elkaelka пишет 12.11.2014 в 11:55 (ссылка):

Горчичная ванна для похудения — отличный СЃРїРѕСЃРѕР± избавиться РѕС‚ целлюлита, привести СЃРІРѕС‘ тело РІ желаемую форму. Ещё СЃ детства РјС‹ знаем Рѕ полезных свойствах горчицы: РјС‹ парили РІ ней РЅРѕРіРё, насыпали РІ РЅРѕСЃРєРё РЅР° ночь РІРѕ время простуды… Сейчас её целебные свойства направлены РЅРµ насморк Рё кашель, Р° РЅР° целлюлит Рё лишние килограммы.

�так, почему горчичные ванны способны избавить нас от целлюлита? А всё потому, что горчица обладает непревзойдёнными разогревающими свойствами: повышает температуру тела, улучшает кровоснабжение, раскрывает поры. � именно благодаря таким свойствам горчицы, вы всего за 1 месяц можете скинуть 10 кг лишнего веса (если он у вас есть, конечно).

Прежде, чем бежать в ванную комнату и делать горчичную ванну, ознакомьтесь с основными правилами её приёма:

Рецепт №1: насыщенная горчичная ванна. Наполните ванну водой (не горячей). Разведите в отдельной ёмкости 150 гр. сухой горчицы и вылейте в ванну. Принимайте ванну 10 минут. Делать воду горячее, а также продлевать время проведения процедуры нельзя, так как это может привести к ожогам.

Такую ванну можно принимать по схеме:

День 1: Горчичная ванна;

День 2: Ванна с молоком;

День 3: Ванна с содой (1 ст. соды на ванну воды);

День 3: Ванна с увлажняющим гелем;

День 4: Ванна с липовым отваром;

День 5: Горчичная ванна;

День 6: Ванна с отрубями (1 стакан отрубей на ванну);

День 7. Ванна с хвоей.

Рецепт №2: умеренная горчичная ванна. Чтобы приготовить такую ванну, разведите 100 гр. среднеострой горчицы в воде и добавьте в ванну с водой комфортной температуры. Принимайте ванну 10 минут через день.

По схеме:

чередуя её с молочно-солевой ванной (1 кг морской соли разведите в 1 литре жирного молока). Молочно-солевую ванну стоит принимать 20 минут.

Ванны СЃ горчицей — отличный СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть, улучшить цвет Рё упругость кожи.

elkaelka пишет 12.11.2014 в 12:02 (ссылка):

Танюша, обычно я из нее салаты делаю, но тут захотелось тушеной капусты (а белокочанной дома не оказалось) - вот я и бросила ее на сковородку + у меня была отварная морковь и я ее туда же... В конце много-много зелени и все...

Вот здесь можно почитать: http://sladis.ru/produkcziya/katalog/itemlist/category/93-С…СЂСѓР�стики

Клубик, Менюшку посмотрела,вопросик возник...?Пекинскую капусту ты тоже тушишь?А я и не думала,что её тоже можно тушить?Я думала,что из неё только свежие салаты делают?Ха...,хотя сейчас вспомнила,как я её мяском фаршировала .Каждый листик разбирала и на него раскладывала мясо,потом снова складывала в качан и в духовке запекала.Точно,можно.Вот Леночка,опять благодаря тебе вспомнила хороший рецепт.Спасибо!!!

� вот ещё вопросикюХрумстик у тебя на ланч...,это что такое?Что-то вроде келлогса?

Клубик, Лена,доброе утро,дорогуля!!!

Как приятно заходить к тебе в дневничок,потому что у тебя всегда читаешь полезные посты на тему постройнения и красоты.Да-а,отвесик твой после вчерашнего разгруза.Молодчинка!!!У меня сегодня после вчерашнего отвесища сегодня всё-таки плюсик есть в 400 грамм.� то,увидев вчера вечерний вес на весах,я заставила себя немножко посуетиться,потому что он меня малость напугал.Лен,а у тебя на следующий день после разгруза привес бывает?�ли ты уже приспособилась его удерживать...?

Насчёт картоХи вокруг глаз.Знаю точно,что эта маска хорошая.У коллеги от природы под глазами всегда опухшие мешки.� если она на ночь под глаза положит-приклеит тоненький ломтик картошки,то утром она выглядит замечательно.А как я это узнала?Я одно утро увидела её в таком маскараде...

Лен,в ванне с горчичкой полежала...,в смысле с горчичным порошком,да?Хороший у тебя вчера денёк был.Ты нас стимулируешь здорово!!!

Гарнир себе сделала очень легкий - просто потушила пекинскую капусту с отварной марковкой и добавила зелень - укроп, петрушку, зеленый лук...

Мое меню на 12.11.14

Упор сегодня на белки (чуть меньше углеводов), после разгрузки не хочу сразу много лопать

Доброе утро, девочки!!!

Вчера у меня был вечер красоты.. На работе жутко устала, приехала домой в 18-00 (и благо что не надо готовить ужин - сама на разгрузке, своим приготовила еще в понедельник) - решила просто отдохнуть....

Даже комп не включала (на работе очень устала от него)....

Полежала полчасика и решила заняться собой....

1. Сделала маску для глаз (к вечеру стали появляться синяки под глазами) (вот рецепт: Натрите на мелкой терке сырой очищенный картофель. 2 чайные ложки тертой массы смешайте с 1 чайной ложкой оливкового, или любого другого растительного масла. Смажьте кожу вокруг глаз растительным маслом, после чего наложите приготовленный состав. Спустя 20-25 минут смойте маску крепкой заваркой зеленого или черного чая, наполовину разбавленной водой)

2. Сделала маску для лица (у меня готовая из салона красоты, шоколадная маска)

3. Приняла ванну с горчицей

4. Сделала маникюр

5. � в 22-00 я легла спать..

Сегодня встала совсем другим человеком... Красивая и с отвесом в 1,1кг...

Доброе утро! Отличного дня!

Р’РѕС‚ это новость для меня: кофе СЃ молоком РЅР° завтрак - это камни РІ почках, чего СЏ, собственно, Рё добилась!   

Приветик!

Какие продукты нельзя есть натощак.

 Р’ыпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, Р° кофе СЃ молоком — камни РІ почках. РўРѕ, что завтрак — самая важная еда Р·Р° день, РјС‹ СЃ горем пополам выучили. Р’ итоге утром РјС‹ добросовестно едим, РґР° только РЅРµ всегда то, что нужно..

 Р”Р РћР–Р–Р�. РћРЅРё способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

 Р™РћР“РЈР Рў. Р’ чем его смысл? РЎ помощью содержащихся РІ нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. Рђ если РІСЃРµ эти нужные маленькие штуки попадут РІ организм РґРѕ еды, то РёС… просто поглотит агрессивный желудочный СЃРѕРє Рё никакого толку РЅРµ будет. РўРѕ есть Р№РѕРіСѓСЂС‚ натощак РЅРµ то чтобы вреден — РѕРЅ просто бесполезен. Его надо есть после еды Рё только.

 РљРћР¤Р•. РљРѕРіРґР° кофеин попадает РЅР° слизистую желудка, РѕРЅ начинает ее дразнить. Р’ ответ РѕРЅР° вырабатывает желудочный СЃРѕРє, Рё если его РЅРµ подпитать РґСЂСѓРіРѕР№ едой, то РѕРЅ сердится, ведет себя агрессивно Рё начинает разъедать слизистую, Рё потому через какое-то время можно ждать гостя РІ РІРёРґРµ гастрита. РљСЂРѕРјРµ того, кофеин раздражает Рё желчный пузырь. РўРѕС‚ сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, РѕРЅР° начинает грустно блуждать РїРѕ организму без дела. Огорчим Рё тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело РІ том, что вяжущие вещества, которые есть РІ кофе Рё чае, связываются СЃ белками молока Рё образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями РІ почках.

 РЎРђРҐРђР . Р� РІСЃРµ продукты РІСЂРѕРґРµ сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом Рё раздражает поджелудочную железу. Р’ ответ РЅР° это РѕРЅР° начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё мгновенно падает, РёР·-Р·Р° чего РјС‹ испытываем апатию Рё усталость вместо того, чтобы быть бодрыми Рё полными СЃРёР».

  Р¦Р�ТРУСОВЫЕ. Р’ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ кислоты, которая СЃ энтузиазмом накидывается РЅР° слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если Сѓ вас нет никаких проблем СЃ желудком, РІС‹ РЅРµ испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. Рђ РІРѕС‚ если есть гастрит СЃ повышенной кислотностью желудка, СЏР·РІР° Рё РґСЂСѓРіРёРµ проблемы СЃ Р–РљРў, то РѕС‚ цитрусовых Рё фрешей РёР· РЅРёС… лучше воздержаться.

 Р“Р РЈРЁР�. Наши предки говорили: «Р“руша для организма утром СЏРґ, Р° вечером — СЂРѕР·Р°». Дело РІ том, что РІ грушах РјРЅРѕРіРѕ РіСЂСѓР±РѕР№ клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши СЃ очень плотной текстурой: РІ РЅРёС… клетчатки особенно РјРЅРѕРіРѕ.

 РҐРЈР РњРђ. Р’ ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка Рё кишечника — тот случай, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что «Р¶РµР»СѓРґРѕРє стоит». Особенно РјРЅРѕРіРѕ таких волокон РІ сильно вяжущей С…СѓСЂРјРµ.

 Р§Р•РЎРќРћРљ. РћРЅ, Р° также РІСЃСЏРєРёРµ разные жгучие специи, действует РїРѕ принципу кофеина, раздражая слизистые Рё желчный пузырь.

 РҐРћР›РћР”НЫЕ РќРђРџР�РўРљР�. РћРЅРё сужают СЃРѕСЃСѓРґС‹ желудка. Р�Р·-Р·Р° этого начинаются проблемы СЃ кровообращением этого органа Рё весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя РЅРё натощак, РЅРё сразу после еды — лучше через пару часов.

�ДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

 Р’ариант 1: овсяная каша СЃ молоком, кусочками несладких фруктов Рё орехами.

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёС… 2—3 штуки, чтобы РЅРµ было слишком жирно.

Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. Рђ сахар РёР· таких сложных углеводов освобождается РїРѕ чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

 Р’ариант 2: белки+овощи (РІ идеале сезонные, конечно, РЅРѕ Р·РёРјРѕР№ СЃРѕР№РґСѓС‚ Рё замороженные). Белок РёР· СЏРёС†, белого РјСЏСЃР° Рё рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости Рё ускоряет обмен веществ.

 Р’ариант 3: тосты РёР· цельнозернового хлеба СЃ творогом Рё зеленью. РўРІРѕСЂРѕРі — источник того же белка, Р° цельные зерна РёР·-Р·Р° того, что РІ РЅРёС… РЅРµ нарушена оболочка, сохраняют РІ себе больше витаминов Рё микроэлементов.

Клубик, Леночка,девочки,доброго и удачного дня!!!

Лена,тебе лёгкого разгрузочного дня!!!Больших отвесиков завтра!!!

Доброе утро, девочки!

Завтра у меня разгрузочный день на Молокочае...

У меня сейчас полдник

Вот что я кушаю...

Клубик,спасибо, буду учиться...

LidiyaRu, Я делаю так:

Открываю меню, нажимаю кнопку Print Screen (на клавиатуре), открываю программу Paint, вставляю как рисунок...Там редактирую (что-то обрезаю и т.д.), затем сохраняю на комп и через радикал загружаю обратно на сайт...

Клубик,Спасибо!!

А по сути, мы ведь все равны...

Клубик, Лен,а у меня на этой неделе,когда я работаю в утреннюю смену,аква 2 раза в неделю по 40 минут.(по понедельникам и четвергам).В воскресение тоже если захочу,иду просто плавать по дорожкам..,но это так,для поднятия тонуса.Уж очень мне нравится прыгать в воде,не чувствуется такой усталости.Казалось бы таких упражнений и такой нагрузки я бы на суше не выдержала,а в воде нравится .Вот с девочками тоже решили в свободные дни от аквы заниматься в тренажёрном зале,а то забросили это дело...,а было так хорошо!

Я тоже вакуумный массаж решила на весну отложить.Сейчас так же:отопление в квартирах,да и новогодние подарки,да и езда просит финансов...Немножко повременю.

elkaelka, Танюша, с тренажером дружу (но не часто - 2-3 раза в неделю) минут по 30-40...

У меня еще 3 раза в неделю аквааэробика

ПН - тренажер

ВТ -аква

Ср -тренажер

ЧТ - аква

ПТ - тренажер

СБ (утром аква)

ВС - я отдыхаю...

С бассеином проще - пришел, хочешь не хочешь а занимаешься...А с тренажером - то дочка крутит, то муж присядет, то мне некогда... Вот и выходит что не так часто получается...

С массажем я пока решила повременить - что-то у меня финансы тут немного запели романсы... А это не дешевое удовольствие... Минимум надо 10-12 сеансов (по 2000руб каждый)

Клубик, Лен,молодчинка,хорошие рецептики притащила ты в свою норку.Я в эту субботу смотрела эту передачу,,Я худею на НТВ,,Но помимо этого меню они ещё спортом ого-го сколько занимаются.Лен,пирог капустный меня заинтересовал...,получается,что это не пирог,а просто капустная запеканка?�з всех сортов капусты?

Лен,а как твоя дружба с тренажёром?Ты чего-то молчишь?Я уже один раз тебя спрашивала об этом,но ты ничего не ответила?На массаж уже стала ходить,или ещё нет?

Рецептики некоторые перепишу,сейчас же.

LidiyaRu, Лида, я не против... Наоборот когда я не одна, мне легче... Люблю работать в команде!!

Рецепты супов-пюре

�нгредиенты, используемые в рецепте:
Печень говяжья-500 гр.
Картофель-3-4 шт.
Морковь 1 шт.
Лук репка 1 шт.
Консервированный зеленый горошек 1 маленькая банка

Печень порезать на небольшие кусочки, картофель почистить и порезать примерно на такие же кусочки как и печень, все это отварить до готовности. Минут за 5 до готовности добавляем 3-4 ст. л. горошка.
Лук и морковь почистить, порезать мелко-натереть на терке, пассировать.
Достаем шумовкой печень, картофель, добавляем к ним готовые лук-морковку, даем немного остыть.
Закладываем все это в блендер, поливаем бульоном, в котором варились печень и картошка, измельчаем.
Перекладываем в кастрюлю, доливаем бульон. Густоту супа регулируем на свой вкус. Ставим на огонь, даем закипеть, минуты 5-7 варим, и снимаем с огня. Готово.

Клубик,Леночка-ДОБРОГО ДНЯ!! Заглянула к тебе на стрничку - вот сила-воли. (За два месяца минус 12,9кг) ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ ОТ ДУШ�!!буду читать и равняться на тебя (ты не против??)

Часть 3 (рецепты из программы "Я худею на НТВ")

Отварные креветки и рис на салатном листе

�нгредиенты:

СЂРёСЃ отварной — 100 Рі;

креветки отварные очищенные — 50 Рі;

салат листовой — 50 Рі.

На листья салата выложить отварной рис, поверх риса выложить креветки.

Р’ 100 Рі — 82,8 ккал, РІ этой порции — 165,6 ккал.

Помидоры фаршированные шампиньонами и шпинатом

 Р�нгредиенты для приготовления 205 Рі блюда:

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ средние — 600 Рі (4 штуки),

шампиньоны — 100 Рі,

шпинат — 100 Рі,

масло оливковое — 10 Рі,

 СЃС‹СЂ — 10 Рі.

У помидор вынуть ложкой сердцевину, выложить на противень. Нарезанные шпинат и шампиньоны обжарить на масле, добавить измельчённые сердцевины помидоров, соль и перец по вкусу, жарить до испарения жидкости. Нафаршировать помидоры жареной массой, сверху посыпать тёртым сыром и запечь.

Р’ 100Рі — 36 ккал, РІ этой порции — 74 ккал.

Рис с брокколи и говядиной в соевом соусе

�нгредиенты:

говяжья вырезка — 100 Рі;

СЂРёСЃ отварной — 200 Рі;

капуста брокколи — 100 Рі;

соевый СЃРѕСѓСЃ — 100 Рі.

Говядину нарезать соломкой, подрумянить РЅР° антипригарной СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, залить соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј, добавить немного РІРѕРґС‹, потушить. Брокколи отварить либо подрумянить РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ. Р РёСЃ выложить РЅР° тарелку, добавить брокколи, сверху выложить РјСЏСЃРѕ Рё полить СЃРѕСѓСЃРѕРј. Р’ 100 Рі – 102,4 ккал

Рис с рагу из говядины с салатом

�нгредиенты для приготовления 220 г блюда:

говяжья вырезка — 300 Рі,

РјРѕСЂРєРѕРІСЊ — 100 Рі,

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ — 100 Рі,

перец красный сладкий —100 Рі,

лук репчатый — 100 Рі,

чеснок — 2-3 зубчика,

РІРѕРґР° — 1,5-2 стакана,

томатная паста — 1 СЃС‚. Р».

Мясо нарезать, обжарить на антипригарной сковороде до корочки, добавить измельчённые овощи и воду, 1 ст. л. томатной пасты и тушить до готовности.

В конце добавить раздавленные зубчики чеснока, соль, перец и сухие специи по вкусу. Добавить к 100 г рагу 100 г отварного риса плюс три листа салата.

Р’ 100 Рі — 94,2 ккал, РІ этой порции — 192 ккал.

Говядина с овощами

говяжья вырезка отварная — 50 Рі,

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ черри — 50 Рі (3-4 шт.),

руккола — 100 Рі,

яйца перепелиные — 15 Рі (РѕРґРЅРѕ РєСЂСѓРїРЅРѕРµ),

масло оливковое — 5 Рі,

СѓРєСЃСѓСЃ — 5 Рі.

Рукколу вымыть Рё высушить, вложить РЅР° тарелку, сверху положить нарезанные черри Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, полить СЃРѕСѓСЃРѕРј РёР· масла Рё СѓРєСЃСѓСЃР°, посолить, поперчить. Украсить нарезанным яйцом. Р’ 100 Рі — 87,2 ккал, РІ этой порции — 196,2 ккал

Еще рецепты из этой программы.

Гречка с грибами, луком и морковью, запечённые в горшочке

�нгредиенты для приготовления 200 г блюда:

гречневая РєСЂСѓРїР° сухая — 100 Рі;

шампиньоны — 100 Рі;

лук репчатый — 50 Рі; РјРѕСЂРєРѕРІСЊ — 100 Рі;

масло сливочное — 10 Рі;

РІРѕРґР° — 200 Рі.

Овощи и грибы нарезать, подрумянить на сковороде, выложить в горшочек, засыпать гречку, залить водой. Готовить в духовке, затем в готовую гречку добавить масло, перемешать, накрыть крышкой и дать настояться в духовке 20 минут.

Р’ 100 Рі — 83,4 ккал, РІ этой порции — 166,9 ккал.

8.Диетические сочные котлетки

�нгредиенты для приготовления котлеток:

фарш РёР· нежирной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ (курицы, индейки) — 200 Рі.;

крупная РјРѕСЂРєРѕРІСЊ — 1 шт.;

яйцо — 1 шт. (можно только белок — меньше калорий);

пучок шпината; специи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ; можно добавить любые некрахмалистые овощи. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё шпинат прокрутить через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ. Смешать СЃ фаршем, яйцом Рё специями. Слепить мокрыми руками котлетки Рё запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РїСЂРё 180° РґРѕ золотистого цвета. Можно приготовить РёС… РІ пароварке (РјРёРЅСѓС‚ 20-40 РІ зависимости РѕС‚ размера).

Р’ 100 Рі — 70 ккал.

Капустный пирог

�нгредиенты для приготовления пирога:

капуста белокочанная — 150 Рі;

капуста краснокочанная — 150 Рі;

капуста брокколи — 150 Рі;

капуста цветная — 150 Рі;

лук — 50 Рі;

оливковое масло — 50 Рі.

Белокочанную и краснокочанную капусту нашинковать. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия. Капусту выложить слоями на противень, чередуя слои с пассерованным луком.

Добавить специи по вкусу и оливковое масло.

Поставить в духовку на 30 минут.

Р’ 100 Рі — 70 ккал.

Куриная грудка с овощами на гриле

�нгредиенты на 200 г:

филе РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё — 100 Рі;

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ — 30 Рі;

красный сладкий перец — 30 Рі;

лук репчатый — 30 Рі;

чеснок — 10 Рі (зубчик).

Филе отбить, посолить, натереть чесноком, выложить на противень вместе с крупно нарезанными овощами, посолить овощи. Запечь.

Р’ 100 Рі — 70,4 ккал, РІ этой порции — 140,7 ккал.

рецепты из прграммы " Я худею на НТВ",

Рецепт гаспачо «РќР°Р·Р»Рѕ подругам»

1.      Томаты – 150 РіСЂ.

2.      Лук репчатый – 1 шт.

3.      Огурец Рё перец – РїРѕ 2 шт.

4.      Минеральная РІРѕРґР° СЃ газом – 300 РјР».

5.       РЎРµР»СЊРґРµСЂРµР№ 1 шт.

6.      Табаско

7.      Соль, специи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

Овощи измельчить в блендере. Добавить минеральную воду и специи.

80 ккал в 100 гр.

Рецепт диетического студня.

1.      РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе – 500 РіСЂ.

2.      Куриный бульон – 400 РіСЂ.

3.      Желатин – 40 РіСЂ.

4.      Соль Рё специи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

 РЎРІР°СЂРёС‚СЊ бульон РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе. Варить РЅР° медленном РѕРіРЅРµ. Как только бульон закипит - слить. Так 2 раза. Добавить РІ бульон специи, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. Р’ форму выложить порезанное кусочками отварное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. Залить бульоном СЃ растворенным РІ нем желатином Рё убрать РІ холодильник.

Рецепт диетического зефира

Яблоки – 2-3 шт.

 РњРµРґ – 1 С‡.Р».

Яичный белок – 2 шт.

Желатин – 1 СЃС‚.Р». РЅР° 1 литр РІРѕРґС‹

Яблоки очистить и порезать на дольки. Запечь в микроволновке или в духовке. Размять яблоки ложкой в пюре. Взбить яичный белок и добавить его в яблочное пюре. Развести желатин в воде и добавить в пюре. Разложить пюре по формочкам и убрать в холодильник на несколько часов.

100 ккал в 100 гр.

Рецепт маринованного мяса

Телятина – 1 РєРі

Черный чай – 3 СЃС‚.Р».

Кипяток – 1 стакан

Соевый СЃРѕСѓСЃ – 1 С‡.Р».

Прованские травы

Заварку залить крутым кипятком. Настоять 15 минут. Добавить соевый соус и прованские травы. На час замариновать мясо. Готовим в духовке или мультиварке 30 минут.

170 ккал в 100 гр.

Сырники с морковью. 15 шт

Творог обезжиренный 400г,

мука пшеничная высший сорт 100г,

яйцо 1 шт,

сахар 50г (2 ст ложки с горкой),

морковь 200г (2 шт),

масло сливочное замерзшее - 10г.

Р’ 100Рі - 126,5РєРє Рё РІ РѕРґРЅРѕРј сырнике – 67,4 РєРє.

Клубик, Леночка,с новой неделькой тебя!!!

Пусть твои успехи опять будут на высоте!!!Ты у нас молодчинка,зажигалочка ты наша!У тебя как ни неделька,хороший результат-ты наша мотивашка!!!Как отгуляла праздник?

Ух ты,ну и зима у вас ???Вот это да?У нас ещё поздняя осень.

Всем доброе утро!

У нас сильный снегопад!

Все замело... Утром кое-как откопала свою машинку..

Клубик, хороших тебе выходных!

Переношу твою награду га гоночки к тебе в дневник!

2. Леночка -

Клубик, Леночка, приветик! Вот и заканчивается короткая неделька! Опять выходные!

�нтересные фотки:

В наших холодильниках так:

Надо сделать так:

Мое меню на 07.11.14

(совсем не охото было вчера готовить, после бассейна и сауны - поэтому сварила макароны - настоящие итальянские и сделала из них два блюда на обед и завтрак, салат быстро и рыбу в духовке)

Доброе утро!

Результаты за Октябрь 2014

03.10.14

10.10.14

17.10.14

24.10.14

31.10.14

07.11.14

�тог за пять недель: 4,9кг

Через 2 недели Сѓ моей РїРѕРґСЂСѓРіРё юбилей (45 лет)...  Готовим СЃ ней отличный праздник

С меня культурная программа вечера

Составляли меню с ней в выходные, вообщем не забыли и худеющих... (1 закуска, 2 салата, 1 горячее блюдо и десерт)

Закуска: Фаршированные грибы.

У крупных шампиньонов нужно извлечь ножки, измельчит их и немного протушить на маленьком огне с 1 тертым помидором, добавить по 2 ст.л. острого тертого сыра и мелко рубленного зеленого лука, хорошенько перемешать. Это низкокалорийный рецепт, так что выбирайте не слишком жирный сыр для твоего блюда.

Нужно начинить шляпки шампиньонов полученной смесью, разложить РЅР° смазанном растительным маслом противне Рё запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ около 20 РјРёРЅ. Питательность такого блюда – около 50 килокалорий РЅР° 100 Рі грибочков.

Для тех, кто в праздники не думает о талии и не считает калории, усиль калорийность начинки, добавив в нее порубленные вареные яйца или мясо и начинив таким составом некоторое количество дополнительных грибных шляпок.

Р�нгредиенты: 1 РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, 8 крупных СЏРіРѕРґ красного винограда без косточек, 5-6 листьев салата, 0,5 стакана обезжиренного йогурта, соль, перец. Филе отварить, остудить порезать кусочками 3 СЃРј. Виноградины разрезать поперек. Салат порвать РЅР° небольшие кусочки. Р’СЃРµ продукты смешать, заправить йогуртом Рё приправами. Питательность – 75 килокалорий РЅР° 100 Рі. Для тех кто РЅРµ худеет Р№РѕРіСѓСЂС‚ можно заменить майонезом.

Р�нгредиенты: 0,5 небольшого кочана капусты, 1 красная луковица, 2 средние РјРѕСЂРєРѕРІРё, 2 С‡.Р». лимонного СЃРѕРєР°, 2 СЃС‚.Р». дижонской горчицы, 0,5 стакана обезжиренного йогурта, соль, перец. РўРѕРЅРєРѕ нашинковать овощи Рё перемешать. Взбить Р№РѕРіСѓСЂС‚, горчицу Рё лимонный СЃРѕРє, заправить получившимся СЃРѕСѓСЃРѕРј салат, посолить Рё поперчить, дать настояться. Питательность – 68 килокалорий РЅР° 100 Рі. Усилить сытность салатика можно, добавив РІ него отварную красную фасоль Рё заправив майонезом.

Горячее: �ндейка с овощами

Потребуется: шесть морковок, 600 граммов индейки, одна луковица, две столовых ложки кунжутного масла, 300 граммов пекинской капусты, 200 мл бульона, 100 граммов сливок, четыре звездочки аниса, четыре палочки корицы, черный перец и соль.

РњСЏСЃРѕ индейки нарезать ломтиками, лук – кубиками, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ – кружочками, листья пекинской капусты порвать руками. Р’ кунжутном масле слегка обжарить индейку Рё лук, затем посолить Рё поперчить, добавить бульон, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, анис Рё корицу, тушить восемь РјРёРЅСѓС‚. Затем пряности удалить Рё добавить пекинскую капусту, оставить РЅР° пару РјРёРЅСѓС‚ РЅР° РѕРіРЅРµ. Потом посолить Рё влить сливки, потушить РґРІРµ минуты. Блюдо готово. Р’ ста граммах этого блюда содержится 74 калории.

Десерт:

Фруктовый торт-желе

Понадобится: 35 граммов желатина, 100 граммов банана, 200 граммов апельсина, 80 граммов киви.

Фрукты надо нарезать и поместить их в подготовленную форму. Желатин растворить в кипяченой воде и оставить на час. Затем залить фрукты желатином и оставить в холодильнике на пять часов. В блюде содержится всего 77 калорий на 100 граммов.

А так как мне особо кушать будет не когда - надо будет веселить гостей (то скушав каждого блюда всего по 100г - я наберу 350ккал за вечер) + бокал сухого вина