|
|
 |
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
11.4.2013 9:08
|
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
9.4.2013 15:43
|
Нет, ну не совсем перестали... Хотя наращивать отжимания, мне лично пока не хочется... Я рада и тому, что стабильно по 15 раз отжимаюсь. Может потом, чуть попозже?
неделя с 8.04 по 14.04
понедельник -15п.
вторник - 17п.
среда - 15п.
четверг - 18п.
пятница - 17п.
суббота - 15п.
воскресенье - 0
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
9.4.2013 12:14
|
Люди перестали отжиматься... Печаль... 
Ну ладно, а мы продолжим... 
Отчет за 8 - 14 апреля
08.04 (пн) - 20
09.04 (вт) - 0
10.04 (ср) - 21
11.04 (чт) - 0
12.04 (пт) - 17
13.04 (сб) - 15
14.04 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
4.4.2013 10:08
|
Отчет за 1 - 7 апреля
1.04 (пн) - 0
2.04 (вт) - 20
3.04 (ср) - 0
4.04 (чт) - 20
5.04 (пт) - 0
6.04 (сб) - 21
7.04 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
2.4.2013 22:03
|
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
2.4.2013 21:37
|
Неделя с 1.04 по 7.04
понедельник 19п.
вторник 15п. 15п.
среда 15п. 20п.
четверг 10п.
пятница 15п.
суббота -0
воскресенье 15п.
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
28.3.2013 21:07
|
Отчет за 25 - 31 марта
25.03 (пн) - 0
26.03 (вт) - 0
27.03 (ср) - 0
28.03 (чт) - 20
29.03 (пт) - 20
30.03 (сб) - 17
31.03 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
27.3.2013 11:59
|
Об отдыхе я, собственно, тоже писала в условиях гонки
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
27.3.2013 10:24
|
Здравствуйте, NAFL.
В правилах гонки (на стр.5) есть ссылка на технику упражнения (стр.4). Там как раз все то же самое и написано (с картинками и объяснениями). Естесственно качество - определяющий фактор.
За идею о "днях отдыха" - спасибо. Можно будет попробовать)
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
26.3.2013 22:52
|
Дамы, можно дать вам маленький совет. Есть предложение стандартизировать отжимания по двум причинам
- для одинаковости условий выполнения
- для целенаправленного роста мышц груди, ну вы поняли)))
Так вот сама техника. Ложимся на пол животом, растопыриваем локти в стороны, соединяем кулаки в районе подбородка. Далее на место локтей ставим ладони. Далее при отжиманиях держим анатомические плечи перпендикулярно телу. Сверху будет эдакий крест. Не гонитесь за количеством в ущерб качеству, такой подход будет вознагражден. Старайтесь делать 3-5 подходов. Отжимайтесь на количество с полной выкладой через день. В дни "отдыха" не более половины рабочей нагрузки.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
26.3.2013 17:04
|
25/03-31�3
понедельник 17п.
вторник 15п.
среда 15п. 15п.
четверг 16п.
пятница 18п.
суббота 0
воскресенье 15п
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
26.3.2013 9:53
|
25-31.03
25 - 0
26 - 28 п
27 - 0
28 - 0
29 - 29 п
30
31
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
25.3.2013 17:07
|
Отчет за 25 - 31 марта
25.03 (пн) - 19п, 19п
26.03 (вт) - 0
27.03 (ср) - 0
28.03 (чт) - 0
29.03 (пт) - 0
30.03 (сб) - 29п
31.03 (вс) - 0
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
Орхидейка999
Diet-Баллов: 4290
Сообщений: 255
Город: Санкт-Петербург
25.3.2013 13:25
|
Неделя 25 марта - 31 марта
25 марта пн - 17 п.; 10 п/10 к.
26 марта вт - 17 п.; 10 п/10 к.
27 марта ср - 17 п.; 10 п/10 к.
28 марта чт - 0
29 марта пт - 17 п.; 6 п./10 к.
30 марта сб - 0
31 марта. вс - 17 п.; 10 п./10 к.
Оля. 35/170. Веронике 7 лет. Алисе УЖЕ 3!!!
59,7............................55!
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
19.3.2013 17:01
|
Отчет за 18 - 24 марта
18.03 (пн) - 20к-2 подхода,5пр-2 подхода
19.03 (вт) -21к-2 подх, 5пр-2 подх
20.03 (ср) - 22к-2 подх,5 пр-2 подх
21.03 (чт) -23 к-2 подх, 5пр-2 подх
22.03 (пт) -24 к- 2 подх, 5 пр-1 подх
23.03 (сб) -0
24.03 (вс) -0
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
19.3.2013 10:02
|
Отчет за 18 - 24 марта
18.03 (пн) - 0
19.03 (вт) - 20 п
20.03 (ср) - 0
21.03 (чт) - 0... болею...
22.03 (пт) - 0
23.03 (сб) - 0
24.03 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
19.3.2013 1:41
|
18 марта пн - 5 п.
19 марта вт -
20 марта ср -
21 марта чт -
22 марта пт -
23 марта сб -
24 марта вс -
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Орхидейка999
Diet-Баллов: 4290
Сообщений: 255
Город: Санкт-Петербург
18.3.2013 22:34
|
Неделя 18 марта - 24 марта
18 марта пн - 15 п.
19 марта вт - 16 п.
20 марта ср - 16 п.
21 марта чт - 16 п.
22 марта пт - 16 п.
23 марта сб - 16 п.
24 марта. вс - 17 п.; 20 к.
Оля. 35/170. Веронике 7 лет. Алисе УЖЕ 3!!!
59,7............................55!
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
18.3.2013 13:20
|
Отчет за 18 - 24 марта
18.03 (пн) - 25п+8к
19.03 (вт) - 0
20.03 (ср) - 0
21.03 (чт) - 0
22.03 (пт) - 27п+4к
23.03 (сб) - 0
24.03 (вс) - 0
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
nastasiafilippovna
Diet-Баллов: 17189
Сообщений: 1341
18.3.2013 11:10
|
Я снова с вами, пока у меня перерыв в силовых.))
18.03 - 10п
23.03 - 10п)))
Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
18.3.2013 10:07
|
неделя 18.03-24.03
понедельник 15п. 17п.
вторник 15п
среда
четверг 17п
пятница 15п
суббота 17п.
воскресенье 18п.
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
18.3.2013 9:43
|
18.03 - 24.03
18 - 27 п, 20 п
19 - 0
20 - 27 п
21 - 0
22 - 20 п
23 - 30 п
24 - 0
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
18.3.2013 8:35
|
Gerra, договорились!
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
17.3.2013 21:55
|
Moriel, Юльчик, меня можно временно вычеркивать ) После воркаута у меня уже нет никаких сил на отжимания, я лучше буду доп. растяжку вечером делать :))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
yusya
Diet-Баллов: 41858
Сообщений: 5998
17.3.2013 20:37
|
Отчет за 11 - 17 марта
11.03 (пн) - 25
12.03 (вт) - 25
13.03 (ср) - 26
14.03 (чт) - лентяй
15.03 (пт) - 26
16.03 (сб) - 29
17.03 (вс) - 17 копеццц
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
16.05 61 ?
23.05 60 ?
30.05 59 ?
7.06 58 ??
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
16.3.2013 1:24
|
irinika, конечно, смотри, как тебе комфортнее :) но старайся всё-таки время от времени пробовать делать больше на прямых, а вдруг уже тоже комфортно? )))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
15.3.2013 23:34
|
Юля, я поняла, расписала по подходам...Каждый день прибавляю по одному повторению...Но на прямых больше 8 раз делать тяжко...Все же мне не 20-30 лет))) Так что с колен буду увеличивать, а прямые- не так интенсивно...
Мне мой друг говорит- раз с прямых начала отжиматься- бросай ерундой на коленях маяться, а я не могу на прямых много, поэтому оставлю пока как есть...
Юля, спасибо за табличку!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Орхидейка999
Diet-Баллов: 4290
Сообщений: 255
Город: Санкт-Петербург
13.3.2013 21:44
|
Неделя 11 марта - 17 марта
11 марта пн - 0
12 марта вт - 0
13 марта ср - 15 п.
14 марта чт - 0
15 марта пт - 15 п.
16 марта сб - 15 п.
17 марта. вс - 15 п.
Оля. 35/170. Веронике 7 лет. Алисе УЖЕ 3!!!
59,7............................55!
|
yusya
Diet-Баллов: 41858
Сообщений: 5998
13.3.2013 10:53
|
Отчет за 11 - 17 марта
11.03 (пн) - 25
12.03 (вт) - 25
13.03 (ср) - 26
14.03 (чт) -
15.03 (пт) -
16.03 (сб) -
17.03 (вс) -
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
16.05 61 ?
23.05 60 ?
30.05 59 ?
7.06 58 ??
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
13.3.2013 1:31
|
Отчёт за прошлую неделю:
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
13.3.2013 1:21
|
irinika, я считаю среднее количество повторов в подходе, следовательно, мне нужно количество подходов в знаменатель :)
По фото вроде всё ок, если руки примерно на уровне плеч стоят - то всё хорошо :) Спину держишь отлично!
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
12.3.2013 21:51
|
Moriel, не,я решила общее число писать за день...А так- три подхода))) А это важно для подсчетов? Ты скажи, как лучше, сама шагомеров считаю, поэтому знаю, что это труд)))
Фото, как я отжимаюсь))) Какие-то ошибки видно?
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Таня-трата-та
Diet-Баллов: 15307
Сообщений: 1004
12.3.2013 15:25
|
неделя 11.3-17.03
понедельник 14п. 15п.
вторник 15п.
среда 15п.
четверг 14п.
пятница 15п.
суббота 17п.
воскресенье 17п.
Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
12.3.2013 15:15
|
irinika, это два подхода было, 15 и 45?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
12.3.2013 15:05
|
11-17 марта
11.03 (пн) - 5пр-3 подхода + 15 кол- 3 подхода
12.03 (вт) - 6пр- 3 подхода + 16 кол- 3 подхода
13.03 (ср) - 7пр- 3 подхода + 17 кол- 3 подхода
14.03 (чт) - 8пр- 3 подхода + 18 кол- 3 подхода
15.03 (пт) - 8пр- 3 подхода + 19 кол- 3 подхода
16.03 (сб) -
17.03 (вс) -
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
12.3.2013 0:00
|
Отчет за 11 - 17 марта
11.03 (пн) - 32
12.03 (вт) - 0
13.03 (ср) - 32
14.03 (чт) - 0
15.03 (пт) - 0
16.03 (сб) - 32
17.03 (вс) -
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gusyoona
Diet-Баллов: 6868
Сообщений: 443
11.3.2013 23:57
|
Отчет за 11 - 17 марта
11.03 (пн) - 0
12.03 (вт) - 0
13.03 (ср) - 0
14.03 (чт) - 23п+4к
15.03 (пт) - 0
16.03 (сб) - 0
17.03 (вс) - 25п+8к
Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему. [Лев Николаевич Толстой]
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
11.3.2013 21:54
|
Отчет за 11 - 17 марта
11.03 (пн) - 18 п
12.03 (вт) - 19 п
13.03 (ср) - 20 п
14.03 (чт) - 20 п
15.03 (пт) - 0
16.03 (сб) - 21 п
17.03 (вс) - 0
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
11.3.2013 21:50
|
Только полные, только хардкор)
На эту неделю:
11 - 26 п
12 - 27 п
13 - 0
14 - 27 п
15 - 27 п
16 - 0
17 - 18 п после 8 км бега, больше сделать качественно была не в состоянии 
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
yusya
Diet-Баллов: 41858
Сообщений: 5998
11.3.2013 17:06
|
Moriel пишет 11.03.2013 в 16:54 (ссылка): yusya, ничё, восстановится :) у меня та же фигня после перерыва всегда
Конечно! Юся не сдаться) и победит саму себя!
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
16.05 61 ?
23.05 60 ?
30.05 59 ?
7.06 58 ??
|
, а я по стабильности
. (Блин, хоть бы не умереть от скромности...)
