графически получилось как-то так.

РќР° 6 лепестков СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ переходить, РЅРµ выношу монотонности, просто чем-то похоже. Рђ РІРѕС‚ молочное перевариваю СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё утром отвес. РЇ ужинаю РІ 19С‡. предпочитаю творожок СЃРѕ сметаной, сахара 1/2 С‡. Р»., ложусь спать РІ 22С‡. - Р·Р° это время пища переваривается Рё СѓС…РѕРґРёС‚ РёР· желудка (Рё выпиваю РІРѕРґС‹ 1 стакан), Р° СЏ РЅРµ чувствую голод. Просто СЏ молочный человек. Р’СЃС‘ остальное РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ: СѓС‚СЂРѕ 7С‡. - люблю каши (ем СЃ детьми) или хлопья СЃ молоком; 10С‡. -зелёный чай СЃ мёдом (или корицей, или СЃ имбирем- РїРѕ настроению)+фрукт; 12С‡. обеденное время РЅР° работе- СЃСѓРїС‹; 15С‡- ланч овощной салатик (РёР· РґРѕРјР°)+СЃРѕРє; Рє 18С‡. добираюсь РґРѕРјРѕР№ готовлю ужин (перекусываю РѕСЂРµС€РєР°РјРё - кешью Рё С‚.Рї.- штук 5). Как-то так. Каши, фрукты, овощи Рё СЃРѕРєРё - чередую Рё использую разнообразие. Варенья Рё джемов запасов нет, покупать РґРѕСЂРѕРіРѕ. Ребетишкам варю компоты РёР· замороженных СЏРіРѕРґ. Единственное условие РїРѕРєР°-что - это объём съедаемой пищи Р·Р° РѕРґРёРЅ приём -200 РјР».. Рё РїРѕ планировщику получается зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, то РїРѕ нижней РіСЂР°РЅРёС†Рµ, то РїРѕ верхней. Если очень хочется сладкого - РѕРґРёРЅ РёР· приемов пищи делаю полностью сладким, остальные - РїРѕ РїР»Р°РЅСѓ, РїРѕ РѕРґРЅРѕР№, РґРІРµ конфетки или печеньки РЅРµ "таскаю".    

А ты уже начала применять 6 лепестков?

Как ты после молочного ужина к утру? Не отекаешь? Лактоза вообще хорошо водичку задерживает. �ли ты безлактозную молочку употребляешь?

РЇ ничего РЅРµ знаю лучше, Чем просто СЂСЏРґРѕРј быть  СЃ тобой. Ловить твой взгляд, твою улыбку, любимый голос слышать твой. РЎ днём влюблённых!!!

Прчитала про диету 6 лепестков, у меня интуитивно сложилось подобное питание, но в течении дня.

1.Завтрак-злаки.

2.Ланч-фрукты.

3.Обед-курица (мясо, бульон).

4.Полдник - овощи.

5. Ужин-молочное.

6.Перекус - зелёный чай.

Нехватает только рыбы, обратила внимание- исправлю.

�збавляюсь от негативных мыслей с помощью заряда позитивных высказываний. Пишу на листочке и наклеиваю на бутылку с водой. Начинает действовать.

Приветики!

За эти десять дней я бессовестным образом опять забросила фитнес, наела 1 кг лишнего и вредного, КК красненькие (а может и хорошо- раньше в зелёный коридор вписывалась по нижне границе еле-еле).

В норме вода и фрукты с овощами.

Обязуюсь исправиться до дня "Х".

Привет дневничок!

Мой отчёт за десятидневку.

Вес - 73,9 кг.(Урааааааааа)! Плановое 75 кг. (-2 - наеденых за НГ, -1,1 новых).

Обхват РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки - 100  (0)

Бюст - 106 (-4)

Талия - 98 (-2)

Бёдра - 104 (0)

Пояс на брюках 95 (-3)

Запястье - 18 (-2)

Верх руки - 34 (-2)

Бонус - новые брюки!!!!

План 01 марта 2012 Вес 71 кг.

1. Чистая РІРѕРґР° - 2,400 Р». (8*300).

2. Питание - "розетка" - (200 мл. объёма* 5).

3. РЎРѕРєРё.

4. Фитнес + пресс.

5. Очищение - клетчатка 1 ч. ложка + зел. чай (на ночь).

6. Фрукт + овощ+ молочное.

7. РЎРѕРЅ - 8С‡.

8. Контроль по планировщику - ежедневно в 21.00 (зелёный коридор).

Сижу читаю твою темку с купальниками, сама в свитере с оленями, теплых брюках, шерстяных носках и ботинках.

Шапки только не хватает!

 РњРµС‡С‚Р° неискоренима!

Привет всем! Значит не я одна такая. Еще в декабре купила 2 купльника,один сдельный, один - раздельный. Заказывала в интернете, модели понравились. А потом прочитала, что такая модель сдельного как я заказала, подходит стройненьким, так как зрительно увеличивает талию. А они оба мне очеень нравятся. Вот и выходит, что есть еще один стимул стройнеть. Удачи всем и достижения цели до пляжного сезона!

Пока ещё в поиске подходящего по фасону (формуляра).

Сегодня утром вес 75,5 , это за два дня (20 и 21) - 1,5, что-то как-то много, хотя в питание добавилось только клюква и сок лимона с водой 1 раз утром и клетчатка с чаем вечером, не ужели кисленькое так на меня действует, без всяких разгрузов??? Ещё осталось 8 дней - до контрольного взешивания. А может быть организм избавляется от того, что наел быстро в праздники? Ведь вес в 74,5 уже был до НГ, не вскружило бы мне это голову!!!

Отдых получился в целую неделю, но зато оптимизма как на старте.

Стартую с понедельника 21.01.2013 и до 01 февраля.

Цель на ближайшие 10 дней -стать легче на 2 кг., т.е. вернуться к 75 кг.

1. Чистая РІРѕРґР° - 2,400 Р». (8*300).

2. Питание - "розетка" - (200 мл. объёма* 5).

3. РЎРѕРєРё.

4. Фитнес + пресс.

5. Очищение - клетчатка 1 ч. ложка + зел. чай (на ночь).

6. Фрукт + овощ.

7. РЎРѕРЅ - 8С‡.

8. Контроль по планировщику - ежедневно в 21.00 (зелёный коридор).

Девиз - кто знает "ЗАЧЕМ", обязательно придумает "КАК"!!!

Завела папку-регистратор, распечатываю планировщик Р·Р° каждый день Рё РґСЂСѓРіРёРµ полезности "для истории моего Р—РћР– Рё похудения", точка отсчёта 21.01.2013. Р�ли СЏ сейчас займусь СЃРІРѕРёРј здоровьем, или болезни займутся РјРЅРѕР№!

Что-то давненько я ничего не писала. Ругать саму себя не хочется, значит надо за что-то похвалить.

РЎ Р·Р°РІС‚раком СЏ пришла Рє РѕР±РѕСЋРґРЅРѕРјСѓ согласию, ем регулярно Рё полезно (раньше РЅРµ хотелось завтракать вообще), ланч то же РІ РЅРѕСЂРјРµ. Условный рефлекс РЅР° слово "что-то вкусненькое" - ищу РјРѕР·РіРѕРј фрукты или овощи (салат). Р’РѕРґР° - РІРЅРµ конкуренции.

С обедом и ужином пока всё плохо (ещё есть над чем работать).

Устала от физ нагрузки - передышка с 14.01.2013 - только прогулки.

Пока ребятишки покормят виртуальных рыбок, сведу показатели.

Natali_jfk пишет 15.01.2013 в 08:47 (ссылка):

 РўРѕС‡РЅРѕ, точно.

Моя мечта!!

РљРѕРіРґР° ничего РЅРµ хочется,  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ необходимо  остановиться, вспомнить для чего РІСЃС‘ начиналось Рё сделать РІРЅРѕРІСЊ первый шаг.

Мотивация РЅР° холодильник, меню РЅР° весь день, С„итнес Рё хорошая музыка.

РЈ меня сегодня настроение РІ ноль, подумываю сделать разгруз РЅР° молокочае( люблю молоко, поэтому чай РјРЅРµ больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚) Рё поваляюсь РЅР° диване. Наверное стресс перед выходом РЅР° работу. 

моя первая фотопроба, здесь платье которое я купила к Новому году, вес 75 кг.

delovuxa пишет 06.01.2013 в 11:12 (ссылка):

 Р—амечательная мотивация. Рћ вкусненьком совершенно правильно. РЇ ещё всегда оставляю его ( вкусненькое) РЅР° утро, РІРєСѓСЃ же РѕС‚ этого совсем РЅРµ меняется:))

Спасибо на добром слове, потому что я думаю что это маленькая часть для такого большого дела и желание ну очень большое. Пока вырабатываю только хорошие привычки, которые потом станут одной большой - ЗОЖ.

А пока отчет за неделю.

31.12.12-02.01.13 -сплошной праздник, в норме только вода, фрукты, овощ, фитнес, прогулки.

Результат на 03.01.13 - 77,4 кг, хорошее настроение, отдых и отеки ног (слишком много воды в виде пива за компанию, проконтролировать себя не смогла).

РЎ 04.01.13 РїРѕ 06.01.13

Средний вес - 76,1 кг. (по отношению к прошлой неделе + 800гр) Вывод - строгий контроль во время праздников и по возможности избегать алкоголь.

Вес РЅР° 06.01.13 = 75,0 РєРі. (утро).

Бонусы: 2 часа прогулки СЃ детьми РЅР° РіРѕСЂРєРµ, 1 час - РєРѕРЅСЊРєРё. Всего накоплено - 360СЂ.

Задача на новую неделю - отслеживать меню на завтрак (из чего он должен состоять, размер порции) и ужин.

Выявила для себя еще одну мотивацию - "не поощрять себя едой - не собака", потому что иногда "хочется вкусненького" по мимо еды, а это уже ни к чему. Вкусненькое можно включить и в основное блюдо.

Всем привет!

Настрой боевой.

Отчет за прошлую неделю с 24.12.12 по 30.12.12.

Средний вес за неделю - 75,3 кг. (-1,4кг).

Средняя колорийность - 1350.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1250-1550.

Вес на 30.12.12 - 74,5кг.

Р’РѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ, фрукты, овощи - тоже, Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ СЃ Джиллиан - каждый день, мышцы привыкли, питание ещё выстраиваю РїРѕРґ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (недотягиваю клетчатку Рё белки).

Мой список для поощрения:

1. Чистая РІРѕРґР° - 8 стаканов (РёРЅРѕРіРґР° забываю, поэтому жёсткий контроль) = 20СЂ.

2. Фрукт + овощ + молочное = 30р.

3. Зарядка (лёгкая утром) + фитнес 15 мин (вечер) = 20р.

4. Планировщик + общение = 20р.

5. Самомассаж (с кремом) + сон (8ч.) = 20р.

6. Бонусы: прогулка СЃ детьми 30 РјРёРЅ., РєРѕРЅСЊРєРё 1 час, бассейн 1 час. РїРѕ 10СЂ.

�того: 120 руб. Все что накопила за неделю - купила празднечное платье для нового года, очень красивое, поэтому начинаю копить снова, с сегоднешнего дня на летний отдых, мечта стала "на один размер" ближе, цель та же, стройная фигура к лету.

Поздравляю всех с наступившим Новым годом!!! Годом новых мечтаний и их исполнением!!!