Alexa_S, ну может, ничего и не делать? контролировать количество только? Ешь полконфетки за раз. Если во всем отказывать, срыв будет..

угу) я так каждый день себе обещаю) бесполезно) периодически таскаю конфеты) что делать не знаю(((

РЇ только сегодня сказала что неделю РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть сладкое....Рё съела 2 шоколадных конфеты Рё после оьеда РєСѓСЃРѕРє кекса рождественского....РЅРѕ РІСЃРµ занесла РІ планировщик Рё РІСЂРѕРґРµ Рё ничего. 

SvetlanР°maranello, нехилый отвес такой))) поздравляю)) РґР° Рё завтра отвес будет, РєСѓРґР° РѕРЅ денется-то))) 

Девочки, Р° РІС‹ РјРЅРѕРіРѕ сладкого едите ?)) 

Привет девочки!

Значит не я одна обжиралась))) ну я надеюсь что больше такого не будет...я весила в прошлом году 64-65 уже...и потихоньку такими выходными возвращаюсь к своему старому весу...но я не хочу! поэтому все больше никакого обжерства в выходные.

РЈ меня Р·Р° 2 РґРЅСЏ -1100 отвес, Рё еще осталось немного...РЅРѕ вес сегодня такой же как РЅР° начало РіРѕРЅРѕРє, надеюсь завтра будет отвесик.  

Всем привет! Отличного настроения))

Ella86, Привет! Давай на "ты" На прошлой неделе было 5 тренировок по часу. 3 - кардио+силовая, 1 - йога, 1 - силовая. Вот думаю сегодня, что 1600, наверное, много все же. Вес уходил только на разгоне, а щас стоит. Надо либо дальше разгноять +100 к неделю до 1900, потом до 1600 сбавлять.

 Р›РёР±Рѕ уходить РЅР° 1400 РІ день, РєРѕРіРґР° нет алкоголя, 1600 - если есть алкоголь. РќРµ РјРѕРіСѓ себе отказать РѕС‚ пары бокалов РІРёРЅР° 2-3 раза РІ неделю, Рє сожалению.

С сумкой -прикольная история.

хехе) Р° Сѓ меня жор РїРѕ понедельникам стабильно) хоть тресни) Р° РІ выходные тишь РґР° гладь)) 

SvetlanР°maranello, Сѓ меня тоже будет неделя гостей - сначала РґСЂСѓР·СЊСЏ, потом Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РґСЂ, потом еще что то, потом РїРѕРґСЂСѓРіСѓ провожать, Р° потом Рё курсовые праздновать)) ужас) 

Р° СЃ подарками беда(( РЅРµ знаю даже что парню подарить)) РЅСѓРё подругам тоже) аа)) 

Ella86 пишет 17.12.2012 в 17:51 (ссылка)

РќСѓ перебор небольшой, СЏ РїРѕ крайне мере стараюсь его вообще РЅРµ делать, РЅРѕ тогда часто слишком мало ккал получается( РІ районе 150, РЅСѓ вообще стараюсь держаться РІ 145 это РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Раньше было  136 Рё СЏ постоянно РёР· него выбивалась

Раньше вообще белки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј красные были, сейчас немного изменила цели, поэтому увеличился РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ всему, РІ том числе Рё РїРѕ белкам. Буду стараться есть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.  Как же СЏ без творога то....

Р° Сѓ меня тоже жор был РЅР° выходных((( СЏ думала РѕРґРЅР° такая!!!! девочки ничего новая неделя-новые успехи- Рє тому же РґРѕ взвешивания 2 РґРЅСЏ!!! 

а с сумкой и впрямь чудо!

Alexa_S

меня тоже прет РЅР° сладкое...РЅРѕ сегодня Сѓ меня такой настрой чтобы скинуть наеденное Р·Р° выходные, что теперь РґРѕ праздников РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть ничего сладкого, Рё никакого РІРёРЅР° РЅР° ужин! сегодня РІ магазине закупалась РЅР° неделю, даже мужу РїРёРІРѕ РЅРµ купила)) ему тоже нужно 5 РєРі скинуть)) 

Рђ РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ, СЏ занимаюсь РґРѕРјР°, РёРЅРѕРіРґР° даже лень одеваться занимаюсь РІ нижнем белье Рё часто Р±РѕСЃРёРєРѕРј даже. привыкла так уже. 

Ella86

РґР° СЃ СЃСѓРјРєРѕР№ правда чудо)) значит тебе РЅРµ надо было сегодня появляться РЅР° трене..РІСЃРµ что случается РЅРµ просто так, СЏ так считаю. 

На счет праздников...у нас католическое рождество в след. понедельник и вторник...и в понедельник идем в гости! Но радует то, что все меню рыбное должно быть в этот день.

Ella86 пишет 17.12.2012 в 21:52 (ссылка):

СѓС… ты!!)) РІРѕС‚ это везение!!)) супер)) хорошо, что нашлась)чудо просто))) 

РЅСѓ Р° треня) ты же тоже человек) РІСЃРµ бывает)) РЅРµ расстраивайся))) 

Девочки!!!! Я сегодня не попала на рабочую треню! Я забыла сумку в маршрутке, я все маршруты оббежала и нигде! Успела расплакаться и решила ехать домой...сажусь в маршрутку, а там лежит МОЯ СУМКА!!! Можете себе представить!!!

Svetlanаmaranello пишет 16.12.2012 в 20:11 (ссылка):

Нет, нет какой отказаться!!! Н� ЗА ЧТО! Участие в гонке не подразумевает прям чтобы все мы были идеальными гонщиками, мы поддерживаем друг друга, нам легче прийти на правильный путь! Плюс впереди праздники и мы продолжим гоночки и общение, чтобы извините не разожраться ещё больше!!!! Зимой это сделать очень легко, а вот похудеть сложнее.

Sandy7 пишет 17.12.2012 в 14:10 (ссылка):

Какая самая высокая белковая граница? Если перебор ежедневный, то это не всегда плюс, перебор белка организму тоже не нужен.

Юкемю пишет 17.12.2012 в 14:20 (ссылка):

Добро пожаловать). 1600 отличный каллораж, если вы занимаетесь фитнесом. Как у вас с этим?

Всем привет. РњРЅРµ тоже маленько РґРѕ цели осталось - 4 РєРі. Точнее, то 3,5, то 4. Вес сейчас 62, хочу 58. Р�значально был 74. Эти кгшчки даются СЃ трудом, начала калорийность разгонять (вес стоял 2 мес) - вес стронулся, щас калорийность остановила РЅР° 1600 Рё вес встал  Р‘ерите Рє себе РІ компанию.

У меня возник такой вопрос: я придерживаюсь высокобелкового питания, т.е. у меня очень часто перебор по белкам, красные они((( Я не считаю что это минус, но получается, что я не соблюдаю условия. Как быть?

Рђ меня РЅР° сладкое прет.. Рё РјСЏСЃРѕ. Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕСЃРѕР±Рѕ устоять... если только вовремя сбежать РёР· РєСѓС…РЅРё)) СЏ перевожу стрелки РЅР° холода Рё сессию.. 

Р° СЃ массажами-масками) для меня сложен СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами, там маски надо делать, Р° СЏ забываю РїСЂРѕ РЅРёС… постоянно.. Рё СЃ треньками тоже.. РЅРµ хочется РІ такую РјРѕСЂРѕР·СЏРєСѓ еще Рё РЅР° автобусе ехать РєСѓРґР° то...) 

Привет девочки!

Спасибо за поддержку!

РЇ уже вчера вечером РЅРµ ужинала, так РєРѕРіРґР° дочку кормила пару ложек СЂРёСЃР° съела Сѓ нее Рё чай пила. Сегодня отвес есть, РЅРѕ вес РјРѕР№ таким давно РЅРµ был...68.7. РІСЃРµ время как то держался максимум после зажера 68 ..Р° тут уже еще больше. Нужно срочно менять РјРѕРµ питание! РґР° 1 раз РІ неделю согласна что можно, РЅРѕ Сѓ меня получается чаще. 

РЇ присоеденюсь Рє народу СЃРѕ срывами))) Р’ субботу Сѓ меня был зажорный день..  РЅРµ устояла РѕС‚ салатика, курочки Рё шарлотки..  РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РѕРґРёРЅ раз РІ неделю нужно РјРЅРѕРіРѕ есть, чтобы организм РЅРµ думал, что РѕРЅ голодает))

Так что буду считать, что это так и задумано.. А вообще самым сложным для меня оказывается пункт про уход - масочки, массажики(( Пойду на массаж запишусь ради этого дела. Вообще отчегото времени не хватает именно на уход, но ничего, главное втянуться

Svetlanаmaranello, мы тут не соревнуемся же, а поддерживаем друг друга!

Так что давай двигаться дальше, на месте топтаться неинтересно

Я тоже почти каждый вечер на грани срыва - мотивации нет совсем. Жизнь не очень щедра на яркие краски в последнее время, но что поделать. В новогодние каникулы наберемся сил, и с двойным усердием дальше, к стройной фигуре и отличному настроению

SvetlanР°maranello, РґР°, баллы Р·Р° привесы-отвесы раз РІ пять дней только))) то есть 19 декабря))) 

и не надо отчаиваться и расстраиваться!) Ты же для того и пришла сюда - работать над собой и своим питанием, правда?) на любом пути есть камни, где то запинаешься и падаешь.. твоя задача - не сидеть на попе и не плакать, не идти обратно домой, размазывая слезы, а встать и с удвоенным усердием рвануть дальше)))) так что молодчина , что решила не сдаваться!!!))) это же всего лишь день)))) завтра будет лучше))

Привет девочки!

Стыдно признаться, РЅРѕ СЏ что то совсем себя плохо вела вчера РїРѕ питанию..РІ пятницу вечером тоже...никак что то РЅРµ РјРѕРіСѓ контролировать СЃРІРѕРµ эмоциональное питание, стресс...РІСЃРµ хочется заесть Р° потом РёРґСѓ заниматься Рё сама понимаю что РІРѕС‚ Рё толку нет. Гонки начала СЃ вами Р° сама...даже хотела выйти РёР· РіРѕРЅРѕРє, РЅРѕ сейчас зашла написать Рё решила что РЅРµ Р±СѓРґСѓ сдаваться! 

Сейчас же РїРѕРґРЅРёРјСѓ СЃРІРѕСЋ толстую РїРѕРїСѓ РёР· теплой кровати Рё РїРѕР№РґСѓ прыгать РІ прыгалки) Р° завтра разберусь СЃ отчетами Р·Р° субботу Рё воскресенье. 

Рђ баллы РїРѕ отвесам или привесам считаем только РѕРґРёРЅ раз 19 декабря? или каждый день? извините если РіРґРµ то уже РѕР± этом писали, РЅРѕ СЏ что то РЅРµ поняла) 

Kozavka СЏ раньше тоже РїСЂРё парнях РЅРµ могла есть! РќР° завтрак РїРѕР» баночки йогурта ела Рё то РЅРµ лезло))) Рђ сейчас СЃ мужем....уже вообще РЅРµ стесняюсь Рё часто переедаю!!! 

Ella86, СЃРѕРїСЂСѓ РЅР° почки)) Р° соли СЏ действительно мало ложу, вообще без нее РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Р° СЃ углями нееет)) СЏ сладости люблю) собственно поэтому Рё РїСЊСЋ РјРѕРЅРіРѕ) пить то после сладкого хочется))) причем РІРѕРґСѓ) 

хех) но это дело привычки, �МХО))

Alexa_S, 

Либо у тебя отменные почки и обменник). Либо ты никогда не перебарщиваешь по соли, углеводам и вообще ты идеальный человек...НАУЧ�!!!

бееее))) РЅРё то РЅРµ РґСЂСѓРіРѕРµ))))) овощи Рё РјСЏСЃРѕ))) или рыбу))) 

Р° СЏ РїСЊСЋ РїРѕРґ 14 кружек чая РІ сутки ( специально считала), Рё РЅР° ночь, Рё РІ течение РґРЅСЏ...  Рё отекаю далеко РЅРµ всегда.. интересно, почему так?)) 

Рё СЏ Р±С‹ сейчас РѕС‚ беговой дорожки РЅРµ отказалась)))) РІ такие то холода))) 

Alexa_S, 

РЇ поэтому Рё солёное Р±РѕСЋСЃСЊ кушать, так самое интересное, что раньше Сѓ меня была беговая дорожка, СЏ РЅР° ней вечером вышагивала...Потом решила, что надо продавать, так как после ремонта забрала...Р� сейчас СЏ вечером греюсь чайком, Р° обменные процессы Рє ночи РЅРµ железные, замедляются, Рё СЏ отекаю вообще!!!!! 

Тушенку надо с картошечкой))).

Ella86 пишет 16.12.2012 в 11:54 (ссылка):

да ни за что на свете! нашла из за чего расстраиваться!)) сама же понимаешь что это все вода))) у меня тоже красные дни, ниче, переживем!))) а побаловать себя иногда можно) тем более таким продуктом) вкусным, редким и полезным!) вода сойдет, отвес увидишь) мне кажется, еще больший, чем должен был быть)))) не паникуй))

Ella86 пишет 16.12.2012 в 11:56 (ссылка):

дааа, тут кажды день РЅРµ меньше 35)) СЏ еще Рё живу РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· холодных райнов)))) РґС‹ РґС‹ РґС‹) спасио отоплению, кошке, чаю Рё пледам))) 

Р° РЅРµ знаю, вафли всегда остаются, РёС… РјРЅРѕРіРѕ берут, Р° тушняк никто РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ любит, РІРѕС‚ РѕРЅ Рё остается) точнее если его даже Рё съедают, то банку заныкать можно) Р° РІСЃСЏРєРёРµ роллтоны Рё бутеры разлетаются мгновенно))) 

X-ina пишет 15.12.2012 в 20:42 (ссылка):

У вас в разделе питания есть дневник, куда вы будете записывать всю скушанную еду, он автоматом вам показывает число калорий и баланс белков, жиров и углеводов. Таким образом вы приучаете себя к правильному питанию с целью похудения или удержания веса!

Alexa_S, 

Р’ Красноярске  С‚оже морозный ужас, дымка обволокла весь РіРѕСЂРѕРґ?!! Рђ почему именно вафли Рё именно тушёнка?

Девочки!!!! Ужас! Хотя знаю, что так реагировать РЅРµ надоВчера РґРѕ 2-С… ночи РјСЏСЃРѕ привезённое разделывали, вечером съела пару бутеров увесистых РёР· РёРєСЂС‹ СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРјРѕ масла...Девочки СЏ столько РІРѕРґС‹ нахлесталась. РЇ чувствую себя тонной Рё тумбой, Р° вес 68, кстати изначальный 67.6.  РЎРµРµР№С‡Р°СЃ думаю, что есть то вообще, РІРѕРґСѓ гнать надо, плюс третий день критические РґРЅРё. Честно? РЇ Р РђРЎРЎРўР РћР�ЛАСЬ!!! Просто РёРєСЂР° - любимое блюдо, тут угостила мама, РѕРЅР° СЃ Камчатки Рё СЏ сама оттуда же..Вообще кошшшмар....Ругайте меня

Расскажите о питании дион

Ella86, Р° СЏ трени РёР· Р·Р° РјРѕСЂРѕР·РѕРІ Рё учебы прогуливаю.. ))) РІ итоге РґРѕРјР° РЅР° месте бегаю-прыгаю-танцую)) Р° что поделать)) двигаться то надо) выбралась наулицу - РЅРѕСЃ обморозила, СЂСѓРєРё тоже, зато продуктов РЅР° неделю закупила, РЅР° случай апокаллипсиса РҐР” )) 

СЏ РёР· Красноярска кстати, недалеко))) 

kozavka, Р° СЏ РїСЂРё своем даже РїСЂРѕ еду РЅРµ вспоминаю) РјРѕРіСѓ сутками РЅРµ есть) это РѕРЅ меня заставляет скорее) Р° СЏ РЅРµ хочу - Рё РІСЃРµ)) 

Кто там РїСЂРѕ стол РЅР° РќР“ спрашивал?)) РЅСѓ Сѓ меня будет думаю либо салаты (без маойеза) Рё печеная курица или рыба, или просто салаты Рё прочие закуски) РјС‹ уже давно РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ готовим))) если бабушка конечно РЅРµ захочет) Р° РІ след три РґРЅСЏ СЏ уезжаю Рє РґСЂСѓР·СЏСЊРј РЅР° дачу, поэтому Р±СѓРґСѓ доедать РІСЃРµ, что там останется - Р° это скорее всего вафли Рё тушенка ( РјРЅРѕСЋ нелюбимая) ))) 

Так, СЏ только сейчас увидела, что меня спрашивали откуда СЏ, РќРѕРІРѕСЃРёР±!!! РњРѕСЂРѕР· страшный! ТРЕНР�Р РћР’РљР� ПООТМЕНЯЛР�РЎР¬! РќРѕСЃ обморозила! РљР°Рє для себя потренироваться? Дома РЅРµ развернёшься РІ 1-РєРј, плюс РјРЅРµ нужно кардио....хоть РЅР° месте бегай. 

kozavka, 

А я уже даже и не стесняюсь. Как то неприлично даже).

милусик пишет 15.12.2012 в 12:16 (ссылка):

РўРѕ есть, после 14 января стабильно начинается?)) РЈ меня есть плюсы, Р±СѓРґСѓС‚ манты РЅР° новый РіРѕРґ Рё это сто процентов (РЅРµ РјРѕРµ решение), СЏ РїРѕ РЅРёРј РЅРµ умираю..поэтому РѕС‚ горячего спасена). Салаты Р±СѓРґСѓ готовить сама, поэтому лёгкий майонез, нежирное РјСЏСЃРѕ тоже СЃРјРѕРіСѓ проконтролировать. Р’РѕС‚ СЏ РЅРµ люблю ночные застолья! Почему нельзя поесть РІ шесть вечера, Р° шампанского СЃ мандаринкой поесть-попить ночью?). Почему надо садиться Р·Р° стол ночью?))) Особенно если танцы РЅРµ планируются, как Сѓ меня. Тоже семейные посиделочки 

Р° РјРЅРµ РЅР° сами праздники жратушки вообще РЅРµ хочется- Сѓ меня аппетит просыпается после РЅРёС…))) Сѓ организма видать позднее зажигание! 

Ella86, СЏ отмечаю СЃ парнем РќР“. Рђ РїСЂРё нем СЏ стесняюсь РјРЅРѕРіРѕ жрать)) Поэтому РІСЂСЏРґ ли вообще съем больше, чем РІ обычные РґРЅРё. 

А готовить буду что-нибудь изысканное, думаю! Красивые легкие закуски, может быть, десерт тоже легкий. Надо искать рецепты

Девочки, кто что планирует готовить на Новый год и как вообще справляться со своими желаниями?)

Маррьяна пишет 15.12.2012 в 08:17 (ссылка):

 Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ питании, РїСЂСЏРј РїРѕ часам.

Привет) РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ недавно, может Рё РЅРµ РІ ту тему лезу) Р�стория такая: всегда весила 58, СЂРѕСЃС‚ 178, РЅРѕ после СЂРѕРґРѕРІ прилипло ажжж 14 РєРі. Сейчас ребенку 7 мес, Р° вес стоит Рё РІСЃРµ тут((( Благодароя РґРёРѕРЅСѓ РІСЂРѕРґРµ дела сдвинулись СЃ мертвой точки. РќРѕ опять же, обязательно нужно кушать РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё фруктов сырых, как СЏ поняла, Р° СЏ как РёС… поем РїРѕ правилам, так обязательно утром грамм 300 привес, почему????? Рђ вес СЏ сейчас хочу 65-63, что-то РІ 58 СЏ РЅРµ очень, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фоткам))) Так что сбросить РјРЅРµ нужно 5-7 РєРі...