Девочки всем привет!

Светлана, ты молодец.   Теперь РЅРµ остонавливайся.

Светочка, доброе утро!

Я рада за тебя от всей души! Ты умница!

Сегодня еще минус 1 кг, иду на работу с довольной физиономией:)Доброе утро миру!))

SLM1966 пишет 20.12.2012 в 16:29 (ссылка):

Отличный результат!

Поздравляю!

-DEN- пишет 20.12.2012 в 11:08 (ссылка):

минус 500 грамм сегодня=)День добрый))

Доброе утро, Светочка!

Результаты есть сегодня? �ли ты пока только собираешься ЗОЖить!

Nellaze, Доброе утро, добро пожаловать и очень рада! Я-Светлана))Будем знакомы:)

-DEN-, Доброе утро))Радуюсь выходному и буду рисовать сейчас:)

Привет! Вот решила заглянуть. Если не против? Меня Неля зовут.

Mira-Mira, добрый день!

А никто и не спорит о пользе растительных жиров. Хотя я предпочитаю оливковое. Просто растительное масло не сочитается с тем молоком, которое я добавляю в утреннюю кашку. Я добавляю его в салаты.

SLM1966, доброе утро!

Как дела?

-DEN- пишет 19.12.2012 в 22:54 (ссылка):

-DEN-, Спасибо!Снов сладких))

Ну ладно, хватит тебя грузить на сегодня! Спокойной ночи! Отвесика тебе на завтра!

-DEN-, А я ж тоже молоко пью по утрам

SLM1966 пишет 19.12.2012 в 22:36 (ссылка):

Р’РѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ РІРѕ внутреннем жире. Дело РІ том, чтобы начал утром работать желчный. Для этого,  ему нужны жиры. Если РѕРЅ РЅРµ будет правильно "просыпаться" будет застаиваться желч, Р° это ведет Рє образованию камней Рё последующей операции РїРѕ удалению желчного! Тебе это надо? Можно Рё чайную ложку какого-то РёР· растительных масел. РќРѕ поскольку СЏ добавляю молоко, то растительное масло тут никак РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, РґР° Рё калорийнее получается тогда завтрак! Для тебя, может быть Рё подойдет. Экспериментируй!

Фрукты фруктам тоже рознь. Лучше, действительно, выбирать те, у которых ниже гликемический индекс. Если пока не знаешь, что такое гликемический индекс, почитай обязательно! Объяснять долго, да и я не специалист, боюсь что-то не так объяснить!

-DEN-, Попробую кашу, но чуть-чуть) Масла пока не буду))Мне внутреннего хватит)

SLM1966, не переживай из-за каш. Самый лучший завтрак, это 50 гр (вес сухой крупы) Геркулеса или гречки. Залить 220 гр воды, потом Геркулес прокипятить немного, а гречку чуть больше. Накрыть крышкой и дать устояться, чтобы воду вобрала!

Я добавляю еще 4 гр масла сливочного. Это нужно для того, чтобы желчный начал работать, а то он за ночь застаивается. � добавляю 40 гр молока, чтобы не давиться кашой.

До Диона на геркулес даже смотреть не могла и гречку ела один раз в год! А сейчас лопаю каждое утро с огромным удовольствием!

Это, так называемые длинные углеводы. Они перевариваются долго и снабжают тебя энергией тоже долго. Не то что конфетки и фрукты.

pchelka-kolobok, Боюсь кашами желудок расширить если честно. Самое объемное что ем это 300 грамм бульона, свареного РЅР° 30 граммах фарша плюс сладкий перец10 грамм. Р� РІСЃРµ, больше РІ нем нет ничего РїРѕРјРёРјРѕ РІРѕРґС‹. Р’СЃСЏ остальная еда штучная Р·Р° РёСЃРєР». разве что молока. РњРЅРµ это легко С‚.Рє.  принципе Рє еде неприхотлива Рё  РјРѕРіСѓ есть то что надо, Р° РЅРµ то что хочу=привыкла. 

SLM1966, добрый вечер!!! С вступлением в ряды меняющих свою жизнь!!

То, что меняющих, так это стопроцентно!! Меняется все:и питание, и одежда, и хобби, и самое главное меняется отношение к себе. С таким настроем, как у тебя, твои киллограммы растают, как мороженое на солнце.

� одежду ты поменяешь, вот помяни мое слово! Как сейчас помню себя всегда в широких штанишках, всегда блузочка навыпуск, и вся одежда силуэта А (у меня тип фигуры - груша). А сейчас? Вот в ноябре была на море - шорты, майки, джинсы, причем все в обтяжку. Все это на меня надела дочь, я сама бы не решилась, все-таки еще подсознательно не вижу себя стройной. Первое время себя в зеркале не узнавала, оказывается к своему новому отражению тоже надо привыкать.

Ты молодец, что решилась, ведь куча людей сразу опускает руки, даже не попробовав что-либо изменить!

Вес Сѓ меня максимальный был поменьше-121РєРі, РЅРѕ проблемы примерно те же: колени, СЃРїРёРЅР°, одышка, давление, РїСЂРё любой нагрузке СЃ меня РїРѕС‚ тек РІ три ручья. Сейчас -  летаю! РџРѕ ступенькам бегаю что РІРЅРёР·, что вверх. РџСЂРё этом чтобы вспотеть РјРЅРµ надо РёР·СЂСЏРґРЅРѕ потрудиться.

� ты тоже это можешь!!!!!!!!!

По питанию - вроде все правильно, но я бы углеводы получала не только из фруктов. Фрукты содержат много фруктозы и других сахаров, они очень быстро усваиваются (высокий гликемический индекс). Обязательно нужны крупы (каши, гарниры). Вот это сложные углеводы, усваиваются постепенно, дают длительное насыщение (гликемический индекс низкий). Лично я после яблока через час не просто есть - жрать хочу, а вот после кашки той же калорийности часа 3 о еде не вспоминаю. Ну и про низкий коридор девчонки тебе уже сказали - не занижай. У меня при коридоре 1200-1550 вес уходил стабильно, и тебе можно и повыше коридор.

Удачи!

SLM1966 пишет 19.12.2012 в 21:52 (ссылка):

Родственная душа!!!

-DEN-, Я писала тоже. потом забросила

SLM1966 пишет 19.12.2012 в 21:47 (ссылка):

Нет, они больше для того мне служили, чтобы избавиться от боли и одинолчества в стихах. Некоторые, после того как их написала, даже не перечитывала. Боль слила, душу освободила - и все отлично!

-DEN-, фантазии ))

SLM1966 пишет 19.12.2012 в 21:21 (ссылка):

Все как настоящее, и отражение в реке, и ледяная гладь, и небо просто настоящее зимнее!! Это твоя фантазия или реальное место?

-DEN-, А стихи не печатала?

SLM1966, я иногда пишу стихи и они бывают "очень холодными". Но сейчас все больше хочется чего-то жизнеутверждающего! Наверное, потерянные кегешки, как раз и были "холодными!"

Но вот тут - незадача! Боль в стихах выразить могла, а радость - не получается! Так жаль!!!

SLM1966, всегда с восхищение смотрю на людей, которые могут себя выразить в картине. У меня, иногда, просто "руки чешутся".... но ничего из этого путного не получается! Не смотря на то, что это фото, от неё так и веет зимой и морозом! У меня даже мурашки по телу побежали! Какая ты умница!

 Рђ Р·Р° график работы, РёР·РІРёРЅРё, СЏ РЅРµ совсем правильно поняла твое высказавание Рѕ работе круглосуточной ("РЇ работаю  фактически круглосуточно"), Потом перечитала Рё РІСЃРµ исправила, РЅРѕ ты успела увидеть!

Нарисую-покажу конечно=) РљРѕРіРґР° закончу)  РЇ стараюсь взвешивать Рё раскладывать РїРѕ коробочкам вечером. РќРѕ Сѓ тебя ситуация другая, ты же РЅРµ ходишь каждый день РЅР° работу. РЇ РЅР° работу хожу каждый день. Раб.день СЃ 9 РґРѕ 18.00, РЅРѕ РјРѕРіСѓ уйти раньше Рё придти позже Рё РјРѕРіСѓ работать Рё РІ выходные-праздники) Поэтому можно Рё утром! РќРѕ идея очень хорошая! Р’СЃРµ сложено Рё упаковано. РќРё Рѕ чем РЅРµ надо думать РІ течение РґРЅСЏ Рё подвергаться соблазнам! Утром РјРЅРµ удобнее-СЏ перевзвесила Рё сразу РІ СЃСѓРјРєСѓ. Вечером перед СЃРЅРѕРј РЅРѕРІРѕРµ меню составляю. Рђ правило тут РѕРґРЅРѕ, даже аксиома: "Сначала записала, Р° потом РІ СЂРѕС‚ потащила!"smile Насчет этого так Рё делаю. Меня РЅРµ соблазнишь ничем уже 2 месяца РєСЂРѕРјРµ того что разрешила себе съесть)

Я стараюсь взвешивать и раскладывать по коробочкам вечером. Утром времени не хватает! Но идея очень хорошая! Все сложено и упаковано. Ни о чем не надо думать в течение дня и подвергаться соблазнам!

А правило тут одно, даже аксиома:

"Сначала записала, а потом в рот потащила!"

SLM1966 пишет 19.12.2012 в 20:42 (ссылка):

Покажешь? Когда будет готова.

Ты так хорошо все расписала! Все учла!

Хотя, думаю СЃРѕ временем Сѓ тебя изменятся взгляды Рё РЅР° одежду, Рё РЅР° С…РѕР±Р±Рё,  Рё РЅР° отдых!

�нтересно будет вернуться к этой записи через годик! Что сохранится, а что изменится!

-DEN- пишет 19.12.2012 в 20:32 (ссылка):

все хорошо

Вот тебе и личный остров - обживай его!!!

SLM1966 пишет 19.12.2012 в 20:13 (ссылка):

Отличный настрой!

Надеюсь, ты уже завтра начнешь радоваться сброшенным граммам!

-DEN- пишет 19.12.2012 в 20:10 (ссылка):

С началом дневничка!!!!

РЇ решила завести себе тематический дневник РЅР° этом ресурсе так как именно тема веса оказалась для меня сейчас РѕРґРЅРѕР№ РёР· приоритетных.