР° обед уже запланирован СЃСѓРї,после завтра может быть курица или рыба. РќР° ужин это слишком тяжело. РњРЅРµ  С‚яжело СЃ СЃРѕР±РѕР№ справиться только РІ отношении сладкого,РІ РґСЂСѓРіРѕР№ же еде СЏ отношусь СЂРѕРІРЅРѕ. Поэтому яблоко или творожок доставить РјРЅРµ больше удовольствия.

Zenit пишет 11.02.2013 в 19:41 (ссылка):

 Zenit, прости меня, РЅРѕ СЃ таким питанием ты точно закончишь вечер беспощадным поеданием того, что подвернется РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ... Поверь моему опыту.. Скажу РїРѕ секрету, тарелка РѕРІСЃСЏРЅРєРё, съеденная РЅР° завтрак, особенно через "РЅРµ хочу", отбивает аппетит надолго...Рђ РѕС‚ большо РєСѓСЃРєР° отварной курицы или запеченной рыбы Рё пользы больше Рё удовольствия (РїРѕ сравнению СЃ РѕРґРЅРёРј творожком или яблочком))Тем более твоему молодому организму жизненно необходим животный белок....

Примерное меню на завтра

Завтрак- творожок

Второй Завтрак- батончик мюсли 

Обед- супчик с грибами

полдник-яблочко 

ужин-творожок или салат

Н_Елена_А пишет 11.02.2013 в 21:11 (ссылка):

В смысле как? Каким способом?

Заставлю себя закрыть рот,дробное питание +спорт (желательно каждый день)

Zenit пишет 11.02.2013 в 18:03 (ссылка):

 Рђ как?

Ладно,возьмем РєСѓСЂСЃ РїРѕ 1 РєРі РІ неделю. РќСѓ +- РєРі ,надеюсь РЅР° то что первые РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ быстрее,РґР° Рё вес то  Р±РѕР»СЊС€РѕР№.

Тогда по подсчетам к 15 июня будет 69. Ну и это не плохо =) По сравнению то с 85.

saffary, ахах это будет странно) Ну перед заркалом я может и не съем,а потом не пойду к зеркалу и съем за столом.В том и проблема,я забиваю на все свои правила и приемы и объедаюсь.

Zenit, попробуй поесть сладкого перед зеркалом и раздетой. �нтересно, полезет кусок в горло?))

Н_Елена_А пишет 11.02.2013 в 15:59 (ссылка):

Здравствуйте) Спасибо,что зашли и уделили мне внимание)

Но вы меня немого неправильно поняли)

1)РЇ РІ 9 классе Рё РјРЅРµ учиться СЃ РјРѕРёРјРё одноклассниками еще 2 РіРѕРґР°,РґР°  Рё живу СЏ РІ маленьком поселке,РіРґРµ РІСЃС‘ Рё РІСЃРµ РЅР° РІРёРґСѓ.Р� РјРЅРµ будет стыдно ,что СЏ как РґСѓСЂР° РїРѕР№РґСѓ РІ  С‡РµСЂС‚ Р·РЅР°РµС‚ С‡РµРј.

2) Оладьи готовила СЏ. Р’РѕС‚ просто сильно захотелось Рё РІСЃРµ. Рђ мама наоборот меня очень сильно держит Рё часто ругает Р·Р° переедание,РЅРѕ понимаете Сѓ меня это СЃ детства: сказали РЅРµР»СЊР·СЏ Р·РЅР°С‡РёС‚ надо. Р� РІРёРґРёРјРѕ РІ голове так сильно укоренилось,что действует РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. 

РќРѕ  РІС‹ действительно сказали очень СѓРјРЅРѕРµ ,что заставила меня задуматься. РЇ всегда опаздываю Рє какому то событию похудеть Рё РЅРµ разу РЅРµ сдвинулась СЃ мертвой точки,наоборот Р·Р° РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ С‚СЂРё РіРѕРґР° СЏ СЃ 65 РґРѕ 85 дошла.Так жалко Рё грустно,что выворачивает наизнанку. РќРµ РјРѕРіСѓ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ сделать. 

Про меня картинка.

Я сегодня позорница!

В шоле ела хлеб с сыром,сыр то ладно,но ХЛЕБ! Я вообще то хлкб не ем,но в школе, прямо как запредтный плод,это хлеб!

С подружками после физ-ры чипсов чутка поела.

Дома чутка оладушек навернула. 

Так и получаеться:тут чутка,там чутка,вот и ж*па в двери не пролазит) � смех и грех!

Еще меня бесит,то что я ем когда вообще не голодна,а просто от скуки.

Лентяйка,да еще и ем,вообще ужс!

zincha-xz пишет 11.02.2013 в 10:40 (ссылка):

Только цикорий,только хардкор)

Доброе утро)

zincha-xz пишет 10.02.2013 в 17:38 (ссылка):

Вот этого я и боюсь безумно.

Zenit пишет 10.02.2013 в 13:26 (ссылка):

 РќРµ повторяй РјРѕРёС… ошибок)))

Я так и не смогла на выпускной похудеть, покупка платья вызвала стресс и истерику - пошла в костюме, в котором год проходила....

зая моя)))) С возвращением))))

у тебя все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ILoveChristianBale пишет 10.02.2013 в 13:50 (ссылка):

Уж,не знаю. Мои мысли всек время заняты похудением,миллион поводов похудеть. Но только становиться хоть чуть-чуть тяжело,то руки сразу опускаются(

Zenit пишет 10.02.2013 в 13:29 (ссылка):

 РјРµРЅСЏ тоже посещают такие вопросыответ РїСЂРѕСЃС‚ - РЅРµ сильно хочешь)))

Планы на день

Выщипать брови

Маникюр

Приготовить наряд

РЎРїРѕСЂС‚ 

РЈР±РѕСЂРєР° снега РІ ограде 

Гладить белье

Желательно почитать книгу "Облачный атлас"

Перечитываю свои прошлые записи и понимаю,что все вроде верно.

РќРѕ почему РЅРµ работает?  Р§С‚Рѕ СЃРѕ РјРѕРЅРѕР№ РЅРµ так? Почему СЏ РІСЃРµ бросаю каждый вечер, Рё наедаюсь сладкого!?

Почему на меня ничего не срарабатывает,никакая мотивация не помогает мне. Почему я такая!?

Практическая сторона

Вес 86

Р РѕСЃС‚ 159

Питание -дробное

Последний прием пищи-19.00

Спорт-аэробика+шейпинг

Психологическая сторона

РўСѓС‚ РІСЃРµ сложенее. Как СЏ Рё арньше писала РІСЃСЏ проблема РІ голове. РЇ просто РІСЃРµ бросаю,РєРѕРіРґР° РјРЅРµ тяжело. Р�

нужный минимум не могу сделать ,поэтому придумываювсякую ерунду,чтобы оправдать себя. авв ремя поджимает. Наносу выпускной. А что я смогу надеться с таким телом.Ничего. Так что тут вбыра нет. � откладывать нельзя. Нужно бороться.

РћР№,что-то СЏ давно здесь РЅРµ была,РЅРѕ опять захотелось вернуться. 

Я на сайте уже года три-четыре. Было много,дневников,ников. Переодически я все бросала,но каждый раз появлялось желание вернуться.

Р� РІРѕС‚ СЏ опять здесь) 

Фильмы про Похудение!

1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)�ллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная �стория: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная �стория: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная �стория: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)�деальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)

zincha-xz пишет 12.01.2013 в 08:42 (ссылка):

РћС… СѓР¶ этот прекрасный Сеск) РЇ кстати РЅРµ видела такой клевой фотки) 

Да проблемы глобальные выпускной нникуда не испарился,а мотивации нет ,когда была Москва на горизонте хоть что-то было,а теперь вообще караул!

Так тошно...сил нет.

Я поржала над тортиком:

опять новый дневник)))))))))))
Рада, что ты приходишь в себя и настраиваешься на борьбу)))
Кто-то РІ сентябре  мотивировался выпускным... РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ айфоном.... Р° время идет.... РѕС‚ тебе мотивашка:

О поняти слова "похудеть".

Понятие «РїРѕС…удеть» РЅРµ правильное.

РћРЅРѕ накладывает РЅР° меня лишнюю нагрузку Рё РјРѕСЂРѕРєСѓ. РћРЅРѕ было как РЅРµ нужная Рё лишняя огромная цель, которая давила РЅР° меня Рё мешала  СЂР°Р·РІРёРІР°С‚СЊСЃСЏ.

Теперь ее нет. Теперь я просто чтобы превратить свои недостатки в достоинства.

Например:

Я не буду есть сладкое сейчас, потому что от него появляется целлюлит.

РЇ Р±СѓРґСѓ есть сладкое РІ отведенное время Рё РІ  РЅСѓР¶РЅРѕРј количестве, для того что Р±С‹ стимулировать работу РјРѕР·РіР° Рё памяти.

РЇ сделаю сейчас комплекс упражнений,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что хочу сделать СЃРІРѕСЋ талию еще тоньше.

Р� таких примеров РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество. Р� каждое должно иметь вескую  причину, для его выполнения.

Ведь СЏ красива, Рё должна делать себя еще краше. 

Р’ этом блоге СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ рассказывать Рѕ практической стороне РјРѕРёС… действих. Это скучно, РґР° Рё СЏ давно поняла что проблема РјРѕСЏ РЅРµ РІ практической,Р° психологической стороне РІРѕРїСЂРѕСЃР°. 

Недавно СЏ завела тетрадь, или можно назвать ее дневником,РєСѓРґР° записываю СЃРІРѕРё мысли,ведь СЃРѕ временем РѕРЅРё посто бесследно выветриваються РёР· головы,РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏ пользы РјРЅРµ. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ выкладываю РёС…  РЅР° бумаге Рё сформулирую,РѕРЅРё чудесным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј начинают приносить очевидную пользу.

Вот так перечитав свои последнии записи я решила поделиться ими с вами, вдруг это поможет мне,а может и вам.