Девочки я свои фото знаю. Это не просто ппц это детям показывать нельзя! Я вот и за вас переживаю чтоб потом к бабке не пришлось вас вести от испуга лечить! Думаете мне не страшно но нужно уже прекратить этот ужас!!!!!

Цель на четыре недели: Сбросить 3 кг, не пропускать ни одной тренировки, выполнить весь курс массажа. Перестать пить кофе с молоком целый день (max 2 раза/день). Ну и наверно курить нуно бросать но это наверно лучше на следующие 4 недели перенести)))))))))) Конечная цель 53 кг к июню 2013! поездка куда-нидь далеко и фото красивой и счастливой))))))))))

Я фото делала сразу после НГ (1.01.), уже привыкла к своему УЖАСУ !!!

Была ни была. Сегодня. Фотки в студию!!))) в нашу закрытую презакрытую))))))))))

Ну вот сейчас , Киру муж сфотает и посмотрим, что она скажет. Захочет сразу показаться или все дружно будем ждать "в процессе"))))))))

Выкладываем сегодня!!! Меня еще не фотали! В танчики свои играет ща еще пару боев и на меня обратят внимание и вот тогда..... Сегодня точно фотки выставлю))))) Не смеяться!!!!!!!!!!!!

Кира, еще инфу, плииз))

2. Цель на 4 недели.

3. Конечная цель и дата.

Юля, по фотографии, Кира настроена прям так сразу, мне страшно. Но наверное правильно сразу в бой, чтоб понимать с чем и над чем работаем)))))

Эт точно, зато когда похудеем, будет на что посмотреть и больше никогда к такому возврящаться !!!!!!!

Можно выложить фото ДО спустя месяц, сразу с фото "в процессе" ))

окей оформляю табличку

По спору ясненько. А по фото - как страшнооооо-то!!!)))))))))))))))))))))))))

Я скинула свои замеры в нашу групу )))))

Фото у меня есть, когда выкладываем спустя месяц, или сегодня?

Спор - каждой по 250 ))

А де наша Юляша?

Данные:  Вес - 72,5РєРі, РћР“ - 90, РћРїР“ - 81, РћРў - 80, РћР– - 97, РћР‘ - 107, РћРќ - 62, РћР  - 32. Каждой РїРѕ 250 СЂСѓР±. Р”умаю начнем СЃ сегодня Рё СЏ РёРґСѓ просить муженька фотать меня.

Прикольно!!!)))) Пока я тугодумствовала.....))))

Девочки может заполните параметры, а я в таблицу оформлю, чтоб наглядно. � сразу в ставлю в нашу темку. Фото конечно сами, а может фото через 4 недельки ДО и В ПРОЦЕССЕ))))))) что думаете, голосуем: сразу или раз в месяц по итогам. Еще на счет спора, если проиграла одна , высылает по 250 двум другим девочкам? или по 500 каждой. Тоже хочу услышать ваше мнение.

Данные:

1. Вес на 07.01, ОГ, ОпГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН, ОР.

2. Цель на 4 недели.

3. Конечная цель и дата.

Тренировки и процедуры может ежедневно, кто, что и сколько, чтоб учиться друг у друга и делать выводы. Ну и подстегивать друг друга.

Я вас увидела!!! Ну так и с чего начнем?

Девочки я создала закрытую группу! Ща попробую вас пригласить. Там нужно будет темки создавать.

Юля, рада тебя видеть!!))))

Еще не дочитала все твое сообщение, муж зовет на кухню. По твоему второму пункту не скажу пока, не знаю, нткогда не соблюдала коридор))))))) я же безуглеводкой баловалась)))) Девочки я вернусь.

)))))))))))! Ты и впрям близняшка!!!! У нас детьми тоже самое! Только мы еще пока на стадии "сдаем анализы, ищем причины". На счет закрытой темки ща попробую только название нуно придумать

Да-да-да!! Завтра начинаем!!! сейчас мужа накормлю и табличку нарисую.

Мне все понравилось:

1. Насчет меню, это интересно, может что то новенькое найдем ))) Сѓ меня РІ рацион РІС…РѕРґРёС‚ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе (рыба), творог, овощи Рё полезные жиры.  Р§С‚Рѕ добавить-убрать надо подумать.

А какой коридор ты соблюдешь? белки, жиры, угли ?

2. Насчет отдельной темки, это вариант. Легче будет пользоваться, наблюдать изменения, и наш прогресс !!!

Взвешивания - раз в неделю, я согласна, ели не против давай по понедельникам. Ведь в выходные так хочеться раслабится, но зная что завтра взвешивание лишний кусок в рот не закинешь )))

Обьемы- можно замерять дважды РІ месяц (например 1 Рё 15 числа месяца). Р� для наглядности сделать фото "ДО" РІ купальнике, Р° как достигнем поставленой цели фото "ПОСЛЕ". Как думаешь ?  (фото ДО СЏ уже сделала, Рё ужаснулась )

По поводу талии, это факт. Сама заметила (за декабрь похудела на 5 кг, талия уменшилась на 5,1 см ).

3. С тренировками все понятно, сама так и записываю в блокноте )))

4. Процедуры - очень нужное дело, но так не хватает времени и сил на него. Но буду все менять, раньше ведь находила на это время.

Можно делать - контрасный душ, кофейный (либо другой) скраб, массаж, АЦ крем. Что бы было легче можно каждую неделю добовлять по 1 процедуре. Начиная с одной, и постепенно увеличивая. Как думаешь ?

5. Цель - она и вправду, очень важная.

На данном этапе моя главная цель это подтянутая фигурка, талия 60 см, а вес 48-50 кг (зависит от мышечного корсета, ведь можно лучше выглядить в 50, чем в 47-48).

РќР° счет РЎРџРћР Рђ, СЏ согласна !!!! Очень подстегивает !!!  РјРѕР¶РЅРѕ подумать, СЃ какого числа делать отсчет, Рё как оформлять ))

Кира, я оч-оч рада!!!!!!! Молодец))))))))))))) я не умею закрытые темки создавать и как ссылку нам на нее сделать и как все оформить. � Юльчик, ты где????

РљРёСЂР°, Сѓ меня РїРѕ замерам то же само, только РіСЂСѓРґСЊ РїРѕ-более)))))) РЅР° стимулирующих гармонах выросла РЅР° РґРІР° размера))))) РћС‡ РјС‹ хотим стать родителями, РїРѕРєР° РЅРµ получилось, РЅРѕ РјС‹ стараемся, делаем РІСЃРµ,  С‡С‚Рѕ РѕС‚ нас зависит. Сейчас готовимся Рє 3 протоколу СЌРєРѕ РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ. Р’РѕС‚ РґРѕ лета гармоны РЅРµ планирую принимать, поэтому Рё хочу РІ форму прийти РґРѕ РёСЋРЅСЏ.

На счет замеров, умора получилась с моим тренером год назад, он сказал, сделать замеры. Я принесла: ОТ, ОБ, ОН, ОЖ.... Он что это?!?! в общем понял он, что не объем живота, а попы. Вот мы посмеялись))))))))))

Танцами занималась очень давно бальными. Очень хорошо и осанка и самочувствие и тд. Мне нравилось и вообще я танцевать люблю.

РЇ вчера сделала замеры: Вес - 72,5РєРі, РћРў - 80, РћР‘ - 107, РћР“ - 90)))), РћР– - 97 Р–ЖЖУТЬЬЬЬ

Завтра на три часа записалась на массаж. Начинаем?

Девочки у вас назревает отличный план я смотрю! На счет рецептов это если честно не по моей части (не люблю готовить). А вот отчет по замерам, тренировкам и процедуркам оч интересно! Я с вами! Я согласна на спор! Я предлагаю тогда раз в месяц фотоотчет! Согласно что страшновато но можем создать закрытую темку. Например начальные показатели с фото и по итогам месяца!

Кира, а ты когда-нибудь танцами занималась?? Вообще смелая девочка, взять и на танцы пойти)))) Я вот не иду туда из-за деревянности своей. Как-то стеснительно и неловко))))))))))) хотя мужу бы точно понравился результат))) Буду следить за твоими успехами. Я видела что у нас танцуют в юбках (специальных), гетрах, кто на каблуках, у кого пуанты, ну в общем, завораживающе)))))

Юльчик, я по пунктам:

1. Р�нтересно меню. Рў.Рє. фитнес питание РІСЂРѕРґРµ однообразно, РЅРѕ СЏ всегда удивляюсь, РєРѕРіРґР° смотрю менюшки Сѓ РґСЂСѓРіРёС… девочек, РЅР° самом деле, РјС‹ можем РјРЅРѕРіРѕ интересного РїРѕ питанию РґСЂСѓРі Сѓ РґСЂСѓРіР° узнать.  Р’РѕС‚. Р� этот РїСѓРЅРєС‚ оставим каждая РІ своем РґРѕРјРёРєРµ, можно СЃ фото или  СЃ рецептами. РќРѕ стараться каждый день.

а для других пунктов может создадим отдельную темку, чтобы среди сообщений не искать нужное?

2. Замеры. Например вес еженедельно. Р° Объемы раз РІ месяц или раз РІ 2 недели. Р�нтересный факт РѕС‚ тренера: -1СЃРј РЅР° талии, это РјРёРЅСѓСЃ 1РєРі. РЇ тогда РЅРµ поверила, Р° потом убедилась, что правда. Это реально так!!!

3. Тренировки. Р—аписывать будем: упражнение, сколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ, вес Рё количество. Например: РўСЏРіР° блока Рє РіСЂСѓРґРё: 4/35*15. Понятно будет? Полное описание тренировки. Рђ ты СЃ пульсометром работаешь или нет?

4. Процедуры . Что с собой творим для красоты. Это тоже можно в домике оставить.

5. РћС‡  РІР°Р¶РЅС‹Р№ РїСѓРЅРєС‚ Рё РѕРЅ должен быть первым))))) Определить цели.

Юльчик, РЈ меня есть еще предложение, достигать поставленной задачи РЅР° СЃРїРѕСЂ, РЅРµ знаю как ты Рє этому отнесешься??)))) РЈ нас схожие параметры  Рё условия тренировок.  РќР°РїСЂРёРјРµСЂ раз РІ месяц (точнее раз РІ 4 недели) отчет РЅР° предмет месячной цели: - 4 РєРі. Это реально если правильно питаться Рё РЅРµ пропускать СЃРїРѕСЂС‚. Если РѕР±Рµ молодцы - квиты)))) если РѕРґРЅР° проиграла, то делает работу над ошибками (честно признается, РіРґРµ что РЅРµ так свершила) Рё отправляет победительнице РЅР° мобильный 500СЂ. Р� так РґРѕ поставленной итоговой цели. Читала что СЃРїРѕСЂ РЅР° деньги РѕС‡ хорошо стимулирует))))) Есть даже сайт такой, СЃРїРѕСЂ РЅР° $. РЎРїРѕСЂСЏС‚ РЅР° поступление РІ университет, Рѕ бросании курить, Рѕ похудении. РќРѕ РІСЃРµ РЅР° английском))) СЏ пыталась такой СЃРїРѕСЂ произвести СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, мужем, РЅРѕ РІ итоге РЅРµ получилось.... Подружкам смешно, Р° РјСѓР¶ РІ серьез РЅРµ воспринимает.

Что дополнишь? Как тебе мое предложение? и надо все в табличку будет оформить.

Приветик!! На первое занятие записалась на среду. Блин страшновато я не гнусь ни в одну строну)))) Но тренер обещала через 2 месяца прямой шпагат))))))) Попоробую. Форма ласины (шорты, велосипедки) и майка + балетки))) Муж смеется ну ни чего я ему еще спляшу))))))))) Купила 2 упаковки L-карнитина хорошая штука при занятиях. А как у тебя дела?

РљРёСЂР°_cv, заглядывай  Рё делись результатами, планами. РљРѕРіРґР° РЅР° первое занятие?Будешь специальную спортивную форму для танцев покупать?

Юля, а ты сколько уже тренируешься? и сколько на фитпитании? Какой результат?

Я когда тренировалась, могла еще после тренировки куриную грудку съесть)))))) � никогда не было на утро привеса только минус! Поэтому знаю, белки на ночь это хорошо)

Первые несколько недель, после тренировки я ела обезжиреный творог (100-150 грам), а вот последенее время перешла на белки яиц (2 белка).

Ок, как увижу спрошу, что он думает по этому поводу ))

Надо и себе попробовать такой коктель

Юльчик, оч интересное предложение!! я только за)))))))))) надо подумать как и что записывать и что отслеживать. Просто супер!!!! )))))))))))))

На счет Lipo, кое-что ответила у тебя в дневничке. Потом напишу подробнее. Спать уже хочется)))) у нас уже 3 часа ночи!!!!))))) хорошо, что можно еще два дня отсыпаться)))))))))) До завтра!!!!

На счет белка вечером, это верно. Как объяснял тренер, если принять углеводы, то они будут перевариваться всю ночь, а если белок, то ночью расходуется наш жирок))))) Спроси у своего, что он тебе скажет. �нтересно))

Если делать длительный перерыв РІ еде, то замедляется метаболизм Рё РЅР° утро даже самая диетическая кашка будет нашим организмом запасаться РІ качестве энергии РЅР° будущее, С‚.Рµ. откладываться РІ жир. Тренер настоятельно рекомендовал РЅРµ голодать. После тренировки СЏ РїСЊСЋ протеиновый коктейль. Сейчас РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ питание, С‚.Рє. жирок согнать сначала надо, Р° РІ домашних условиях: 70-80 РіСЂ обезжир. творог+200РіСЂ кефир1%+0.5 баночки детского фруктового РїСЋСЂРµ без сахара (персик или банан СЃ манго - РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ) Р� РІСЃРµ это РІ блендер. Получается РѕРѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ, сытно Рё полезно. Этот ужин примерно Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

А не хочешь вместе худеть?

Будем каждый день писать отчет (тренировка, питание), мотивировать друг друга !!

Это очень помогает, особенно в минуты слабости.

Можно записывать как меняется вес, обьемы, а также успехи в тренажерном зале (мне очень любопытно узнать с каким весом ты работаешь, количество подходов).

Отличный план 

У тебя все получится, я просто уверенна

Хотела спросить, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ  Lipo6, ты уже раньше принимала? помогает? тоже хотела приобрести РЅРѕ еще думаю, нужен ли ?

� еще такой вопросик, ты после тренировок кушаешь? мне тренер советовал белок есть, но с тренировки прихожу в 9 вечера и как то не особо хочеться перед сном есть

Кира_cv, спасибо!!!!

Девочки, так приятно!!!! Очень я рада, что зарегистрировалась на этом сайте!!!

Привет! Вот и я к тебе в гости зашла! Уверена спортивная фигурка у тебя обязательно будет!

�так, мой план:

Рє 1 РёСЋРЅСЏ 2013:   52РєРі!!!

Спорт+правильное питание+Вода+активный отдых. Вперед за новыми впечатлениями

Ежедневно:

1. Рќ2Рћ (РјРёРЅРёРјСѓРј 2 Р»)

2. На 8 недель Lipo6 (жиросжигатель)

3. Кардио утром 20мин на велотренажере или степ под драйвовую музыку. Пусть обмен веществ отжигать начинает с утреца.

4.  РџРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРµ питание (завтрак, ланч, обед, ужин, перекус). План Рё приготовление СЃ вечера!!!!!!

5. Фитнес: 3 силовых, 3 кардио тренировки.

6.  РђРЅС‚С† РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹: крема, скрабики, обертывания, массажи. Что душа пожелает Рё телу РІ кайф.

А еще солнечное настроение, ведение дневника и спать по ночам!!! Вот мой план к действию!

Мантра: Я себя люблю! Я могу это сделать! Я сделаю это!

Ой, Юльчик, СПС)))))))))))))))))

То, что я люблю

Вот тебе мотивашка !!!

Наступил Новый год!! Каникулы!!!!!!!! Есть время все продумать, составить план, почитать полезную инфу и начать заниматься спортом!!!!!

Сегодня зарегистрировалась, очень удобно на этом сайте отслеживать калории, бжу, просто супер!!! � вести дневник - хочу себя контролировать, записывать полезности, создавать мотивашки, рецептики и конечно фото.... Фото "ДО" уже есть, пока не решусь выложить, только с "ПОСЛЕ" или хотя бы "Я в процессе"))))))) В общем, это все будет, настроена я по-боевому(dead fat!!!)

Стремлюсь к спортивной фигурке, очень мне нравятся фитнес модели, фитнес-бикини.